Instituto Mexicano de Mindfulness -

✨ Metáfora de la simplicidad radical: la meditación como permiso para vivir en los términos más básicos posibles. No buscar, no lograr, no resolver. Solo estar. "Es como si nos permitiéramos, aunque sea por unos minutos, vivir nuestra vida en los términos más sencillos posible. Solamente estar con tu cuerpo, sin necesidad de buscar otra cosa. " 🧘‍♀️ Aprende mindfulness basado en evidencia científica. Curso gratuito → link en bio

❓ Pregunta deceptivamente simple con profundidad enorme. Dirigirla hacia uno mismo durante la práctica de bondad amorosa convierte el deseo de felicidad en algo concreto y personal, no abstracto. "¿Qué es lo que yo necesito para ser feliz? Observa qué es lo que surge en tu mente y puedes desearte a ti mismo o a ti misma esto que surge en tu mente. " 🧘 ¿Quieres aprender a practicar mindfulness? Link en bio para nuestro curso gratuito

El mindfulness en el entorno empresarial no es solo bienestar individual: impacta directamente en productividad, costos médicos, ausentismo y motivación. El retorno de inversión es tangible y medible. Algunos de los beneficios del programa REDEA de Reducción de Estrés para las empresas son mayor productividad y concentración en los empleados, ahorros significativos en gastos médicos por medio de la prevención de padecimientos asociados al estrés, disminución en ausentismo y presentismo laboral, incremento en satisfacción y motivación laboral. ✨ Comienza tu práctica de mindfulness hoy. Curso gratuito en el link de nuestra bio

El mindfulness no solo revela nuestros condicionamientos: abre un espacio de libertad genuina. Desde ese espacio, podemos responder a la vida en lugar de simplemente reaccionar desde el hábito. Abrirnos a la posibilidad de sentir, actuar y pensar desde un lugar que está más allá de esos patrones con los que normalmente actuamos en nuestra vida. ✨ Comienza tu práctica de mindfulness hoy. Curso gratuito en el link de nuestra bio

El dolor físico desencadena automáticamente una capa emocional y narrativa que amplifica el sufrimiento. Reconocer este mecanismo es el primer paso para trabajar con él conscientemente. Cuando empezamos a sentir un dolor, esta reacción de rechazar el dolor no solamente es física, sino que también es emocional. A veces empezamos a decirnos cosas acerca del dolor. Decimos, ¿por qué me tiene que suceder a mí? No quiero sentirlo. ¿Cuánto tiempo más va a durar? Y nos empezamos a contar historias con respecto al dolor. 🧘‍♀️ Aprende mindfulness basado en evidencia científica. Curso gratuito → link en bio

💭 Los antojos no se limitan a la comida: también anhelamos inbox vacío, silencio, aprobación, control. Reconocer la universalidad de los antojos en la vida moderna es el primer paso para trabajar con ellos conscientemente. "Te invito a que en este momento traigas a tu mente algo que realmente te genere un antojo. Alguna comida en particular. Y también puede ser algún otro antojo. Puede ser querer llegar a no tener correos en tu bandeja de entrada o cualquier otro antojo. " ✨ Comienza tu práctica de mindfulness hoy. Curso gratuito en el link de nuestra bio

Reducir el mindfulness a 'comer con atención' o 'disfrutar el momento' es una versión incompleta. La práctica auténtica requiere un cultivo sistemático y riguroso, no solo momentos espontáneos de presencia. Mindfulness es poner atención a cuando estés comiendo, o mindfulness es disfrutar al máximo lo que sea que te esté sucediendo. Yo creo que esa es una versión incompleta. No nada más se trata de eso, sino que hay, por otro lado, un cultivo y un desarrollo sistemático de una manera especial de practicar, que nos ayuda justamente a ver las cosas de una manera diferente. 💫 Da el primer paso en tu práctica de mindfulness. Accede a nuestro curso gratuito en bio

La consistencia supera a la intensidad en mindfulness. Cinco minutos diarios construyen más que sesiones largas y esporádicas. Lo más importante en la práctica de mindfulness, independientemente de la dosis o de la cantidad, es la constancia. Vale más meditar cinco minutos todos los días que meditar una hora cada dos meses. 💫 Da el primer paso en tu práctica de mindfulness. Accede a nuestro curso gratuito en bio