Fitness & Nutrition

Hola 👋
Trabajo con hombres y mujeres que buscan mejorar su alimentación, su físico y su salud con un enfoque realista y profesional.

Manejo planes personalizados para personas que desean:
⚖️ mejorar su composición corporal (pérdida de grasa o aumento de masa muscular)
🏋️‍♂️ optimizar su entrenamiento en gym o entrenar desde casa
🥗 aprender a comer mejor sin dietas extremas

Ofrezco:
✔️ planes de alimentación personalizados
✔️ planes de entrenamiento (casa o gym)
✔️ planes mensuales con seguimiento
✔️ acompañamiento enfocado en constancia y resultados sostenibles

Si buscas un cambio real y un plan que se adapte a ti, mándame mensaje y lo platicamos 💬

📍 Atención online / presencial Hermosillo

Pequeñas decisiones, grandes cambios 🤍
Empieza el año alimentando tu cuerpo con intención.

✨ Nuevo año, nueva energía ✨
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Consulta presencial 🍏

🌟 ¡Cierra el año siendo tu mejor versión! 🌟

Soy César Bourjac, Nutriólogo y Entrenador, y mi misión es ayudarte a lograr ese cambio físico y de salud que llevas tiempo buscando 💪

🏋️‍♂️ Trabajo con todo tipo de objetivos:
🔥 Pérdida de grasa y sobrepeso
⚡ Resistencia a la insulina y mejora metabólica
💪 Aumento de masa muscular
✨ Definición y tonificación corporal
💚 Mejora de hábitos y bienestar integral

Cada consulta es 100% personalizada, ya sea presencial o en línea.
Durante la sesión:
📏 Te tomo tus medidas antropométricas
⚖️ Evaluamos porcentaje de grasa, músculo y agua
🥗 Te enseño a comer para tu cuerpo y tus metas
💊 Te asesoro sobre suplementos (si los necesitas)
🙌 Te acompaño paso a paso en tu proceso

No existen planes genéricos. Cada cuerpo es único… y tu progreso también lo será 🔥

🎯 Empieza hoy y termina el año transformado.
💬 Mándame mensaje para agendar tu consulta y dar el primer paso hacia tu mejor versión.

🥑🍳🥔 Comer bien no es complicarte, es aprender a equilibrar

A veces pensamos que para ver resultados hay que dejar de comer, pero la verdad es que tu cuerpo necesita de todo 💪✨

🥑 Las grasas buenas te dan energía y cuidan tus hormonas.
🍗 Las proteínas te ayudan a tonificar y mantener tus músculos.
🍌 Y los carbohidratos te llenan de energía y evitan que te sientas sin fuerza.
No se trata de eliminar grupos, sino de aprender a combinarlos y elegir mejor.

Cuando comes balanceado, se nota en tu cuerpo, tu ánimo y hasta en tu piel ✨

💬 Cuéntame, ¿cuál de estos grupos te cuesta más incluir en tu día?

Agenda tu consulta presencial o en línea 💪

Mira esta opción 💪😉🍽️

¿CANSADO DE NO VER RESULTADOS?😫🥗🚫🏋️‍♀️
Soy Nutriólogo y Entrenador,y tengo el plan perfecto para ti:

🔥 Alimentación personalizada
🔥 Rutinas según tu objetivo (🏋️ o 🏠)
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No es magia, es ciencia + disciplina.
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🔥 ¿CUÁNDO deberías hacer HIP THRUST? 🔥

La respuesta es clara: cuando quieras MAXIMIZAR el crecimiento de tus glúteos.

Si tu prioridad es que tus glúteos dominen sobre cuadríceps e isquios, este ejercicio no es opcional… es OBLIGATORIO.

💥 ¿Por qué?

Porque el hip thrust es la forma más directa de trabajar glúteos que existe.

Es pura extensión de cadera, y al tener las rodillas flexionadas, los isquios ceden protagonismo.

Eso significa que todo el peso del estímulo se lo llevan ellos: tus glúteos.

🏋️ ¿Y las sentadillas?

Sí, son brutales. Pero solo si bajas de verdad, si exprimes la profundidad. Y seamos honestos: la mayoría no lo hace. Falta de movilidad, miedo, incomodidad… el resultado es claro:

👉 si te quedas corto en la sentadilla, te quedas corto en las ganancias de glúteo.

Los estudios lo confirman: la profundidad marca la diferencia.

⚡Por eso, el hip thrust debe estar arriba en tu lista, ya sea con barra, máquina o cualquier variante.

No importa el cómo, lo importante es ejecutar ese movimiento.

🚀 ¿Y si no puedes?

No hay excusa. Una simple patada de glúteo también es extensión de cadera y puede darte un gran estímulo.

🥗💪 La nutrición y el ejercicio no son solo para quienes buscan estética ✨
🌱 Son la clave para prevenir enfermedades, ⚡️ mejorar tu energía y 🙌 disfrutar de cada etapa de la vida al máximo.

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