Reto Keto

7 HÁBITOS PARA CREER EN TI

Si tú no crees en ti mismo no esperes que nadie más lo haga. Solo si crees en ti mismo podrás ofrecer a los demás algo en lo que creer.

1️⃣ Cuida tu diálogo interior. Lo que hablas te influye, modifica e incluso corrige lo que piensas.
2️⃣ Realiza una lista. Escribe todas las cosas que ya hayas superado y/o logrado en tu vida.
3️⃣ Descubre cuál es tu verdadero potencial. Explora cuáles son tus talentos y descubre dónde reside tu verdadero poder.
4️⃣ Enfréntate a nuevos desafíos. La mejor forma de creer en ti es buscando oportunidades.
5️⃣ Rodéate de personas que te apoyen.
Encuentra personas con valores e intereses similares a los tuyos.
6️⃣ Comienza a aceptarte a ti mismo.
Una vez que lo hagas podrás cambiar o mejorar aquello que no te gusta.
7️⃣ Cambia tu enfoque. Deja de centrarte en lo que te falta y en su lugar céntrate en
estar agradecido por todas las cosas que tienes.

Hay muchas personas que me preguntan sobre ayuno intermitente.. Aquí va una mini explicación:

Empecemos por entender qué significa ayunar. Ayunar es lo contrario a alimentar, es decir, es aplazar de forma voluntaria la ingesta de comida. Tienes fácil acceso a alimentos, pero decides no comer. El ayuno puede ser de cualquier duración, desde unas horas a días o —con supervisión médica— incluso semanas.

Por lo tanto, el cuerpo solo puede estar en dos estados: en estado absorción (insulina alta, es cuando comemos) y en ayuno (insulina baja). O estamos almacenando energía alimentaria o la estamos quemando. Es una cosa o la otra. Si hay un equilibrio entre comer y ayunar, no hay ganancia de peso neto.

El método más popular de ayuno intermitente es el denominado 16:8. Esta forma de ayuno consiste en saltarse el desayuno cada mañana y postergar la primera comida del día para el almuerzo. Básicamente, te saltas el desayuno y luego almuerzas y cenas normalmente en una ventana de ocho horas. La idea es ayunar durante 16 horas (durante la noche más las primeras ~ 6 horas de tu día) y luego consumir todas tus calorías en una ventana de 8 horas.

Tuve épocas en que hacía ayunos de 24 horas, e increíblemente, me sentía con más energía que nunca!

Y tú? Haces ayuno intermitente? 💬⬇️

“Algunas veces estamos tan atrapados en nuestra rutina que olvidamos tomarnos el tiempo para disfrutar de la belleza de la vida”

Keanu Reeves

Una botanita keto😋