Yesenia Ramírez Martínez

🧠
✨️𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐲 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.

𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙.

🧠💜 Acepta tu mente

Cuidar tu mente es un acto de amor propio que transforma tu vida desde dentro. No se trata de ser perfecto, sino de aprender a tratarte mejor cada día.

🌸 Acéptate y celébrate
• Reconoce quién eres hoy y valora tu proceso.

🧩 Reconoce tus fortalezas
• Acepta también tus debilidades sin juzgarte.

🌧️ Suelta lo negativo
• No todo pensamiento merece quedarse en tu mente.

🤍 Sé amable contigo
• Háblate con respeto y comprensión.

⏳ Tómate tu tiempo
• No todo tiene que resolverse de inmediato.

🌱 Confía en tu camino
• Cada paso tiene un propósito.

🗣️ Habla con alguien
• Compartir lo que sientes también sana.

🧘‍♀️ Practica el autocuidado
• Pequeños hábitos diarios hacen la diferencia.

Tu mente es tu hogar, cuídala con amor y pacien

🧠
✨️𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐲 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.

La madurez emocional no significa no sentir, sino saber manejar lo que sientes. Es una habilidad que se construye con conciencia y práctica diaria.

💚 Cuidar tu salud mental
• Priorizar tu bienestar interno es la base de todo.

🎯 Aceptar la realidad
• Dejar de resistir lo que no puedes cambiar te da paz.

🛑 Asumir responsabilidad
• Reconocer tus actos sin culpar a otros te hace crecer.

⚖️ Controlar tus emociones
• Responder con calma en lugar de reaccionar impulsivamente.

🧩 Resolver problemas
• Afrontar lo difícil en lugar de evitarlo fortalece tu carácter.

🤝 Considerar a los demás
• Tener empatía mejora tus relaciones.

La madurez emocional no es perfección, es equilibrio, conciencia y crecimiento constante.

🧠
✨️𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐲 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.

✍️ Escribir también es emocional (y corporal)

La idea de la imagen tiene algo de verdad: lo que sientes no se queda solo en la mente, también se refleja en tu cuerpo.

🧠 Mente saturada → cuerpo cansado
Ansiedad, fatiga o irritabilidad no son solo “pensamientos”, también se sienten físicamente.

💭 Dificultad para concentrarte
Cuando hay mucho dentro, es normal que cueste enfocarse.

⚖️ Cambios en hábitos
Sueño, apetito o energía pueden variar según tu estado emocional.

😔 Altibajos emocionales
Tristeza, aislamiento o sensación de perder el control pueden aparecer.

✍️ ¿Porqué ayuda escribir?

* Ordena lo que tienes en la cabeza
* Reduce la carga mental
* Te permite entender lo que sientes
* Puede calmar el sistema nervioso

⚠️ Importante
Escribir ayuda, pero no sustituye apoyo profesional si lo necesitas.

✨ A veces no necesitas tener todo claro… solo empezar a sacarlo.

𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙.

𝙍𝙚𝙘𝙪𝙚𝙧𝙙𝙖 𝙎𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚𝙈𝙚𝙣𝙩𝙚 🅰️𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙈á𝙨 ➕️

https://t.co/A8zwPHU7E4 🧠

El consumo excesivo de alcohol afecta múltiples sistemas del cuerpo. Puede causar cirrosis, pancreatitis, anemia y neuropatía alcohólica, entre otros padecimientos.

𝙍𝙚𝙘𝙪𝙚𝙧𝙙𝙖 𝙎𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚𝙈𝙚𝙣𝙩𝙚 🅰️𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙈á𝙨 ➕️

https://t.co/A8zwPHU7E4 🧠

Infografía de Ciencia UNAM.

Cultura laboral mexicana: ingrediente desencadenante.

Síndrome de Burnout exige una triada diagnóstica específica: agotamiento emocional, despersonalización, sensación de falta de realización personal y profesional. laboral.

A nivel internacional, se considera que el burnout surge de la sobrecarga de trabajo, la falta de apoyo y un clima organizacional inestable.

En este último punto, las personas hacen un gran esfuerzo al tratar de mejorar, pero mientras las condiciones de trabajo no cambien, es probable que el ciclo del burnout reinicie. Las manifestaciones pueden ser identificables en diferentes niveles:

Leve: quejas bajas, dificultad para levantarse, aunque se haya descansado, cansancio y desanimo por el trabajo.

Moderado: aislamiento de las actividades de la organización, suspicacia, cinismo, actitud negativa marcada.

Grave: aversión total al trabajo, automedicación o abuso de sustancias.

Extremo: colapso físico y mental, aislamiento total y de otros entornos fuera del trabajo, cuadros psiquiátricos graves y manifestaciones físicas en enfermedades.

𝙍𝙚𝙘𝙪𝙚𝙧𝙙𝙖 𝙎𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚𝙈𝙚𝙣𝙩𝙚 🅰️𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙈á𝙨 ➕️

https://t.co/A8zwPHU7E4 🧠

👉🏻 La intensidad emocional en el TDAH no es una elección, sino una dificultad neurobiológica para regular respuestas ante la frustración.

✅ Comprender esto permite intervenir con empatía, enseñar habilidades de autorregulación y reducir conflictos en casa y en el aula.

☑️ 𝐋𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞 𝐧𝐨 𝐞𝐬 “𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐢𝐫𝐚”, 𝐬𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐚 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐥𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐯𝐚.

❇️ Acompañar, anticipar y estructurar son estrategias fundamentales para favorecer respuestas más adaptativas.

✳️ 𝐃𝐞𝐭𝐫𝐚́𝐬 𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐫𝐞𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐚, 𝐡𝐚𝐲 𝐮𝐧𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐝𝐚, 𝐧𝐨 castigada.

Y, 𝑡ú ¿𝑄𝑢é 𝑒𝑙𝑖𝑔𝑒𝑠? 👇
𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙. 👍

𝘈𝘵𝘦𝘯𝘵𝘢- 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘦 🧠
👉𝙋𝙨𝙞𝙘𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 𝙮 𝙀𝙙𝙪𝙘𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙀𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡.

𝑌, 𝑡ú ¿𝑄𝑢é 𝑒𝑙𝑖𝑔𝑒𝑠? 👇
𝐻𝑜𝑦 𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙. 👍

𝘈𝘵𝘦𝘯𝘵𝘢- 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘦 🧠
👉𝙋𝙨𝙞𝙘𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 𝙮 𝙀𝙙𝙪𝙘𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙀𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡.

➡️ No hubo una gran pelea. No gritaron. No se dijeron cosas irreparables. Solo… dejaron de tocarse. Primero fue menos frecuente. Luego… casi nada. Y después… silencio. Sin abrazos. Sin besos. Sin esa cercanía que antes era natural.

Y ahí es donde empieza algo que muchos no notan: La distancia. Porque la intimidad no es solo s**o. Es una forma de decir, sin palabras: “Te sigo eligiendo.” “Aquí estoy.” “Me importas.”

Cuando eso desaparece… no solo cambia el cuerpo. Cambia la conexión. Las conversaciones se vuelven más cortas. La rutina pesa más. La distancia deja de incomodar… y empieza a sentirse normal. Y ahí está el problema. Porque no se rompe de golpe. Se va apagando.

Y con el tiempo aparecen cosas que no siempre se dicen: Dudas. Inseguridad. Esa sensación de no ser deseado… o de ya no importar igual. Y entonces… aunque sigan juntos… ya no se sienten cerca.

Aquí está el punto: No todas las relaciones se rompen por peleas. Muchas se rompen porque dejaron de conectarse. Y la intimidad es una de las formas más fuertes de esa conexión. No es lo único… pero sí es una parte importante. Y aquí es donde esto se vuelve útil:

- Hablen del tema, aunque incomode
- Recuperen el contacto poco a poco (no todo empieza en el s**o)
- No esperen a que “regrese solo”
- Entiendan que puede haber causas emocionales, físicas o de estrés

Porque no se trata solo de tener s**o. Se trata de no dejar que la distancia se vuelva costumbre. Díselo a alguien que siente que “ya no es como antes”… porque a veces… no es falta de amor… es falta de conexión.

Créditos en la imagen