ALC Nutricion

ALC Nutricion Planes de alimentación personalizados

Dia a dia nos topamos con más problemas de salud en el mundo, la mayoría de estos desencadenados por la mala alimentación y la falta de conocimiento de la misma, las "dietas, productos milagro" se han ganado ciegamente la confianza de las personas gracias al marketing detrás de estos, el cual, se encarga de maquillar los problemas que pueden ocasionar al cuerpo en un futuro. Basándome en esto, inicie el proyecto de ACL Nutrición, con el fin de orientar a las personas sobre la correcta alimentación, sin necesidad de pastillas, productos o dietas extrictas.

21/08/2026

❤️‍🩹💪🏼🧘🏼😮‍💨

29/06/2026

El progreso no siempre se refleja en hacer más repeticiones. A veces, el mayor cambio está en la calidad del movimiento.

En este video solo hay tres semanas de diferencia, pero biomecánicamente el cambio es ENORME.

✔️ Mejor alineación entre cabeza, hombros, escápulas y cadera permite que el cuerpo trabaje como una sola unidad.

✔️ El core participa mucho más durante todo el movimiento, aportando estabilidad y reduciendo compensaciones.

✔️ Los hombros y las escápulas muestran un mejor control, haciendo el ejercicio más estable y seguro.

✔️ Los codos siguen una trayectoria más eficiente, mejorando la participación del tríceps y disminuyendo el estrés sobre los hombros.

✔️ Además, logra una mayor profundidad sin perder la técnica, señal de más fuerza, confianza y control.

Lo más importante no es que haga más lagartijas.

Lo importante es que cada repetición tiene mejor calidad que la anterior.

Y cuando hablamos de adultos mayores, esa calidad de movimiento se traduce en más fuerza para las actividades del día a día, mayor estabilidad y una mejor calidad de vida.

¿Te gustaría que analizáramos más progresos reales como este? Déjamelo en los comentarios. 💙

23/06/2026

La mayoría de las personas espera ver grandes cambios de la noche a la mañana.

Pero el verdadero progreso ocurre cuando decides regresar una y otra vez.

Semana 3 de entrenamiento de fuerza para mi mamá. ❤️🥹

17/06/2026

Mi mamá aceptó un reto de 1 mes: entrenamiento de fuerza/calistenia + alimentación saludable. 💪🏼

Esta es apenas su segunda semana y el objetivo no es verse diferente, sino vivir mejor: ganar fuerza, mejorar su movilidad y mantener su independencia por más tiempo.

Hoy me dijo algo que me hizo sonreír:

“Me siento súper bien. Tenía mucho tiempo que no me sentía así. Me duelen un poco las piernas, pero ya no tengo los dolores de cabeza que me daban y duermo súper bien”.

La fuerza no es solo para atletas o jóvenes. Es una herramienta para conservar movilidad, independencia y calidad de vida.
Nunca es tarde para empezar. 💪🏼

¿Qué le dirías a un familiar que cree que ya es demasiado grande para empezar a hacer ejercicio?
Los leo….

22/05/2026

Más que competencia física, fue mental.

La ana del pasado se hubiera rendido en la primera NO REP, ☝🏽fueron varias, llegué a pensar que no pasaría a la segunda ronda, pero lo logré! 🥳 y por eso estoy más que agradecida y orgullosa por demostrarme que puedo hasta cuando las cosas se ponen difíciles 🔥💪🏼.

Gracias infinitas a todos los atletas y equipo de , no saben todo lo que me han enseñado 🫶🏽 (ustedes saben quienes son alumnos, coaches y amigos).

Gracias a mi coach y hermano .villa95 por los entrenes, consejos, peleas 😜 y por confiar en mí en todo momento, te amo mucho.

No queda más que seguir trabajando para el 2027 🔥🌵.

18/03/2026

Unboxing de 🧡

Me encanta cuando encuentro opciones que son prácticas pero también van con un estilo de vida saludable 🙌🏼

✔️ Horneados, no fritos
✔️ Bajos en grasa
✔️ Hechos con granos reales
✔️ Perfectos para snacks o comidas rápidas

Ideal para cuando quieres algo ligero sin complicarte 👀

Yo ya tengo varias ideas de combinaciones 🤭
¿Ustedes con qué los comerían?

27/01/2026

FRENCH TOAST PROTEICO 🍞🔥
Porque comer rico sí puede sumar proteína.

Para ~4 rebanadas:
🥚 3 huevos
✨ Vainilla + canela
💪 ½ scoop proteína whey
🍫 ¼ scoop cocoa (opcional)

Macros aprox:
▫️ 648 kcal
▫️ 47 g proteína (6.5eq proteína)
▫️ 63 g CHO (4eq cereales)
▫️ 22 g grasa (4eq grasas)
▫️ 12 g fibra ALTO EN FIBRA

💡 Tip: Puedes usar claras si quieres reducir grasas.
Yo las ajusté sacrificando grasa en otros tiempos ☺️

👉 ¿Quieres un plan con recetas fáciles y adaptadas a ti?
Mándame DM 💌

20/01/2026

Semana 3, 1er mes del 2026

Dirección

Monterrey
64930

Horario de apertura

Lunes 8am - 11am
4pm - 8pm
Martes 8am - 11am
4pm - 8pm
Miércoles 8am - 11am
4pm - 8pm
Jueves 8am - 11am
4pm - 8pm
Viernes 8am - 11am
4pm - 8pm
Sábado 9am - 12pm

Teléfono

+528119996721

Página web

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