22/03/2025
Baños de bosque: una práctica con beneficios comprobados para la salud
El baño de bosque (shinrin-yoku) es una práctica originada en Japón durante la década de 1980, que ha demostrado ser eficaz para reducir el estrés y favorecer el bienestar integral. Consiste en caminar lentamente por entornos naturales, prestando atención consciente a estímulos como sonidos, aromas y texturas del entorno forestal.
🔬 De acuerdo con la Mtra. Maricela Irepan Aguilar, especialista en psicología ambiental de la UNAM, esta práctica:
• Disminuye los niveles de cortisol y la frecuencia cardiaca
• Mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño
• Favorece la atención, la memoria de trabajo y la regulación emocional
• Fortalece la función inmunológica
🌲 Estos efectos se deben, en parte, a la exposición a fitoncidas, compuestos orgánicos liberados por árboles, especialmente coníferas, que tienen efectos positivos en la salud humana.
📌 En México existen múltiples espacios aptos para esta práctica, como el Desierto de los Leones (CDMX), los Viveros de Coyoacán, el Bosque de Tlalpan, La Primavera (Jalisco) o Ixtepeji (Oaxaca), entre otros. .
La realización de baños de bosque no requiere equipo especializado, pero se recomienda llevarlos a cabo con regularidad, en calma, y con acompañamiento profesional cuando sea posible. Además de sus beneficios terapéuticos, esta práctica contribuye a fortalecer el vínculo entre las personas y los ecosistemas naturales.
Torres, B. (2025, marzo 18). Baños de bosque: la UNAM explica sus beneficios para la salud. UNAM Global - De la comunidad para la comunidad; UNAM Global. https://unamglobal.unam.mx/global_revista/banos-de-bosque-la-unam-explica-sus-beneficios-para-la-salud/?fbclid=IwY2xjawJLPkBleHRuA2FlbQIxMAABHTGIX2Tq98UYFqwKXRcRWtPZeoWTjQpcr893uqvEQ28Z781lwey8DNds8g_aem_AsGbH2zj-VOCmA9VGo1gjQ
