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😌Que importante es poder escuchar y ser escuchado!

🧠💪Y aquí empieza la Inteligencia Emocional en un niño, cuando puede sentir sus emociones mientras se siente escuchado y acompañado.

🚨No es lo único que se requiere para la IE, pero si que es importante para poder integrar eso en sí mismo, para saberse acompañar a sí mismo.

‼️Si te interesa conocer mas puedes escuchar "dealing with feelings, the power of regulation" con Dr. Marc Brackett .brackett . Tiene muchas herramientas en su podcast, libros y pagina, hasta una app

🌻IMMA ofrece ese espacio para tu pequeño, si buscas una red de apoyo para brindarle un Mentor Emocional👧👦

Ejercicios⬇️

1. ESCANEO CORPORAL: Imagina que tienes una lupa mágica que va a recorrer todo tu cuerpo, iniciando en pies y subiendo hasta la cabeza. Tomate unos segundos en cada parte del cuerpo para atender a las sensaciones.

2. RELAJACIÓN JACOBSON: Aprieta y relaja cada parte de tu cuerpo por unos segundos, iniciando en pies y terminando en la cabeza (la cara también se aprieta!) Al final aprieta todo tu cuerpo al mismo tiempo por unos segundoa antes de relajarlo. Quédate un tiempo observando tu cuerpo posterior al ejercicio

3. RESPIRACIÓN ABDOMINAL: imagina que tu panza es un globo. Al inhalar infla tu panza lo mas que puedas, llevando el aire a esta zona. Al exhalar deja que se desinfle la panza, sacando todo el aire intencionalmebte. Repite al menos 5 reps. Puedes colocar manos en la panza o usar un peluche en la panza para facilitar el ejercicio.

4. YOGA: de mi preferida practica porque incluye atención corporal en quietud y en movimiento, así como atención a la respiración. Prueba yin yoga si quieres una práctica que te relaje mil 🤭

Tip: busca en Youtube el nombre de cada ejercicio para tenrr muchis videos que puedes usar para realizar la práctica, tanto para niños como adultos! Si quieres la liga a mis top videos comenta ATENCIÓN

¿Qué ejericicos conoces tu? ⬇️👀

Un cuento para hablar sobre los MIEDOS

¿Por qué funciona? ⬇️

😵‍💫Cuando la mente se agita, cuando las emociones se intensifican y cuando el cuerpo se tensa, es señal que necesitamos una PAUSA.

❌️Si continuamos en un estado ALTERADO lo mas probable es que:
Aumente el malestar
Los pensamientos sean negativoa
La conducta sea disruptiva

🚫Sostener esto por largos tiempos nos puede traer conaecuencias a nuestra salud mental y física (estrés, burn out, depresión, agotamiento, irritabilidad, gastritis, migraña, insomnio)

🧠💪Así que traer un llavero que nos recuerda y ayuda a tomar una pausa es idel para nuestro cuidado emocional.

🐢Al poder pausar, conectar con el cuerpo y respirar lento podemos:

✅️Relajarnos
✅️Desacelerar
✅️Generar calma
✅️Aquietar pensamientos
✅️Pensar con claridad
✅️Usar nuestras emociones con mayor INTELIGENCIA

👧🧑Esta actividad la usaré para trabajar la regulación emocional con los peques!

¿Tú para qué la usarías?⬇️