Дотрын эмч+Сэтгэл зүйн зөвлөгөө=Хосолсон эмчилгээ

Дотрын Эмч болоод Дотор эрхтэнүүдийн өвчлөл эдгэдэггүй байнгын эмчийн хяналтанд байх ёстой, жилээс жилд архагшиж, хүндэрдэг гэсэн ойлголттой байлаа. Өнөөдөр бид төгс эдгэрлийн үр дүн хараад гайхалтай бишрэм байна.
Төгс эдгэрэл, төгс эмчилгээг бидэнд хамт эхлүүлээрэй. 🙏🤗🎉
🙏4 жил болжээ. ❤️

Цахим Зөвөлгөө
👍Таны эрүүл мэнд хугацаа алдах ёсгүй.
Чатаар цагаа авна уу

❤️Ходоодоо Хэрхэн Хайрлах вэ?❤️

1. **Талархлын дасгал хий**: Ходоодоо хоол боловсруулах болон эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул үнэл. Энэ нь таныг тэжээж, үргэлжлүүлэхэд тусалдаг биеийн нэг хэсэг юм.

2. **Тэжээллэг хоолоор хооллоорой**: Ходоодоо эрүүл, тэнцвэртэй хоолоор хангах замаар болгоомжтой хандаарай. Эрүүл бус боловсруулсан хоол хүнс гэхээсээ илүүтэйгээр жимс, хүнсний ногоо, уураг, үр тариа гэх мэт таны биеийг тэжээдэг бүхэл бүтэн хоолыг сонгоорой.

3. **Биеэ сонс**: Биеийнхээ өлсөж, цатгалан байгаа шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуул. Ходоодныхоо дохиог үл тоомсорлож болохгүй - өлссөн үедээ идэж, цадсан үедээ зогсоо.

4. **Өөртөө сөрөг зүйл ярихаас зайлсхий**: Өөртөө эелдэг байж, биеэ шүүмжлэх, шүүмжлэхээс зайлсхий. Төгс бус тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд таны ходоод таны төлөө хийж буй бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, үнэл.

5. **Зөөлөн хөдөлгөөнд оролцоорой**: Биеийн тамирын дасгал нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмжиж, биетэйгээ илүү холбоотой байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Алхах, йог хийх, сунгалт хийх гэх мэт дуртай дасгалуудаа сонго.

6. **Өөрийгөө халамжлах дасгал хий**: Стресс хоол боловсруулахад сөргөөр нөлөөлдөг тул амрах, стрессээ тайлах цаг гарга. Гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх, халуун усанд орох зэрэг энгийн дасгалууд нь таны оюун ухаан, ходоодыг тайвшруулахад тусална.

7. **Хүлээн зөвшөөрөх замаар хайрла**: Бие махбодийг хүлээн зөвшөөрөх нь ходоодоо хайрлах гол түлхүүр юм. Бие махбодоо байгаагаар нь тэврээд, гадаад төрх байдалд нь анхаарлаа хандуулахын оронд энэ нь таны амьдралд хэрхэн тусалдаг талаар анхаарлаа хандуулаарай.

Ходоодоо хайрлах нь эцсийн эцэст таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан төлөвт оршооно.

❤️Бие махбоддоо эелдэг, халамжтай хандсанаар та түүнтэй илүү эерэг харилцааг бий болгож чад

Ганцаарчилсан зөвөлгөө авах бол
Чат бичээрэй.

Эрүүл мэнд ба Сэтгэл зүй.
Энэ 2 өөр
Хоорондоо түлхүүр цоож шиг холбоотой.

❤️НОЙР БУЛЧИРХАЙГАА ХАЙРЛААРАЙ❤️

1. Нойр булчирхайд дарамт учруулж, чихрийн шижин зэрэг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг чихэрлэг хоол хүнс, боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг багасгах. **Эрүүл хоолны дэглэм барих**: Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай уурагаар баялаг тэнцвэртэй хоол идээрэй.

2. **Чийглэг байгаарай**: Ус их уух нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад тусалдаг. Шингэн алдалт нь нойр булчирхайн эрүүл мэндтэй нягт холбоотой хоол боловсруулах зэрэг биеийн олон үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

3. **Тогтмол дасгал хийх**: Биеийн тамирын дасгал хийх нь инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулж, нойр булчирхайн хэт ачааллаас сэргийлдэг. Мөн нойр булчирхайн өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйл болох таргалалтын эрсдлийг бууруулж чадна.

4. **Тамхинаас зайлсхийх**: Тамхи нь нойр булчирхайн хорт хавдар болон нойр булчирхайн бусад өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Тамхинаас гарах эсвэл татгалзах нь нойр булчирхайн эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулдаг.

5. **Архины хэрэглээг хязгаарлах**: Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь нойр булчирхайн үрэвсэл болон бусад эрүүл мэндийн ноцтой эмгэгүүдэд хүргэдэг. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хэвийн болгох нь нойр булчирхайг хамгаалахад тусалдаг.

6. **Стрессийг удирдах**: Архаг стресс нь хоол боловсруулах болон дааврын тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлж, нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Иог, бясалгал, оюун ухаан зэрэг дасгалууд нь стрессийг багасгахад тусалдаг.

7. **Тогтмол үзлэг**: Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчдээ тогтмол очиж үзэх нь нойр булчирхайн үрэвсэл, чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг зэрэг нойр булчирхайтай холбоотой аливаа асуудлыг эрт илрүүлэхэд тусална.
👍Сэтгэл зүйн голлох шалтгааныг арилгахыг хүсвэл бидэнтэй холбогдоод зөвөлгөө мэдээллээ аваарай.

👍ЭМШУҮИС-14 жилийн туршлага
👍Сэтгэл судлалын-4 жилийн туршлага
👍Хоол зүй-7 жилийн туршлага дээр үндэслэн зөвөлгөө, эмчилгээгээр таныг эрүүл хөтлөх болно.

Цогцоор нь зөвөлгөө өгөе.

☝️Нөхөр тань уурхайд хэдэн жил ажилласан бэ?
☝️Мөн тамхи татдаг уу?
🎒Уушги тоосжих өвчин (пневмокониоз) гэдэг нь хүний уушгинд урт хугацааны турш тоосонцор хуримтлагдсанаас болж үүсдэг архаг үрэвсэлт өвчин юм. Энэ нь ажлын байрны орчинд ихэвчлэн тоос шороо, хорт бодист өртдөг хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог. Уг өвчин нь амьсгалын замыг гэмтээж, аажимдаа уушгины үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Шинж тэмдэг:
Ханиалгах (эхэн үед хуурай байж болно)
Амьсгал давчдах, амьсгалхад хүнд болох
Цээжээр өвдөх
Амархан ядрах
Цэр их хэмжээгээр гарах (зарим тохиолдолд)
Дараа үе шатанд уушгины архаг үрэвсэл, амьсгалын замын дутагдалд хүргэж болзошгүй.

Үзлэг, зөвөлгөө авах бол:
+1 эсвэл шууд холбогдож цаг авч үзүүлээрэй.
Групптээ орж нэмэлт мэдээлэлээ аваарай

Тамхи гэгч Энэ эрин үеийн залуу үеүдийн сонгомолоор хамарч томоохон асуудлуудыг ээлж дарааллан үүсгэж Эмнэлгийн байгууллага рүү урсгал чиглэсээр байгаа учраас зогсоох, багасгах арга замыг хамтдаа олцгооё.
Цахим болон хэвлэмэлээр номоо уншиж алхам алхамаар зөвд хамтдаа чиглэцгээе.
☎️88444851