Feliz Mente Mid

Que este año, tu SALUD MENTAL sea una de tus prioridades 💕
¡Feliz 2023!

Motivos...
✍️Gracias a los errores convertidos en aprendizajes que hoy nos hacen más fuertes.
Si no estamos dispuestos a aprender, ¿Cómo evolucionamos?
✨Benditas experiencias del 2022

✍️

Erróneamente hemos incorporado ciertas expectativas en estas fechas, como que todo tiene que ser alegría y festejo. Para algunas y algunos, esta temporada es particularmente difícil ante quienes decidieron tomar su vida. Seamos pacientes, empáticos, y permitamos acompañarnos también desde el dolor.

Nuestros mejores deseos para que estas fechas les sean llevaderas a quienes han perdido a alguien por suicidio. Nuestra gratitud a todas y todos quienes nos han acompañado en este 2022.

Con aprecio,
SMP & AMS.

¿Necesitas ayuda? https://suicidologia.mx/necesitas-ayuda/

Motivos...
✍️ Sé consciente de tus necesidades actuales, del aire que respiras y de tus oportunidades.
✨Hoy es el día para conocer tus sentimientos y emociones.
Aquí y ahora...🌱

Para considerar en cualquier persona 🙋🏻‍♀️o🧔🏻👌

19 de octubre
Lucha contra el cáncer de mama
💕 Empatía por quienes luchan y por quienes lucharon
💕Consciencia ante ésta enfermedad que atañe tanto a hombres como a mujeres
💕Amor por tu cuerpo y por los tuyos

¿Ya te tocaste?

✍️Tú...
¿Por dónde quieres empezar?

10 de octubre
👉Según la OMS: La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.
👉Por ello es indispensable aprender a RECONOCER lo que sentimos, pensamos y hacemos
¿HOY CÓMO ESTÁS? ¿CÓMO TE SIENTES?
👉El cuidado de la salud mental no se limita solo a eso, nos impacta a nivel psicológico, emocional, físico y social: simplemente nos hará más FUNCIONALES
👉Date la oportunidad de reconocerte, apapachar tu mente, alma y espíritu
👉Regálate un tiempito para ti y piensa... cómo podría estar mejor

Spoiler: la terapia no es para locos

Presencial o en línea🧠
Terapia Gestalt
Orientación vocacional
Arteterapia
Hábitos de estudio
📱📩

🙌 Tomar nota

UNA TRAGEDIA SILENCIOSA EN LA CASA DE LOS PADRES ACTUALES

Hoy hay una tragedia silenciosa en nuestros hogares que involucra a nuestras joyas más hermosas: nuestros hijos. ¡Nuestros niños están en estado emocional DEVASTADOR! En los últimos 15 años, los investigadores han proporcionado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de las enfermedades mentales de la infancia que ahora alcanzan proporciones epidémicas:

Las estadísticas no mienten:

1 de cada 5 niños tienen problemas de salud mental

• Hubo un aumento de 43% en el TDAH

• Ha habido un aumento del 37% en la depresión adolescente

• Se ha producido un aumento del 200% en la tasa de suicidios entre los niños de 10 a 14 años.

Los niños de hoy en día son sobreestimulados y sobre entrenados con cosas materiales pero privados de los fundamentos de una infancia sana como:

• Padres emocionalmente disponibles

• límites claramente definidos

• Responsabilidades

• Dieta equilibrada y sueño adecuado

• Movimiento en general, pero sobre todo al aire libre

• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego informales y espacios para el aburrimiento

¿QUÉ ESTÁ PASANDO Y QUÉ NOS PASA?

Los últimos años han estado llenos de niños con:

• Padres distraídos digitalmente

• Padres indulgentes y permisivos que dejan que sus hijos "dirijan el mundo" y sean los que hacen las reglas

• un sentido de derecho, merecedor todo sin ganarlo o ser responsable de ello

• sueño incorrecto y nutrición desequilibrada

• un estilo de vida sedentario.

• Estimulación infinita, "bienes" tecnológicos, satisfacción instantánea y sin momentos de aburrimiento

¿QUÉ VAMOS A HACER?

Si queremos que nuestros hijos sean felices, personas sanas, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Es la hora! Muchas familias están viendo mejoras inmediatas después de semanas de implementar las siguientes recomendaciones:

LÍMITE DEFINITIVAMENTE CLARO

• Establece límites y recuerda que eres el capitán del barco. Tus hijos se sentirán más seguros sabiendo que tienes al gobierno en control.

• Ofrece a los niños un estilo de vida equilibrado, lleno de lo que los niños necesitan, no sólo de lo que quieren. No tengas miedo de decir "no" a tus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.

DIETA EQUILIBRADA Y SUEÑO ADECUADO

• Ofrece comida nutritiva y limita la comida chatarra.

• Disfruta de una cena familiar diaria sin smartphones ni tecnología

• Implementa una rutina de sueño consistente para asegurar que tu hijo duerma lo suficiente.

MOVIMIENTO EN GENERAL, PERO MEJOR AL AIRE ABIERTO

• Pasar al menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como ciclismo, senderismo, pesca, aves/insectos visitantes

RESPONSABILIDADES

• Comprometa a tus hijos en una tarea o hogar dependiendo de su edad (doblar ropa, pedir juguetes, colgar ropa, empacar comida, poner la mesa, alimentar al perro, etc.

**LOS PROGRAMAS SERÁN AUN MÁS IMPORTANTES PARA LOS NIÑOS EN EDAD ESCOLAR **

• La rendición de responsabilidad e independencia. No los sobreprotejas de cualquier frustración o error. Cometer errores les ayudará a construir resistencia y aprender a superar los desafíos de la vida,

• No carguen la mochila de los niños, lleven sus mochilas, lleven sus deberes que olvidaron, limpien sus plátanos o limpien sus naranjas si pueden hacerlo ellos mismos (4-5 años). En lugar de darles el pescado, enséñales cómo pescar.

• Enséñales a esperar y retrasar la satisfacción.

JUEGO CREATIVO, INTERACCIÓN SOCIAL, OPORTUNIDADES DE JUEGO INFORAL Y ESPACIO PARA ABURRIR

• Juega a juegos de mesa en familia o si los niños son demasiado jóvenes para juegos de mesa, cuida tus intereses y manda a los niños a jugar

• Dar oportunidades para el “aburrimiento”, porque el aburrimiento es cuando la creatividad despierta. No te sientas responsable de entretener a los niños todo el tiempo.

• No utilice la tecnología como cura para el aburrimiento y no la ofrezca en el primer segundo de inactividad.

• Evite usar tecnología en mesas, coches, restaurantes, centros comerciales. Usa estos momentos como oportunidades para socializar entrenando a tu cerebro para funcionar cuando estás en modo "aburrimiento".

• Ayúdales a crear una "botella de aburrimiento" con ideas de actividades para cuando estén aburridos.

DISPONIBLE EMOCIONAL

• Estar emocionalmente disponible para conectar con los niños y enseñarles autorregulación y habilidades sociales:

• Apagar los teléfonos por la noche cuando los niños necesitan ir a la cama para evitar distracciones digitales.

• Conviértete en regulador emocional o entrenador para tus hijos. Enséñales cómo reconocer y manejar sus propias frustraciones e ira.

• Muéstrales cómo saludar, a turnarse, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a admitir errores y disculparse (no los fuerces), sé un modelo para todos estos valores que inculcan.

• Conectar emocionalmente - sonreír, abrazar, besar, hacer cosquillas, leer, bailar, saltar, jugar

Articulo Dr. Luis Marcos Rojas
Psiquiatra.

¡Feliz día del psicólogo y psicóloga en México! 💕🧠