Más del 30% de los adultos mayores se caen al menos una vez al año…
y muchas de esas caídas empiezan con algo tan simple como agacharse mal.
Sí, así de absurdo:
unas llaves en el piso → mala mecánica → vámonos pa’ abajo 🫠
El problema no es la edad…
es no saber usar la cadera, no tener control y querer bajar como si el cuerpo todavía improvisara solo.
Hoy con Don Víctor trabajamos algo básico:
cómo agacharse sin jugarle al valiente con el equilibrio.
Porque no se trata de entrenar más…
se trata de moverse mejor.
Si tú o alguien que conoces ya batallan para algo tan simple como esto…
ahí es donde hay que empezar.
PD:
Guarda este video antes de que te toque aprenderlo a la mala 👀😉
Y si eres una persona que quiere entrenar y no sabe por dónde empezar, no importa la edad que tengas, mándame un mensaje.
Coach Fabián Grimaldo
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“Entrenar te cambia, no solo mejora tu fisico, tambien tu salud.
Aqui trasformamos tu esfuerso en RESULTADOS, y tus metas en REALIDAD.”
Estas listo para comenzar?
PARTE 1 “Uso de rampas”
Las rampas no son el problema…
el problema es cómo las usas.
Sí, usarlas en los talones puede ayudarte a:
– mejorar profundidad
– mantener mejor postura
– trabajar mejor el cuádriceps
Pero al tiro raza, Si dependes SIEMPRE de ellas…
no estás mejorando, recuerda que es solo un recurso momentáneo.
(Ojo: no hablamos de lesiones o limitaciones reales, ahí es otro tema.)
Ahora la pregunta importante…
👉 ¿Qué crees que pasa cuando usas las rampas en las PUNTAS de los pies? ESE SERÁ EL TEMA DEL SEGUNDO VIDEO
Te leo 👇
ENTRE COACH’S ahora con la coach Lili.
Cuando un asesorado se cambia de coach… 👀
¿traición o evolución?
Nadie habla de esto, pero TODOS lo hemos vivido.
Aquí empieza la conversación… 🔥
Se vienen más clips.” 🤫
Que buena charla, nos faltó tiempo
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Proteína 💪🏽 de la más alta CALIDAAAAAAAAT❗️🍑
“Entre Coach’s” con el coach: .ibarrallanas vallan a seguirlo 👉🏽
Ya fuera de mame 😅 si buscas entrenar y obtener resultados, búscanos en nuestros perfiles, envíanos un mensaje y comenzamos con tu rutina 😉
Pd: no incluye ingrediente secreto 🍑🤫
Aquí les dejo esta rutina, hecha con la ayuda de una de mis asesoradas.
Día de femoral / glúteo y la trabajamos así:
• Curl femoral sentado pesado — 4x10
• Sentadilla sumo pesada — 3x7-10
• Curl femoral acostado — 3x15
• Hip Thrust — 3x20
• Peso mu**to — 3x7-10
• Patada de glúteo — 3x15
Al final explicamos algo que genera debate en la comunidad con relación a los ejercicios con el mismo patrón de movimiento:
por qué hacer curl femoral sentado y acostado NO es redundante?.
👉 Sentado: más estímulo en el femoral en posición estirada (más tensión, más crecimiento).
👉 Acostado: más estímulo en posición acortada (mejor contracción, más control).
En este caso lo que busco es complementar.
Si quieres dejar de “hacer por hacer” y empezar a entrenar con intención… ya sabes dónde encontrarme 📩
Hay que entrenar por las razones correctas, que es eso de entrenar por salud 😎
25/02/2026
Trust the process, Discipline Over motivation.
15/02/2026
Deja de fallarte a ti mismo, y empieza un cambio.
Escríbeme. Yo puedo ayudarte.
• Entrenamiento en Línea.
22/08/2025
Semana pesada, 😮💨 sí. Pero no dejamos que eso nos detenga.
Viernes es cierre… o para algunos, el verdadero inicio.
Si entre semana fallaste un día a tus entrenamiento, el finde también cuenta. Recuerda que hay gimnasios abiertos los fines de semana también. El punto es no quedarte quieto. 😉
Información para entrenamientos en línea: 866 107 5070
17/08/2025
**“Se acabaron las vacaciones, se acabaron las excusas.
Es hora de regresar con todo al entrenamiento. 💥
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