Nutrióloga Nadia Terrazas

02/09/2026

28/07/2026

28/05/2026

¿Cansancio, caída de cabello o niebla mental? 🩸
La ferritina nos ayuda a evaluar las reservas de hierro y puede dar pistas sobre energía, inflamación y salud metabólica.

Tenerla baja o alta no siempre es “normal” y debe interpretarse junto con síntomas y otros estudios ✨

Energía Laboratorios

26/02/2026

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad.
Cuando duermes poco:
• Aumentan los antojos por azúcar
• Tienes más hambre durante el día
• Tu metabolismo se vuelve más lento
• Sube el cortisol
• Disminuye tu energía y concentración
Una mala noche sí afecta tu cuerpo.
Dormir es recuperar, regular y reparar.
No es flojera. Es biología. 💤

31/01/2025

🌞Vitamina D: La Clave para tu Salud 🦴💪

¿Sabías que la vitamina D es esencial para mucho más que solo la salud ósea? 💡✨

☀️ Fuentes Naturales:
🔸 Exposición al sol (10-20 min al día)
🍣 Pescados grasos (salmón, atún)
🥚 Yema de huevo
🥛 Lácteos y alimentos fortificados

Si tiene deficiencia o pasa mucho tiempo en interiores, podría necesitar suplementación. ¡Consulta con un profesional para saber qué es mejor para ti! 🔬💊

🔁 Guarda este post y compártelo con alguien que necesite un boost de vitamina D. 🌞💛

24/07/2024

¿Sabías que el cortisol elevado, puede impactar negativamente tu salud?

Causas del Cortisol Elevado:
•Estrés Crónico: Situaciones estresantes prolongadas en el trabajo o la vida personal 😖
•Mala Alimentación: Carente de nutrientes esenciales para tu cuerpo🥙
•Falta de Sueño: El sueño insuficiente o de mala calidad eleva los niveles de cortisol😴
•Exceso de Ejercicio: El sobre entrenamiento sin recuperación adecuada. •Problemas de Salud: Trastornos como la depresión o enfermedades crónicas 🏋🏻
✨Consejo para Mejorar tus Niveles de Cortisol:
Incorpora técnicas de relajación en tu rutina diaria, como la meditación, el yoga o simplemente dar un paseo al aire libre 🌿