Inspira Educación en Psicología y Neurociencias

17/06/2025

https://www.areandina.edu.co/blogs/ramas-de-la-psicologia

Areandina te explica qué es la psicología y los tipos de psicología que existen, brindándote herramientas para entender el comportamiento humano

04/06/2025

La psicología estudia un amplio rango de áreas, algunos de sus principales pilares son:

🔹Psicología Clinica: Se encarga de la evaluación y tratamiento de patologías psicológicas.

💠Psicología Educacional: Estudia el aprendizaje y la forma de enseñanza.

🔹Psicología Laboral/Organizacional: Estudia y encuentra un balance entre el bienestar del personal y la misión de la empresa.

💠Psicología Social: Estudia cómo el contexto social puede influir en los ideales de las personas.

19/05/2025

https://www.autonoma.pe/blog/que-hace-psicologo-educativo/

Contar con un psicólogo educativo es esencial para garantizar un proceso educativo efectivo de un estudiante. Conoce más sobre su rol aquí.

23/01/2023

¿Cómo nos afectan nuestras emociones en el trabajo?.
Gestionar adecuadamente las emociones puede servir para progresar mucho en el trabajo.

El trabajo es el lugar donde pasamos gran parte de nuestro día a día y donde podemos sentir emociones más intensas y frecuentes. Solemos entender que esas emociones pueden perjudicarnos en un sentido profesional o que nuestro trabajo o relaciones dentro de la empresa no merecen la pena debido a que están teñidas por el estrés, la ansiedad, los conflictos y la inseguridad.

Sin embargo, el problema no está en esas emociones... sino en cómo entendemos y gestionamos esas emociones.

La relación entre nuestras emociones y el trabajo

La relación que existe entre las emociones y el trabajo es máxima, ya que durante cada segundo del día sentimos emociones y no te hacen sentir de un forma u otra, sino que condicionan tus relaciones, tu motivación, y también las decisiones que tomas.

El error que hemos cometido en relación a las emociones es ignorarlas. Esto procede de una visión de las emociones antigua, mecánica y cartesiana. Pensamos que las emociones son nuestra parte "irracional" y que debemos ignorarlas. Sin embargo, es todo lo contrario. Las emociones siempre están ahí, influyendo en tus interpretaciones, decisiones, y en cada acción y relación humana.

En este artículo voy a contarte cómo afectan tus emociones en tu trabajo y sobre todo cómo tenerlas de tu lado, ya que si aprendes a entenderlas y a gestionarlas, tendrás de tu lado la mayor herramienta no solo de cremiento profesional sino también de bienestar.

La raíz de todo está en nuestro lado emocional

En los últimos 10 años he acompañado como psicólogo y coach a personas de hasta 5 países diferentes en sus procesos de cambio y cremiento personal. En los casos en los que las personas querían crecer como profesionales o para conseguir éxito en sus emprendimientos, descubrimos que las emociones eran la clave de todo.

¿Cuál es el motivo? Es claro: la clave para sentirte bien en tu trabajo, crecer y mejorar, no son técnicas de venta, seguir consejos, formarte sin parar o seguir a un gurú... sino desarrollar las habilidades personales clave que te ayudan como persona y profesional. Se trata de habilidades como la comunicación asertiva, la productividad, cómo te relacionas con los demás, y por supuesto, el gran pilar es la gestión de emociones. Por eso desarrollé Empoderamientohumano.com escuela de desarrollo personal online desde donde acompaño a personas para que vivan este proceso.

Las emociones en los distintos tipos de ámbito laboral

Puede que te encuentres en uno de estos tres grupos:

1. Trabajas en la base de una institución, organización o empresa

En estos casos suele ser frecuente sentir demasiado estrés y conflictos tanto con el equipo de trabajo como con los usuarios o clientes, así como dificultades a la hora de gestionar el tiempo y planificar. Es difícil crecer y sentirte bien en ambientes estresantes.

Sin embargo, aunque todo ambiente puede ser siempre mejor, la gran clave es cómo gestionas tus emociones. ¿De qué depende que sepas manejar bien tu tiempo o no? De cómo entiendes y gestionas tus emociones. ¿De qué depende el tomar unas decisiones u otras? De cómo entiendes esas emociones (si te paralizan o te hacen pasar a la acción). ¿De qué depende la calidad de tus relaciones personales? De tu capacidad para gestionar conflictos, saber ponerte en el lugar del otro y conectar con esa persona (nuevamente, las emociones son la clave).

2. Trabajas en un cargo con responsabilidad

En este caso la importancia de las emociones es máxima, ya que mientras mayor es la responsabilidad, suele ser frecuente una mayor dificultad para gestionar la ira cuando los resultados no son los que queremos o el equipo no rinde como es necesario.

Pero el problema no es el equipo, sino cómo conectar con los demás, transmitir seguridad, confianza y liderazgo y hacer crecer al equipo. En este caso, aprender a gestionar la ira, el miedo y la confianza para poder conectar mejor es la gran clave.

3. Trabajas de forma solitaria y quieres emprender con un proyecto

En este caso, la emoción clave es el miedo. No solo existe mucho miedo a pasar a la acción, sino a probar acciones diferentes que te lleven a resultados diferentes.

A su vez, el miedo nos lleva a desconfiar, a no generar relaciones productivas con otras personas y profesionales. También existen problemas con la inseguridad, la desconfianza (hacia ti o hacia los demás) o la ansiedad (porque todo depende de ti).

La posibilidad de progresar empieza en uno mismo

Sea cual sea el caso en el que estés, tus emociones condicionan tu resultado. Pero como te dije al principio del artículo, el problema no son tus emociones sino cómo las entiendes y gestionas. Para conseguir tenerlas de tu lado en lugar de en tu contra, la herramienta es vivir un proceso de cambio personal donde descubras cómo gestionas tus emociones ahora y aprendas a gestionarlas de forma más funcional, para que así crezca tu confianza, el miedo no te paralice y tanto tus decisiones como tu productividad y relaciones personales mejoren en un ambiente de calma y crecimiento mutuo.

Te invito a que visites empoderamientohumano.com, la escuela de desarrollo personal online donde acompaño a personas a vivir sus procesos de cambio, especialmente relacionados con su gestión de emociones. Tenerlas de tu lado será la decisión más valiosa que puedas tomar.

22/11/2022

5 ventajas de estudiar Online
Quienes estén buscando un aumento de salario o simplemente estén pensando en terminar sus estudios iniciados, tienen la opción de tomar clases online. El aprendizaje online cada vez toma mayor relevancia, tanto en los micro aprendizajes o como forma de acceder a cursos con mayor flexibilidad. Conoce las ventajas de las clases online y cómo enfocarlas para que te resulten de utilidad.

¡El cielo es el límite!. Puedes aprender lo que quieras, cuando quieras y como quieras.Eres dueño de tu tiempo. Estudiar por internet significa material de apoyo descargable, vídeos que puedes detener (o repetir) cuando desees, clases en vivo e interacción con otros alumnos. Puedes combinar trabajo y estudio a la perfección. Bajos costos. Aunque el precio puede variar entre un programa y otro, tienes opciones para financiar los gastos, y también ahorras en gastos de libros y transporte. Complementa tu profesión. En el mundo de hoy, es importante que puedas añadir conocimientos que te ayuden y te hagan más competitivo a nivel profesional. Actualización en el mundo digital. Con los cursos virtuales, aprenderás sobre estrategias innovadoras para equipos de trabajo virtuales, que usan comunicación digital para interactuar. ¡Los empleadores están valorando este conocimiento!

28/10/2022

5 beneficios de estudiar Tanatología
La tanatología es la disciplina que aborda el fenómeno de la muerte y ayuda a entender su significado. La finalidad de la tanatología es afrontar el duelo, eliminar el miedo y dar plenitud a la vida; antes, durante y después de la pérdida de un ser querido. Inspira Capacitación te dice cuáles son los beneficios de estudiar la tanatología.

1. El tanatólogo ayuda a aliviar el dolor y la desesperanza que produce la inminencia de la muerte. Apoya a enfermos terminales y a familiares.2. Permite a las personas expresar sus sentimientos y emociones cuando sufren la pérdida de un ser querido. La tanatología brinda la oportunidad de compartir experiencias de duelo y de esta forma ir superando la muerte de una persona.3. Esta disciplina ayuda a morir con dignidad, plena aceptación y total paz.

4. Mejora el proceso de duelo que tiene como intención reconocer el dolor que produce la pérdida. Contribuye a aceptar las ausencias, la muerte, a manifestar dolor y a reincorporarse a las actividades diarias.

5. Esta disciplina trabaja con el espíritu, con la parte más profunda del ser. Lo profundo tiene que ver con el origen y destino. Ha emergido de la necesidad de integrar la sabiduría antigua y la ciencia moderna para entender el proceso de la muerte.

Si estas interesado en estudiar más sobre esta disciplina para complementar tus estudios y conocimiento, en Inspira Capacitación contamos con un diplomado online en Tanatología, dirigido a profesionales en el área de la Psicología, trabajadores sociales, médicos, personal de enfermería, paramédicos, estudiantes y personal relacionado con el trabajo de primer contacto con personal en situación de crisis debido a la pérdida.

20/08/2022

5 consejos de superación personal para llegar a tus objetivos.
Las situaciones difíciles que se presentan en nuestra vida pueden llevarnos a hacer que nos sintamos derrotados. En estos casos es importante que nos enfoquemos en superar dicha crisis, por más grande que nos parezca. La superación personal es algo que depende de ti, y no de las circunstancias. A pesar de que las cosas no salgan como te imaginabas que serían, siempre hay algo que ganar y aprender.

En este artículo veremos algunos consejos de superación personal que te pueden resultar realmente útiles al momento de enfrentar alguna crisis, además repasamos algunos conceptos ligados a la superación personal.

Claves para madurar como persona

En primer lugar, veamos algunos conceptos psicológicos fundamentales para entender en qué consiste el desarrollo personal.

1. La resiliencia

La resiliencia es un constructo psicológico muy recurrente en los consejos de superación personal. Se trata de la capacidad que tenemos todos los seres humanos de reponernos ante las adversidad y a su vez obtener una ganancia de dicho suceso.

Una persona resiliente, por tanto, es capaz de sacar lo mejor de sí misma en los momentos difíciles y nutrirse de esa experiencia.

Por ejemplo, cuando atravesamos una ruptura de pareja, cuando hemos perdido a algún ser querido, o cuando tenemos problemas financieros, la resiliencia nos hace capaces de salir adelante y sobreponernos de manera adecuada, habiendo internalizado un valioso aprendizaje de ese proceso.

2. El estoicismo

La palabra estoico se refiere a la demostración de nuestras capacidades y virtudes para salir adelante, a pesar de que las circunstancias parezcan adversas. Una persona estoica, por lo tanto, no se generará problemas añadidos cuando surjan dificultades, simplemente aceptará la experiencia.

Los estoicos son personas que no se hacen de menos ante los retos, los miran directo al rostro y los enfrentan de la mejor manera que sea posible.

Es evidente que el estoico tiene algo de resiliencia, y viceversa. Por el hecho de ser conceptos similares, muchas veces tienden a confundirse, es importante tener clara la diferencia entre uno y otro.

Por un lado el resiliente es un sujeto que está pasando por una situación difícil, y tiene la voluntad de salir adelante.

El estoico, en cambio, no necesariamente debe estar pasando por ninguna situación difícil, simplemente es alguien que decide aceptar los retos que se le presenten con la firme convicción de que tiene las capacidades para lograr superar los obstáculos que dichos retos implican.

Un ejemplo de persona resiliente pudiera ser aquella que vive bajo condiciones de pobreza, por alguna circunstancia, pero independientemente de ello se supera personalmente y logra tener una mejor calidad de vida.

Por otro lado, un buen ejemplo de persona estoica puede ser un deportista, el cual a pesar de tener delante de él a otros con más experiencia, y en teoría mejor preparados, no siente miedo en competir contra ellos, porque confía plenamente en sus capacidades personales y no cede ante la ansiedad.

Claves y consejos de superación personal

Ahora veamos un listado de consejos de superación personal que pueden resultar de gran utilidad para incentivar tu crecimiento y maduración emocional, y hacerte una persona resiliente y estoica.

1. Visualízate triunfando

Esta técnica es muy empleada en procesos terapéuticos con atletas de alto rendimiento, y tiene muy buenos resultados. Tú puedes emplearla para obtener los mismos resultados en tu vida diaria.

Consiste en tomar unos minutos al día, pudieran ser entre 10 y 15, para irte a un lugar tranquilo donde no tengas interrupciones. Una vez allí, te pones cómodo, acostado o sentado, cierras tus ojos y comienzas a visualizarte logrando tus metas.

Debes ver todo el proceso, desde que comienzas a hacer lo que te propones, hasta el momento en el que lo consigues. Esto te ayudará a sentirte más cómodo durante el camino que deberás recorrer para alcanzar lo que buscas. Este es uno de los consejos de superación personal más fáciles de aplicar.

2. Infórmate sobre tus objetivos

La información es una herramienta poderosa para alcanzar la consecución de nuestros planes. Cuanto más y mejor informados estemos acerca de lo que pretendemos lograr más probabilidades tendremos de hacerlo con éxito.

3. Sé constante

La constancia es uno de los ingredientes que no puede faltar en la recepta para el éxito. Si todos los días nos proponemos tener una actitud ganadora, llegará un momento en que esta formará parte de nuestra personalidad y ya todo lo demás vendrá solo.

Da pequeños pasos día a día que te acerquen más a donde quieres estar. Si te has propuesto leer un libro completo, no importa si lees 50 páginas al día o si solo lees 5 páginas, lo importante es que te mantengas leyendo a diario.

4. Desarrolla tu capacidad de progresión

Una vez que te hayas formado el hábito de tener una actitud ganadora y de ser constante en cuanto a lo que quieres lograr, es momento de ir agrandando estos pasos.

Esto quiere decir que si ya has logrado la primera parte de tu emprendimiento personal, es momento de ir por la siguiente meta, sin quedarte en tu zona de confort. Asciende al siguiente nivel de inmediato y enfrenta los retos.

Por ejemplo, si estás yendo al gimnasio y ya has dominado un peso determinado, es momento de comenzar a incrementar el peso de manera controlada y tal vez con un poco de ayuda al comienzo, hasta que alcances un nuevo objetivo.

5. Desarrolla automotivación

Este aspecto, aunque este de último, es uno de los más importantes. La automotivación es un motor que nos impulsa al éxito.

Date los ánimos necesarios para alcanzar tus metas, no esperes que los demás crean siempre en ti. Si recibes el apoyo de la gente, eso está muy bien, pero siempre debes tener presente que tú eres tu mayor impulsor en esta carrera hacia el éxito.

Un buen ejercicio para esto pudiera ser, todos los días al despertar, mirarse en un espejo y concentrarse en la persona que tienes frente a ti, para luego decir tres cosas positivas de ella y decirle que tiene las capacidades necesarias para triunfar.

26/07/2022

9 consejos para no distraerse estudiando y aprender rápido.
Para algunas personas, el hecho de disponerse a estudiar para un examen puede significar un verdadero reto, sobre todo si tienen tendencia a distraerse durante los momentos de estudio.

En este artículo repasaremos diferentes consejos para no distraerse estudiando, los cuales te ayudarán significativamente a potenciar tu concentración a la hora de centrarte en los temas que necesitas aprender para conseguir llegar a dominar el tema y aprobar las evaluaciones de la mejor manera posible.

9 consejos para evitar distraerse estudiando

En el siguiente listado vamos a ver varios consejos y recomendaciones para no distraerse estudiando; aplicarlos durante las jornadas de estudio garantizara sacar el mejor provecho de ellas.

1. Encuentra un ambiente apropiado

Lo primero que debemos hacer es seleccionar un lugar adecuado para estudiar. Habrá que tener en cuenta varios factores que influyen en la selección del ambiente de trabajo. Lo ideal es que sea un sitio tranquilo, alejado de cualquier tipo de sonidos molestos (contaminación sónica) entre otros distractores.

También es recomendable que el lugar de estudio no sea un lugar que asociemos con descanso (por ejemplo, nuestra habitación).

2. Reúne previamente los materiales

No basta con encontrar un lugar tranquilo; también debe ser un lugar donde tengamos a la mano los recursos necesarios para el estudio; no vale de nada que estudiemos en un lugar sin ruido si no tenemos el material requerido y eso nos fuerza a levantarnos e ir a buscar cosas muchas veces, lo cual nos expone a distracciones.

Una manera efectiva de simplificar el proceso de estudio es disponer adecuadamente todos los materiales que necesitarás antes de iniciar a estudiar, de manera que el estudio resulte lo menos interrumpido posible.

Si tienes la información en algún dispositivo de almacenamiento externo o correo electrónico, resulta recomendable que la descargues en el ordenador y la tengas a la mano en el escritorio, para disponer de mayor comodidad.

3. Encuentra compañeros de estudio

Encontrar buenos compañeros de estudio es un factor motivacional importante, porque podemos aprender mejor cuando nos relacionamos con personas que tienen unos objetivos y nivel de conocimientos similares a los nuestros.

Hacer grupos de estudio ayuda a abarcar mayor contenido referente a las temáticas de las evaluaciones; cada uno podría dedicarse a estudiar en profundidad un tema, y luego, en las discusiones colectivas de las jornadas de estudio, explicárselo al resto de compañeros y resolver dudas.

4. Lleva comida a la mano

Tener bocadillos disponibles para el estudio es una buena manera de potenciar nuestra manera de aprovechar el tiempo. Podemos premiarnos con un pequeño bocadillo al terminar de estudiar un tema durante una hora, por ejemplo, y luego tomar un descanso.

Además, estudiar con hambre es muy difícil, y dependiendo de dónde nos encontremos, buscar un bar o restaurante podría llevarnos demasiado tiempo.

5. Toma descansos

Los descansos son importantes para poder consolidar de la mejor manera los conocimientos que vamos memorizando. Si estudiamos de manera seguida y no le permitimos a nuestro cerebro procesar adecuadamente los nuevos contenidos, nos será más difícil recordar esos contenidos en el futuro.

Lo ideal es tomar descansos programados. Puedes colocar una alarma para asegurarte de que no se te pasará el momento de interrumpir la dinámica de estudio. Por otro lado, es buena idea tener definido el tiempo exacto de cada descanso. Este es uno de los consejos para no distraerse del estudio más fáciles de aplicar, porque tan solo hay que programar avisos en el reloj o el smartphone y obedecerlos cuando suenen.

6. Encuentra la motivación

Disponernos a estudiar contra nuestra propia voluntad no es algo que favorezca mucho nuestra concentración, lo ideal es buscar los motivos por los cuales nos conviene realizar el estudio. De este modo, podremos conseguir una motivación interna que nos ayudará a potenciar nuestra concentración.

Una buena manera de conseguir este tipo de motivación es colocarnos una meta realizable a corto plazo, de modo que podamos ir tras ella y sentir que estamos avanzando positivamente hacia su consecución. Por ejemplo, repasar un capítulo del temario terminándolo en las próximas 4 horas.

7. Evita postergar metas

Una vez que tienes todo lo necesario para comenzar a estudiar, puede que tengas pensamientos intrusivos que te hagan postergar el estudio, y en lugar de sentarte a leer te pongas a hacer cualquier otra cosa. Lo ideal es reconocer estos pensamientos y combatirlos rápidamente.

No dejes que la procrastinación se apodere del control de tus acciones, cuando tengas todo listo frente a ti inicia inmediatamente la actividad de estudio que tienes planeada y verás cómo a medida que avanzas los pensamientos intrusivos y la tentación de dejar la tarea para más adelante se van disipando.

8. Gestiona la ansiedad

Por lo general, la sensación de ansiedad se hace presente cuando sentimos que tenemos muchos temas pendientes y no hemos adelantado nada. Gestionar esta angustia es importante, porque si es muy intensa puede llegar a paralizarnos, al intentar no exponernos a nada que nos recuerde esa obligación.

Una manera de evitar esta sensación tan característica en épocas de examen es hacer un cronograma con los temas a estudiar, todos en orden de relevancia. De ese modo, podremos ir centrándonos en estas tareas de manera secuencial, favoreciendo una percepción inmediata de nuestro progreso, y evitamos que la angustia se apodere de nuestra mente. Cuanto más ordenados seamos al planificar nuestra jornada de estudio, más alejada mantendremos la ansiedad.

9. Regula el uso de la computadora

Actualmente nuestras actividades académicas y laborales giran mucho en torno a nuestros aparatos electrónicos (ordenadores, teléfonos inteligentes, tabletas, etc.), lo cual indudablemente representa una ayuda al conseguir la información. Sin embargo, debemos tener en cuenta que estos aparatos también pueden jugar un papel distractor para nuestra menta.

Lo ideal es emplearlos para conseguir el material que necesitamos y los conocimientos puntuales que puedan ayudarnos a estudiar adecuadamente. Si ves que los usas muchos para distraerte, puedes intentar prescindir de ellos mientras estudias, o poner límtes claros a su uso (por ejemplo, tenerlos siempre desconectados de Internet).

17/04/2022

Habilidades de Comunicación en el mundo Laboral actual.
La comunicación se encuentra inmersa en todos los procesos y actividades de la empresa y esta relacionada íntimamente con el desempeño laboral. Las habilidades de comunicación, tratan de la capacidad para elaborar, enviar y recibir información, opiniones, ideas y actitudes orientadas hacia objetivos personales y organizacionales.

El éxito empresarial depende en gran medida de llevar adecuadamente las habilidades básicas de la comunicación oral y escrita, relacionadas con la comunicación con los clientes, con los subalternos, con los superiores, entre otras. Además de tener cuidado con la comunicación no verbal que se refieren al uso de expresiones faciales, movimientos, gestos y lenguaje corporal que de igual manera transmiten un mensaje o significado.

Habilidades de comunicación

Las habilidades comunicativas que posee una persona determinan el éxito de sus relaciones interpersonales, comunicarse bien en el trabajo, es importante para lograr un ambiente laboral agradable y cómodo, que permita desenvolverse y desarrollarse adecuadamente.

Conocer cómo aplicar ciertas habilidades comunicativas básicas ayuda a resolver diferencias y promueve la confianza y el respeto mutuo.

Algunas habilidades de comunicación, básicas e importantes son:

Escucha activa:

Saber escuchar, aunque parezca simple, no todo el mundo tiene esta habilidad. Muchas veces sólo se oye en lugar de escuchar. Escuchar activamente es prestar atención plena, aplicando los cinco sentidos, para lograr captar no solo a lo que la persona dice, también las ideas, emociones, sentimientos o pensamientos que el individuo expresa.

Empatía:

Es importante situarse en el lugar del otro, de esto depende la convivencia con los demás, es la que permite entender y respetar el punto de vista de otros así no se esté totalmente de acuerdo con él. Debe haber feedback, escuchar sin juzgar y comunicar a la otra persona que se le ha entendido.

La postura corporal, el contacto visual y los gestos, comunican más de lo algunas personas creen, estar relajado evitar los gestos, puede maximizar el mensaje que se desea trasmitir.

Resolver conflictos y negociación:

El conflicto es inevitable en cualquier relación laboral, aprender a manejarlo es una manera sana y esencial para hacer que las relaciones interpersonales funcionen. Algunos individuos prefieren no afrontar los conflictos, esto solo provoca malos entendidos y resentimientos.

Leer y escribir:

Leer facilita el desarrollo intelectual y brinda las herramientas para dialogar críticamente. Además es importante tener un buen dominio de la comunicación escrita y más en la actualidad, con las nuevas tecnologías de la información y la comunicación.

Respeto

Las personas están más abiertas a comunicarse si se muestra respeto hacia ellas y sus ideas. El contacto visual, usar su nombre, evitar burlas y reflejar la escucha activa muestra respeto y se refleja en la confianza de quien se comunica.

Persuasión

Es clave en la comunicación especialmente en los negocios, es capaz de transformar ideas, creencias, actitudes y comportamientos. Suele confundirse con la manipulación por ello se debe aprender muy bien esta habilidad.

Credibilidad

Genera confianza y al igual que el respeto, es una gran aliada de la comunicación. Las personas muestran mayor receptividad cuando hay confianza, expresar las ideas con claridad y sin titubeos es parte de esta habilidad.

07/12/2021

3 ventajas de la educación continua para empresas.

La Capacitación y Educación Continua ofrecen beneficios, tanto si eres empresario, colaboras en alguna, o bien siendo profesionista independiente. La importancia de esta recae en aumentar la competencia del equipo de trabajo, ¿a quien no le gustaría aumentar su calidad y productividad? Las organizaciones cada vez buscan más contratar y capacitar a su capital humano, a continuación te explicamos tres puntos importantes que la educación continua te ofrece sea del sector que seas.
Ayuda a detectar oportunidades y debilidades.
Todas las personas tienen habilidades más débiles que otras, las cuales no les permiten realizar su trabajo como quisieran. Identifica las habilidades que por área necesitas para desempeñar un mejor trabajo.

Hay quienes tienen un desempeño destacado, por lo que la Capacitación se debe orientar hacia el desarrollo de su potencial. Para los casos contrarios, la Capacitación debe ser encauzada a minimizar las brechas en el desarrollo de habilidades y competencias.
Mejora el rendimiento del empleado.
Quien recibe Formación continua está en mejores condiciones para realizar su trabajo. Empezando porque se vuelve más consciente de los procedimientos adecuados. La Capacitación también puede formar profesionistas más seguros de sí mismos, ya que sienten que desarrollan habilidades que incrementan su valor y competitividad en el mercado... Los empleados que son competentes buscan mejorar los estándares continuamente.
Satisfacción laboral.
La Formación se utiliza como un mecanismo de recompensa, pero también es un catalizador de cambio constante que promueve el desarrollo individual y organizacional.

Las personas se motivan cuando tienen la oportunidad de seguir creciendo y desarrollándose profesionalmente. También pueden comprometerse aún más con los objetivos empresariales, ya que la Formación crea un entorno de trabajo solidario.

Conoce los diplomados y cursos que tenemos para ti.

11/10/2021

Cómo despejar tu mente paso a paso: 5 consejos.
En el día a día es fácil que nos ocurran cosas que nos hagan sentir mal, que nos inoculen una cierta cantidad de ansiedad o que nos recuerden experiencias estresantes que acuden una y otra vez a nuestra consciencia.

Ante este tipo de vivencias… ¿cómo despejar la mente? En este artículo veremos algunos consejos que facilitarán esta transición de un estado mental agitado y marcado por la ansiedad a otro en el que haya una mayor calma y, en general, una mejor disposición a actuar de manera constructiva sin centrar la atención en aquello que nos perturba.

Consejos para saber cómo despejar tu mente

Está claro que la mente humana es uno de los fenómenos más complejos de la naturaleza. Somos capaces de sentir, pensar e imaginar un gran repertorio de elementos psicológicos, y esto nos ha permitido sobrevivir a lo largo de miles de años, incluso cuando no existían las civilizaciones.

Sin embargo, el hecho de que seamos seres vivos complejos y con una asombrosa tendencia a vernos influidos psicológicamente por nuestro entorno no solo presenta ventajas. El precio a para por esa facilidad por “empaparnos” de lo que ocurre a nuestro alrededor hace que algunas de esas huellas mentales escapen a nuestro control voluntario. Los traumas son el ejemplo clásico de esto, pero hay muchos otros casos menos graves. Por ejemplo, si llevamos una semana muy estresante o ha ocurrido algo que nos ha perturbado, despejar nuestra mente no será algo que vaya a solucionarse en cuestión de un segundo.

Teniendo en cuenta que la mayoría de los procesos mentales escapar al control voluntario inmediato, calmar la mente no es tarea sencilla, ni es algo que pueda ser realizado de manera inmediata, en muy pocos segundos. Sin embargo, sí podemos hacer cosas para que, indirectamente, nuestro sistema nervioso salga de ese estado de excesiva excitación. Para ello deberemos actuar tanto en el modo en el que nos relacionamos con el entorno, como en ciertos procesos fisiológicos sobre los que se puede influir de manera indirecta. Veamos cómo hacerlo.

1. Si puedes, ve al lugar más tranquilo disponible

Este primer paso es importante, ya que permite que al “ruido” que ya hay en nuestra cabeza no se le añada más ruido real proveniente del exterior. Someterse a muchos estímulos a la vez no es la mejor idea a la hora de calmar la mente, dado que dificulta el control voluntario del foco atencional.

Así pues, dirígete a una habitación tranquila o a un espacio natural abierto en el que reine la calma, si puede ser un prado amplio para no tener cerca obstáculos visuales que te puedan hacer sentir la existencia de posibles amenazas (algo poco realista pero que, cuando experimentamos ansiedad, podemos llegar a pensar con relativa facilidad).

2. Comprende la causa de tu malestar

Este es un primer paso que permite organizar los pensamientos de manera que tus creencias y opiniones sobre ellos formen un “todo” más o menos coherente. Ante la incertidumbre tendemos a asumir que ocurrirán las situaciones más terribles y negativas, pero expresar de manera más racional y sistematizada lo que creemos ayuda a descartar varios de esos miedos, si bien normalmente no todos.

Así pues, este es un primer paso para localizar aquellas creencias que pueden estar afectando a lo que sentimos en ese momento, la raíz del hecho de que necesitemos calmar la mente dado que hay algo que nos hace sentir mal.

Para hacer este paso más fácil, puedes escribir en una hoja de papel lo que crees que sientes. Con unas pocas líneas bastará, pero en algunos casos sentirás deseos de alargarte más de manera espontánea. Si es así, dedícale el tiempo que creas necesario y ten en cuenta que nada de lo que estás escribiendo tiene por qué ajustarse a lo que realmente ocurre: simplemente es una descripción de cómo te sientes en ese momento.

Luego, valora si hay aspectos de esa descripción que suenen claramente poco realistas. Algo que puede ayudarte es imaginar que lo que lees le ha pasado a otra persona: ¿tendría sentido para ti todo lo que se explica?

Por otro lado, si crees que el motivo por el que has entrado en ese estado de ansiedad no se basa en vivencias concretas sino que tiene que ver con algo más primario e intuitivo (el hecho de haber visto un vídeo en el que hay mucha violencia, la aparición de pensamientos intrusivos que te hacen acordarte de una imagen que no te gusta, etc.) sáltate este apartado, ya que en este caso la raíz del problema no es fácil de verbalizar ni tiene por qué basarse principalmente en creencias.

3. Usa ejercicios de relajación

En este paso, la diana está en los procesos fisiológicos que contribuyen a que te mantengas en un estado de alerta a pesar de que no exista un peligro inmediato real que te esté acechando. Para ello, puedes utilizar ayudas como la Relajación Progresiva de Jacobson o varios tipos de ejercicios de respiración.

Ten en cuenta que esta es una de las maneras de despejar tu mente que requiere unmínimo de preparación, aunque con haber practicado unas pocas veces suele ser suficiente para conseguir resultados.

4. Busca tareas estimulantes en las que canalizar tu energía

A diferencia del resto de consejos para despejar tu mente ,este no se centra tanto en eliminar ese excedente de activación como, más bien, en canalizar parte de esa tensión psicológica. Hacer deporte es una buena manera de conseguirlo, ya que en este tipo de actividad es fácil que encuentres un equilibrio entre tu nivel de habilidad y el nivel de dificultad de los retos que te propones.

Haciendo esto, es más sencillo que la atención quede fijada en la coordinación de tus músculos de acuerdo a un objetivo inmediato, de manera que los pensamientos recurrentes y las imágenes mentales que acudían a tu paso vayan perdiendo fuerza a favor de una actividad que reclama tus cinco sentidos en el aquí y ahora.

5. Busca ayuda

Hay casos en los que el malestar y la sensación de agitación mental son tan acusados que uno mismo no puede gestionar la situación. En este tipo de situaciones es bueno buscar la ayuda de otras personas, ya sean amigos o familiares, para juntos poder resignificar aquello que produce malestar.

Si esto tampoco ayuda, lo más recomendable es acudir a terapia psicológica proporcionada por profesionales de la salud mental. Si bien en este último caso obviamente se tarda más que unos minutos en obtener resultados, es muy aconsejable para situaciones en las que la intensidad del fenómeno experimentado es alta.