Angel valdez trainer

🚨ÚLTIMO DÍA, ÚLTIMO DÍA, ÚLTIMO DÍA 🚨

Hoy y mañana últimos días para entrar a este gran reto ✅😎

MARZO 5 SEMANAS FITNESS 🔥🍑



Como cada mes iniciamos un reto más, tu rutina enfocada en lo que tanto te gusta trabajar 🍑 ese plan de alimentación súper sencillo y súper balanceado dirigido a tu objetivo !!! 😮‍💨

Se parte de este reto y así como mas de 250 personas personas prueba la experiencia Valdezteam 🦾✅

Un team donde estamos y seguiremos mejorando para darte un buen servicio por que eso nunca se deja de aprender.

Que incluye este gran reto 🤷🏻

-Plan de alimentación(🍎)

-Rutina de entrenamiento(casa/gym)(🦾)

-Resolvemos tus dudas 24/7

-Planificación de cardio 🚲

PRECIO 💵

350 pesos (checa mis resultados en mis páginas y decide) 🔥

💥Precio especial para 💥
Personas que esté inscritas en Activate Gym ✅
Personas que estén o ya estuvieron en un reto mío

COMENZAMOS
13 de MARZO 2023
TERMINAMOS
17 de ABRIL 2023

Premio

🥇 1,500 mxn
🥈 dos meses de asesorías
🥉 un mes de asesorías

🚨!QUIERES COMENZAR TU VIDA FITNESS ??🚨

(Equipo de entrenamiento 100% en línea)🔥

En Valdezteam tengo el plan que necesitas no importa si eres principiante, intermedio o experto ✅

Te puedo ayudar con tu alimentación y plan de entrenamiento 🏋️‍♂️🍑✅

Que incluyen:
-Rutina en casa o gym 💪🏼
-Plan alimentación 🍗
-Valoración física 📋
-te contestaremos cualquier duda 🤔

🔥planes personalizados🔥

📝4 semanas(1 mes) (450$)

📝10 semanas(700$)

-Si te interesa pura rutina(300$mxn mensuales)🏋🏽‍♀️
-Si te interesa pura dieta(300$mxn mensuales)🍎

En valdezteam cada vez somos más !!!!

COMO SABER QUE YA PUEDO COMENZAR UNA ETAPA DE VOLUMEN?

Okey, primero hay que tomar en cuenta nuestro porcentaje de grasa, donde aparte de saberlo por medio de alguna medición nos debemos de sentir nosotros mismos a gusto con nuestro cuerpo.

Es muy importante saber que para comenzar una etapa de volumen debemos de traer un porcentaje de grasa adecuado para subir de la forma más limpia posible y así crear una estructura muscular excelente

También la primera vez que definas o vengas de un déficit calórico es normal sentir que no tenemos el cuerpo atlético si no delgado, ya que no pasamos por la etapa de crear músculo, solamente bajamos nuestro excedente de grasa, una vez dicho esto y que entiendas que ya bajaste lo suficiente(tu couch también te apoyara en esa decisión) puedes comenzar con tu etapa de volumen.

Comenzarás con un plan normo calórico el cual se adaptará alas calorías que necesitas y poco a poco irás subiendo esas calorías hasta llegar a un superávit calórico ósea un { volumen }

Por lo menos para mi esta es la forma correcta de comenzar un volumen con mis asesorados ✅

Dentro de estas etapas hay más procesos que se realizan para tener un plan excelente, quieres saber y aplicarlo ???

Únete a mi equipo de entrenamiento en línea ya sea en casa o gym, también un plan de alimentación súper sencillo que te ayudará a llegar al objetivo que estás buscando

CAMBIA EL ENFOQUE Y LA MANERA EN LA QUE VES LA ALIMENTACIÓN Y EL EJERCICIO.

Debemos cambiar la manera en que vemos y nos relacionamos con la alimentación y el ejercicio.

Generalmente al hablar de “comer mejor” o “hacer ejercicio”, se nos viene a la mente que esto es con fines esteticos o físicos, ese fin obviamente nos motiva, pero como muchos sabemos la motivación es algo que va y viene todos los días, dependiendo de diversos factores. En estas ocasiones cuando la motivación se nos va es cuando debemos encontrar otras razones más para seguir haciendo cambios y no detenernos.

Al hablar de “cambiar de enfoque”, me refiero a ver más alla de los cambios estéticos y fisicos que buscas, hago referencia a que analicemos los beneficios que nos trae esto que estamos haciendo, fuera de lo estético.

Hay que ver la alimentación correcta como algo que nos llevará a tener una calidad de vida, tener salud, mejorar la energía, digestión, prevención de enfermedades, rendimiento, fuerza, entre otro de los muchos beneficios que te trae el aquirir hábitos “más sanos”.

También recordemos que la actividad física nos ayuda a activarnos, mejorar la energía, el estado de ánimo, el rendimiento, la fuera, la calidad de vida, entre muchas cosas más.

No olvides que para lograr un fin y hacerlo sostenible con el tiempo, tienes que aprender a disfrutar y amar el proceso, ir despacio, ser paciente y avanzar siempre con amor propio y autocuidado. Una vez logrado todo esto, podrás tener una armonía con tu salud física, mental y social, todo lo demas que se venga en el camino será más sencillo.

Y TÚ YA ME ETIQUETAS ???? 👨🏽‍💻

Presume este gran equipo, TU EQUIPO !!!!✅

Así mi trabajo crece y llegamos a más personas que quieran cambiar su estilo de vida

⚠️ advertencia entrar al equipo te genera adición a querer estar mejor cada día y supérate físicamente ⚠️

Únete ami equipo de entrenamiento 100% en línea un equipo que mejora todos los días, con los mejores precios que encontraras y cambios que te sorprenderán desde las primeras 4 semanas 🤷🏽‍♂️

Finde 🇲🇽

QUE TÚ RUTINA FUNCIONE 🍑✅👨🏽‍💻

Algo muy importante al momento de tener un plan es saber que lleva su tiempo pero los resultados puedes ser increíbles 😮‍💨

Asesorada completamente en línea 👨🏽‍💻

Únete a mi equipo de entrenamiento con plan de alimentación y rutina ya sea en casa o gym, y comencemos a transformarnos 😮‍💨

SOMOS

Y TÚ TE ANIMARÍAS ???? ✅

Un fin de semana pesado, acompañando a dos grandes amigos al DF en un evento importante, en donde aprendemos y seguiremos aprendiendo, aquí vez que todo se puede lograr es cuestión de animarse 👨🏽‍💻

SOMOS

EL PROCESO TIENE FALLAS 🍑💪🏼

Para llegar a un objetivo ya sea subir o bajar de peso, no tiene que ser un proceso Perfecto, seamos realistas, pocas personas logran tener una disciplina perfecta, disfruta también de tus errores pero sobre todo aprende de ellos, no te desanimes si un día tu actividad personal no te permite llevar una alimentación o actividad física perfecta lo importante es seguir y no parara ✅👨🏽‍💻

ASÍ TERMINAMOS SOLO EN DOS RETOS EN VALDEZTEAM ✅👨🏽‍💻

Cuanto dura cada reto ?

Cada reto dura 5 semanas, como podemos ver tenemos una reducción de % de grasa significativa, creamos músculo y lo más importante mejoramos hábitos 🔥

Cada cambio por más mínimo que sea lleva tiempo y es importante tenerlo en mente, en este caso tenemos un cambio de 10 semanas, tú igual puedes lograrlo, aprovecha la inscripción de mi siguiente reto y únete al team ✅

Ya sea con entrenamiento en casa o en gym, asesoramiento 100% en linea 👨🏽‍💻

AYUNO INTERMITENTE “FASTING” ¿ES LA MEJOR OPCIÓN?

Al hablar del ayuno intermitente nos referimos a un protocolo o forma de comer, no a un tipo de dieta. La base del ayuno intermitente no es prohibir alimentos, sino de imponer horarios de alimentación.

Basicamente es limitar las horas en las que se ingiere comida y existen diferentes protocolos, como el como 8 hrs y ayunar 16 hrs, o 20 de ayuno y 4 de alimentación o 24 y 24, etc.

Hay que saber que al ayunar nuestro cuerpo NO entra en "modo ahorro", así que puede durar más horas sin recibir alimento.

Y NO se empieza a "comer el musculo" ya que se requieren de mas horas para comenzar a utilizar los aminoácidos musculares para la obtención de energia.

*Los beneficios de realizar esta práctica tiene son:*
• Mejora la sensibilidad a la insulina
• Aumenta la hormona de crecimiento
• Aumenta la oxidación de las grasas


*Pero algunos puntos en contra podrían ser:*
• Aumento del cortisol (hormona del "estres", puede hacer que comamos compulsivamente)
• Bajas concentraciones de leptina (hormona que avisa al cerebro cuando estamos "satisfechos" .
• Y dependiendo del protocolo de horarios, disminución muscular.


Pero… ¿Esta práctica realmente funciona?
SÍ, claro que funciona, ya que al tener menos horas para comer es menos probable tener un exceso de calorías, pero obviamente esto dependerá de cada persona, recordemos q cada persona funciona diferente.

Existen personas que se pueden adaptar a este tipo de alimentación, y otros que ya lo práctican y sin saber. Pero si me lo preguntas, el realizar esta práctica NO es necesario, yo recomiendo mejor el llevar un balance energetico, es decir: la cantidad de calorías que se consumen, sin importar tanto como estén distribuidas las comidas, al final del dia se trata de llegar a números de calorias totales y distribución de macronutimentos.