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Après quelques semaines d’absence, je reviens avec de nouvelles thématiques et un nouveau graphisme !
Aujourd’hui on parle blessure dans le sport et du protocole R.I.C.E à appliquer dans les premières heures (48 à 72 heures).
R.I.C.E pour: Repos, Ice, Compression et Elévation.
Repos : laisser à votre corps le temps de récupérer pour ne pas aggraver la blessure.
Glace (Ice) : la glace aide à diminuer la douleur. Jamais sur la peau directement.
Compression : utiliser un bandage ou une genouillère pour réduire l’enflure.
Élévation : permet à l'œdème de se drainer sous l’effet de la gravité.
Les dessins (bien que parfois inspirés d’autres) sont de moi.
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Suite des post sur la PNL
Aujourd’hui, technique #4 L’ancrage.

L’ancrage, c’est la madeleine de Proust.
Ou la colle Cléopâtre.
Vous la sentez et l’odeur vous plonge dans l’insouciance de l’enfance.

L’idée est d’associer une ancre à un état en 6 étapes:
1 Choisir l’émotion que vous voulez provoquer
2 Identifier une expérience du passé qui a provoqué cette émotion
3 Choisir le geste qui va représenter votre ancrage et que vous pourrez reproduire
4 S’installer en position assise et détendue. Lisez les étapes 5 et 6 pour les mémoriser.
Respirer bien profondément, fermer les yeux et faire le vide dans votre esprit.
5 Repenser au souvenir particulièrement plaisant que vous avez identifié à l’étape 2
Rappelez-vous tous les détails de cette expérience : couleurs, odeurs, musique, goûts, température etc.
Laissez venir à vous l’émotion de ce moment précis.
6 Dans cet état émotionnel particulier, faire alors le geste que vous avez choisi à l’étape 3.
Soyez conscient de votre geste et associez-le volontairement à votre émotion.
Répétez votre geste 3 fois

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Suite des post sur la PNL
Aujourd’hui, technique #3 la synchronisation.

C’est une technique correspond à adopter les mêmes positions, gestes, ton de voix, type de mots que votre interlocuteur.
Cela favorise une qualité de relation, un niveau de confiance.
Les techniques:
Synchronisation sur le ton ou le rythme de la voix.
Synchronisation sur la respiration.
Synchronisation sur les rythmes d'un geste.
Synchronisation sur le type de langage.
Synchronisation sur l'idée de l'autre.

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Suite des posts sur la PNL
Aujourd’hui, technique #2 Le calibrage.

C’est le processus d'observation fine des comportements conscients ou inconscients d'une personne.
C'est la possibilité de "lire" une personne.
Le calibrage permet d'établir des liens, à un moment donné et pour une personne précise.
Attention, le comportement externe ne constitue pas une référence à valeur absolue ou universelle.
Pour les interpréter chez une personne, il faut recourir à une échelle d'évaluation individuelle. 
Le calibrage est la première étape du rapport car il permet la synchronisation

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Aujourd’hui, technique #1 Le recadrage, l’enclencheur du processus de changement.

C’est une technique qui présuppose qu’un comportement, quel qu’il soit, a toujours une intention positive : manger, fumer, boire de l’alcool…
Le principe de cet outil est de mettre en place un nouveau comportement qui remplit l’intention positive.

Il y a donc 6 étapes incontournables :
1 Identifier le comportement à modifier
2 Entrez en contact avec la partie responsable du comportement
3 Demander en quoi cette partie nous veut du bien / quelle est son intention positive, consciente ou inconsciente
4 Trouver des comportements remplissants la même intention grâce à la partie créatrice
5 Négocier avec la partie responsable des changements de comportements
6 Vérifier que toutes les parties sont d’accord.

Pour en savoir plus, je vous recommande « Pouvoir Illimité » d’Anthony Robbins

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Suite des post sur la PNL
Aujourd’hui, voici 4 techniques simples et efficaces qui seront détaillées dans les prochains posts.

Le recadrage, enclencheur du processus de changement
Le calibrage, processus d'observation fine des comportements d'une personne
La synchronisation, consiste à adopter le mode de communication de son interlocuteur
L'ancrage, permet d'associer un stimuli a une situation souhaitée ou souhaitable.

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Suite des posts sur la PNL
Aujourd’hui, pourquoi utiliser la PNL?
La liste des raisons est longue.
Je vous en livre 6!
Dans les prochains posts, nous nous intéresserons aux techniques de PNL

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La PNL c’est le manuel d’utilisateur du cerveau
Elle consiste entre autres à « modéliser les savoir-faire de gens de talent dans leur domaine pour les transmettre à d'autres qui en auraient besoin »
Née suite à l'observation comportementale, la PNL désigne tout un ensemble de techniques et de méthodes visant à favoriser le développement personnel de l’individu.
“Programmation” renvoie au fait que nous sommes conditionnés par notre milieu qui englobe un système de croyances et de comportements.
“Neuro” signifie que ces programmes sont encodés dans nos circuits neuronaux.
“Linguistique” renvoie au langage. Qu’il soit verbal ou non verbal, il reflète la façon dont nous nous représentons la réalité.

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Suite de la r***e de livre, en images!
Deuxième partie du livre «The ONE Thing», littéralement, l’Essentiel.
4) Occupez vous de l’essentiel. L’effet domino fera le reste pour vous.
5) L’équilibre vie pro et perso n’existe pas. Le secret est de se donner à fond alternativement dans l’un et dans l’autre.
6) Voyez en grand! Plus la question est ambitieuse, plus la réponse le sera.
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Première r***e de livre, en images!
R***e en deux parties du livre «The ONE Thing», littéralement, l’Essentiel.
1) Appliquez la loi de Pareto pour déterminer la tache prioritaire de la journée
2) Concentrez vous! Sachez dire non aux mails, distractions, réunions…
3) La volonté n’est pas infinie. Au réveil, vous partez avec une batterie pleine de volonté. Utilisez la pour le plus important!
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Après la méthode de respiration et la médiation pour lutter contre le stress, je vous propose l’EFT.
L'EFT (Emotional Freedom Technique) est une pratique psycho-énergétique de libération des émotions qui utilisent les méridiens énergétiques chinois.
Cet outil vise à supprimer les émotions négatives en tapotant des points spécifiques d’acupuncture.
Elle est efficace pour réduire l'anxiété, améliorer les performances sportives, atténuer les symptômes liés au stress post-traumatique, soulager les phobies, réduire le stress mais également améliorer la douleur, la vitalité
Pour la pratiquer, je vous conseille de vous tourner vers quelqu’un de formé à cette technique