Brsaludable

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Salsa de tomatillos o tomates verdes 🍃.


Para la salsa verde 🌱🌿🍃
Utilice:
5 tomatillos (tomates verdes)
Un trozo de cebolla blanca
Un manojo de cilantro
3 dientes de ajo pequeños
1/2 chile serrano (opcional)
Sal al gusto
1/4 taza de agua
Llevamos todo a la licuadora y licuamos dejando grumos, que no sea una salsa tan liquida 😉. Guarda en un recipiente de vidrio en la nevera y disfruta con tus tacos, carnes, pollo, pescado 👌🏻 es deliciosa 😋

dura mucho en la nevera así que puedes preparar y tener lista para tus comidas 👍🏻 también puedes agregar más chile 🌶 o menos chile es cuestión de gustos 🙋‍♀️.

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Si no te gusta el repollo pruébalo así 😉 repollo rostizado delicioso y fácil de preparar 🙋‍♀️.

Ver mis historias está el paso a paso 👍🏻.


Solo cortamos el repolllo en ruedas o lonjas gruesas llevamos a una bandeja con papel de horno y rociamos un poco de aceite de oliva, sal marina y pimienta recién molida 👍🏻 llevamos al horno hasta dorar por ambos lados 👌🏻

delicioso yo serví con una mojito de yogurt, pimiento verde, cebolla morada, aguacate, sal y pimienta 😋 demasiado bueno, tienen que probarlo 💚💚💚


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Feliz o comida 😉👌🏻delicioso, nutritivo, saludable.
Aguacate 🥑 pollo mechado, ensalada de brócoli 🥦y tomate 🍅batata o camote 🍠.



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Etiqueten a ese amigo, familiar que le gustaría se uniera a este camino saludable .

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Aquí le dejo esta ricura para el fin de semana 😉


Delicioso arroz con leche de coco 🥥.


1taza de arroz
2 tazas de leche de coco
3 tazas de agua
Canela al gusto
Cáscara de limón (opcional)
Monk fruit o stevia
Nueces
Coco deshidrato yo use el de para decorar.


Tienen un vídeo en mi IGTV 🙋‍♀️ paso a paso.

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Aquí le dejo la receta que prepare anoche por las historias con berenjenas 🍆🍆.


🍆Berenjenas en salsa de tomates o jitomates 👌🏻 opción vegana para los 🙋‍♀️ deliciosa con arroz, pasta, tortillas 👌🏻en mis historias está el paso a paso 👆🏻.


Utilice:
2 berenjenas medianas 🍆
4 tomates o jitomates pequeños 🍅
1/2 cebolla grande
3 dientes de ajo
Hojas de albahaca fresca 🍃
Aceitunas negras (opcional)
Champiñones (opcional)
Sal, pimienta, aceite de oliva
Chile en polvo (opcional) .
En una olla colocamos un poco de aceite de oliva la cebolla en cuadritos y el ajo, dejamos trasparentar un poco para agregar las berenjenas previamente escurridas después de pasar unos 20 minutos con sal para soltar un poco su amargo, las enjuagamos rápidamente y escurrimos. dejamos cocer un poco mientras cortamos los tomates en cuadros, los agregamos junto a las berenjenas con un copo de agua dejamos tomar sabor y agregamos la albahaca, orégano si tienes, La aceitunas, sal pimentamos hasta que forme una salsa deliciosa 👌🏻


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Por acá le dejo esta cena súper deliciosa y saludable 👌🏻💚.


Salmón que solo prepare con pizca de sal rosada y cocine en una sartén sin aceite ya que su piel soltará su propio aceite 😉.

Acompañe con champiñones salteados con ajo, espinaca y pizca de sal 👌🏻 más brócoli 🥦 al v***r, agrega un poco de limón 👌🏻💚💚💚.

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Merienda súper rica 👌🏻

Yogurt griego use el de la marca bajo en grasas, sin azúcar y alto en proteína 😉 frutos rojos, nueces de la India, semillas de calabaza 👌🏻

Pueden prepararlo a su gusto con las frutas que más gusten y semillas 😉🙋‍♀️💚.

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👌🏻 delicioso y nutritivo.

Tacos 🌮🌮 de lechuga y Carne molida con vegetales (tienen vídeo en IGTV ) batatas o camotes asados en bastones y una penca de nopal asada con queso Oaxaca 👌🏻💚.


Una delicia 🙋‍♀️💚 quien dice si a este almuerzo ?


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Almuerzo súper delicioso y


Pechuga de pollo a la plancha
Batata o camote en bastones que cocine en el airfryer 🙋‍♀️también se puede hacer en el horno convencional.
Ensalada de hojas verdes con un pico de gallo que hice: tomate, cebolla morada, nopal asado, todo corta bien pequeño y aderecé con limón, aceite de oliva, pizca de sal y pimienta 👌🏻.


Recuerden las porciones deben ser:
Carbohidratos ✊🏻
Proteína ✋🏻
Vegetales, ensaladas 🤲🏻



Déjame tu comentario 👇🏻👇🏻🙋‍♀️💚💚💚.

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Opción para acompañar tus comidas 👌🏻 papa 🥔 de las pequeñitas le dicen papas colombiana.

Coloque las papas a hervir hasta estar blandas, en una sartén agregue aceite de oliva, ajo picadito y las papas ya cocidas y la corte a la mitad para que tomaran más sabor 👌🏻 solo tienes que saltearlas y si quieres dejar dorar un poco sin dejar quemar el ajo 😉 agregamos perejil fresco bien picadito, pizca de sal, pimienta y listo 👌🏻 acompaña con tu proteína de preferencia y ensaladas de hojas verdes 💚

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Buenos días 🌤

Por acá un desayuno rápido, saludable, nutritivo 💪🏻.

Plátano macho maduro tipo frito 👍🏻 lo cortas en lonjas y colocas en una sartén con un chorrito de aceite de oliva a fuego bajo vuelta y vuelta hasta estar dorados.
Huevos 🥚 revueltos con pimiento verde, tomates cherrys, perejil 🌿pizca de sal 👌🏻.


Una delicia 🙋‍♀️💚 quien dice si a este desayuno? .