Instituto de Arte Marcial Chino de Morelos

31/08/2026

31/08/2026

El impacto del ejercicio físico en la mente de niños y adolescentes

Hacer del ejercicio rutina familiar

Estas son tres estrategias que puedes tener en cuenta:

1. Reducir el tiempo frente a pantallas. El uso excesivo de pantallas está estrechamente relacionado con la falta de actividad física y con un mayor riesgo de ansiedad o trastornos del sueño. No se trata de prohibir, sino de equilibrar. Sería interesante establecer reglas familiares sobre el uso de tecnología y sustituir parte del tiempo con dispositivos por actividades más activas.

Fuente:
Aldeas infantiles SOS

30/08/2026

29/08/2026

Con Muay Thai ADAM Morelos – ¡Estoy en racha! Van 15 meses seguidos que soy fan destacado. 🎉

27/08/2026

27/08/2026

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27/08/2026

El impacto del ejercicio físico en la mente de niños y adolescentes

Hacer del ejercicio rutina familiar

Estas son tres estrategias que puedes tener en cuenta:

1. Un hábito compartido. Los niños aprenden más de lo que ven, si los adultos de su alrededor se mueven, ellos y ellas también lo harán. Por eso, es fundamental incluir la actividad física en la dinámica familiar: paseo después de cenar o comer, excursión al campo, ruta en bicicleta o, incluso, una sesión de baile en casa. Por otro lado, y siempre que sea posible, se pueden aplicar rutinas como ir caminando al colegio, subir por las escaleras en lugar del ascensor o ayudar en tareas domésticas que impliquen movimiento, como regar plantas, barrer, ordenar el jardín).

Fuente:
Aldeas infantiles SOS

27/08/2026

El impacto del ejercicio físico en la mente de niños y adolescentes

Hacer del ejercicio rutina familiar

Estas son tres estrategias que puedes tener en cuenta:

2. Ser realista. Un error común es intentar hacer demasiado. Lo ideal es empezar con metas pequeñas y alcanzables: 15 o 20 minutos de movimiento diario es un buen punto de partida. A medida que el cuerpo y la mente se acostumbran, se puede aumentar gradualmente el tiempo, la intensidad y el tipo de ejercicio. También es útil reservar horarios fijos -siempre que sea posible-, puesto que la regularidad crea sensación de estructura y ayuda a que el ejercicio se convierta en una parte estable del día.

Fuente:
Aldeas infantiles SOS