Alexbrionesep

5 tips de etapa de definición inteligente.

🧠1. DÉFICIT CALÓRICO: El déficit de calorías es una condición imperativa para que ocurra la pérdida de grasa. Mi recomendación es explorar una reducción cerca del 20% con respecto a las calorías de mantenimiento e ir ajustando en el camino.

🧠2.SUFICIENTE PROTEÍNA: La proteína es el macronutriente que más saciedad genera, ya que mediante mecanismos fisiológicos, como la supresión de hormonas que aumentan el hambre, etc, nos facilita la pérdida de grasa. Adicionalmente, sabemos que en déficit calórico aumenta el catabolismo protéico, por lo que tener una correcta ingesta protéica nos ayudará a conservar la masa muscular.

🧠3.ENTRENAMIENTO DE FUERZA: Mediante el entrenamiento es que le daremos a nuestros músculos “un motivo” para conservarse. Así que es esencial realizar entrenamiento de fuerza para conservar la mayor cantidad de masa muscular posible, ya que en estado hipocalórico puede verse comprometida.

🧠4 ADHERENCIA: De nada sirve tener el mejor plan nutricional y de entrenamiento si no podemos seguirlo. Así que debemos encontrar una estrategia que se adapte a nuestra individualidad y adherirnos a ella.

🧠5 .ACTIVIDADES CARDIOVASCULARES: El “cardio”, además de ayudarnos a mejorar el estado cardiorrespiratorio, nos ayudará a aumentar el gasto energético, facilitando así la pérdida de grasa.

# bodybuilding

💥Tu mayor competidor eres tú💥

Veo por todos lados personas compitiendo con otras personas, y no está mal, se podría decir que son inspiración para seguir adelante, pero para mi la única competencia real en este mundo somos nosotros mismos.

Cuántas veces has dejado de agradecerte a ti mismo por haber logrado lo que has logrado hasta el momento 👏🏻👏🏻

Agradécete todos los días el crecimiento constante que has tenido, porque sólo tú sabes todo lo que ha costado para llegar ahí, ahí donde siempre has querido llegar y estás luchando por conseguirlo, nunca te rindas recuerda que nada es imposible.

¡Cuéntame! qué has tenido que pasar para lograr los resultados que has logrado.

Te leo en los comentarios 💥💪🏻

💥ATENCIÓN💥

Habrá estreno de nuevo vídeo el día de mañana 12:00 pm.
⚡️No se lo pierdan⚡️

Les compartiré ejercicios de calentamiento corporal y articulaciones antes de sus entrenamientos.

💥💪🏻Acompáñenme en el estreno. 💥💪🏻

Te comparto esta información de mucho valor si estás iniciando en el gym 💥💪🏻

Importante tomar en cuenta estos 7 consejos para tener un mejor rendimiento y resultados, recuerda que tu compromiso com tus objetivos tienen que ser a consciencia, así que ponlos en práctica !

¿Tienes algún otros consejos?Compártelos 👇🏻

¿Estás dispuesto a lograr tus objetivos?

Para cumplir nuestras metas necesitamos esforzarnos constantemente, aveces me preguntan ¿qué tanto me ha costado lograr lo que he hecho o cómo le hice? Y la respuesta es, constancia, enfoque, esfuerzo y determinación, si no sabes hacia donde te diriges y no tienes una meta clara nunca vas a llegar a donde quieres llegar.

Todo se basa en hábitos, y una mentalidad de persistencia y full trabajo.

Tú, qué también te has esforzado o estás por hacer un cambio. ¡cuéntame!

¿Qué tanto has tenido que cambiar para seguir creciendo?

Te leo en los comentarios 👇🏻

Te comparto 5 errores que debes de evitar al entrenar en el gym

Se qué hay muchísima desinformación relacionada con el fitness es por eso que he decidido ayudarte con información de valor que se qué te va ayudar a mejorar tu rendimiento, recuerda que trabajar en tu cuerpo y en tu mente requiere un compromiso grande.

Aquí te dejo estos tips, ¡aplícalos!

¿Has cometido alguno de estos errores? ¡Cuéntame! 👇🏻