Espiralium Inteligencia Emocional y Mindfulness

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Mindfulness para niños

Sabías que la práctica de mindfulness puede ayudar a los niños a:

*Reducir el estrés y la ansiedad
*Mejorar su concentración y atención
*Desarrollar la empatía y la compasión
*Incrementar su autoestima y confianza "

Ejercicio 3: El Baile de las Emociones
Objetivo: Identificar y expresar diferentes emociones a través del movimiento.

Instrucciones:

Pide a los niños que piensen en una emoción que hayan sentido hoy (felicidad, tristeza, enojo, miedo, etc.).
Elijan un espacio en el que puedan moverse libremente.
Pongan música divertida y dejen que sus cuerpos bailen de acuerdo con la emoción que están sintiendo:
Si están felices, ¡pueden saltar y moverse rápidamente!
Si están tristes, pueden moverse lentamente, como si el cuerpo fuera pesado.
Si están enojados, pueden hacer movimientos fuertes o incluso golpear suavemente una almohada.
Después del baile, siéntate con ellos y pide que describan cómo se sintieron durante el ejercicio.
Beneficio: Este ejercicio permite a los niños conectar con sus emociones de forma activa y expresiva. Es una forma divertida de liberar tensiones y explorar cómo se sienten.

Ejercicio 2: El Árbol de la Calma
Objetivo: Fomentar la concentración y ayudar a los niños a sentirse más tranquilos.

Instrucciones:

Párate erguido, con los pies juntos y las manos a los lados.
Imagina que eres un árbol muy alto y fuerte. Respira profundamente y, al inhalar, levanta los brazos hacia el cielo como si fueran las ramas de un árbol.
Al exhalar, baja los brazos lentamente, sintiendo cómo tu cuerpo se va relajando.
Hazlo 5 veces, sintiendo la conexión entre tus raíces (tus pies) y el cielo (tus manos).
Puedes hacerlo también cerrando los ojos para aumentar la concentración.
Beneficio: Este ejercicio fomenta la concentración y la calma. Les ayuda a centrarse y a sentirse estables, como un árbol firme en la tierra.

Ejercicio 1: El Respirador de Dragón
Objetivo: Ayudar a calmarse cuando se sienten nerviosos o ansiosos.

Instrucciones:

Siéntate cómodamente con los pies en el suelo y las manos sobre las rodillas.
Imagina que eres un dragón. Al inhalar, respira profundamente por la nariz como si estuvieras "llenando tu panza de aire", contando hasta 3.
Al exhalar, sopla el aire por la boca fuerte como si estuvieras soplando fuego. Hazlo durante 3 segundos, imaginando que el fuego se apaga poco a poco.
Repite este proceso 5 veces.
Beneficio: Este ejercicio es ideal para calmar los nervios y mejorar la concentración. Además, ayuda a enseñar la importancia de la respiración profunda para reducir el estrés.

🧠🏋️‍♂️ Gimnasio Emocional para Niños: ¡Fortalece tu Mente y Corazón! 🧘‍♀️❤️

Los ejercicios de gimnasio emocional para niños, son divertidos y prácticos, y les ayudan a conectar con sus emociones para gestionarlas de forma saludable.

Aprenden a identificar lo que sienten y cómo tranquilizarse o potenciar de manera positiva.

Esta semana estaremos dándote ejercicios, NO TE LOS PIERDAS!!!

Reflexiona

¿Qué hay en tu corazón? Dibuja o pega recortes en cada una de las secciones, ver lo que está dentro de nosotros es una forma de autoconocimiento ❣️Feliz día del del y de la