Nouvlvie by Ingrid Larcher

||"Prendre le temps de vivre" signifie prendre le temps de profiter des choses simples de la vie, de se concentrer sur les moments importants et de ne pas se laisser dépasser par le rythme effréné de la vie quotidienne.

Cela peut inclure passer du temps en famille et avec des amis, voyager, faire des activités récréatives, etc. C'est important de se rappeler de prendre le temps de vivre car cela peut aider à réduire le stress et l'anxiété, et améliorer la qualité de vie globale

Je suis Ingrid Larcher, coach neuro-comportemental bien-être & nutrition.
Je t'accompagne à te libérer des comportements qui te pousse à trop manger et/ou à stocker ✨

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|| Tu te demandes combien de calories dans une part de galette ?

Suffisamment pour se faire plaisir ! 😜🤤

Si tu souhaites en finir avec les calculs de calories, les prises de tête alimentaire & les régimes incessants, viens discuter en message privé ou mets un 👆 en commentaire

Je suis Ingrid Larcher, coach neuro-comportemental bien-être & nutrition.
Je t'accompagne à te libérer des comportements qui te pousse à trop manger et/ou à stocker ✨

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|| Je vois beaucoup de personnes dirigés leurs efforts dans la mauvaise direction... 😓

La vérité c'est que 2 tailles en moins ne vont pas t'aider à te sentir bien si c'est obtenu dans la restriction & la contrainte !

Change l'ordre des choses :
D'abord tu te sens bien avec toi-même, avec la nourriture & ensuite tu récupères ton poids de forme... Sereinement 😉

Et toi en ce moment, tu es dans "ta pensée" ou dans "la réalité" ?

Je suis Ingrid Larcher, coach neuro-comportemental bien-être & nutrition.
Je t'accompagne à te libérer des comportements qui te pousse à trop manger et/ou à stocker ✨

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|| Perte d'instinct = Perte de repères

La grande question aujourd'hui c'est : comment se nourrir ?

Ta réflexion intense laisse place à l'obsession de composer ton assiette.

Mais, t'alimenter devient cognitif. Tu n'écoutes plus tes besoins .Ta faim entre en conflit avec ta réflexion, qui devient obsessionnelle.
Tu finis par développer des peurs et des méfiances des aliments .
Tes envies augmentent. Ton système instinctif lié à la faim et à la satiété, ne fonctionne plus.

Et tu plonges automatiquement dans la compulsion.

Quand tu perds l'instinct, tu perds tes repères, tu prends du poids

La Perte des repères est elle la conséquence ou la cause de ton inconfort pondéral ?
Dis moi en commentaire ou en DM

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|| Quand je lis cette phrase je me souviens de moi , lorsque j'ai fait mon premier régime.

Peu d'huile, une cuillère à soupe de riz ou de pâte, j'ai retiré les bananes et remplacées par les pommes. J'ai remplacé la viande rouge par de la viande blanche sans goût. Les haricots verts dominaient sans passion, mon assiette.

Mais comme le contrôle n'était pas assez contrôleur, alors j'ai choisi les cachets.
Ses suceurs de sucre, de graisse. Ses exterminateurs de plaisir. Ses saboteurs de faim. Ses déboucheur à se vider à l'excès.

Moi qui jusqu'à l'âge de 30 ans n'avait eu aucun problème avec la nourriture.
Je voulais arracher ses substances de mon corps .

Mon corps m'obsédait.
Comment redevenir cette jeune femme de 30 ans, 54 kilos, qui n'acceptait pas ses cuisses en peau d'orange, qui apparaissaient uniquement sous le pincement douloureux. Celle qui cherchait déjà le moindre petit défaut.

C'était normal de faire cela. N'avais-je pas vu cette femme se faire piquer pour rester mince. Se faire vomir après chaque repas. Se faire aussi rougir les cuisses par ces pincements !

C'est juste normal ! On nait avec l'idée de la perfection. Du corps et de l'assiette. Enfin, on vit depuis notre naissance dans une société qui nous pousse au contrôle - contrôlant-contrôleur qu'est la perfection jugement

Mais, ne serait-ce pas cela le début d'un engrenage ?
De cette spirale infernale qui nous emmène à ne plus s'écouter ?
A ne plus être soi ?

Est ce que tout est perdu ?
Non !
Il suffit déjà d'avoir, l'idée, de vouloir changer.

Et toi, quelle est ton histoire avec ton corps & la nourriture ?
Raconte moi en commentaire ou en DM 😉

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|| 6 choses que tu peux mettre en place pour être moins stressé.e

Like ❤️ si tu as aimé, tag quelqu'un en commentaire qui doit lire cela & enregistre pour ne pas perdre ce post 😉

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3 Fausses idées fréquentes sur la nutrition

1- "Il faut consommer des produits allégés"
On retrouve dans les produits allégés, des additifs, des édulcorants artificiels.

😏 Au final, il nous pousse à manger plus, donc ils ne leurrent pas le cerveau, mais, dérèglent notre système qui nous permet de nous maintenir en bonne santé. Une étude a été faite sur deux groupes de souris. Les chercheurs ont constaté une intolérance au glucose plus élevé, et une alimentation riche en graisse chez les souris qui consommaient de l’aspartame . Pour finir, on démontre un risque de diabète plus élevé avec des boissons dite "Light" qu’avec des boissons sucrées

2- "Il faut arrêter de consommer du sucre et de la graisse"
🍩 Ce sont des nutriments important pour le bon fonctionnement de notre corps.
Lorsque l’on retire au fur et à mesure, ces nutriments, notre système se détraque. De plus on va vivre une privation alors que l’on aime ces aliments réconfortants. Certes, quand tu les retires au début, tu maigris vite, comme tu vas vite compulser. Tu en auras assez d’être dans le contrôle. Tu sentiras que tu es poussé à manger. C’est le rattrapage sous l’effet de la compulsion alimentaire

3- "Il faut manger trois repas par jour"
🤨 En fait manger trois repas par jour c’est simplement correspondre au rythme de la société.
On se lève, on mange, on travaille, on fait une pause, on profite pour manger, on travaille, c’est le soir on mange, on dort.
Bien entendu, manger c’est aussi partager un moment de convivialité.

🤔 Donc, pour vivre un moment de partage convivial, faut-il manger ?
Que se passe-t-il si l’on mange sans ressentis de faim ?
Enfin, pourquoi manger si on ne ressent pas la faim ?

✨Dès le début du coaching NOUVLVIE, tu apprends à te défaire des croyances limitantes, liées aux conduites alimentaires.

Pour concrétiser ton apprentissage, tu auras les outils nécessaires à ta renaissance 💫

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|| Je vous souhaite un bon réveillon & un joyeux Noël remplie d'amour & de joie ✨🎄

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|| Ton poids et les fêtes

Nous sommes à la veille de grandes fêtes, et c’est tout à fait normal que tu veuilles déguster et ne rien rater.
Il se peut que tu ais suivi un régime pour perdre 5 kg avant les fêtes puisque tu sais que tu mangeras beaucoup. Ou il se peut que tu te dises :Là de toute façon je ne vais plus faire attention puisque je sais que je vais beaucoup manger.

Mais sais-tu ce qui se cache derrière cela? Le jugement, la culpabilité, le reproche, la peur de grossir.
Il se peut que tes pensées obsessionnelles soient toujours présentent durant les fêtes.
Elles risquent de provoquer de façon inconsciente des compulsions alimentaires.

Alors arrête tes pensées obsessionnelles, et profite de l’instant présent avec ce que tu aimes. Amuse toi !

Reste connecté à ton présent, le goût , la texture ! aime ce que tu manges et du plaisir dès le commencement de ton plat.

Et si tu n’as plus de plaisir en bouche, pourquoi continuer à manger ? Amuse-toi , chante, danse ! Tout ne tourne pas autour de la nourriture .

Si tu rencontres des personnes que tu ne voulais pas voir, ils ne sont que de passage ! Prends du plaisir en dansant ou en chantant ! Moque-toi de ce que l’on pourrait penser.

Amuse toi bien et bonne fête 🥳

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|| D’autres symptômes du trouble du comportement alimentaire 😱

On développe des peurs
des peurs de déplaire,
peur de mal faire
peur de ne pas être à la hauteur.
Peur de ne pas être aimé,
peur de décevoir,
peur de se faire avoir
peur d’être manipulé,
peur d’être rejetée,

🤯 Ainsi cela affecte ton état mental et ton état de santé physiologiques.
Tu peux être sujet aux insomnies. Tu peux te sentir submergé avoir des douleurs physiques. Le corps se bloque, tu peux perdre ta voix. Tes défenses immunitaires ont diminuées.Tu es souvent malade, épuisé.e

😳La peur est une émotion normale qui nous permet de nous protéger.
Mais elle peut aussi nous affecter dans la vie courante et nous paralyser. Elle nous empêche de réaliser des choses importantes dans notre vie. Elle est à l’origine de notre autosabotage, de notre jugement sur nous-mêmes, de la perte de nos valeurs, de nos pensées obsessionnelles, de nos croyances limitantes…

😧Lorsque nous vivons des peurs chroniques, nous cherchons à nous protéger et à nous réconforter .
Les troubles du comportement alimentaire sont révélateurs de ses symptômes. Tu passeras par la nourriture pour aller mieux et t’en serviras comme protection si tu sens que tu es en danger dans ton quotidien (harcèlement, manipulation...)

🤗Je suis ingrid, LARCHER, coach Neuro comportemental bien-être et nutrition.
✨J’accompagne les personnes à se libérer de leurs comportements aliénants qui les poussent a trop mangé et à stocker.

Tu veux réserver ton rendez-vous pour l’année prochaine ?
Alors contacte-moi vite pour un échange gratuit tu me parleras de ton comportement alimentaire, de tes pensées obsessionnelles et je te dirai comment je pourrais t’accompagner💫

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|| 3 raisons pour lesquelles tu ne perds pas de poids

1 - Tu n’écoutes plus tes ressentis mais tu écoutes ce que l’on te dit :
Ton rapport à la nourriture est lié à tes connaissances et à l’analyse que tu fais de ton assiette. Tu fais plus confiance à tes connaissances plutôt qu'à tes ressentis.Tu es poussé.e à manger plus et à stocker

2- Tu fais des régimes à répétition , tu tentes de leurrer ton cerveau, mais tu finis par manger 2 fois plus :
Le rapport de l ANSES montre que 95% des personnes qui font un régime reprennent le poids perdu dans l’année, et 80% des ces mêmes personnes prennent le double de leur poids l’année suivante. Tu vas vivre l’effet yoyo via des compulsions sous forme de rattrapage.
Donc même si tu n’as pas faim, tu vas te retrouver à manger. Comme ton corps se trouve sous la barre de réserve, tu vas stocker plus

3- Quand tu enlèves le plaisir de manger des aliments que tu juges (ou que l’autre juge) interdits, tu obliges ton corps à vivre un double stress :
Le stress physiologique, dû à ta restriction alimentaire, qui déclenche un stress psycho-émotionnel.
Ton corps va sans cesse te rappeler qu’il te manque du plaisir

Ici j’ai choisi de développer 3 points, mais il y en a bien plus...

BONUS :
J'en partage 2 autres avec toi 👇🏽

4- Tu gères tes émotions avec la nourriture. Tu confonds ainsi, vraie faim et fausse faim. Donc, quand tu as une émotion, tu ressens l’envie de manger. Tu vas tout de suite dire : «j'ai faim !». Mais, il se peut que tu n’aies pas reconnu ton émotion

5- La fatigue, voir l’épuisement, le manque de sommeil déclenchent des stress qui agissent sur la sécrétion du cortisol (plus communément connu comme étant l’hormone du stress) Cette dernière va agir sur la satiété. Tu auras tout le temps envie de manger.
Ce n’est pas pour rien que tu n’arrêtes pas de faire ça. Ton système stocke pour constamment avoir de l’énergie

Alors d'après toi, quelles sont les raisons qui te concerne ?
On en discute en commentaire 👇🏽

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