COACH LORE

¿Sabías que tus músculos tienen memoria? 💪🏻🦵🏻

¡Es cierto! Tus músculos “recuerdan” tus movimientos y patrones de carrera. Esto significa que, con práctica regular, tu cuerpo se vuelve más eficiente y puedes correr más lejos y más rápido.
La memoria muscular es clave para mejorar tu rendimiento. A medida que repites movimientos y patrones de carrera, tus músculos se adaptan y se vuelven más eficientes. Esto te permite:

🚀Correr distancias más largas con menos esfuerzo.

🚀Aumentar tu velocidad y resistencia.

🚀Reducir el riesgo de lesiones.

Así que sigue entrenando y deja que tus músculos hagan el resto. ¡Verás resultados increíbles!

⚡️TIP DE LA SEMANA: Registra tus progresos.

Registra tus progresos en un diario de entrenamiento o una aplicación de running para seguir tus avances y establecer metas realistas.

TIP DE LA SEMANA: Utiliza un Foam Roller ¡Rueda hacia la recuperación!

Como corredor, sabes que la recuperación es fundamental para mejorar tu rendimiento y evitar lesiones.

Un foam roller puede ser tu aliado perfecto para: aliviar dolores musculares o calambres después de correr, mejorar la flexibilidad, reducir la tensión muscular, aumentar el flujo sanguíneo y promover la recuperación.

Dedica unos minutos después de correr a rodar tus piernas y glúteos.

¡Siente la diferencia!

¡Correr bajo las estrellas es una experiencia increíble! ¿Sabías que correr de noche mejora tu enfoque y te da una sensación de libertad incomparable?

🌟 La energía del grupo, el aire fresco y la sensación de correr cuando la ciudad está en calma. Te compartimos algunos beneficios de estas carreras. ¡Es algo que tienes que vivir! ✨

Si aún no lo has probado, ¡Prepárate para la próxima carrera nocturna!

"Correr es la forma más sencilla de liberar tu mente y fortalecer tu cuerpo." 🧘‍♂️👟

⚡️TIP DE LA SEMANA: Entrena en ambientes inusuales.

Haz algunas carreras en superficies inusuales, como colinas, arena o suelo que no estes acostumbrado a correr. Esto no solo añade variedad, sino que también fortalece músculos estabilizadores y mejora tu resistencia.
Correr en un terreno más difícil mejora el rendimiento en superficies más fáciles.

¡No te saltes el enfriamiento! Después de correr, es clave darle tiempo a tu cuerpo para que regrese a su ritmo normal. Esto ayuda a recuperar tus músculos y evitar dolores y rigideza. ¡Prioriza tu recuperación y mantén tu cuerpo listo para el próximo desafío!

"La persona que empieza la carrera no es la misma persona que la termina".

"La carrera más larga es aquella que se corre con la mente, no con las piernas."

“Cuando alguien me dice que no puedo hacer nada, simplemente no lo escucho más”. - Florence Griffith Joyner

¿Sabías qué?...

El entrenamiento regular de carrera es bueno para mejorar la estabilidad de los huesos a largo plazo. Investigadores de la Universidad de Michigan llegaron a la conclusión de que correr entre 12 y 20 minutos tres veces por semana puede aumentar la densidad mineral ósea.