Vidia

Стресстэйгээ тэмцэхэд тус болох 10 зөвлөгөө. 10. Долоо хоногт хэдэн удаа 1 цаг 30 минут орчим алхах. 9. Байгальд гарах нь стрэсстэйгээ тэмцэхээс гадна анхаарал, ой тогтоомжийг сайжруулна. 8. Хөгжим сонсох, 7. Амьсгалах. 4 секунд амьсгалж, 7 секунд амьсгаагаа бариад амьсгаагаа 8 секунд гаргах. Амьсгаагаа удаан гаргаснаар уушгаа суллах бөгөөд хамар юмуу амаараа алинаар нь ч гаргаж болно. 6. Инээх. Инээснээр стрессийг бууруулахаас гадна дархлаагаа сэргээж, өвчнийг эсэргүүцэх явдал сайжирна. 5. Өдөрт 20-30 минут унтаж амрах нь таны анхаарал төвлөрөх, сэтгэл санааны тогтвортой байдлыг дэшлүүлэхэд тустай. 4. Дасгал хийх нь биеийг чийрэгжүүлэхээс гадна өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлдэг байна. 3. Юм унших. Юм уншснаар булчин шөрмөсийг амрааж, стрессийг 68 хувиар бууруулдагийг эрдэмтэд тогтоосон байна. 2. Бясалгал хийх. Бясалгал нь стрессийг бууруулахаас гадна шийдвэр гаргахад тус дөхөм болдог байна. 1. Хоолны дэглэм. Хоолноосоо тос, чихэрлэг зүйлсийг хасаад загас, ногоо, жимс түлхүү хэрэглэх нь стрессийг бууруулдаг гэнэ.

10 Tips To Help You Deal With Stress Life can become hectic while trying to ensure a work-life balance so it’s important to look after your physical and mental health. Here are 10 things you can do to help manage your stress levels throughout the day.

Need to Get More Done? Try These 8 Productivity Hacks Today If you're behind on your to-do list, use these tips to be more productive.

10 Little-Known Ways Marriage Affects Your Health All those pop songs are right: Lasting love may really be the best medicine, after all. Find more little ways marriage affects your health.

Surprising character traits that indicate a high IQ Over time, we've created a lot of stereotyped characters in pop culture who are smarter than everyone else and act in obnoxious or extraordinary ways. The truth of the matter, however, is that people with high IQs share quite a few personality traits that challenge the intellectual stereotype. But n...

How to Get Rid of Heartburn Quickly, According to Experts From chewing gum to sleeping in a certain position, these strategies may help with heartburn relief.

Foods that Improve Blood Circulation & Reduce the Risk of Heart Attacks Diet plays a huge role in vascular health, and certain foods will help improve your blood circulation.