14/06/2024
¡Hola amigos!
Quiero platicarles un poco sobre la estructura del curso para darle un poco más de claridad.
El curso aborda diferentes temas.
Es una aproximación a la reducción de estrés y de el malestar físico, emocional y mental a través de el cultivo de la atención plena a tus pensamientos, emociones y sensaciones.
Te ayuda a darte cuenta a dónde te lleva la mente manteniéndote presente a sus procesos, porque la mente nos lleva a los peores escenarios ¡sin control!
Y cuando descubrimos las estrategias para darnos cuenta de la manera en la que funciona surge mucho beneficio.
El curso consta de:
1. Entender qué es el estrés y por qué lo experimentamos. Conocer la diferencia entre el dolor y el sufrimiento.
2. La atención plena (o Mindfulness) y su papel importantísimo en la reducción del estrés y el malestar emocional y mental.
3. Atención plena a nuestro cuerpo. Sensibilizarnos a las sensaciones corporales nos provee de mucha información valiosa para entender qué estamos sintiendo aún antes de que se produzca una reacción emocional o mental.
4. Atender a los pensamientos como simples eventos mentales sin identificarnos con ellos, no hacerle “tanto caso” a la mente.
5. La gran estrategia de la compasión y el amor hacia uno mismo y a otros seres para reducir nuestro estrés mental, físico y emocional
6. Gestión emocional saludable, normalmente no sabemos cómo gestionar nuestras emociones y terminamos reaccionando ante ellas de mil maneras poco saludables;
en el curso hablaremos de las formas que acostumbramos emplear para abordarlas y de sus perjuicios y aprenderemos estrategias sanas y sabias para vivir nuestro mundo emocional.
En el curso aprendemos mucho acerca de nuestra mente a través de los descubrimientos más recientes en la neurociencia, aprendemos herramientas para cultivar nuestro cerebro de manera saludable, reducir el sufrimiento significativamente y mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.
Es un panorama muy general, pero quedo atenta a cualquier duda que te surja.
¡No dudes en preguntarme lo que quieras!
Un abrazo.
Elisa.
