17/02/2022
Зураг зурах нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Бид үр дүн, авьяаст суурилсан сэтгэлгээнийхээ улмаас “Би зурж чадахгүй ээ” гэх шалтгаар өөрсдийн дотоод бүтээлч байдлаа хөгжүүлэх боломжийг хязгаарлаж байдаг.
Зураг зурах нь давтах тусам сайжирдаг чадвар бөгөөд өдөр бүр зурах нь бидний аз жаргал, үр бүтээмжид сайнаар нөлөөлдөг байна.
Зурснаар түгшүүрт байдал буурч, сэтгэл санаа дээшилж, амьдралын чанар сайжирдаг хамгийн гол нь бүтээлч байдал хөгжиж байдаг.
Зурах нь хүнийг нэг төрлийн урсгал буюу “flow”-д оруулдаг бөгөөд ингэснээр бидний өөртөө шүүмжлэлтэй хандах нь буурч, ментал блокууд багасаж, төвлөрөл сайжрах зэрэг ашиг тустай.
2016 онд хийсэн судалгаагаар 45 минутын турш шавар урлал, зурах болон зурган эвлүүлэг хийсэн хүмүүсийн кортизол буюу стрессийн гормоны хэмжээ тус дасгалын өмнөхтэй харьцуулбал, дасгалын дараа буурсан болох нь ажиглагджээ.
Харин 2018 онд хийсэн судалгаагаар буддаг ном дээр ажиллах нь шалгалтын өмнөх сандралыг бууруулж, сурагчдын стрессийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
та ч бас оролдоод үзээрэй😉 good luck
