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27/02/2023

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28/05/2022

懷孕吃魚好處多，但哪些風險要注意？

懷孕期什麼可以吃，什麼不能吃，確實是一件頭痛的問題。孕期吃的對，營養更充沛，胎兒更健康！孕期吃不對，營養則不良，胎兒會體弱！所以爲了胎兒健康，孕媽媽們可以多瞭解一些孕期營養飲食知識。一起來瞭解一下。海鮮對孕婦的好處和風險。
好處
海鮮富含蛋白質、鐵和鋅，這些都是胎兒生長發育的關鍵營養。此外，許多海魚富含 ω-3 脂肪酸，可促進胎兒的大腦發育。
風險
有些海鮮也需要孕婦注意。尤其是鯊魚、旗魚、鯖魚及方頭魚等大型的掠食性魚類，可能含有高濃度的汞。
雖然這些海鮮裡的含汞濃度對於大多數成年人並沒有什麼傷害，但如果處於懷孕或備孕階段，最好還是注意點。如果准媽媽經常吃這些含有較高汞的魚類，汞會積聚在血液中，最終影響胎兒的大腦和神經系統發育。

哪些海鮮可以安全食用？
推薦食用那些富含 ω-3 脂肪酸且汞含量低的海鮮，比如：
三文魚
鳳尾魚
鯡魚
沙丁魚
鱒魚
蝦、鱈魚和鯰魚也是比較安全的選擇。
長鰭金槍魚和金槍魚排一周食用量不要超過 6 盎司（約 170 克）。此外，雖然大多數金槍魚罐頭的汞含量是安全的，但即使是同一個品牌，每罐的汞含量可能都有較大差異。

關於孕期食用海鮮的建議
避免食用大型掠食性魚類：考慮到減少汞的攝入量，不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚。
避免食用未煮熟的魚類和貝類：為避免攝入有害的病原體，儘量不要食用未煮熟的魚和貝類，包括壽司、生魚片和那些粗加工、醃制、薰制或風乾的冷藏生鮮。

多種海魚，尤其是鮭魚和金槍魚，都富含 ω-3 脂肪酸，能促進胎兒大腦發育。只要避免食用高汞含量或受污染的魚類，海鮮其實是孕期健康飲食中不可或缺的一部分。

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14/05/2022

孕婦吃素會影響胎兒發育麼？
每位素食孕婦可能都會遇到一種情況，從得知懷孕那刻起，身邊的人都當起了營養專家，灌輸吃素會害寶寶營養不良的想法，真的是這樣嗎？懷孕吃素對寶寶是否有不好的影響？
其實只要適當的規劃飲食內容，對於孕婦及胎兒營養都是足夠的，而由於孕婦沒有攝取肉類，需要特別注意補充鐵及維他命B12。

素食孕婦飲食怎麼吃？
建議可多補充以下營養及食物：
維生素A：存在於香蕉、南瓜、紅蘿蔔、綠豆、芒果等，與維生素B群、維生素D、維生素E食物一起吃最能發揮功效。
維生素B1：大部份蔬菜及全麥穀物類中皆有，與維生素B2、B6一起吃效果更好。
維生素B2：存在於深綠色蔬菜、全穀類、香菇、木耳、豆類等，可多食用堅果食物來補充。
維生素B12：植物中較少，只在紫菜及海藻類中含有，可透過攝取綜合維生素來補充。
鐵：存在於甜菜根、葡萄乾、杏仁、毛豆，與維生素C一起食用可提高鐵質吸收，菠菜及扁豆雖含鐵量高，但因含植酸會阻礙鐵的吸收，因此不是最佳補鐵食物。
葉酸：存在於深綠色蔬菜、柑橘類、酪梨、香蕉、豆類等，懷孕需多補充葉酸，可幫助胎兒發育。

只要營養均衡，吃素也能得到良好的營養，不但不必擔心懷孕吃素會影響胎兒發育，甚至因此有許多優點：
由於素食攝取的膽固醇及飽和脂肪酸較少，可減少心血管疾病發生率。
飲食主要攝取植物，熱量低且纖維高，有助減少體重過重及便秘問題。
素食容易控制血糖，可減少懷孕併發症（妊娠糖尿病）的發生率，生產也會比較順利。

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26/03/2022

寶寶經常在睡覺之後突然大聲哭泣
這在醫學上被稱為夜間驚恐症，一般來說，在寶寶沒有疾病的情況下，是因為白天受到一些恐嚇，或者是勞累等不良刺激引起的。所以爸爸媽媽要注意，平時要讓寶寶保持比較愉快的心情。
一：在剛入睡或者馬上要睡醒的時候滿頭大汗
大多數寶寶在夜間出汗，都是非常正常的事情，但是如果大汗淋漓，並且伴有其他不適的表現，比如說四方頭、出牙晚等。必要的時候就要去醫院進行檢查，因為這可能說明寶寶患了佝僂病。
二：睡覺時四肢抖動過度
這一般都是因為寶寶在白天過度疲勞所導致的，不用擔心。但是如果寶寶在睡覺時聽到較大聲響，反而沒有發生抖動，而且平日裡特別愛睡覺，需要注意可能是耳聾。
三：睡覺之後不斷地開始咀嚼
寶寶很有可能是患了蛔蟲病或者消化不良，甚至是可能白天吃太多。我們建議父母可以帶寶寶去醫院進行一下檢查，或者使用專門的驅蟲藥進行驅除，同時合理安排寶寶的飲食。
四：夜間睡覺前煩躁
如果寶寶在夜間睡覺之前非常煩躁，入睡後面頰發紅、呼吸急促，這就預示著寶寶很有可能馬上就要發燒。爸爸媽媽要注意寶寶是否有腹瀉或者感冒的情況，同時補充必要的水分。如果真的有發燒的情況出現要立即採取物理降溫的方式，一旦超過38.5℃，要及時去醫院進行治療。
總而言之，寶寶仍然處在一個沒有辦法用語言表達自己意志的時期。爸爸媽媽除了要給寶寶安排好足夠的睡眠時間之外，還要多注意他的睡眠時是否有異常情況的發生，一旦發現有異常及時送醫，以免延誤病情。

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12/03/2022

如何讓寶寶正確吃輔食?
在幼稚園中，有的寶寶吃耐嚼一些的食物吃得非常好，有的寶寶卻是拒絕吃那些不好咀嚼的食物。這個現象在很大程度上是由於寶寶在添加輔食時，家長沒有正確的引導造成的。在寶寶添加輔食時，家長應該如何幫助寶寶正確的吃輔食呢？
寶寶在四個月之後就可以添加輔食了。父母在最初用勺子喂寶寶吃半固體，即糊狀與泥狀的食物，大部分寶寶都會用舌頭將食物頂出或者吐出來。即使不頂出來，在吞咽的時候也會產生哽噎的情況。
這些現象是由於寶寶還未形成與吞咽協作動作的條件反射，不過在經過多次嘗試後，寶寶就會進步很多，最終可以順利吞咽半固體食物。而這個過程會依據孩子個人情況不同而導致嘗試時間的不同。
寶寶的每一項本領都有特定的關鍵期，如果錯過了這個關鍵期再學習就會困難很多。語言發育的關鍵期在1—3歲，如果過了這段時間再學習說話，就會容易產生語言障礙。而咀嚼的發育關鍵期在4—12個月，如果半固體與固體食物的咀嚼學習過晚就會增加這個動作的困難程度。
常見的家長對於孩子咀嚼能力鍛煉的兩種態度為：其一，在嘗試了幾次半固體食物後，家長因為看見寶寶總是把食物頂出或者吐出，認為他不愛吃這類食物，或者害怕寶寶出現哽噎現象，於是放棄了。
其二，在母乳非常充足的情況下，沒有給寶寶添加米糊，而是等寶寶1歲斷奶後再給他吃稀飯與米糊，這時寶寶就很難進行吞咽動作的練習。
以上常見的兩種家長的態度會造成寶寶由於錯過了咀嚼的關鍵期，會導致餵食訓練難度增大。並且寶寶會因此感到心理壓力，因為不熟悉咀嚼導致經常哽噎，從而產生對固體食物的懼怕。寶寶如果總是拒絕固體食物，會營養不良，從而影響身體發育。
因此，媽媽們應在寶寶4個月開始就給其添加米糊與麵糊，再逐漸加入含蛋白質的蛋黃、魚泥以及肉末。等寶寶出牙後可以給他吃一些軟麵包或者饅頭，以及在粥內添加一些碎菜，幫助寶寶咀嚼。

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展位：H04
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05/03/2022

夏天寶寶護理的誤區
經歷了清清冷冷的冬季，變化萬千的春季，夏季的到來似乎還挺令人期待的。但是對於還沒有經歷過夏天的寶寶來說，爸爸媽媽應該為他們做些什麼呢？有哪些誤區是必須要避免的呢？
1、出門擦防曬霜
說到防曬，爸爸媽媽的第一反應就是擦防曬霜，但對於寶寶嬌嫩的肌膚卻並非如此。雖然說六個月以後的寶寶就可以用防曬霜，但是兩歲之內儘量能不用就不用。寶寶在兩歲之內儘量選擇遮陽帽、防曬衣、遮陽傘等方式來防曬。
2、天熱要剃光頭
很多爸爸媽媽都喜歡在夏季給寶寶剃個光頭，覺得這樣寶寶就能減少出汗，也能更涼快些。這看起來似乎沒有什麼問題，但是剃光頭的效果卻並沒有想像中的美好。寶寶的頭髮在夏天就是一把“遮陽傘”，不僅可以降低意外的傷害，還可以降低細菌在頭皮上感染的幾率。最正確的做法，就是去剪個小平頭吧！
3、夏季就要多喝水
夏季天氣炎熱，多補充水分是沒有錯的，但是對於六個月以內的寶寶，不管是採用什麼餵養方式，都不需要補充額外的水分。特別是1歲以內的寶寶，腎臟發育還尚未成熟，不宜補充過多的水分。當天氣特別炎熱或者寶寶發燒的時候，喂配方奶的寶寶可以適當補充些水分，少量多次，每天要控制在50毫升以內。
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26/02/2022

深扒寶寶吃鹽這件事兒
鹽作為百味之首，是人們日常烹飪中不可缺少的調味品，特別是在寶寶方面會讓很多人注意。吃鹽多可是多喝水解決不了的，要知道很多疾病都和長期“重口味”有很大的關係。
寶寶對食鹽的敏感度遠遠是高於成年人的，吃太多鹽容易乾擾到寶寶的味覺，從而對“重口味”的食物產生很大的依賴，久而久之就會養成挑食的習慣。
而且吃太多鹽容易口渴，幾杯水下肚就會影響到寶寶吃奶，從而影響到寶寶的生長發育。很多寶寶的個子矮小和鈉攝入量過度也有關係，因為鈉的攝入過多會增加鈣質的流失。
對於沒有碰過調味品的寶寶來說，東西是沒有好吃和不好吃一說的，就好像你會想念一個從來沒有吃過的東西嗎？
在寶寶的味覺世界中，只有自然食材的味道，所以即使是清湯寡水他們也能夠吃的津津有味。再加上寶寶已經從奶類或者天然食物中獲取了足夠的鹽分，所以並不是說寶寶完全不能夠吃鹽，而是體內已經不需要額外獲取鹽分了。
所以，通常一歲以內的寶寶是不需要額外加鹽的。 1歲以後，只要寶寶能夠繼續接受無鹽的食物也是沒有必要刻意加鹽的。當發現寶寶對食物的興趣逐漸開始降低的時候，才有必要逐漸增加少量的食鹽。
對於寶寶來說，鈉不僅存在與食鹽中，母乳和其他天然食物中也有。
1、零食類
餅乾、麵包、話梅等不鹹的食物中，往往是鈉含量很高的食物。寶寶一不留心，就可能會吃掉不少的鈉。
2、加工肉製品
比如說火腿、醬牛肉等，在製作過程中都是需要添加很多鹽的，所以也是需要寶寶遠離的。
有些成人覺得味道淡的食物，也許對於寶寶來說已經是非常鹹的了。所以最好的方法就是全家人一起行動，大家一起來保持食物的清淡。如果這些方法能夠讓寶寶的口味一直保持清淡，那就是培養了一個幫助寶寶一生的好習慣。

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