Hector Parra

Mi Delicias, Chihuahua 🫶🏻 ya te extrañaba, nos vemos pronto.

Estos son 5 hábitos simples que me ayudan a comenzar el día con una mejor mentalidad, más energía y mayor intención:

1️⃣ Agradece por un día más.
Antes de revisar el celular o pensar en pendientes, tómate unos segundos para valorar lo que tienes y las oportunidades que trae un nuevo día.

2️⃣ Estírate.
Despierta tu cuerpo con algunos minutos de movilidad o estiramientos. Te ayudará a sentirte con más energía y listo para comenzar.

3️⃣ Tiende tu cama.
Una pequeña acción que genera orden desde el inicio y te permite comenzar el día con una victoria.

4️⃣ Cepíllate los dientes.
Mantener una buena higiene bucal es parte de una rutina saludable. Además, antes de ingerir cualquier bebida o alimento, es importante tener la boca limpia.

5️⃣ Toma agua.
Después de varias horas de descanso, tu cuerpo necesita hidratarse. Procura que sea agua natural para empezar el día de la mejor manera.

¿Qué hábito agregarías?

Some cars are just art.
🤌🏻😮‍💨

Día de tren superior.
Antes de empezar, activa bien codos y hombros.
Un buen warm-up hace la diferencia en tu rendimiento y previene lesiones.
Este tipo de ejercicios con banda, puedes intentar de 10 a 20 reps en cada brazo como se muestra en el video y esto te deja listo para todo: pecho, hombro, brazos o espalda.

Después del entrenamiento, dale tiempo a tu cuerpo de recuperarse.
En el stretching sostiene la posición alrededor de 10 seg. en cada uno, ayuda a liberar tensión, mejorar la movilidad y prevenir molestias.
No lo saltes. 🧘‍♂️