Solamen-t-respira

Hoy queremos agradecer infinitamente a todas nuestras madres , por dedicar su vida a hacernos felices .
Expresar gratitud implica un nivel más profundo de conciencia y aprecio por las circunstancias y las personas que enriquecen nuestra vida .

Relajar la mente requiere una mezcla de prácticas activas y hasta cambios en el estilo de vida . La práctica de la respiración profunda nos ayuda a hacernos conscientes de la respiración y estimula la activación del sistema nervioso parasimpatico generando una sensación de calma mental y física .

Estar en contacto con la naturaleza trae muchos beneficios para la salud mental y física , reduce la frecuencia cardiaca , la presión arterial , el estrés , la ira y el miedo .
Una forma de incorporar la naturaleza a las prácticas de atención plena es a través de la observación de la naturaleza . Sigue las siguientes prácticas y descubrirás los beneficios de la atención plena .

Los expertos en Psicología positiva recomiendan practicar la Atención plena, el escaneo corporal , escuchar a tu cuerpo , practicar la autocompación , experimentar emociones positivas , el autocuidado y desarrollar tus fortalezas . Cambiar la narrativa femenina de ‘sobrevivir’ al estrés a ‘florecer’ a pesar de las dificultades, cultivando recursos internos y fortalezas personales .