Oyunchimeg O'Yuka

Хэрэгтэй байж магадгүй гээд хуулаад ирлээ шүү.
Нуруугаа хайрлаарай🙏Ийм нурууны дискний ивэрхий үүсгэхгүй байхын тулд өдөр тутмын амьдралдаа нуруугаа хамгаалж амьдрах нь маш чухал.

Зөв амьдрах дадлууд:

* Зөв суух – удаан бөгтийж суухгүй, нуруугаа тэгш байлгах
* Хүнд юм зөв өргөх – нуруугаараа биш, өвдгөө нугалж хөлөөрөө өргөх
* Тогтмол хөдөлгөөн хийх – алхах, иог, сунгалт, нуруу бэхжүүлэх дасгал
* Жингээ барих – илүүдэл жин нуруунд их ачаалал өгдөг
* Удаан нэг байрлалд байхгүй – 30–40 минут тутам босож хөдөлж байх
* Зөв унтах байрлал – хэт өндөр дэргүй, нуруунд эвтэйхэн матрастай байх
* Стрессээ багасгах – булчин чангаралт нурууны өвдөлтийг нэмдэг
* Ус сайн уух, зөв хооллох – яс, булчин, үе мөчний тэжээлд хэрэгтэй

Ялангуяа анхаарах зүйл:

* Огцом бөхийх
* Хүнд юм ганцаараа өргөх
* Хүйтэнд нуруугаа дааруулах
* Хөдөлгөөнгүй удаан суух
* Буруу бариа, хүчтэй мушгих

эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй‼️❗️🚷

Zen@yoga.

Та мэдэх үү? Соробан сампингаар тоо бодож сурах нь тархины хоёр талыг зэрэг идэвхжүүлдэг 🧠
Зөвхөн математик биш — анхаарал, ой тогтоолт, сэтгэх чадвар бүгд хөгждөг!

Соробан (Сампин)-ы гарын авлага ном худалдаанд гарлаа!
🧠 Хүүхдийн ой тогтоолт, анхаарал төвлөрөл, тооцоолох чадварыг хөгжүүлнэ
📘 Алхам алхмаар ойлгомжтой тайлбартай
🧮 Сампин дагалдана

💰 Үнэ: 20,000₮
📞 Утас: 9999 7968
#Соробан #ТархиныХөгжил

https://www.facebook.com/share/p/1JmcGmqvQJ/?mibextid=wwXIfr

Та мэдэх үү? Соробан сампингаар тоо бодож сурах нь тархины хоёр талыг зэрэг идэвхжүүлдэг 🧠
Зөвхөн математик биш — анхаарал, ой тогтоолт, сэтгэх чадвар бүгд хөгждөг!

Соробан (Сампин)-ы гарын авлага ном худалдаанд гарлаа!
🧠 Хүүхдийн ой тогтоолт, анхаарал төвлөрөл, тооцоолох чадварыг хөгжүүлнэ
📘 Алхам алхмаар ойлгомжтой тайлбартай
🧮 Сампин дагалдана

💰 Үнэ: 20,000₮
📞 Утас: 9999 7968
#Соробан #ТархиныХөгжил

“Би өнөөдөр зөв хөл дээрээ босчихжээ. Ажил төрөл ар араасаа бүтээд үнэхээр амжилттай өдөр болж байна” гэдэг. Өглөө бүрийг зөв хөл дээрээ эхлүүлэх энгийн хэрнээ гайхамшигтай аргыг хэлж өгье.
1. Өглөө бүр ус уу. Яагаад?: Шөнө унтах үед таны бие усаа алддаг. Тархи хүртэл бага зэрэг хатаж, мэдээлэл боловсруулах хурд удааширдаг. Ус уух үед цус шингэрч, хүчилтөрөгч тархинд илүү сайн очдог. Ингэснээр та илүү сэргэг бодож, шийдвэр гаргах чадвар нэмэгдэнэ. Өглөөний нэг аяга ус бол таны тархинд өгч буй хамгийн эхний “Сэр, амжилттай ажиллаж эхэл” гэсэн дохио.

2. Амьсгалын дасгал хий. Яагаад?
Та ойрд стресстэй байгаа бол амьсгал богиносдог. Энэ нь тархинд аюул байна гэсэн буруу дохио өгдөг. Харин удаан, гүн амьсгалах үед тархи тайвширч, айдсын төв намддаг. Ингэснээр бодол цэгцэрч, анхаарал төвлөрөл нэмэгдэнэ. Амьсгалаа удирдана гэдэг бол өөрийн сэтгэлээ удирдаж эхэлж байна гэсэн үг.
Дасгал нь: Хамраараа гүнзгий амьсгаа 4 тоолж аваад 6 тоон дээр бариад, 8 тоон дээр гарга. 3 удаа л давтаад хийчих.

3. Бясалгал хий. Яагаад?: Намуухан ая тавиад нүдээ аниад өөрийгөө зоригтой, асуудлыг шийдэж байгаа хүн гэж төсөөл. Тархи бодит байдал ба төсөөллийг ялгадаггүй. Та ялж байгаа дүр зургаа давтан харах тусам тархи үүнийг бодит байдал мэт хүлээн авч, таны үйл хөдлөл, зан чанарыг өөрчилж, эрч хүчтэй болгодог. Энэ үед айдас багасч, үйлдэл хийх зориг нэмдэг.

4. Дасгал хий. Яагаад?: Хөдөлгөөн хийх үед цусны эргэлт сайжирч, тархинд илүү их хүчилтөрөгч очдог. Мөн аз жаргал, урам зориг төрүүлдэг дааврууд ялгарна. Энэ нь стрессийг багасгаж, сэтгэл санааг өргөдөг. Биеэ хөдөлгөх тусам тархи чинь илүү амьд, илүү хурдан, илүү бүтээлч болно.
Дасгал: Хөлдөө мөрнөөс арай том зай аваад, 2 гараа алдлаад зогсоно. Тэгээд үсрэнэ. Үсрэхдээ гар хөлөө хумиж үсрэнэ. Цаг тавиад 1 минут л хийчих.

5. Тэжээллэг хоол ид. Яагаад?: Тархи бол их энерги хэрэглэдэг эрхтэн. Чихэр ихтэй өглөөний унд уухад энерги огцом өсөөд бууна. Энэ нь ядрах, залхуурах, төвлөрөл алдагдах шалтгаан болдог. Харин уураг, шим тэжээлтэй хоол идэхэд тархи тогтвортой ажиллаж, анхаарал удаан хадгалагдана. Чи юу иднэ, тархи чинь түүгээр л ажиллана.
Жишээ нь: Өндөг + овьёос + самар + жимс
эсвэл Өндөг + бүхэл үрийн талх + авокадо
эсвэл Тараг + жимс + самар

Энэ 5 зүйл нийлээд чиний тархинд “Бүх зүйл хяналтанд байна. Чи чадна” гэсэн дохио илгээснээр хүмүүсийн хэлдэг “Өнөөдөр би зөв хөл дээрээ боссон байна” гэдэг мэдрэмж бий болгож бодит амьдралд нөлөөлдөг.
Үнэндээ бол чи бодит амьдрал дээрээ зөв хөл дээрээ босоогүй харин тархиа амжилт руу зөв чиглүүлж өгсөн байдаг.
Өөрийнхөө тархийг илүү таньж, дараагийн шатанд гаргах бодит өөрчлөлт хийж сурмаар байгаа бол ӨӨРИЙГӨӨ СЭРЭЭ багц сургалтанд маань 1 гэж бичээд суугаарай. Хямдралын хугацаа 4 сард дуусч байгаа шүү.

О.Минухатун
Нейропсихологич
Сору

Амжилт гэдэг азаар ирдэг зүйл биш.
Зөв алхмуудыг давтсаар байж бүтдэг.

Хэрвээ чи үнэхээр өөрчлөлт хийхийг хүсэж байвал
энэ 5 зүйл дээр л төвлөр:
1. Өдөр бүр тууштай байх
2. Өөрийгөө хөгжүүлэх
3. Зөв орчинд байх
4. Айдсаа давж алхам хийх
5. Орлогоо өсгөх ур чадвар сурах

Чиний өнөөдрийн шийдвэр — маргаашийн амьдралыг чинь бүтээнэ.

“Амьдрал”-ын бас нэгэн үнэн🙂
55 насанд — ажил олгогч чамайг “алгуурхан орхиж” эхэлдэг.
Хэчнээн амжилттай, хүчтэй байсан ч эцэст нь чи жирийн нэгэн хүн болдог.
Өмнөх албан тушаалтай бүү зууралд.
Эрх мэдэл, давуу байдлын мэдрэмжээсээ сал.
Үгүй бол дотоод амар амгалангаа алдана.
65 насанд — нийгэм чамайг аажмаар “мартдаг”.
Өмнө нь ойр байсан найз нөхөд, танилууд алга болж эхэлнэ.
Хуучин ажил дээр чинь чамайг санах хүн цөөрнө.
“Би өмнө нь тийм хүн байсан…” гэж бүү ярь.
Шинэ үе чамайг мэдэхгүй — энэ нь чамайг шархлуулах ёсгүй. Энэ бол амьдралын жам.
75 насанд — гэр бүл чинь чамайг “мартдаг” мэт санагдана. Хэдий олон хүүхэд, ач зээтэй байсан ч
чи ихэнхдээ эхнэр/нөхөртэйгөө эсвэл ганцаараа байна.
Хүүхдүүд хааяа ирвэл — энэ нь тэдний хайрын илэрхийлэл.
Байнга ирэхгүйд нь бүү гомд — тэд өөрсдийн амьдралын тэмцэлтэй.
85 насанд — цаг хугацаа өөрөө чамайг “авахыг” оролдоно.
Танил хүмүүсийн олонх нь хорвоог орхино.
Бүү гунигла — энэ бол амьдралын хууль.
Үүнийг хүн бүр туулдаг.
Тиймээс — эрүүл мэнд, хүч тэнхээтэй байгаа дээрээ боломжтойгоороо амьдар!
Хүссэндээ мөнгөө зарцуул
Мөрөөдөж байсан газраа оч
Харахыг хүссэн хүмүүсээ урь
Хүссэнээ ууж, тоглож, баясаж, сэтгэлээ баясгах зүйлсээ хий!
"Умные мудрые мысли" гэдгээс орчуулав.

Өнөөдөр ханш нээх өдөр гэсэн.

Ханш нээх гэдэг нь ийм учиртай юм байна:
Жил бүрийн хавар хятадад аргын тооллын 4 сарын 5-6 өдөр Чин Мин (清明节) баяр тэмдэглэнэ. Энэ баярыг эцэг өвгөдөө дурсах, шарил шүүрдэн цэвэрлэх өдөр (扫坟节) хэмээн янз янзаар хэлдэг. Чин Мин баяр нь хятадын эртний хан-ши ёслолоос үүдэлтэй байна. Хятадын нэвтэрхий тольд "Чин мин (тод саруул) баярын эхний хоёр өдөр (аргын 4 дүгээр сарын 4-5) бол ханш нээнэ" гэжээ. Хятад хэлний "Үгсийн далай" толь бичигт энэ ёслолын тухай дэлгэрэнгүй тайлбарлан "Хятадын Жин улсын үед (697 – 628 он) Жин Вэн гүн (晉文公) үнэнч албат болох Жэ Житүй (介子推) гэдэг шударга түшмэлийнхээ дурсгалыг хүндэтгэн хан ши хэмээх ёслол хийлгэх лүндэн буулгасан түүхтэй" хэмээн бичжээ. Эртний дайтагч гүрнүүдийн үеийн судар бичигт өгүүлснээр Жин Вэн удирдагч болохоосоо өмнө 20 орчим жил дүрвэн явжээ. Тийнхүү явахад нь Жэ Житүй хамгийн үнэнч албат нь байсан гэдэг. Гуяныхаа махнаас огтлон авч хоол хийж өгөөд эзнээ өлсөж үхэх аюулаас аварч байсан тухай домог мөн энэ Жэ Житүйд хамаарна. Манай тооллын 636 оны орчим Жин Вэн удирдагч болоход Жэ Житүй ээжийнхээ хамт аглаг ойд амьдрахаар оджээ. Жин Вэн шударга түшмэлээ санаад "хүрэлцэн ир" хэмээн олон удаа хэл хүргүүлсэн боловч ирсэнгүй. Тэрээр ойг самнаж ядаад цэргүүддээ түймэр тавихыг тушаасан гэдэг. Харамсалтай нь Жэ Житүй тэр түймэрт өртөн амь эрсдсэн байна. Жин вэн гүн харамсан гашуудаж үнэч түшмэлийнхээ дурсгалд зориулан хан ши (寒食節) ёслол үйлдэж байх тушаал буулгажээ. Хан ши гэдгийг монголчилбол хүйтэн хоол (寒食节 Ханши-цэ) гэсэн утгатай. Хан ши-гийн өдрүүдэд гал түлж болохгүй дан хүйтэн хоол иддэг журамтай. Мөн өөд болсон хүмүүсийнхээ булш шарилийг эргэж цэвэрлэн, тахил өргөдөг аж. 732 онд Тан улсын хаан Шуан Зон хан ши ёслолыг хан үндэстний албан ёсны баяр болгов. 2008 онд БНХАУ бүх нийтийн үндэстний баяр, амралтын өдөр болгон тунхагласан гэнээ. /эх сурвалж Altongerel Dagvasambuu/

Харин манайд болохоор: Энэ өдөр ханш нээж ичигсэд ичээнээсээ гарч, амьд байгалийн аливаа амьдрал сэргэж хорхой шавьж хөдөлдөг учиртай. Ханш гэдэг үг нь ээлтэй сайн гэсэн утгатай /ямар хэлний эх сурвалжтайг тайлбарласангүй/. Тиймээс монголчууд энэ өдөр буян хийж ном хуруулснаар хийсэн буян арвижин дэлгэрэн эрүүл саруул эд баялгаар арвин, эрүүл саруул байна гэж бэлэгшээдэг аж.
Монголчууд ханш нээх өдөр мал болон ичээнээсээ гарсан амьтдын байр байдал, өвс ургамал, тухайн өдрийн цаг агаарын байдлаар хаваршилт, зуншлага ямар байхыг шинжин тодорхойлж иржээ.
Тухайлбал, Ханш нээх өдөр өмнө зүгээс хур буувал өвс ургамал муу ургаж, үр тарианы ургац муудаж тааламжгүй болно хэмээн үздэг. Мөн амьтад хөдөлж, ичсэн тарвага зурам нүхнийхээ ам руу харж хэвтдэг байна. Энэ цагт булгийн ус задгайран оргилохоос гадна голын мөс ханзарна. Цох хорхой гэнэт олширч энд тэндгүй гүйж харагдвал зун нь хуурай болно хэмээн зөгнөдөг ажээ. Хэрвээ шувуу гол мөрний усанд орвол дулаарахын шинж. Хаврын цас шоргоолжны үүрийн хойд хэсгээс эхэлж хайлбал зуншлага сайхан болж, өв ургамал тэгш ургахын тэмдэг хэмээн үздэг байжээ гэсэн байна. Чухам эрдэмтэн мэргэд юу гэж хэлэхийг мэдэхгүй юм байна./эх сурвалж Olloo.mn/

Одоо цагт гоё харагдахгүй зүйлс :

-машинаа орон сууцны гадаа угаах
-Айлд хэлэхгүй очиж хүнрэл учруулах
-Явган зам дээр машин тавих
-Олон нийтийн газар утсаар болон хоорондоо чанга ярих
-найзыгаа ашиглаж үнэгүй юм хийлгэх
-Залуугаасаа гүзээгээ унжуулах