Mindfulness Guadalajara

Como practicante y promotora de encontrar ese brevísimo espacio para elegir mi respuesta ante una emoción me ha cambiado la vida.
puede cambiar la tuya. Agenda tu cita.

La paciencia rinde frutos: calma y disfrute

Así la mente de principiante

En occidente hay alrededor de unos diez o más tipos de que se practican en forma regular. Algunas de ajustan más a algunas personas que otras, sin embargo la respuesta general a la pregunta sobre qué tipo de meditación es la mejor la respuesta es sencilla: la que practiques.

Dibujo atento o drawing es una forma de practicar informalmente la atención plena. Con sus respectivas ventajas y desventajas, esta práctica también nos ayuda a calmarnos. Es importante considerar algunas de sus características: debe hacerse libremente, sin esperar nada, sin planear nada. ¿La has practicado? ¿Has notado más calma cuando lo haces?

Sí, de acuerdo a David Rock en su libro “Your brain at work”, el tan aplaudido multitasking no es tan efectivo como parece. Aunque sí se pueden llevar a cabo varias actividades a la vez su efectividad se reduce en gran medida, así que enfócate en una sola cosa a la vez. ¿Te cuesta trabajo? Entonces

Mindful drawing o dibujo atento es una de las más divertidas variantes del Mindfulness. ¿En que consiste? Simplemente en dejarse llevar sabiendo que se está dibujando y cómo se está dibujando. Sin planes, sin expectativas; simplemente dejando que las cosas fluyan.
No se necesita nada especial, así que toma papel, unos lápices de colores y deja volar tu imaginación.

Practicar Mindfulness es un entrenamiento como cualquier otro, requiere práctica y disciplina para sentir los resultados.
Considera que tratar de iniciar la práctica en medio de una crisis de ansiedad muy probablemente te cause más ansiedad aún. Mi recomendación siempre será, por experiencia propia, que la práctica se haga principalmente en tiempos de calma.

Iniciar con la práctica de no es complicado. Y los beneficios pueden ser inmediatos.