Ronquido y apnea del sueño Irapuato

Un sueño insuficiente puede afectar nuestra salud física y mental. La OMS recomienda entre 7 y 9 horas de por noche para adultos 😴
Es importante tener hábitos que te permitan tener una mejor higiene del sueño. Te compartimos algunos tips para dormir mejor:
⏰Establece un horario fijo para dormir.
📵Evita pantallas al menos 30 min antes de acostarte.
☕Limita el café y el alcohol en la noche.
💡Crea un ambiente oscuro y silencioso en tu cuarto.

Y no se desvelen...

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¿Por qué es importante no desvelarse? 🛌✨
Desvelarte constantemente puede parecer inofensivo, pero ¿sabías que tiene un impacto directo en tu salud física y mental? Aquí te contamos por qué es vital priorizar el sueño:

💡 Tu cerebro lo necesita: Durante el sueño, tu cerebro procesa información, consolida recuerdos y recarga energía para un mejor rendimiento al día siguiente.

💪 Cuerpo más fuerte: Dormir bien refuerza tu sistema inmunológico y permite la regeneración de células, ayudándote a mantenerte saludable.

🧘‍♀️ Mejora tu ánimo y enfoque: La falta de sueño aumenta el estrés y reduce tu capacidad de concentración, afectando tu productividad y bienestar emocional.

⏰ No lo dejes para después: Acostarte temprano es una inversión en tu salud. Recuerda que dormir entre 7 y 8 horas diarias te ayuda a vivir una vida más plena y activa.

¿Qué tal si hoy priorizas tu descanso? ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! 🌙💤

En 2017 arrancó uno de los mayores estudios sobre el sueño jamás realizados. Dirigido por el profesor Adrian Owen, neurocientífico británico con sede en Ontario.

Aunque cada persona necesita una cantidad diferente de horas de descanso, todos sabemos lo que se siente cuando no dormimos lo suficiente.

Sin embargo, se sabe muy poco sobre los efectos que la falta de sueño puede tener en el cerebro. De ahí la idea de Owen de investigar cómo pocas horas de sueño afecta a la cognición, la memoria y la capacidad de concentración.

Su equipo de investigadores estructuró un juego en el que había que pulsar sobre la palabra de la parte inferior de la pantalla que correspondía al color en que estaba escrita la palabra de la parte superior.

Esta prueba se administró dos veces a los mismos participantes: la primera vez tras una noche de sueño normal y la segunda tras sólo cuatro horas de descanso.

Después, los investigadores analizaron los resultados de la prueba y los correlacionaron con la información sobre la cantidad de horas dormidas.

Algunos participantes, como el individuo de la imagen superior, fueron sometidos a resonancias magnéticas funcionales. Estos escáneres detectan el flujo sanguíneo en el cerebro y, por tanto, son capaces de resaltar las zonas con mayores niveles de actividad.

La explicación del profesor para el caso concreto del sujeto de la foto es que los lóbulos frontal y parietal, cruciales para la toma de decisiones y la resolución de problemas, parecen volverse mucho menos activos cuando disminuyen las horas de sueño.