NutriologaKarenm

Que importante es tener un balance con todas las actividades que nos gustan y otras que quizá no sean nuestras favoritas pero conforman nuestro día a día.
Recuerda que el éxito de una vida saludable es tener temperancia en el trabajo, la escuela, nuestra alimentación, el ejercicio y todas nuestras actividades!!
Una vida saludable va más allá de solo lo que comemos , si no también lo que vemos, hacemos , con quienes nos relacionamos y hasta lo que pensamos.
Y tú ¿¿como disfrutas de una vida saludable??
Te leo en los comentarios!!

¿Conoces cual es la porción de tu queso favorito?🧀

Hoy te comparto la porción del queso de tu preferencia para cuando necesites añadirlos a tus preparaciones.
La cantidad en gramos que te comparto en este post es el equivalente a una porción.
☝️ Recuerda que las porciones dependerán de tus requerimientos nutricionales.
Si deseas conocer más sobre tus requerimientos nutricionales contáctame !!
No olvides guardar este post y ponlo en práctica la próxima vez que prepares algo rico!! 😉

Te comparto algunas posibles causas del por qué te sientes estreñido y algunos cambios de hábitos dietéticos que te ayudarán !!! 🧐😢
Se llama estreñimiento a la dificultad para evacuar las heces. Esta dificultad para
evacuar puede ser por una baja frecuencia de deposición (“voy poco al baño”) o por un
esfuerzo para defecar (“me cuesta mucho trabajo evacuar”). ✅ Una dieta rica en fibra (frutas,
verduras, pan integral, etc.) y una abundante ingesta de agua pueden solucionar muchos
casos de estreñimiento.
🤸 El ejercicio físico regular también ayuda a mejorar el
ritmo defecatorio.

¿Quieres bajarle al consumo de azúcar y no sabes cómo 🧐?

A qui te comparto algunos tips que te ayudarán a bajar el azúcar que consumes , recuerda que hacer pequeños cambios te llevará a grandes resultados que se verán reflejados en tu salud con el día a día 💪💞

Te animo a qué pongas en práctica alguno de estos tips, cuéntame ¿Cuál de estos ya pones en práctica? 😉

¿Eres amante del chocolate?

🧐Aquí te dejo una radiografía nutricional para que veas cuántas calorías, grasa saturada y azúcar contienen.
Elige la mejor versión
💥La desición siempre es tuya.

Si te gusta endulzar tus desayunos o cenas te comparto algunas opciones de miel de mapple que puedes encontrar en supermercados.
Opta por alguna de ellas y cuéntame ¿Cuál es tu favorita?👌

💥 menú semanal vegano💥
Planifica tu semana y guíate con estas ideas para tus comidas que seguramente te servirán
¡Espero les guste !✨

Guarda este post para que lo puedas revisar las veces que quieras ✨💞

Contáctame al 6673252186
O manda DM!!

Sin duda alguna muchos son los beneficios que nos brinda un buen ejercicio, por más sencillo que sea.
Un ejercicio moderado cada día impartirá fuerza a los músculos, que sin ejercicio se ponen flácidos y endebles. Por medio del ejercicio activo y diario al aire libre, el hígado, los riñones, y los pulmones también se fortalecerán para hacer su trabajo.
Elige la actividad que más te guste , invierte de 30 a 50 minutos al día y repite mínimamente 3 días ala semana y notarás la diferencia.
¿Cuáles son tus ejercicios favoritos?

¿Conocías algunas propiedades del amaranto🔎?
Las semillas de amaranto aportan gran contenido nutricional.✨
Una de sus características más importantes es que
NO CONTIENE GLUTEN y después de una serie de investigaciones se lo ha considerado como un superfood y ha sido denominado por la FAO como el «Mejor alimento de origen vegetal para el consumo humano»

Hoy te regalo está receta deliciosa que puedes hacer para tus desayunos o comida , es fácil de hacer y rica en nutrientes , si te gusta el nopal la tienes que preparar !!!

Ingredientes ✨
-2 nopales asados
-1/4 taza de frijoles hervidos
-1/4 taza de jitomate picado
-40 gr de queso panela
-1/4 de pieza de aguacate

Preparación🥣🔪:
Una vez asados los nopales debes agregar los frijoles guisados , el jitomate picado , queso panela y 1/4 de pza de aguacate
Sirve y disfruta!!

¿Y tú como te gusta preparar los nopales ? 🥣🔪👌

Alguna vez te has preguntado cuánta azúcar ingieres en tus bebidas🧐 ?

Hoy te comparto esta información que seguro te ayudará a elegir mejor tus bebidas😉
💥La presentación de 473 ml contiene 53.7 gr de azúcar lo cual equivalen a 10.7 cucharadas cafeteras de azúcar.
La organización mundial de la salud (OMS) establece que la máxima cantidad de ingesta de azúcar añadida no debe exceder a 5 cucharas cafeteras de azúcar al día😨.
✨Revisa las etiquetas nutricionales y elige lo mejor para tu salud.❤️

Hoy te comparto esta rica receta de mermelada de higos , es fácil de preparar y deliciosa !!

Necesitas:
🌰 1/2 Kg de higos
🌰 25 gr de azúcar morena o monkfruit + 1cdita de stevia
🌰 El jugo de 1/2 limón

Preparación:
-Pica en trozos medianos los higos.
- Añádelos a una ollita y mezcla junto con el endulzante y el jugo de limón.
-Cocina a fuego medio por 15 a 20 minutos moviendo de vez en cuando para evitar que se pegue.
-Si lo deseas puedes triturarlo un poco con una batidora de mano.
-Almacénalo en un recipiente preferentemente de cristal

Y listo!! Así de fácil y rápido tendrás tu mermelada casera !!
Disfruta en tus desayunos o cenas , la amarás 👌✨