Холистик сэтгэл судлал

Сэтгэл хөдлөлөө гаргаж асгах байдлыг хүмүүс мэдэлгүйгээр нэг нэгэндээ байнга л хийж байдаг. Үүнтэй холбоотой олон асуудал байх боловч гол асуудал нь ихэнх хүмүүс нөгөө хүнийхээ зөвшөөрлийг авдаггүйд байдаг. Ойр дотно хайрилцаатай л юм чинь гээд нөгөө хүнд тухайн хүний туулж байгаа хэцүү зүйлсийг сонсох энерги байгаа гэж боддог.

Гаргадаг байдлын бас нэг асуудал нь таны ирээдүйд өөртөө байлгахыг хүсэхгүй зан чанартай холбоотой мэдрэлийн дамжуулалтууд таны тархинд бэхжих. Заримдаа хүмүүс үүнийг ганцаараа сууж чадахгүй байгаа сэтгэл хөдлөлөөсөө зугтаах оролдлого болгож хийдэг. Харин бусад үед энэ нь хоёр хүнийг хооронд нь холбох байдлаар явагддаг.

Өдрийн төгсгөлд болсон үйл явц надад тустай байсан уу гэж байнга өөрөөсөө асууж байгаарай.

#сэтгэлхөдлөл #энерги #сэтгэлгээ #сэтгэлгээгээөөрчил #өөрчлөлтийгөөрөөсөө #сэтгэлгээболбүхзүйл #сэтгэлзүй #эерэгхандлага #өөрийгөөхайрла #хилхязгаар

Эрх мэдэл, мөнгө, хүч чадалтай болгон хүчирхэг гэсэн үг биш. Гэхдээ хүчирхэг хүнд энэ 3 байдаг. Харин хүч чадлын эх үндэс нь дотоодоос үүдэлтэй байдаг. Энэ нь та өөрийн бодол ба энергитэй хэрхэн харьцдаг, мөн таны бодолд бусад хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг нь та яаж хүлээж авдаг зэрэг зүйлс.

Хүчирхэг хүмүүс өөрийн удирдаж чадах зүйлсийг мэддэг (өөрсдийн бодол ба зан ааш) бөгөөд бусдынхыг ч өөрчлөх гэж оролддоггүй.

Та бусдад хэрхэн хандаж харилцдаг вэ?

#хүччадал #хүчирхэг #сэтгэлгээ #сэтгэлгээгээөөрчил #сэтгэлгээболбүхзүйл #өөрчлөлтийгөөрөөсөө #эдгэрэл #хувьхүнийхөгжил

Сэтгэл зүйн асуудлыг туулж яваа хэн бүхэн өөрсдийн амьдралдаа хэрхэн өдөр тутмын зуршлыг суулгах хэсэгт ирээд яахаа мэдэхгүй болдог. Энэ бол ихэнх хүмүүст маш сайн тохирдог томъёолол юм. Хэрэв та хэт их зүйлийг хэт богино хугацаанд суулгах гэж оролдвол тархи тэрэнд автаж тэрнээсээ хэт их урам авна. Сайн зуршил суулгах гол түлхүүр бол тархиныхаа хэмнэлийг дагах юм.

Тархины дамжуулалтууд амьдралын туршид хэрхэн өөрчлөгдөж болохыг харуулдаг ШУ-ны салбарыг neuroplasticity гэдэг. Тархины дамжуулалтуудыг дахин бүтээхэд тууштай байдал нэн шаардлагатай.

Гэхдээ тархи гэдэг эрхтэн маань 2 зүйлийг байнга хайж байдаг. Энерги хадгалах ба урьдчилан тооцоолох байдал. Биед байх хамгийн их энерги шаарддаг эрхтэнийхээ хувьд биеэр энерги ашиглуулахад ер нь дургүй байдаг. Яагаад гэвэл тархи таныг аюулгүй байлгаж, аливааг урьдчилан тооцоолж, бэлэн байхын тулд. Тархи ингэж ажилладаг л юм чинь гээд энэ янзаар нь яваад байж болохгүй. Иймэрхүү тэрсэлсэн маягтай бодлууд орж ирнэ дээ, намайг энэ зүйлсийг хийлгэхгүй байх дээр тархи ажиллана даа гэдгийг мэдэж байхад л болно. Энийгээ мэдсэн чигтээ хийсээр бай. Тархиа удирд. Тархиндаа гүйцэх хугацаа өг. Дамжуулалтууд нь шинээр үүсээд ирэх цагт өмнө нь эсэргүүцээд байсан зүйлсээ тархи хүсэж эхэлнэ. Тэвчээртэй байгаарай.

Та хэрхэн өөрийн амьдралдаа шинэ зуршил бүтээдэг вэ?

#зуршилбүтээх #зуршилбүтээсэнсарбайг💪 #зуршилболхүч #дэгжурам #бясалгал #сэтгэлгээболбүхзүйл #сэтгэлгээгээөөрчил #дэгжурамтэнцүүэрхчөлөө #эрүүлзуршил #эерэгхандлага #эерэгнөлөөлөл #эерэгдадал #өөрчлөлтийгөөрөөсөө #өөрчлөлтхийхээсбүүай

Нүдээ аниад хэрчсэн лемоныг аман дотроо хийгээд шүүсийг нь шимж байна гээд төсөөл дөө. Амнаас чинь өөрийн эрхгүй шүлс ихээр ялгарч эхлэх болно. Энэ бол оюун санаа ба бие махбодийг холбоотой гэдгийг үзүүлэх хамгийн шилдэг арга юм. Лемоны тухай бодол бие махбодыг хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэж байна. Биднийг кино үзэж байхад үүнтэй адил зүйл тохиолддог бөгөөд бидний зүрхний цохилт түргэсч адерналин даавар ялгардаг. Хэдий бид буйдан дээр зүгээр л сууж байгаа ч стресстэй нөхцөл байдалд байгаа дүрийг үзэх нь тархинд хариу үйлдэл үзүүлэхэд хангалттай.

Бие махбод ба оюун санааг тусад нь авч үзэж болохгүй. Оюун санаанд бол туулсан туршлага байна уу зүгээр л зохиосон бодол байна уу ялгаагүй л бүгдэнд нь секунд бүрт хариу үйлдэл үзүүлнэ. Тэгээд бие нь дандаа тархитай уялдах уялдааг хайж байдаг. Бодол нь биеийн эрүүл мэндийг бүтээнэ. Бидний бодол бол бидний одоогийн ухамсар ойлгож ч чадахааргүй их хэмжээний хүчийг өөртөө агуулж байдаг.

Та бие махбод ба оюун санааны холбогдлыг хэрхэн амьдралдаа ашигладаг вэ?

#биесэтгэламьдрал #биесэтгэлийнхолбоо #бясалгал #дэгжурам #уялдаа #холбоотой #эрүүламьдралынхэвмаяг #хувьхүнийхөгжил #сэтгэлгээболбүхзүйл #сэтгэлзүй #амартайван #амьсгал #дотоодамарамгалан #өөрчлөлтийгөөрөөсөө

Өөрийн үнэлэмж, өөрийгөө хүндлэх гэдэг ойлголтууд дээр ташаа буруу ойлголтууд зөндөө байдаг. “Би үнэ цэнэтэй хүн” гэдэг тарни ч юмуу эерэг тунхаглалын үг уншлаа гээд шууд үр дүнд хүрэхгүй. Эерэг тунхаглал хэлж үр дүнд хүрэхийн тулд бид тэр үгийг хэлэх үед яг тийм байгаа мэт мэдрэмжийг мэдэрч байх ёстой. Зөвхөн ингэж оюун санаа болон бие махбод хоёр маань холбогдсон үед л эерэг тунхаглал тархины дамжуулалтуудыг өөрчилж эхлэдэг. Ийм сэтгэл хөдлөлд холбогдохын тулд бид тухгүй байдлыг туулж хичээх хэрэгтэй болно.

Өөрийн үнэлэмж өндөртэй гэж үздэг хүмүүс нь тухгүй байдал болон өсөлт хөгжлийг хүлээн зөвшөөрсөн хүмүүс байдаг. Тэд түр зуурын сэтгэл ханамж өгөх зүйл нь алсдаа төлөөс дагуулдгийг мэддэг. Хэрэв тэд ямар нэгэн зүйлийг хийнэ гэж хэлсэн л бол тэрийгээ хэн ч өөрийг нь хараагүй байхад хүртэл хийдэг. Учир нь тэд өөрөө өөртөө амласан амлалтаа эрхэмлэдэг. Өөрөө өөртөө амласан зүйлээ хийдэггүй бол үнэ цэнэтэй байдлыг хүлээгээд ч хэрэггүй. Өөрийн үнэ цэнэтэй байдлаа мэдэрч өөрийгөө хүндэтгэх гол арга нь итгэл юм. Энэ нь сэтгэлгээ биш. Энэ бол байнгын гүйцэтгэлтэй оролцоо.

#өөрийнүнэцэнэ #өөрийнүнэцэнийнэрэлд #өөрийнүнэлэмж #өөрийгөөхайрлая #өөрийгөөхайрлахуй #өөрийгөөхүндэл #зорилго #дэгжурам #дэгжурамтэнцүүэрхчөлөө #сэтгэлгээ #сэтгэлгээгээөөрчил #сэтгэлгээболбүхзүйл #хувьхүнийхөгжил #зорилготойамьдрал

Далд ухамсар гэдэг нь ухамсарлаж байгаа бүх зүйлсийн маань цаана нь байгаа бүх зүйл л гэсэн үг. Тэдгээрийг ухамсарлаж мэдэх нь нэлээн удаан үргэлжлэх үйл явц юм. Оюун санаагаа ажиглана гэдэг нь эвгүй, аймаар зүйл. Үүний талаар маш цөөхөн хүмүүс ярьж байна. Хүмүүс “Би бясалгал хийж чаддаггүй” гэдэг. Энэ нь тэд би өөрийн оюун санаагаа үзэж, ажиглаж чаддаггүй гэсэн үг. Энэ нь мэдээж тухгүй зүйл. Нүдээ аниад л та ажиглагч болчихно. Та болон таны бодлын хооронд зай байдаг. Та үүнийг өмнө нь хэзээ ч мэдэрч байгаагүй байх. Та бодлогогүйгээр тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд та юу бодож байгаа талаараа бодож байна. Үүнийг хийж байхгүй бол аймаар биш гэж үү?

Урьдчилан тооцоолох боломжтой, хялбар учраас бид өөрсдийн ихэнх цаг хугацааг далд ухамсартаа өнгөрүүлдэг. Энэ нь биднийг аз жаргалтай болгох эсэхээс үл хамаараад бид ямартай ч тэнд хэрхэн зохицож байхаа мэднэ. Бид тэнд юунд найдлага тавихаа мэддэг бөгөөд урьдаас мэддэг, дассан орчиндоо бол өөрсөддөө итгэлтэй байдаг.

Ер нь биднийг тав тухтай байлгах маш олон гадны сатааруулах зүйлс байгаа. Тэр бүхнийг дагаж үүрд тухтайгаар далд ухамсраараа явах уу эсвэл далд ухамсарт байгаа зүйлсээ бага багаар ил ухамсартаа оруулж эдгэрэл олж авах уу? гэдэг таны сонголт юм.

#ухамсар #ухамсарлахуй #сэрэх #мэдэжавах #бясалгах #одооцаг #сэрэлт #заммөр #өөрийгөөэдгээе #эдгээгч #өөрчлөлтийгөөрөөсөө

Сэтгэл хөдлөлийн донтолт түгээмэл байдаг хэдий ч үүний талаар цөөн яригддаг. Бидэнд ямар нэгэн бодол төрөхөд бид тэр бодолдоо утга гаргаж өгдөг. Гаргасан утга учир маань биед сэтгэл хөдлөл үүсгэнэ. Сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийн химийн найрлагыг өөрчилж, даавар ялгаруулна. Үүний зэрэгцээгээр, мэдрэлийн холбоосуудын бэхжүүлэлт явагдана.

Бид тодорхой сэтгэл хөдлөлд донтож болох бөгөөд дараагийн “цохилт” буюу тэр мэдрэмжээ дахиж мэдрэх нөхцөл байдлыг хайх тойрогт гацдаг. Тархи хүсээд байгаа сэтгэл хөдлөлөө үүсгэхийн тулд ухамсарлахгүйгээр үүнийгээ бүтээж эхэлнэ. Тархи орчин тойрноосоо тэр сэтгэл хөдлөлийг олохын тулд дамжуулалтуудаа галлана.

#сэтгэлхөдлөл #энерги #донтолт #сэтгэлгээгээөөрчил #сэтгэлгээболбүхзүйл #хувьхүнийхөгжил #өөрийгөөхайрла #дэгжурам

Ихэнх хүмүүс элбэг хангалуун байдлыг мөнгөөр хэмжих гээд байдаг. Гэвч энэ нь сэтгэлгээтэй холбоотой зүйл байдаг. Элбэг хангалуун байдал нь дээр суурилдаг. Дутуугийн сэтгэлгээ нь бага насанд хангалттай цаг хугацаа, мөнгө, сайн сайхан зүйлс байгаагүйгээс болоод үүсэж болно. Эдгээрээс болж үүссэн болдлууд, мэдрэмжүүд бидний амьдралд саад болж, тэр хэрээрээ тухайн хүний амьдрал тийм болж байдаг нь харамсалтай.

Бид хангалуун сэтгэлгээг үүсгэх үед бид шал өөр байдлаар гарч ирэх болно. Бид боломж бололцоонуудыг олж харна. Бүтээлч энерги оволзоно. Хариу нэхэлгүйгээр бил өөрсөддөө тусалж чадна. Би сайн найз, сайн хамтрагч болно. Эдгэрнэ.

Танд яг одоо аль сэтгэлгээ нь байна вэ?

#элбэгхангалуун #сэтгэлгээ #сэтгэлгээгээөөрчил #сэтгэлгээболбүхзүйл #талархал #хувьхүнийхөгжил #таталцлынхууль #элбэгдэлбэгбайдлыгбодох #энерги #ертөнцийнхууль #ухамсар #өсөлтхөгжил #бүтээлчсэтгэлгээ

Зарим хүмүүс мэргэн ухааныг зүгээр л олоод авдаг зүйл гэж боддог. Гэвч мэргэн ухаан бол дахин дахин ажиглах, тавьж явуулах үйлдлүүд дээр давталттай дадлага хийж эзэмшдэг зүйл.

Бид өөрсдийн өдөөлтүүддээ автаж харалган болсон байх үедээ мэргэн ухаанаа нэмэгдүүлж сайжруулах чадвараа алддаг.

Бид ийм тойрогт гацдаг :

1. Өөрсдийнхөө итгэл үнэмшилд хүч нэмэх бодлуулыг бүтээгээд, үүнээсээ болоод өөрийн бүтээсэн бодлоо үнэн гэж батлахаар эргэн тойрноо сканердаж байгаа юм шигээр хайна.
2. Тухайн орчин нөхцөлд юу харж ойлгож байгаадаа сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлнэ.
3. Тэр сэтгэл хөдлөлөө гэр бүл, найзууд, хамтрагч, эсвэл бүр танихгүй хүнд гаргаж үзүүлнэ.
4. Өөрийнхөө “зөв” гэдгийг баталсан гаднах урамшлуулал олж авна.
5. Давтана.

Мэргэн ухаан ажиглагч-д байдаг.

#эдгэрэл #ухамсар #сэтгэлгээ #сэтгэлгээболбүхзүйл #мэргэнухаан #гэгээрэл #сэтгэлзүй #бясалгал #

Та өнөөдөр өөрийгөө тухтай байдлаас гаргах ямар алхам хийсэн бэ?

Тухтай бүс гэдэг нь танд тав тухыг мэдрүүлдэг орчин нөхцөл ба газрууд. Тэнд та тухтай мэдрэмж мэдэрдэг, бас бүх юм таны хяналтанд байдаг.

Хэрэв та өсөж хөгжихийг хүсдэг бол тухтай бүсээсээ түр ч болов гарах зуршилтай болох хэрэгтэй.

жишээнүүд :

-Танихгүй хүнтэй ярилцах
-Шинэ хоол хийж үзэх
-Өглөө босоод дасгал хийх
-Хүйтэн шүршүүрт орох
-Бясалгал хийх
-Уран зураг зурах
гэх мэтээр ямар нэг шинэ зүйлсийг туршиж үзэн тухтай бүсээсээ түр ч болов гарч байгаарай.

#сэтгэлгээ #сэтгэлгээгээөөрчил #сэтгэлгээболбүхзүйл #өөрчлөлт #хувьхүнийхөгжил

Эдгээр асуултнуудад хариулсан хариултууд нь таныг хэрхэн биеэ авч явдаг, ойрын үед үүсгэсэн харилцаанууд, өөртөө тавих стандарт, бодлын хэв маягийг тань хэлбэржүүлэн тодорхойлж байдаг.

Энэ нь таныг хэрхэн мэдээллийг шүүн тунгаах болон ирээдүйд гарах үр дүнг урьдчилан тооцоолоход нөлөөлдөг.

Хэрэв бид далд ухамсарт байгаа мэдээллүүдээ ил ухамсартаа оруулвал бидэнд сонголт үүснэ. Сонголт нь өөрчлөлт явагдахад тус болно. Өөрчлөлт бол далд ухамсар дахь мэдээллийг ухамсартайгаар дахин бичиж хадгалсан үр дүн болох болно.

Хэрэв та зоригтой мэдрэмж мэдэрч байгаа бол эдгээр асуултанд хариулсан хариултаа коммент хэсэгт бичиж болно.

#ухамсар #далдухамсар #сэтгэлгээ #сэтгэлгээгээөөрчил #сэтгэлгээболбүхзүйл #сэтгэлгээниймэсзасал #өөрчлөлтхийхээсбүүай #өөрчлөлтийгөөрөөсөө #дэгжурам #итгэлүнэмшил #хувьхүнийхөгжил

Та сэтгэл гутралыг тархин дахь даавар буюу серотонин гэх мэт дааврын тэнцвэргүй байдлын илрэл гэх хувилбарыг сонсож байсан л байх. Энэ бол тийм биш.

Бодит байдал дээр сэтгэл гутрал бол архаг үрэвслийн шинж тэмдэг. Энэ хувилбарыг psychoimmuneology буюу тархи, мэдрэлийн систем, дархлааны систем гурвын холбогдол гэдэг.

Хулгана дээр ба хүн дээр хийсэн судалгааны аль аль нь архаг үрэвсэл сэтгэл гутралын шинж тэмдгийн шалтгаан болдгийг харуулдаг. Үрэвслээс болж сэтгэл гутрал үүсээд байна гэдэг нь бидний тархи эвдэрчихээгүй, бидэнд найдвар байгаа гэсэн үг. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр эдгэрэх боломжтой.

Сэтгэл гутрал бол бидний амьдралын турш зүүж явах пайз биш юм. Сэтгэл гутрал яг хаанаас, яаж үүсээд байгааг мэдэх эрх бидэнд бий.

#сэтгэлгутрал #сэтгэлзүйнболовсрол #сэтгэлзүйнэрүүлмэнд #өөрчлөлтийгөөрөөсөө #өөрчлөлтөөсбүүай #үрэвсэл #эдгэрэл #үрэвсэлүүсгэгчхүнс #тархиныэрүүлмэнд