Tricotilomania CDMX Mexico

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Un bezoar de una niña de 6 años con tricotilomanía severa y posterior anemia severa.

Todo lo que ves es cabello y alimentado atrapado!

La ansiedad puede ser muy común en cuando se enfrentan a situaciones de estrés, como realizar algún examen o a presentar una solicitud para entrar a trabajar, sin embargo, la ansiedad es solo un indicador de una enfermedad subyacente cuando los sentimientos se vuelven excesivos causando incluso un trastorno de ansiedad generalizada, afectando la vida cotidiana de las personas y se puede manifestar en el cuerpo con diferentes síntomas que se asemejan a enfermedades cardíacas o respiratorias.
La ansiedad es parte de tí desde nacimiento y la buena noticia es que se puede controlar y aprender a trabajarla para vivir una vida con calidad.

Siempre es bueno mantenerte en el presente, la ansiedad te hace ir al futuro y pensar cosas que aún no sabes si pasarán, no pienses más solo date un minuto para ver a tu al rededor y disfrutar lo que ves, lo que oyes, lo que saboreas, lo que sientes, lo más importante es el presente.

Es importante recibir apoyo psicólogico para resolver problemas de ansiedad.
Si te sientes así 👇

¿CÓMO DEJAR DE PENSAR DEMASIADO?
Esto es una tarea difícil, lo ideal es no comenzar a hacerlo, porque una vez se inicia, se siente la imperiosa necesidad de resolverlo todo.

Lo primero que tienes que hacer es cortar: ¡deja de pensar demasiado!. Hay cinco estrategias efectivas:

1 – ¡Distráete!
La actividad que elijas tiene que ser lo bastante interesante. Lo mejor son las actividades que te hacen sentir feliz, curioso, tranquilo, divertido u orgulloso.

2 – Técnica de parada de pensamiento
Consiste en decirte a ti mismo “basta” , dándote la orden de parar cuando descubres que has vuelto a pensar demasiado y parar inmediatamente de hacerlo. Tienes que darte cuenta de que has comenzado a pensar en exceso y para ello puedes ayudarte de las emociones, esas señales de advertencia que aparecerán como aviso de una manera desagradable. Entonces te das la instrucción de parar y cambias el foco de atención a lo que sea que estuvieras haciendo a aquella actividad distractora que te apetezca.

3 – Treinta minutos
La tercera es reservar treinta minutos todos los días para dedicarte a pensar en exceso…si, eso es, tendrás un tiempo limitado al día para preocuparte, pero un tiempo en concreto, no podrás hacerlo el resto del día. Si la preocupación aparece en un momento no destinado a ello, deberás posponer hasta el momento acordado.Lo ideal es que esos treinta minutos sean en un momento del día que no estés ansioso o triste. Lo mas frecuente es que llegado el momento te resulte antinatural forzar el pensamiento o directamente se te olvide.

4 – Habla con un buen amigo
Alguien comprensivo y de confianza para desahogarte y recibir consejo. Esta persona tiene que ser capaz de pensar con objetividad y no hacerte sentir peor. Tampoco podrás abusar de esta estrategia para no terminar cansando a tu amigo.

5 – Escribir esas preocupaciones
Escribir te ayudara a organizar tus ideas y encontrar sentido a muchos de tus pensamientos.

Esa sensación de liberarte de todo aquello que te hace daño y poder estar en paz contigo misma.

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)

Trastorno de ansiedad que incluye la presencia de pensamientos, comportamientos, rituales obsesivos y repetitivos, con el fin de liberar esa ansiedad. Con la realización de estos rituales, se logra un alivio temporal y la no realización de los mismos, despierta una ansiedad incontrolable.

Hay muchos diferentes tipos de TOC que van desde los que se lavan muchas veces las manos, los que verifican varias veces si han cerrado la puerta, hasta los que constantemente verifican las funciones corporales por temor a la enfermedad.
mejores amantes, etc.

Lavadores y limpiadores

Estas personas esta obsesionadas con la contaminación y el contagio de enfermedades a través de determinados objetos o situaciones en las que suciedad, sustancias tóxicas o microorganismos pueden propagarse. En general suelen usar guantes, desinfectantes, se lavan las manos, la ropa y la casa un sin fin de veces y nunca logran sentir que todo está lo suficientemente limpio.

Verificadores

Este tipo de personas inspeccionan y corroboran permanentemente las cosas con el cometido de evitar algún accidente. Revisan varias vejeces cerraduras, llaves de gas, aparatos electrodomésticos, enchufes, etc. Sus rituales de control son tan exhaustivos, que les impiden realizar sus tareas cotidianas con normalidad. Tienen una necesidad de verificación doble o triple, ya que no confían en su memoria y nunca están totalmente seguros de haber realizado la tarea de manera correcta. Además sienten una gran responsabilidad y culpa por las posibles catástrofes que visualizan si no realizan las verificaciones correspondientes. Se preguntan con frecuencia y varias veces: ¿Cerré la puerta? ¿Apague el gaS?

Repetición

Las personas que padecen de este tipo de TOC, para eliminar la ansiedad necesitan pronunciar y repetir determinada palabra, frase o comportamiento, varias veces.

Hipocondriacos

Obsesiones relacionadas a la salud y el temor a desarrollar graves enfermedades. Estas personas entran en pánico ante la presencia de síntomas somáticos y constantemente verifican sus funciones vitales y corporales como el pulso, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la temperatura, el ritmo respiratorio, etc.

Ordenadores

Este tipo de TOC incluye el orden según determinadas pautas de todo lo que rodea a la persona, incluyendo el orden simétrico.

Acumuladores

Las personas que padecen este tipo de TOC, tienen la costumbre de acumular cosas insignificantes e inútiles como papeles, pilas, etc. y no poder desprenderse de ellas.

Ritualizadores mentales

Estas personas apelan a ideas o imágenes mentales repetitivas, llamadas compulsiones mentales, para calmar la ansiedad provocada por otras ideas o imágenes mentales (obsesiones).

Perfeccionistas

Estas personas son muy autocríticas y autoexigentes y sus preocupaciones van dirigidas a detalles irrelevantes. Tiene la imperiosa necesidad de hacer todo a la perfección y realizan esfuerzos muy grandes por recordar o saber cosas muy frívolas. Así como por ser los mejores en todo: Mejores estudiantes, mejores amantes, etc.

Supersticiosos

Estas personas presentan disturbios en la percepción y elevados niveles de paranoia. Creen que determinados pensamientos negativos o actos pueden causar daño a los demás y sienten el impulso de realizar rituales sin sentido para los demás, con el fin de compensar los pensamientos negativos intrusivos. Si no hacen ese ritual, piensan que algo malo puede pasar.

Intolerantes ante la incertidumbre

No soportan las ambigüedades y la falta de seguridad. Dudan sobre sus acciones y sobre si sus decisiones son las correctas. Necesitan la seguridad total para predecir y maximizar el control, de modo de reducir el margen de riesgo y la ansiedad que les produce la falta de certeza.

🔴Tecnica de Grounding🔴
Crisis de Ansiedad y perdida de control sobre lo que te rodea.

👃Respira muy profundo, tratando de llenar el abdomen, inhala en 3 tiempos y exhalando en 6 tiempos, solo por la nariz.

👃Respira profundo, tratando de llenar tu abdomen y pulmones y exhala muy fuerte por tu boca, hasta vaciar todo el aire.

👀 observa tu alrededor lentamente y encuentra:
☝5 Objetos de diferentes colores
☝4 Cosas que puedas tocar
☝3 Saltos
☝2 Cosas que puedas escuchar
☝1 cosa que puedas Oler

💟Identifica la emocion que estas sintiendo.
Dejala fluir y repite nuevamente una inhalación y exhalación profunda.

😔Trastorno de Ansiedad😔
Busca ayuda profesional de un Psicologo o Psiquiatra si presentas estos síntomas.