16/07/2026
Durante el receso escolar, es vital que cuides de tu bienestar emocional para recargar pilas, pero ello no es posible si no lo practicas … hoy queremos dejarte algunos consejos sencillos de autocuidado:
1. Duerme mejor.
Permítete dormir 7-8 horas seguidas. Tu cuerpo y tu mente han estado sosteniendo mucho. Apaga la alarma estos días y deja que tu ritmo natural se regule poco a poco. Dormir de corrido no significa levantarte muy tarde. Evita desvelarte sin necesidad, aunque una pequeña parranda de vez en cuando tampoco está mal. Te lo mereces.
2. Muévete con más calma
No tienes que quedarte solo de la cama a la sala. Ahora tienes tiempo: camina mientras haces esas pequeñas tareas que antes resolvías apurado en el auto o en el camión. Aprovecha las primeras horas del día, cuando está más fresco y se respira mejor. Sal a caminar por tu colonia o algún parque cercano. El movimiento también ayuda a soltar tensiones.
3. Dedica unos minutos a ti. Prueba meditar o simplemente respirar con conciencia. Solo 10 minutos al día pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes.
4. Escribe lo que necesitas soltar.
Tómate un rato para escribir: qué aprendiste este ciclo, qué quieres dejar atrás o qué necesitas para el siguiente. Puede ser en un cuaderno o en notas del celular. Es una forma sencilla y gratuita de procesar lo vivido.
5. Conecta con lo que te hace bien
Dedica tiempo a estar con personas que te quieren, leer algo que no sea trabajo, cocinar con calma o simplemente estar sin hacer nada. También está bien desconectar unos días de los grupos de WhatsApp laborales. Este tiempo es para ti.
Este receso es tuyo. Recuerda: nadie va a cuidar tu salud física y mental mejor que tú mismo. Permítete este momento de descanso y autocuidado. Un docente que se recarga regresa con más energía, más presencia y más ganas. Cuídate mucho.