Nutrición Caises Acámbaro

Recuerda que hoy DOMINGO estamos vacunando💉💉💉.....

🔵 1ra dosis de PFIZER a adolescentes de 15 a 17 años cumplidos.

🟢 2da dosis de PFIZER a cualquier persona REZAGADA que le haga falta su 2da aplicación (es INDISPENSABLE traer su comprobante de 1ra dosis)

🟠 1ra dosis SPUTNIK a mayores de 18 años que nunca han sido vacunados.

🚫🚫ÚLTIMAS DOSIS!!!!! No te quedes sin tu vacuna!!!!!🚫🚫

➡️Estamos de 8 a 8 o hasta agotar existencias!!!!⬅️

Este sábado 4 de diciembre iniciamos aplicación de 1ra dosis COVID-19 a la población adolescente (exclusivamente 15, 16 y 17 años cumplidos).......

Se llegó tú momento, TE ESPERAMOS!!!!!

Vacunarnos es una responsabilidad individual que sin duda deja claro el amor que tenemos hacia nosotros mismos y hacia nuestros seres queridos, recuerda que la enfermedad por COVID-19 (CORONAVIRUS) llegó para quedarse y así como con otras enfermedades (influenza, hepatitis, tétanos, etc) VACUNARNOS nos protege a TODOS!!!!!

No importa la marca, VACUNATE!!! Todas las vacunas son BUENAS y cumplen con su función que es brindarnos una mayor protección para NO enfermarnos y sobre todo si llegáramos a contagiarnos de que no enfermemos de GRAVEDAD.

Ayúdanos a cuidarte, demuestra a tus seres queridos tu amor por ellos protegiéndote y protegiéndolos.

VACUNATE con tu 1ra dosis o complementa tu esquema, HOY estamos en COMUDE y CAISES ACÁMBARO!!!!!!

Recuerda que el HOY es el último día para aplicarte la 2da dosis de AstraZeneca.

No te quedes sin complementar tu esquema.

Si aun no te has vacunado, ven el día de hoy a las instalaciones de CAISES ACÁMBARO a recibir tu 1er dosis......el único requisito es que seas mayor de 18 años y no hayas recibido nunca antes alguna vacuna contra covid-19......

Ven y no te quedes sin vacunar.......

Hoy |19 de Octubre conmemoramos el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama, en esta fecha debemos recordar, reflexionar y realmente conscientizarnos de que la PREVENCIÓN hace la diferencia SIEMPRE!!!!!

Tócate mujer!!!!! Autoexplorate, has de tus chequeos una rutina y rompamos el ciclo......no seas una estadística más!!!!!

Si aun no te has vacunado, acude que te estamos esperando!!!!

Recuerda que solo necesitas tener 18 años cumplidos y/o estar embarazada con más de 9 semanas de gestación, nunca antes haberte aplicado una 1ra dosis y listo!!!!!

Hoy estamos de 8am a 8pm en las instalaciones de COMUDE ACÁMBARO (detrás del campo unión)

Trae tu INE o alguna identificación oficial y tu formato impreso del expediente de vacunación......

NO TE QUEDES SIN TU VACUNA!!!! Te esperamos........

Estamos vacunando!!!!!

Siiii hoy domingo 17 de octubre estamos aplicando 1ra dosis a toda persona mayor de 18 años y mujeres embarazas con más de 9 semanas de gestación que no han recibido ninguna dosis antes, no te quedes sin aplicarte tu vacuna contra covid-19.....

Te esperamos en COMUDE de 8 a 8!!!

AVISO IMPORTANTE:

A partir de mañana 15 de octubre se inicia aplicación de 1ra dosis de vacuna contra covid-19 a la población mayor de 18 años......

Trae tu INE y tu formato impreso de expediente de vacunación

Estaremos en un horario de 8 am a 8 pm, mañana iniciamos!!!!!!

Como cada año el |16 de Octubre conmemoramos el "Día Mundial de la Alimentación"|, en este 2021 el lema es 👌“Nuestras acciones son nuestro futuro”👌, el cual nos invita a la 👉reflexión👈 sobre el orígen de nuestros alimentos, cómo acceder a alimentos saludables y que estos lleguen a todos los rincones del planeta, especialmente a los lugares más desfavorecidos y que han resultado más dañados por la crisis del COVID-19.

💬🗨Y tú cómo estás construyendo tú futuro??? Que estas haciendo hoy para cuidar tu salud?? Estás comiendo o te estas alimentando y nutriendo?????❓❓❓

✅☑Recuerda que estamos para servirte y apoyarte en CAISES Acámbaro, si tienes dudas, quieres modificar tus patrones de alimentación, recuperar tu salud o simplemente una evaluación nutricional, ven y nosotros te apoyamos.☑✅

📌 Mindful eating

🍎 El mindful eating consiste en relacionarse de una manera sana y mental con la comida 🍲. No se trata de una dieta, sino en realidad un estilo de vida con el objetivo de conocer tus necesidades fisiológicas y emocionales, de modo que sepas diferenciar el hambre psicológico del fisiológico.

🍐 El Mindful eating, tiene en cuenta infinidad de aspectos relacionados con la alimentación, no sólo la calidad de los alimentos 🍜que nos permitan aprovechar al máximo su potencial, sino también la información sobre la procedencia de los productos que compramos, hasta su aporte a la sostenibilidad de la tierra, pasando por sus cualidades nutricionales o las herramientas empleadas para su mejor cocinado.

🍉 A continuación te dejamos 7 consejos para llevar una alimentación consciente :

1) Beber agua simple 🥤antes de comer. Si tomas un vaso de agua antes de comer, te ayuda a reducir la ansiedad ya que aumenta la sensación de estar lleno.

2) Intenta reservar siempre un tiempo para comer sentado 🍽️ y de forma tranquila de manera que puedas saborear la comida y al mismo tiempo concentrarte en tu alimentación comiendo sólo que necesitas. En ocasiones, al estar en sitios ruidosos ingerimos más de la cuenta.

3) Come cuando tengas hambre 🍝 Es común sentarnos a comer por costumbre o por horario, sin embargo, deberíamos pararnos a pensar si tenemos hambre o no.

4) Mastica despacio. Disfrutando de la comida y saboreando, lo que nos ayudará a facilitar la digestión. Además, al masticar tranquilamente podemos prestar más atención a las texturas y sabores de los alimentos, permitiéndonos disfrutar mucho de la comida 🥘🥙

5) Comer de todo. Es imprescindible comer de forma variada 🍓🥕🌽🍞🧀🍗🥚🍳🥗 y responsable para responder a las necesidades de tu cuerpo con todos los nutrientes necesarios.

6) Hay que saber parar. No es lo mismo estar saciado que estar lleno. Al haber comido más de la cuenta, te sientes lleno y en ocasiones incómodo y pesado. Lo que se recomienda con el mindful eating es dejar de comer cuando comencemos a notar que estamos llenos.

7) Come con calma. Cuando comemos rápido, solemos ingerir más comida de la necesaria. Es importante comer de manera pausada, respirando tranquilamente entre bocado y bocado, y buscando una armonía y dinamismo adecuado, sin prisa, pero sin pausa.

Todo lo anterior hace que el mindful eating nos ayude no sólo a reducir el estrés, si no también a aumentar el placer de comer y reducir el picoteo entre horas y por encima de todo, mejorar nuestra salud y nuestro humor.