Нийслэлийн Ерөнхий Боловсролын 59 Дүгээр Сургууль

Өдрийн мэнд, эрхэм багш, алба хаагчид, эцэг эх, асран хамгаалагчид, сурагчдадаа тархиа амраах дасгалыг зөвлөж байна 😇

“5-4-3-2-1 тайвшруулах дасгал” нь сэтгэл түгшилт, айдас, стресс зэрэг мэдрэмжийг бууруулахад өргөн хэрэглэгддэг **mindfulness (анхаарал төвлөрөлт)-ийн техник** юм.

🧘‍♀️ Тайвшруулах дасгалын ач холбогдол:

1. Стресстэй үед оюун санааг тайвшруулна.
- Ойр орчны зүйлсэд анхаарлаа төвлөрүүлснээр сөрөг бодлоос ангижирч, ухамсарт оюун санааг одоо цагт буцааж авчирна.

2. Айдас, сандрал, түгшүүрийг бууруулна.
- Мэдрэхүй бүрээр орчноо мэдрэх нь амьсгал, зүрхний цохилт, булчингийн чангарлыг бууруулж, тайвшрал бий болгодог.

3. Анхаарал төвлөрөл, бодлын тодорхой байдлыг нэмэгдүүлнэ.
- Энэхүү дасгалыг хийснээр толгой доторх хэт олон бодлыг намжааж, илүү төвлөрсөн байдлыг бий болгодог.

4. Бие, сэтгэлээ илүү сайн мэдэрч сурахад тусална.
- 5 мэдрэхүйгээр дамжуулан биеийн мэдрэмж, орчны дуу чимээ, үнэр, амтыг ухамсарлаж сурах нь өөрийгөө илүү гүнзгий ойлгоход дөхөм болдог.

5. Ядаргаа, бухимдлыг багасгаж, сэтгэл зүйн тэнцвэртэй байдлыг хадгална.

🪷 Дасгалыг хийх дараалал:

5 зүйл харна (нүдээрээ)

4 зүйл мэдэрнэ (биеэрээ)

3 зүйл сонсоно (чихээрээ)

2 зүйл үнэрлэнэ (хамраараа)

1 зүйл амтална (амаараа)

Энэ нь “одоогийн мөчид төвлөрөх” дадлыг бий болгож, сэтгэл зүйг тогтвортой болгох хялбар, үр дүнтэй тайвшруулах арга юм.

Зөвлөгөө таалагдсан бол ❤, өдөр бүр хийж дагадаг бол 👍

УРИЛГА

Эрхэм хүндэт эцэг эхийн зөвлөлийн дарга та бүхнийг ЭЦЭГ ЭХИЙН ЗӨВЛӨЛИЙН ДАРГА НАРЫН ЭЭЛЖИТ УУЛЗАЛТАД хүрэлцэн ирнэ үү хэмээн НЕБ-ын 59-р сургуулийн хамт олны зүгээс хүндэтгэн урьж байна 🙂

Хаана: НЕБ-ын 59-р сургуулийн 1-р байр
Хэзээ: 2025 оны 11-р сарын 10-ны өдрийн 14:00 цагт

НЕБ-ын 59-р сургуулийн захиргаа

Хичээл эхлээд 2 дахь долоо хоног эхэлж байна, хичээлийн жилийн шинэхэн дээр сургуулийнхаа орчинтой танилцаарай, эрхэм эцэг, эх, сурагчид аа 🤗

Хичээлийн шинэхэн жил өрнүүн эхэлж, хүүхэд бүхний сэтгэл догдлолоор дүүрч, хүсэн хүлээсэн баярын өдөр ирлээ 🤩 Сурагч анги дэвших нь сургуулийн төдийгүй эх орны баяр байдаг юм шүү 🤗 Эрхэм эцэг эх, асран хамгаалагчид, энхрий хөөрхөн сурагчид, эрдэмтэн багш, алба хаагчид та бүхэндээ хичээлийн шинэ жилийн баярын мэндийг дэвшүүлж байна, хичээлдээ идэвхтэй, сонирхолтой, хичээнгүй суралцан өөрийн ирээдүйд болон бусдадаа сайн сайхан үлгэр дуурайлал үзүүлж, хамтдаа хичээцгээе 👍

Big shout out to my newest top fans! 💎 Bella Qn, Сумъяа Ганцэцэг, 어암가, Oyu Løvésū, Н. Тунгалаг, Н. Энхжин, Mar Gad, Дөлбадрал П., Чулуунбаатар Сарантуяа, А. Сайнзаяа, Б. Цогт, Идэр Одончимэг, Bayr Baysgalan

Drop a comment to welcome them to our community,

Эцэг эх, сурагчдадаа анхааруулга болгох үүднээс дараах зүйлсийг бичиж үлдээе 😮

Аялал зугаалга, амралт, агаар салхинд гарахдаа хэнтэй, ямар хүүхдүүдтэй (цаад хүүхдүүд нь ямар хүмүүстэй хамт) явах талаар сайтар асууж, гэр бүлийнхэндээ хэлж явах

Хаашаа ямар газар очих, гол устай, сүлжээгүй, замын байдал зэргийг харгалзан хувийн бэлтгэлээ хангах, гэр бүлийнхэндээ мэдээлэх

!! Хэн нэгний уулгаж, идүүлж буй зүйлсэд хянуур хандах (итгэж болох хүмүүсээс, болбол өөрийн бэлтгэсэн зүйлсийг идэж, ууж явах!!

Нэгэн зуны цэцэгс дэлгэрэн ургаж нандин нас минь хөвөрсөөр анги дэвшин төгслөө бид, өнөөдөр бид бүхний чадсаны баярт өдөр 🤩 Амжилттай төгссөн сурагч, тэдний гэр бүлийнхэнд баяр хүргэе, та нар минь сайн байсан шүү 🥰

Ирэх намар суралцах үйлс нь амжилт, ахиц, өөрийгөө танин мэдэхэд дүүрэн жил байх болно, эрч хүчээ сэлбээд сайхан амраад, төлөвлөөд ирцгээгээрэй 🤗

Бүгдээрээ зуныг дурсамжтай, сургамжтай, сонирхолтой сайхан өнгөрүүлээрэй, БАЯРТАЙ 👋

БАГШИЙН АЖЛЫН ГҮЙЦЭТГЭЛИЙН ҮНЭЛГЭЭ-нд манай сургуулиас нийт 21 багш оролцож байна. Нийт үнэлгээнд орж байгаа багш нартаа амжилт хүсье🤗.

ГҮЙЦЭТГЭЛИЙН ҮНЭЛГЭЭНИЙ асуулгад хамрагдах эцэг эх, асран хамгаалагч нарт өгөх зөвлөмж.

6-12-р ангийн сурагчдын ГҮЙЦЭТГЭЛИЙН ҮНЭЛГЭЭНИЙ шалгалт цахимаар явагдана. Зөвлөмжөө сайтар уншиж танилцаарай🤗. Шалгалтад нь амжилт хүсье😊

🤩 Хятадын их сургуулийн номын сан надад айдас төрүүлдэг 😮

7 цагт үүдээ нээхийг хүлээн үүрийн 5 цагаас эхэлж хүлээн зогсож буй оюутнууд надад айдас төрүүлдэг. Оройн 10 цаг хүртэл сурч, шинэ мэдээлэл тархиндаа хийж байгаа нь хэзээ ч тэд нарыг гүйцэхгүй мэт мэдрэмж төрүүлж, өдөр бүр ингэж хичээнгүй бөгөөд тууштай суралцдаг нь бахархал төрүүлдэг. Намайг facebook-т хий дэмий цагаа үрж байхад тэд хэчнээн их өсөж дэвшиж байгаа бол гэсэн бодол төрдөг.
‼️Сурахаа хэзээ ч битгий зогсоо 🤘 ялангуяа залуу насандаа аль болох ихийг сурч аваарай..

@мэншион хийж найздаа урам зориг төрүүлээрэй 🤗

Нийслэлийн Ерөнхий Боловсролын 59 Дүгээр сургуулийн багш, ажилтан, албан хаагчид "Харилцан хүндэтгэе" аянд "Хайраа хайрлая, хандлагаа өөрчилье, хамтдаа үлгэрлэе" уриан дор нэгдэж байна.