Super jump Byambaa

Энд гол үүрэг гүйцэтгэгч нь окситоцин юм. Окситоциныг ихэвчлэн “хайрын гормон” гэж нэрлэдэг ч үнэндээ энэ нь нийгмийн холбоо, итгэлцэл, тайвшралыг зохицуулдаг төв гормон юм. Ач зээгээ тэврэх, хамт тоглох, үлгэр ярьж өгөх үед окситоцин огцом ялгарч, кортизол буюу стрессийн гормоны түвшинг бууруулдаг болохыг тархины MRI оношилгоо, цусны биохимийн шинжилгээгээр нотолсон байдаг.

Кортизол өндөр байх нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, дархлааны сулрал, гэнэт нас барах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бол окситоцин энэ бүхний эсрэг байгалийн “хамгаалалтын систем” юм.

Үргэлжлэл: https://mono.mn/n/ach_zeegee_hardag_emee_ov

😊 Инээмсэглэл — Жижигхэн мөртлөө агуу хүч

Инээмсэглэх нь энгийн юм шиг мөртлөө бидний өдөр бүрийн амьдралд жинхэнэ өөрчлөлт авчирдаг.

✨ Инээмсэглэл ямар ач тустай вэ?

🌿Стресс бууруулна
Инээх үед тархи тайвшруулах дохио авч, бие доторх даралт зөөлрөнө.

💛 Сэтгэлийн төлөв сайжирна
Энгийн нэг инээмсэглэл аз жаргалын гормонуудыг идэвхжүүлж, өдрийн турш эерэг байхад тусална.

🤝 Хүмүүсийг ойртуулна
Инээмсэглэдэг хүн илүү дулаахан, найдвартай, итгэл төрүүлсэн харагддаг.

💪 Дархлаанд сайн нөлөөтэй
Сэтгэл санаа сайжрах тусам дархлаа тогтолцоо ч идэвхжиж, биеийн хамгаалалт хүчтэй болдог.

💡 Өөртөө ч, бусдад ч гэрэл түгээдэг
Таны инээмсэглэл хэн нэгний өдрийг гэрэлтүүлдэг.

Сэтгэл зүйч Ариун-эрдэнэ

#Өөртөө санаа тавь

Хүн өөрийгөө хайрлахгүй, өөртөө санаа тавихгүй, сэтгэл мэдрэмжээ илэрхийлэхгүй байгаад ирэхээрээ урт удаан хугацааны сэтгэл зүйн асуудалтай болдог.

Ямар ч баяр баясалгүй, урт хугацааны стресстэй, сэтгэл зүйн асуудалтай байхаараа царай дарж, арьсны өнгө буурч, бага инээж, аз жаргалгүй, нэг л уйтгартай бөгөөд гутарч байх тал тод анзаарагддаг.

Тэгэхээр бүх сайн сайхан байхын суурь нь, хүн өөрөө жанжин шугамтай байх зэрэг нь сэтгэл зүй тань хэр тогтвортой байна вэ гэдгээс шууд шалтгаалдаг.

Сэтгэл зүйн хувьд тогтворгүй асуудал ихтэй, өөрийгөө ойлгоогүй байвал цоорхой хувингаар ус зөөхтэй адил.

Эхлээд өөрийгөө таниж мэд, сэтгэл зүйн болон хувь хүний онцлогоо тодорхойл, цаашдын зорилгоо нягталж, үзэл бодол хандах хандлагаа сайжруул.

Хүмүүстэй уулзаж байхад тухайн хүний бүх зүйл, амьдралд хандах хандлага, үзэл бодол, бодол мэдрэмж нь бүгд ямар ч холбоогүй, замбараагүй, эмх цэгцгүй, бусдыг буруутгасан хийгээд зөвхөн өөрийн өнцгөөр хандаж байдаг билээ.

Тиймээс өөртөө эхлээд санаа тавь. Тэгэхийн хэрээр бусад зүйл чинь гольдролдоо орно. Амьдрал богино, өөрийгөө олохгүй явсаар хайран сайхан цаг, амьдралаа алдаж болохгүй.

Сэтгэл Зүйч Н. Ариун-Эрдэнэ

💔 "Ходоодны хорт хавдраас болж 40 насандаа үхэхээсээ өмнө .... би үүнийг бичиж байна" дэлхийд алдартай дизайнер, зохион бүтээгч Криста Родригес.

Надад дэлхий дээрх хамгийн үнэтэй машин байсан...
Өнөөдөр би тэргэнцэр дээр явж байна.

Миний компани брэндийн үнэтэй ганган хувцас, загварлаг гутал бас дээд зэрэглэлийн чимэглэлүүд зардаг....
Гэтэл би эмнэлгийн халатад ороолттой байна.

Миний банкны дансанд өчнөөн сая доллар байсан....
Гэхдээ би өнөөдөр нэг ч мөчийг худалдаж авч чадахгүй.

Би том хаусанд амьдарч байсан....
Тэгэхээр би эмнэлгийн орон дээр л унтаж байна.

5 одтой зочид буудлаас....
Цонхгүй эмнэлгийн лабораторд ирсэн.

Би олон зуун гарын үсэг зурдаг байв.....
Одоо миний гарын үсэг эмнэлгийн бичиг баримт дээр л зурагдаж байна.

Надад хувийн 7 үсчин байв....
Одоо би халзан болсон.

Би хувийн онгоцоор нисдэг байв....
Одоо надад 00 ороход тусламж хэрэгтэй байна.

Нэгэн цагт надад дэлхийн хамгийн шилдэг тогоочийн хоол байв...
Одоо миний хоол - эм бас даруулга ус.

💡 Бүх мөнгө, бүх нэр хүнд, бүх чамин ганган - Одоо бүгд ямар ч хэрэггүй.

Яагаад гэвэл үхлээс илүү бодит зүйл гэж байдаггүй юм байна.
Эрүүл мэндээс чухал үнэ цэнэтэй юу ч байдаггүй юм байна.

Хэрэв танд эрүүл мэнд, ширээн дээр чинь хоол, толгой дээр чинь дээвэр, бас хэн нэгэн таныг хайрладаг бол - тиймээ чамд бүх зүйл байна гэсэн үг.

Үнэ цэнэтэй байгаа зүйлээ алдахаасаа өмнө битгий хүлээ, үнэлж, хайрлаж эхэл.
Хялбархан амьдар. Хүчтэй хайрла. Өнөөдөртөө таларх. 🙏🙏🙏

🙋‍♀️Өглөөний мэндээ🫰
🌟 Амжилттай хүн өөрийгөө хувь хүн талаас нь үнэлж чаддаг бөгөөд бусдын санал, бодлоос хамааралгүй амьдарч чаддаг. Ядуу хүн эсрэгээрээ хүч хөдөлмөр, цаг завынхаа ихэнхийг бусад хүмүүсийн нүдэнд хэрхэн харагдах бол гэж санаа зовон, имижээ алдахгүйг хичээдэг. Хүмүүс юу гэх бол? гэж үргэлж боддог. Өөрийгөө илүү хүчтэй, амжилттай нэгэнтэй харьцуулж тэрэндээ гутардаг.
😞Хоромхон зуурын орлого олохыг хүсдэг. Ядуус шинэ зүйлд суралцахыг хүсдэггүй, ирээдүйнхээ төлөө ажиллая гэж боддоггүй. Тэд зөвхөн яг одоо, энэ мөчид л шууд мөнгө олохыг хүсдэг. Энэ бол бүтээгч биш хэрэглэгч хүний сэтгэхүйн жишээ. Аль болох бага хүч зарцуулж их мөнгийг тэр дор нь олохыг хүсдэг.
#ядуу сэтгэхүйтэй хүний шинжээс...сору

♥️Хүмүүсээ бие биенээ хайрла... О.Дашбалбар