Yoga en Centro Cultural Stunam Col. Del Valle

Día Internacional del Yoga (en español) Vídeo creado con motivo del I Día Internacional del Yoga.La Organización de las Naciones Unidas (ONU) aprobó el Día Internacional del Yoga, el cual se celebr...

YOGA DE LA LONGEVIDAD.
23 PRACTICAS DIARIAS, VIVE 120 AÑOS O MÁS!
Por Yoga maestro Rolando Vázquez Perales.
Whatsapp 5516547572
https://youtu.be/E8kSB2KJxtw

1. CAMINAR
https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/caminar-mejorar-cerebro-174444213.html

Indicaciones
https://youtu.be/HCZLKhp6I3I

https://youtu.be/3u9gU_Sy-xo

2. TROTAR, CORRER
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/Consejos-para-correr/san041669wr.html

"Que pasa"
https://youtu.be/5PEhypsMRO8

" En pulmones "
https://youtu.be/EvjRJdMjZvQ

" Correr, trotar, caminar"
https://youtu.be/6EjeLU26sBo

3. ESCALERAS
https://www.metlife.es/blog/salud-bienestar/sin-ascensor-casa-conoce-los-beneficios-subir-las-escaleras/ #:~:text=Subir%20y%20bajar%20escaleras%20es,la%20mejora%20de%20la%20salud.

"Beneficios"
https://youtu.be/zgFgynR2aJQ

4. SALTAR CUERDA
https://www.latercera.com/practico/noticia/razones-de-por-que-deberias-saltar-a-la-cuerda/LW2YIQJIOREDXOZFVAQRWVGZPM/

" 8 pasos"
https://youtu.be/AnQwqHgZdoQ

https://youtu.be/SyLXUT_3ljg

https://youtu.be/Jk4FOdSPmgw

https://youtu.be/hDv1rmeURvY

"Burpees"
https://youtu.be/AeKC5VLkRVA

5. GATEAR
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/gatear-beneficia-a-espalda_8430/amp

https://youtu.be/6GMo_G5vTlw

6. SENTADILLAS
https://www.vogue.es/belleza/articulos/fitness-sentadillas-beneficios-gluteos-piernas-abdomen-adelgazar/amp

"100 diarias"
https://youtu.be/Q2TTLUxlNu4

7. RODAR EN PISO
Esfera.
https://youtu.be/xyt7bWD4vs4

Cilindro
https://youtu.be/h4vJA-2Kcp4

Arco
https://youtu.be/ygZLj_YyS2g

https://youtu.be/AyqLjlQx6zg

8. SALUDO AL SOL
https://youtu.be/PhkyDKNYBMg

-Ashtanga Vinyasa Yoga
Primary Series with Sri K. Pattabhi Jois"
https://youtu.be/aUgtMaAZzW0

9. 5 TIBETANOS
https://youtu.be/hGUQLwBaCBs

10. DE CABEZA
Shirsasana
https://youtu.be/5IadVo8uans

11. UDIYANA BANDHA Y LEÓN
Udiyana Bandha
https://yoga-shakti.net/uddiyana-bandha/?amp=1

https://youtu.be/AqkXiaHb8zk

León
https://centro-maya.com/simhasana-el-leon/

"Simhasana"
https://youtu.be/o3v84i3v8Z8

https://youtu.be/5OIDBNffRvE

12. FLOR DE LOTO MEDITACIÓN

Padmasana
https://youtu.be/WLoKUQkI5s4

"Paschimottanasana (pinza sentada)"
https://youtu.be/geY8W2ZizY0

"Maha Mudra"
https://youtu.be/HEw-3LO5sHk

MEDITAR
https://makarandayogaonline.com/yoga-en-casa/posturas-meditacion/

"|| Thich Nhat Hanh || MINDFULNESS"
https://youtu.be/hJmmnp7Iwtg

https://youtu.be/rFvFDt_JC-E

13. POSTURA PAVO REAL
https://es.m.wikipedia.org/wiki/Mayurasana
https://youtu.be/xlT9Om3JTWI

Plancha
https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/mejor-ejercicio-estar-en-forma-de-mayor-harvard/amp

Cuervo
https://youtu.be/IjwAPCfLweQ

14. RELAJACION POSTURA SAVASANA
https://youtu.be/aBZjIIV7Mjs

"Relajación progresiva"
https://youtu.be/vAaRM_wV5W8

15. DANZAR, CANTAR, REÍR
Y POSTURA SEÑOR DE LA DANZA

Danza Rey David, Hava Nagila
https://youtu.be/LKmqzCqFj-U

"Giros"
https://youtu.be/Zq1vLRUY-JY

" Basculación de pelvis"
https://youtu.be/fOj3HIWwdmU

" Mover caderas "
https://youtu.be/dt7g4QopoI0

"yoga de la risa"
https://youtu.be/RPU_itP_Q1E

"Natarajasana"
https://youtu.be/K_U1ZWhDyx4

16. TOCAR INSTRUMENTO MUSICAL
https://youtu.be/fMGcLYfoYqU

17. LEER
https://youtu.be/lCC8OfP-wDQ

https://youtu.be/srgZ9U4mjmk

https://youtu.be/utLfg81Yvfc

https://youtu.be/8ImeoMHMnWI

18. ESCRIBIR
https://youtu.be/Ay8mEnHPhpw

https://youtu.be/DJ7Kwca4_qE

19. AJEDREZ
https://youtu.be/C48vbrZaML4

20. TRABAJO CREATIVO
https://youtu.be/NIBRNVAqiFI

21. CONVIVENCIA SANA CON PERSONAS Y AMIGOS
https://youtu.be/nNOdDtwY1uM

22. VIAJAR CONTACTAR NATURALEZA
https://youtu.be/sdxBMhm4pU4

23. DORMIR , ESTIRARSE.
"Reinventa tu cuerpo : | https://youtu.be/Xgj3lYWeLhw

"ESTIRAMIENTOS "
https://youtu.be/o85kSL3hPS8

POSTURAS HATHA YOGA
https://youtu.be/S-hsx4VxIKU

EJERCICIO QUE SANA
https://fb.watch/b3iM_4bf50/

"Dr. Calixto. El CEREBRO HUMANO"
https://youtu.be/aufeOSNT5WA

"Yoga Rolando Vazquez"
https://youtu.be/4yk0Cdflt6w

Paz, AMOR, Sanación sean siempre contigo!
Namasté 🙏 🙏 🙏

Yoga en Viveros de Coyoacán~Rolando Vázquez Perales Yoga en Viveros de Coyoacán~Rolando Vázquez Perales Yogatón Sábados y Domingos

YOGA DE LA LONGEVIDAD.
VEINTITRES PRACTICAS DIARIAS Y ALCANZA 120 AÑOS O MÁS.
Por Yoga maestro Rolando Vázquez Perales.
Whatsapp 5516547572
https://youtu.be/E8kSB2KJxtw

1. CAMINAR .
https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/caminar-mejorar-cerebro-174444213.html

"Indicaciones!
https://youtu.be/HCZLKhp6I3I

" Camina distancias"
https://youtu.be/3u9gU_Sy-xo

2. TROTAR Y CORRER .
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/Consejos-para-correr/san041669wr.html

"Que pasa"
https://youtu.be/5PEhypsMRO8

" En tus pulmones " 🏃
https://youtu.be/EvjRJdMjZvQ

" Correr, trotar y caminar"
https://youtu.be/6EjeLU26sBo

3. SUBIR Y BAJAR ESCALERAS .
https://www.metlife.es/blog/salud-bienestar/sin-ascensor-casa-conoce-los-beneficios-subir-las-escaleras/ #:~:text=Subir%20y%20bajar%20escaleras%20es,la%20mejora%20de%20la%20salud.

"Beneficios "
https://youtu.be/zgFgynR2aJQ

4. SALTAR LA CUERDA .
https://www.latercera.com/practico/noticia/razones-de-por-que-deberias-saltar-a-la-cuerda/LW2YIQJIOREDXOZFVAQRWVGZPM/

" 8 pasos"
https://youtu.be/AnQwqHgZdoQ

"Salta la cuerda diariamente"
https://youtu.be/SyLXUT_3ljg

5. GATEAR .
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/gatear-beneficia-a-espalda_8430/amp

https://youtu.be/6GMo_G5vTlw

6. SENTADILLAS.
https://www.vogue.es/belleza/articulos/fitness-sentadillas-beneficios-gluteos-piernas-abdomen-adelgazar/amp

"100 sentadillas"
https://youtu.be/Q2TTLUxlNu4

7. RODARSE EN EL PISO. Esfera, cilindro y arco.
https://youtu.be/xyt7bWD4vs4

Cilindro
https://youtu.be/h4vJA-2Kcp4

Arco dhanurasana
https://youtu.be/ygZLj_YyS2g

https://youtu.be/AyqLjlQx6zg

8. SALUDO AL SOL ☀ .
https://youtu.be/PhkyDKNYBMg

-Ashtanga Vinyasa Yoga .
Primary Series with Sri K. Pattabhi Jois"
https://youtu.be/aUgtMaAZzW0

9. LOS 5 TIBETANOS .
https://youtu.be/hGUQLwBaCBs

10. PARARSE DE CABEZA .
Shirsasana.
https://youtu.be/5IadVo8uans

11. UDIYANA BANDHA Y POSTURA DEL LEÓN.
Udiyana Bandha.
https://yoga-shakti.net/uddiyana-bandha/?amp=1

https://youtu.be/AqkXiaHb8zk

Postura del león 🦁.
https://centro-maya.com/simhasana-el-leon/

"Simhasana: el león | Yoga"
https://youtu.be/o3v84i3v8Z8
https://youtu.be/5OIDBNffRvE

12. FLOR DE LOTO o padmasana y MEDITACIÓN . Pinza, ''PASCHIMOTTANASANA ''. Y MAHAMUDRA .

Padmasana:
https://youtu.be/WLoKUQkI5s4

"Paschimottanasana (pinza sentada)"
https://youtu.be/geY8W2ZizY0

"Maha Mudra"
https://youtu.be/HEw-3LO5sHk

-MEDITAR Sentado posturas.
https://makarandayogaonline.com/yoga-en-casa/posturas-meditacion/

13. POSTURA DEL PAVO REAL, Mayurasana. Shatarunga, Plancha o lagartija. Y El cuervo.
https://es.m.wikipedia.org/wiki/Mayurasana

Plancha.
https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/mejor-ejercicio-estar-en-forma-de-mayor-harvard/amp

"Pavo real"
https://youtu.be/xlT9Om3JTWI

Cuervo. Bakasana Y Kakasana.
https://youtu.be/IjwAPCfLweQ

14. RELAJACION. POSTURA SAVASANA.
https://youtu.be/aBZjIIV7Mjs

"Relajación progresiva"
https://youtu.be/vAaRM_wV5W8

15. DANZAR , CANTAR Y REÍR .
Y POSTURA DEL SEÑOR DE LA DANZA, Natarajasana.

Danza del Rey David, Hava Nagila
https://youtu.be/LKmqzCqFj-U

"Giros con cadera y pecho"
https://youtu.be/Zq1vLRUY-JY
" Basculación de pelvis"
https://youtu.be/fOj3HIWwdmU
" Mover las caderas "
https://youtu.be/dt7g4QopoI0

"yoga de la risa"
https://youtu.be/RPU_itP_Q1E

Postura del señor de la danza, Natarajasana.
https://youtu.be/K_U1ZWhDyx4

16. TOCAR INSTRUMENTO MUSICAL .

17. LEER.

18 ESCRIBIR.

19. JUGAR AJEDREZ .

20. TRABAJO CREATIVO.

21. CONVIVENCIA SANA CON PERSONAS Y AMIGOS.

22. VIAJAR Y CONTACTAR NATURALEZA .

23 DUERME . Y ESTIRATE!
"Reinventa tu cuerpo : | https://youtu.be/Xgj3lYWeLhw

-"ESTIRAMIENTOS "
https://youtu.be/o85kSL3hPS8

-POSTURAS CLÁSICAS HATHA YOGA
https://youtu.be/S-hsx4VxIKU

-EJERCICIOS PARA SANAR EL CUERPO
https://fb.watch/b3iM_4bf50/

Paz, Amor y Sanación sean siempre contigo!
Yoga maestro Rolando Vázquez Perales
Whatsapp 5516547572
Namasté 🙏 🙏 🙏

Yoga en Viveros de Coyoacán~Rolando Vázquez Perales Yoga en Viveros de Coyoacán~Rolando Vázquez Perales Yogatón Sábados y Domingos

YOGA DE LA LONGEVIDAD
15 EJERCICIOS DIARIOS PARA ALCANZAR 120 AÑOS O MÁS.
Por Yoga maestro Rolando Vázquez Perales.
Whatsapp 5516547572
https://youtu.be/E8kSB2KJxtw

-PAUTAS alcanzar 120 AÑOS :
https://www.abc.es/espana/comunidad-valenciana/abci-cinco-pautas-para-llegar-120-anos-edad-201810041415_noticia_amp.html

"Reinventa tu cuerpo : | https://youtu.be/Xgj3lYWeLhw

-15 EJERCICIOS DIARIOS Y ALCANZA 120 AÑOS :
Por Rolando Vázquez Perales :

1. CAMINAR .
Beneficia salud y cerebro.
https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/caminar-mejorar-cerebro-174444213.html

"Forma indicada de hacerlo!!!
https://youtu.be/HCZLKhp6I3I

" Camina grandes distancias"
https://youtu.be/3u9gU_Sy-xo

2. TROTAR Y CORRER .
Beneficios.
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/Consejos-para-correr/san041669wr.html

" Correr, trotar y caminar"
https://youtu.be/6EjeLU26sBo

3. SUBIR Y BAJAR ESCALERAS .
Beneficios.
https://www.metlife.es/blog/salud-bienestar/sin-ascensor-casa-conoce-los-beneficios-subir-las-escaleras/ #:~:text=Subir%20y%20bajar%20escaleras%20es,la%20mejora%20de%20la%20salud.

"5 beneficios "
https://youtu.be/zgFgynR2aJQ

4. SALTAR LA CUERDA .
Razones -
https://www.latercera.com/practico/noticia/razones-de-por-que-deberias-saltar-a-la-cuerda/LW2YIQJIOREDXOZFVAQRWVGZPM/

" 8 pasos"
https://youtu.be/AnQwqHgZdoQ

5. GATEAR .
Beneficia a la espalda
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/gatear-beneficia-a-espalda_8430/amp

Gatear.
https://youtu.be/6GMo_G5vTlw

6. SENTADILLAS.
Beneficios.
https://www.vogue.es/belleza/articulos/fitness-sentadillas-beneficios-gluteos-piernas-abdomen-adelgazar/amp

"100 sentadillas | Piernas y glúteos tonificados"
https://youtu.be/Q2TTLUxlNu4

7. RODARSE EN EL PISO. Esfera, cilindro y arco.
"Cómo rodar"
https://youtu.be/xyt7bWD4vs4

Rodar como cilindro
https://youtu.be/h4vJA-2Kcp4

Postura del arco dhanurasana
https://youtu.be/ygZLj_YyS2g

https://youtu.be/AyqLjlQx6zg

8. SALUDO AL SOL ☀ .
https://youtu.be/PhkyDKNYBMg

9. LOS 5 TIBETANOS .
https://youtu.be/hGUQLwBaCBs

10. PARARSE DE CABEZA .
Shirsasana. Reina de las Asanas.
https://youtu.be/5IadVo8uans

11. UDIYANA BANDHA Y POSTURA DEL LEÓN.
Udiyana Bandha.
https://yoga-shakti.net/uddiyana-bandha/?amp=1

https://youtu.be/AqkXiaHb8zk

Postura del león 🦁.
https://centro-maya.com/simhasana-el-leon/

"Simhasana: el león | Yoga"
https://youtu.be/o3v84i3v8Z8
https://youtu.be/5OIDBNffRvE

12. FLOR DE LOTO o padmasana , MEDITACIÓN . Posturas de pinza, ''PASCHIMOTTANASANA ''. Y MAHAMUDRA .

Padmasana:
https://youtu.be/WLoKUQkI5s4

"Paschimottanasana (pinza sentada)" en YouTube
https://youtu.be/geY8W2ZizY0

"Maha Mudra"
https://youtu.be/HEw-3LO5sHk

Las 5 Mejores POSTURAS PARA MEDITAR Sentado ◁◁◁
https://makarandayogaonline.com/yoga-en-casa/posturas-meditacion/

13. POSTURA PAVO REAL. Mayurasana.
https://es.m.wikipedia.org/wiki/Mayurasana

"Paso a paso - pavo real"
https://youtu.be/xlT9Om3JTWI

14. POSTURA DE RELAJACIÓN COMPLETA. SAVASANA.
La postura más importante del yoga.
https://youtu.be/aBZjIIV7Mjs

"Relajación progresiva muscular 10 minutos"
https://youtu.be/vAaRM_wV5W8

15. DANZAR , bailar y girar, CANTAR Y REÍR mucho .
Y POSTURA DEL SEÑOR DE LA DANZA, Natarajasana.

Danza del Rey David, Hava Nagila
Ver "Danza del Rey David" en YouTube
https://youtu.be/LKmqzCqFj-U

"Giros con cadera y pecho"
https://youtu.be/Zq1vLRUY-JY
" Basculación de pelvis"
https://youtu.be/fOj3HIWwdmU
" Mover las caderas "
https://youtu.be/dt7g4QopoI0

"yoga de la risa"
https://youtu.be/RPU_itP_Q1E

Postura del señor de la danza, Natarajasana.
https://youtu.be/K_U1ZWhDyx4

-"ESTIRAMIENTOS 10 MINUTOS "
https://youtu.be/o85kSL3hPS8

-POSTURAS CLÁSICAS HATHA YOGA
https://youtu.be/S-hsx4VxIKU

-EJERCICIOS PARA SANAR EL CUERPO
https://fb.watch/b3iM_4bf50/

La Paz, el Amor y la Sanación sean siempre contigo!
Yoga maestro Rolando Vázquez Perales
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Namasté 🙏 🙏 🙏

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YOGA DE LA LONGEVIDAD
Los 14 ejercicios diarios para llegar a los 120 años o más.
Por Yoga maestro Rolando Vázquez Perales.
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Pautas para llegar a los 120 años.
Las cinco pautas para llegar a los 120 años de edad
https://www.abc.es/espana/comunidad-valenciana/abci-cinco-pautas-para-llegar-120-anos-edad-201810041415_noticia_amp.html

Catorce ejercicios y prácticas diarias para llegar a los 120 años o más. Por Rolando Vázquez Perales :

1. Caminar.
Caminar beneficia la salud y puede mejorar el cerebro (este estudio lo prueba)
https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/caminar-mejorar-cerebro-174444213.html

2. Trotar y Correr.
Beneficios de correr
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3. Subir y bajar escaleras.
Beneficios de subir y bajar escaleras.
https://www.metlife.es/blog/salud-bienestar/sin-ascensor-casa-conoce-los-beneficios-subir-las-escaleras/ #:~:text=Subir%20y%20bajar%20escaleras%20es,la%20mejora%20de%20la%20salud.

4. Saltar la cuerda.
Razones para volver a saltar la cuerda -
https://www.latercera.com/practico/noticia/razones-de-por-que-deberias-saltar-a-la-cuerda/LW2YIQJIOREDXOZFVAQRWVGZPM/

5. Gatear.
Gatear beneficia a la espalda
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/gatear-beneficia-a-espalda_8430/amp

6. Sentadillas.
Los beneficios de las sentadillas más allá de la tonificación de muslos y glúteos | Vogue España
https://www.vogue.es/belleza/articulos/fitness-sentadillas-beneficios-gluteos-piernas-abdomen-adelgazar/amp

7. Rodarse en el piso. Posturas de la esfera y del cilindro.
https://youtu.be/iOhvVGj_N0Q

8. Saludo al Sol.
https://youtu.be/PhkyDKNYBMg

9. Los 5 tibetanos.
https://youtu.be/hGUQLwBaCBs

10. Pararse de cabeza. Postura Shirsasana. La reina de las Asanas
https://youtu.be/5IadVo8uans

11. Udiyana Bandha y postura del león.
Hacer varias respiraciones profundas y completas, exhalar el aire sostener, y pegar el ombligo a la columna vertebral Udiyana Bandha. https://yoga-shakti.net/uddiyana-bandha/?amp=1
Hacer una respiración profunda exhalar el aire, sacar la lengua al máximo y abrir los ojos al máximo. Postura del león 🦁.
https://centro-maya.com/simhasana-el-leon/

12. Flor de loto, Meditación e iluminación Samhadi .
Postura Padmasana.
https://youtu.be/WLoKUQkI5s4

Las 5 Mejores POSTURAS PARA MEDITAR Sentado ◁◁◁
https://makarandayogaonline.com/yoga-en-casa/posturas-meditacion/

13. Postura del pavo real. Mayurasana.
https://es.m.wikipedia.org/wiki/Mayurasana

14. Postura de relajación completa. Savasana.
La postura más importante del yoga.
https://youtu.be/aBZjIIV7Mjs

Que la Paz el amor y la sanación sean siempre contigo!
Atentamente
Yoga maestro Rolando Vázquez Perales
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Namasté 🙏 🙏 🙏

Clase de yoga y meditación con Rolando Vazquez Perales
Whatsapp 5516547572.
Namasté 🙏 🙏 🙏

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