Physio-Training

💖 GIVEAWAY DÍA DE LAS MADRES 💖

Porque mamá se merece lo mejor… 🌸
En EDDY BURGER queremos celebrar a esa persona tan especial con un giveaway increíble 🎂🍔

🎁 PREMIO:
✨ 1 pastel individual para 1 o 2 personas
✨ Cena para ti y mamá
🍔 (2 hamburguesas especiales)

🌷 ¿Cómo participar?
1️⃣ Sigue nuestra página
2️⃣ Dale like a esta publicación
3️⃣ Comparte en modo público
4️⃣ Sube una foto con tu mamá en los comentarios 📸💖

🏆 La foto con más likes será nuestra ganadora.

📅 La ganadora será anunciada el domingo 10 de mayo.

¡Mucha suerte a todas! 💕

Preparación Física ⚽️

Grupo pequeño te interés❓mándame mensaje para separar tu lugar ‼️

Estamos por coordinar fecha de inicio y horario “

“No te falta fútbol, te sobra flojera.”

Quieren jugar fútbol… pero no quieren volverse atletas.”

¿Qué son los Ejercicios de Williams?
Son una serie de ejercicios que buscan:
🔹Disminuir la hiperlordosis lumbar
🔹Aumentar la flexión lumbar
🔹Fortalecer:
músculos abdominales
glúteos
isquiotibiales
🔹Estirar musculatura lumbar y cadera
🔹Mejorar la postura y estabilidad del tronco
Se basan en la idea de que la flexión lumbar abre los espacios intervertebrales posteriores, disminuyendo la compresión sobre raíces nerviosas.
🧠Principios fisioterapéuticos
Los ejercicios de Williams buscan:
Reducir la carga mecánica sobre los discos
Disminuir la tensión muscular paravertebral
Mejorar la movilidad lumbar
Corregir desequilibrios musculares (abdomen débil +
extensores acortados)

Il ¿Para qué patologías se prescriben?
Indicados principalmente en patologías donde conviene la flexión lumbar:
🟢Patologías indicadas:
✔️Lumbalgia mecánica
✔️Hernia discal lumbar posterior
✔️Protusión discal
✔️Espondilosis lumbar
✔️Estenosis del canal lumbar
✔️Síndrome facetario
✔️Hiperlordosis lumbar
✔️Dolor lumbar crónico
✔️Ciatalgia leve
⚠️Contraindicaciones (cuando NO usar Williams)
No se recomiendan en:
❌Espondilolistesis
❌Dolor que empeora con flexión
❌Hernia discal anterior
❌Patologías donde la extensión es beneficiosa (más indicado McKenzie)
❌Fracturas vertebrales recientes
📚
Conclusión como fisioterapeuta
Los Ejercicios de Williams son una herramienta clásica y muy efectiva para el tratamiento de la lumbalgia asociada a hiperlordosis y patología discal posterior, siempre que se indiquen tras una correcta evaluación fisioterapéutica.
Lo ideal es combinarlos con: terapia manual
estiramientos
fortalecimiento progresivo del core
educación postural

Fisioterapia Deportiva