30/08/2026
¿Sientes que tu cuerpo CAMBIA por completo días antes de tu periodo? 📉✨ No estás sola, y definitivamente no es “solo tu imaginación”.
El Síndrome Premenstrual (SPM) afecta a más del 90% de las mujeres, pero la clave está en aprender a trabajar con tu cuerpo y no en su contra.
En este carrusel te explico qué está pasando a nivel hormonal y cómo ajustando tu nutrición, entrenamiento y suplementación puedes hackear tu fase lútea para sentirte increíble. 🧬 bajando el estrés.
Resumen de tu plan de acción:
1️⃣ Nutrición: Sube proteínas y grasas saludables. Tu metabolismo basal aumenta en esta fase, ¡es normal sentir más hambre, no te restrinjas!
2️⃣ Entrenamiento: Aplica una semana de “descarga”. Prioriza caminatas, cardio suave, movilidad o estiramientos.
3️⃣ Suplementación estratégica: El Magnesio y el Calcio son tus mejores aliados para calmar los calambres y equilibrar el ánimo.
💧 Tip Pro: Mantén a raya los ultraprocesados y la sal para evitar la molesta retención de líquidos.
¡La clave es la adherencia y respetar los ritmos naturales de tu cuerpo!
👇 ¿Qué es lo que más se te dificulta gestionar en tu fase lútea? Te leo en los comentarios.
📌 Guarda este post para consultarlo antes de tu próximo periodo.
👯♀️ Compártelo con esa amiga que necesita este respiro hoy.
