Fisicos Astronomos Mexicanos y Asociados

22/04/2025

🌿 Tratamiento para la Ansiedad
Porque vivir con calma es posible
La ansiedad es muy común hoy en día, pero con comprensión, acompañamiento profesional y herramientas adecuadas, se puede manejar y sanar.
🧠 ¿Qué es la ansiedad?
Es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante algo que se percibe como peligroso. Es una alarma interna que busca protegernos. que busca protegernos.
Pero a veces, esa alarma se activa sin motivo real. o no se apaga , y eso puede afectar nuestra vida.
🔹La ansiedad no es debilidad. Es atención y cuidado. Es una señal de que algo atención necesita y cuidado.
😥 Síntomas comunes de la ansiedad
Mentales y emocionales:
Preocupaciones constantes
Miedo sin razón clara
Sensación de que algo malo va a pasar
Dificultad para concentrarse
Pensamientos repetitivos (“¿y si pasa esto…?”)
Físicos:
Palpitaciones o taquicardia
Sudoración, temblores
Tensión muscular
Dificultad para respirar
Mareos o sensación de desmayo
Problemas para dormir
📌 Tipos comunes de ansiedad
Ansiedad generalizada: preocupación excesiva por todo
Ataques de pánico: miedo intenso con síntomas físicos
Fobias: miedo extremo a objetos o situaciones específicas
Ansiedad social: miedo al juicio o vergüenza en público
TOC: pensamientos obsesivos + conductas repetitivas
TEPT: ansiedad tras vivir un trauma
🛠️ ¿Cómo se trata?
🗣️ 1. Psicoterapia (clave)
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una de las más efectivas para tratar la ansiedad, el pánico, las fobias y el estrés.
💬 ¿Qué es la TCC?
Una terapia basada en evidencia científica, que parte de una idea simple y poderosa:
✨ "Lo que pienso influye en lo que siento y en cómo actúo."
La TCC te ayuda a identificar, cuestionar y transformar pensamientos que alimentan la ansiedad.
🔍¿Cómo funciona el TCC?
Identificación de pensamientos automáticos
“No voy a poder”, “Me voy a desmayar”, “Todos me están juzgando”.
Registro de pensamientos, emociones y situaciones
Bitácora emocional para entender cómo reaccionas.
Cuestionamiento de distorsiones cognitivas
“Siempre me pasa esto” → generalización
“Será un desastre” → catastrofismo
“Seguro piensan que soy tonto” → lectura de mente
🔹 Aprendes a reemplazarlos por ideas más realistas.
Exposición progresiva a lo que temas
Con ejercicios graduales y seguros, recupera tu libertad paso a paso.
Entrenamiento en habilidades de afrontamiento
Respiración diafragmática
Relajación muscular de Jacobson
Meditación Zen
Disputa de problemas
🌟 Sí, la ansiedad tiene solución.
No estás solo/a. Buscar ayuda es un acto de valentía.
Estamos aquí para acompañarte en tu proceso de recuperación.
TRANQUILA MENTE
DR RAFAEL BARBABOSA
5523416132

21/04/2025

🌿 Tratamiento para la Ansiedad
Porque vivir con calma es posible
La ansiedad es muy común hoy en día, pero con comprensión, acompañamiento profesional y herramientas adecuadas, se puede manejar y sanar.

🧠 ¿Qué es la ansiedad?
Es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante algo que se percibe como peligroso. Es una alarma interna que busca protegernos. que busca protegernos.
Pero a veces, esa alarma se activa sin motivo real. o no se apaga , y eso puede afectar nuestra vida.
🔹La ansiedad no es debilidad. Es atención y cuidado. Es una señal de que algo atención necesita y cuidado.
😥 Síntomas comunes de la ansiedad
Mentales y emocionales:
Preocupaciones constantes
Miedo sin razón clara
Sensación de que algo malo va a pasar
Dificultad para concentrarse
Pensamientos repetitivos (“¿y si pasa esto…?”)
Físicos:
Palpitaciones o taquicardia
Sudoración, temblores
Tensión muscular
Dificultad para respirar
Mareos o sensación de desmayo
Problemas para dormir
📌 Tipos comunes de ansiedad
Ansiedad generalizada: preocupación excesiva por todo
Ataques de pánico: miedo intenso con síntomas físicos
Fobias: miedo extremo a objetos o situaciones específicas
Ansiedad social: miedo al juicio o vergüenza en público
TOC: pensamientos obsesivos + conductas repetitivas
TEPT: ansiedad tras vivir un trauma
🛠️ ¿Cómo se trata?
🗣️ 1. Psicoterapia (clave)
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una de las más efectivas para tratar la ansiedad, el pánico, las fobias y el estrés.
💬 ¿Qué es la TCC?
Una terapia basada en evidencia científica, que parte de una idea simple y poderosa:
✨ "Lo que pienso influye en lo que siento y en cómo actúo."
La TCC te ayuda a identificar, cuestionar y transformar pensamientos que alimentan la ansiedad.
🔍¿Cómo funciona el TCC?
Identificación de pensamientos automáticos
“No voy a poder”, “Me voy a desmayar”, “Todos me están juzgando”.
Registro de pensamientos, emociones y situaciones
Bitácora emocional para entender cómo reaccionas.
Cuestionamiento de distorsiones cognitivas
“Siempre me pasa esto” → generalización
“Será un desastre” → catastrofismo
“Seguro piensan que soy tonto” → lectura de mente
🔹 Aprendes a reemplazarlos por ideas más realistas.
Exposición progresiva a lo que temas
Con ejercicios graduales y seguros, recupera tu libertad paso a paso.
Entrenamiento en habilidades de afrontamiento
Respiración diafragmática
Relajación muscular de Jacobson
Meditación Zen
Disputa de problemas
🌟 Sí, la ansiedad tiene solución.
No estás solo/a. Buscar ayuda es un acto de valentía.
Estamos aquí para acompañarte en tu proceso de recuperación.
TRANQUILA MENTE
DR RAFAEL BARBABOSA
5523416132

13/04/2025

Conozco a Claudia desde hace 40años como compañera de banca UNAM, SIEMPRE FUE irresponsable Grilla asi hizo su carrera. es una demagoga Bla Bla Bla Claudia habladora como puede garantizar la existencia de medicamentos algo que no tiene y no existe La presidenta aseguró que se gasta mucho en medicamentos de patente, por corrupción de la 4T.

13/04/2025

🧠 ¿Qué es la Psiquiatría?
DR RAFAEL BARBABOSA
TRANQUILA MENTE APA
Para Pacientes en México
La psiquiatría es una rama de la medicina dedicada al estudio, diagnóstico, tratamiento y prevención de los trastornos mentales, emocionales y del comportamiento. Los psiquiatras son médicos (MC) que, tras graduarse en medicina, hacen especialidad en salud mental. Esto les permite recetar medicamentos, realizar evaluaciones clínicas y ofrecer terapia.
🇲🇽 Salud mental en México
Según el estudio Global Burden of Disease 2021, en México hubo 18.1 millones de personas con algún trastorno mental. Los más comunes son:
Ansiedad
Depresión
Insomnio
Trastorno de pánico
Fobias
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
Estrés postraumático (TEPT)
Trastorno bipolar
Esquizofrenia
Adicciones
Suicidio
En México solo hay alrededor de 4,400 psiquiatras, lo que equivale a 1 psiquiatra por cada 4,000 pacientes, cobertura muy limitada.
👨‍⚕️ ¿Qué hace un psiquiatra?
Los psiquiatras están capacitados para:
Realizar entrevistas clínicas y diagnósticos
Solicitar estudios psicológicos y médicos
Tratar a pacientes con medicamentos y psicoterapia
Utilizan el DSM-5-TR (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) para identificar trastornos mentales basados en síntomas y criterios específicos.
💊 Tratamientos en psiquiatría
1. Medicamentos psiquiátricos
Antidepresivos: para depresión, ansiedad, TOC, TEPT, etc.
Ansiolíticos y sedantes: para ansiedad o insomnio
Antipsicóticos: para esquizofrenia, delirios, alucinaciones
Estabilizadores del ánimo: para trastorno bipolar
Estimulantes: para TDAH
Hipnóticos: para trastornos del sueño
2. Psicoterapia
La “cura por la palabra”.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Terapia psicodinámica
Terapia familiar o pareja
3. Intervención en crisis
En situaciones graves como brote psicótico o suicidio
4. Hospitalización
Con intervención con atención psiquiátrica intensiva o monitoreo
5. Neuroestimulación
Terapia electroconvulsiva (TEC)
Estimulación magnética transcraneal (EMT)
Estimulación del nervio vago (ENV)
Ketamina en investigación
🧩 Enfoque biopsicosocial
La psiquiatría moderna el ser humano en tres dimensiones:
Biológica: genética, cerebro, neuroquímica
Psicológica: emociones, pensamientos, historia de vida
Social: familia, trabajo, medio cultura
🧠 Especialidades de psiquiatría
Psiquiatría infantil y del adolescente
Psiquiatría de adicciones
Psiquiatría geriátrica
Psiquiatría forense
Medicina del sueño
Psiquiatría perinatal (embarazo y parto)
Medicina paliativa
Psiquiatría de emergencias
Psiquiatría comunitaria
👩‍⚕️ ¿Diferencias entre psiquiatra y psicólogo?
Psiquiatra Psicólogo
Médico psiquiatra Licenciado en psicología Medicamentos Sí No
Psicoterapia Sí (alguna) Sí
Diagnóstico clínico Sí Sí (desde psicológica)
⚠️ Desafíos en México
Falta de acceso a servicios psiquiátricos
Estigma social
Escasez de psiquiatras, especialmente en zonas rurales
ANTE LA ECASES DE PSIQUIATRAS RECURRA APSICOLOGOS COMOMTRANQUILA MENTE 5523416132

12/04/2025

ELISA RUIZ DESNUDA TOMA UNA DUCHA

07/04/2025

TRANSTORNOS DE ANSIEDAD
TRANQUILA MENTE
DR RAFAEL BARBABOSA
PSICOFEM APA

Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes del mundo. En 2019 afectaron a 301 millones de personas. Observando que afectan más a las mujeres que a los hombres y sus síntomas suelen aparecer durante la infancia o la adolescencia. Existen tratamientos muy eficaces para este tipo de trastornos. Aproximadamente una de cada cuatro personas con un trastorno de ansiedad recibe tratamiento para esa afección.

Generalidades.
Todo el mundo puede sentir ansiedad alguna vez, pero las personas con trastornos de ansiedad suelen experimentar miedo y preocupación de manera intensa y excesiva. Estos sentimientos suelen ir acompañados de tensión física y otros síntomas conductuales y cognitivos. Son difíciles de controlar, causan una angustia importante y pueden durar mucho tiempo si no se tratan. Los trastornos de ansiedad interfieren en las actividades de la vida cotidiana y pueden deteriorar la vida familiar, social y escolar o laboral de una persona.

Se calcula que un 4% de la población mundial padece actualmente un trastorno de ansiedad. En 2019, 301 millones de personas en el mundo tenían un trastorno de ansiedad, lo que los convierte en los más comunes de todos los trastornos mentales. Aunque existen tratamientos muy eficaces para este tipo de trastornos, solo una de cada cuatro personas que lo necesitan (27.6%), aproximadamente, reciben algún tratamiento. Entre los obstáculos a la atención figuran la falta de concienciación de que el problema es una afección de salud que puede tratarse, la falta de inversión en servicios de salud mental, la falta de proveedores de atención de salud capacitados y el estigma social.

Síntomas y tipologías.
Las personas con un trastorno de ansiedad pueden experimentar un miedo o una preocupación excesivos ante una situación específica (como por ejemplo una crisis de angustia o una situación social) o, en el caso del trastorno de ansiedad generalizada, ante una amplia gama de situaciones cotidianas. Por lo general, padecen estos síntomas durante un período prolongado, al menos varios meses, y tienden a evitar las situaciones que les generan ansiedad.

Otros síntomas de los trastornos de ansiedad son:
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
• Irritabilidad, tensión o inquietud.
• Náuseas o malestar abdominal.
• Palpitaciones.
• Sudoración, tiritones o temblores.
• Trastornos del sueño.
• Sensación de peligro inminente, de pánico o de fatalidad.

Los trastornos de ansiedad aumentan el riesgo de depresión y de trastornos por consumo de dr**as, así como el riesgo de pensamientos y comportamientos suicidas.

Hay diversos tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos:
• Trastorno de ansiedad generalizada (preocupación persistente y excesiva por las actividades o eventos cotidianos).
• Trastorno de angustia (crisis de angustia y miedo a que sigan produciéndose).
• Trastorno de ansiedad social (altos niveles de miedo y preocupación por situaciones sociales en las que la persona puede sentirse humillada, avergonzada o rechazada).
• Agorafobia (miedo excesivo, preocupación y evitación de situaciones que pueden hacer a alguien entrar en pánico o sentirse atrapado, indefenso o avergonzado).
• Trastorno de ansiedad por separación (miedo o preocupación excesivos por estar separado de las personas con las que se tiene un vínculo emocional estrecho).
• Determinadas fobias (miedos intensos e irracionales a objetos o situaciones concretos que llevan a conductas de evitación y angustia considerable).
• Mutismo selectivo (incapacidad constante para hablar en ciertas situaciones sociales, a pesar de la capacidad de hablar cómodamente en otros entornos, algo que afecta principalmente a los niños).

Las personas pueden experimentar varios trastornos de ansiedad al mismo tiempo. Por lo general, los síntomas comienzan durante la infancia o la adolescencia y se extienden hasta la edad adulta. Las niñas y las mujeres tienen más probabilidades de sufrir trastornos de ansiedad que los niños y los hombres.

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07/04/2025

Principales Síntomas de Ansiedad
Los síntomas de la ansiedad pueden ser físicos, mentales, comportamentales y emocionales.
Físicos:
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Respiración acelerada.
• Sudoración.
• Temblores.
• Dolor de cabeza, muscular o estomacal.
• Mareos.
• Falta de aire.
• Molestias inexplicables.

Mentales:
• Dificultad para concentrarse.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Dificultad para dormir.
• Fatiga.
• Sensación de peligro inminente, pánico o fatalidad.
• Sensación de estar a punto de estallar o nervioso.
Comportamentales:
• Evitar las actividades cotidianas que solía hacer.
• Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad.
Emocionales:
• Irritabilidad, tensión o inquietud.
• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
• Miedo de que suceda algo malo.
• Sentirse sin esperanzas.
• Dificultad para controlar las preocupaciones o sentimientos de nerviosismo.
La ansiedad puede ser una reacción normal al estrés, pero también puede ocurrir en personas que no pueden identificar factores estresantes significativos en su vida. Si crees que tienes síntomas de ansiedad generalizada, estamos para apoyarte.
Obtén una cita al WhatsApp 55-2341-6132.

06/04/2025

https://www.youtube.com/watch?v=x44EQym4Xpo

¿Tienes ansiedad y necesitas terapia psicológica en línea? te puedo ayudar a liberarte de tu ansiedadMi nuevo canal de YouTube (Doctor Ansiedad)https://www.y...

29/03/2025

TRANQUIELA MENTE
Atención Psicológica para Mujeres con Ansiedad 🌸
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04/03/2025

A todos los contactos, hay alguien que clonó mi cuenta y está enviando mensajes molestos... Por favor denuncien esa cuenta pirata. Tampoco le den dinero, es un hacker de cuentas y un estafador, ya lo he reportado y si me ayudan FB lo tiene que eliminar más rápido, es una pena lo que gente inconsciente o malintencionada hace y causa daño escondido cobardemente en el anonimato. Les ofrezco una disculpa de mi parte pero no soy yo quien ha enviado mensajes obscenos

03/03/2025

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Hoy les pedimos que ayuden a Atypical Te Ve. Con un equipo de más de 20 personas producimos la misma cantidad de programas a la...