LC Lifestyle Counseling

LC Lifestyle Counseling Mental Health Lifestyle by Dr Min with Lifestyle Management & Well-being Leadership in practice Apply in practice. Affordable fees.

Lifestyle management, chronic disease management, Leadership, General Management & Marketing Certificate short-courses from world top universitites now at QEC Myanmar.

23/08/2026

အိပ်မပျော်တာ ဒါကြောင့်
အိပ်ပျော်ဖို့ အရေးကြီးတာ ဒါလုပ်ကြည့်ပါ ??
5 minute video

ဒီကာလကြီးမှာ လူကြီးတွေသာမက ကလေးသူငယ်တွေပါ စိတ်ဖိစီးသောကဒဏ် ခံစားကြရပါတယ်။ AI, IT ခေတ်မှာ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းနည်းပါးလာပြ...
13/08/2026

ဒီကာလကြီးမှာ လူကြီးတွေသာမက ကလေးသူငယ်တွေပါ စိတ်ဖိစီးသောကဒဏ် ခံစားကြရပါတယ်။ AI, IT ခေတ်မှာ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းနည်းပါးလာပြီး စိတ်တွေယောက်ယက်ခတ်ကြတယ်။ ADHD ဖြစ်လား စဉ်းစားကြတဲ့အကြောင်း မနေ့က ပိုစ့်မှာရှင်းပြခဲ့ပါပြီ။

ဖိစီးမှုနဲ့ ဆက်စပ် တွဲဖက် ဖြစ်တတ်တဲ့ (အာရုံကြောဆိုင်ရာ မလိုလားအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများ/အသံထွက်များ) အကြောင်း မိဘတွေသိထားဖို့လိုပါတယ်။
မိဘ နဲ့ မိသားစုဝင်တွေက ကလေးရောဂါသက်သာဖို့ ဘယ်လိုအားပေးကူညီနိုင်မလဲဆိုတာကိုလည်း ပြောပြပါမယ်။

🧠 Tics (တိစ်စ်) ဆိုတာ ဘာလဲ? မိဘတွေ သိထားသင့်တဲ့ အချက်များ
ကလေးငယ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လူငယ်တွေမှာ ရုတ်တရက် မျက်စိ မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်လုပ်တာ၊ ပုခုံးတွန့်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ထူးဆန်းတဲ့ အသံတွေ မကြာခဏ လုပ်နေတာကို သတိထားမိဖူးပါသလား? ဒါဟာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်တာမဟုတ်ဘဲ Tics (တိစ်စ်) လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောနဲ့ဆိုင်တဲ့ လက္ခဏာတစ်မျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနေ့မှာတော့ Tics အကြောင်းကို မိဘတွေနဲ့ လူထုအတွက် နားလည်လွယ်အောင် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် -

🔍 Tics ဆိုတာ ဘာလဲ?
Tics ဆိုတာကတော့ မိမိအလိုအလျောက် ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေ (Motor Tics) သို့မဟုတ် အသံထွက်တာတွေ (Vocal Tics) ကို ဆိုလိုပါတယ်။
ဒါတွေဟာ စိတ်ဆန္ဒအလျောက် လုပ်တာမဟုတ်ဘဲ ဦးနှောက်ရဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

📋 Tics ရဲ့ အမျိုးအစားများ
Tics များကို အဓိကအားဖြင့် ၂ မျိုး ခွဲခြားထားပါတယ် -
* ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ (Motor Tics):
* မျက်စိ မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်လုပ်ခြင်း (သို့) မှိတ်ခြင်း
* မျက်ခုံးပင့်ခြင်း
* ပုခုံးတွန့်ခြင်း
* ခေါင်းခါယမ်းခြင်း
* လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို ရုတ်တရက် လှုပ်ရှားခြင်း

* အသံပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ (Vocal Tics):
* မကြာခဏ ချွဲသံထွက်ခြင်း၊ နှာရှုံ့ခြင်း
* တကျွတ်ကျွတ်မြည်သံပြုခြင်း
* အကြောင်းမဲ့ အော်သံထွက်ခြင်း (သို့) စကားလုံးများကို ထပ်ခါထပ်ခါ ရွတ်ဆိုခြင်း

⚠️ ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ?
* မျိုးရိုးဗီဇ: မိသားစုအတွင်း တိစ်စ် (သို့) Tourette Syndrome ရာဇဝင်ရှိခြင်း။
* ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတ်ပစ္စည်းများ (Neurotransmitters): ဥပမာ- ဒိုပါမင်း (Dopamine) ကဲ့သို့သော ဓာတ်ပစ္စည်းများ မူမမှန်ခြင်း။
* လှုံ့ဆော်မှုများ: စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပူပန်သောကရောက်မှုတွေက ရောဂါလက္ခဏာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

💡 #မိဘတွေအနေနဲ့ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ?

အိမ်မှာ ပြုစုအားပေးဖို့အတွက် ပထမဆုံး အရေးကြီးတာက ကလေးရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးဖို့ပါပဲ။ အေးချမ်းပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါ။

စကားပြောတဲ့အခါမှာလည်း အပြစ်တင်တာမျိုး မလုပ်ဘဲ၊ သူ့ရဲ့ ခံစားချက်ကို နားထောင်ပေးပြီး အမှန်တကယ် နားလည်ပေးကြောင်း ပြသပေးပါ။

နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီစီစဉ်ပေးတာကလည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဥပမာ- လုပ်စရာတွေကို စာရင်းပြုလုပ်ပေးတာမျိုးပါ။

Tics လက္ခဏာတွေဖြစ်လာတဲ့အခါ
* အပြစ်တင်ခြင်း (သို့) ဆူပူကြိမ်းမောင်းခြင်း ရှောင်ပါ - ကလေးတွေက ဒါကို တမင်လုပ်နေတာ မဟုတ်တဲ့အတွက် ဆူပူရင် စိတ်ဖိစီးမှုပိုများပြီး ရောဂါလက္ခဏာ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
* သတိမထားမိဟန်ဆောင်ပါ - အမြဲတမ်း သွားပြောနေမယ့်အစား လျစ်လျူရှုထားတာက ကလေးအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
* စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပေးပါ - အနားယူချိန်များများပေးခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်စေခြင်းတို့က အထောက်အကူပြုပါတယ်။
* ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ - ရောဂါလက္ခဏာတွေက နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်လာပြီဆိုရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးများ၊ အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်ကြီးများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ပြသတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

> 📌 အဓိက မှတ်သားစရာ: Tics အများစုဟာ ကလေးဘဝမှာ ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သက်သာပျောက်ကွယ်သွားတတ်ပါတယ်။ သို့သော် သေချာနားလည်ပေးပြီး ဖေးမကူညီပေးဖို့တော့ အလွန်အမင်း အရေးကြီးပါတယ်။
>
ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မိသားစုဘဝလေး ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေခင်ဗျာ။ ❤️
LC Lifestyle (Counseling online clinic)
Viber 09797239686

မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သားရဲ့အပြောင်းအလဲတွေကို စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဖြည့်ဆည်းပေးချင်စိတ်ကို နားလည်ပါတယ်ခင်ဗ...
11/08/2026

မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သားရဲ့အပြောင်းအလဲတွေကို စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဖြည့်ဆည်းပေးချင်စိတ်ကို နားလည်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ အသက် ၁၆ နှစ်အရွယ် လူငယ်တစ်ယောက်မှာ ရုတ်တရက် အပြုအမူတွေ ပြောင်းလဲလာတာက မိသားစုအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အကြောင်း
ဘယ်အထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ရမလဲ
အိမ်မှာ #ဘယ်လိုပြုစုအားပေးရမလဲ ဆိုတာပါ
အကြံပြုပေးထားပါတယ်။

ယခုလက်ရှိ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုံးသပ်ချက်နဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တာတွေကို အောက်ပါအတိုင်း အကြံပြုလိုပါတယ်-

၁။ ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားလွန်းခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါ) ဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးခြင်း

* ဖြစ်နိုင်ခြေ အနေအထား: ADHD ဟာ အများအားဖြင့် ငယ်စဉ်ကတည်းက စတင်ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး အသက်ကြီးလာတဲ့အထိ ပါလာတတ်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်က Tics (ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု တစ်စုံတစ်ရာကို မရည်ရွယ်ဘဲ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်မိခြင်း) ရှိဖူးသူတွေမှာ ADHD ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေနဲ့ တွဲတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

* ဂိမ်းအဆော့များခြင်းနှင့် စာသင်ကြားရေး ပျက်ကွက်ခြင်း: ယခုနှစ်အတွင်း ဂိမ်းအဆော့လွန်လာပြီး စာသင်ကြားရေး ထိခိုက်လာတာဟာ ADHD ကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းလာတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို၊ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (သို့မဟုတ်) အင်တာနက်/ဂိမ်းစွဲလမ်းမှု (Gaming Addiction) ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

* အသက်အရွယ် အကဲဖြတ်ချက်: အသက် ၁၆ နှစ်ဆိုသည်မှာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဖြစ်ပြီး ဟိုမုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ ပညာရေးနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများစွာ ရှိသည့်အချိန်ဖြစ်ရာ ရောဂါလက္ခဏာအသစ်သက်သက်ထက် ရှိပြီးသား အခြေအနေများ ပိုဆိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

၂။ မည်သည့် အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများနှင့် တိုင်ပင်သင့်သနည်း။

ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအစုံအလင်ကို သေချာစစ်ဆေးနိုင်ရန် အောက်ပါ ပညာရှင်များနှင့် ပြသတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်-
* ကလေးနှင့် ဆယ်ကျော်သက် ပညာရှင် (Consultant Paediatrician / Adolescent Medicine Specialist): ဆယ်ကျော်သက်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အဓိက ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်၍ ပထမဦးစွာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်တော်ပါတယ်။

* ကလေးနှင့် ဆယ်ကျော်သက် စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး (Child and Adolescent Psychiatrist): ADHD ဟုတ်မဟုတ် တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေရန် (Diagnosis)၊ လိုအပ်ပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများပေးရန်နှင့် Tics လက္ခဏာများ ရှိမရှိ ပြန်လည်စစ်ဆေးရန် အသင့်တော်ဆုံး ဖြစ်ပါသည်။

* ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြော အထူးကုဆရာဝန်ကြီး (Neurologist): ငယ်စဉ်က Tics နဲ့ ပြသဖူးသည့်အတွက် Tics များ ပြန်ပေါ်လာခြင်း၊ သို့မဟုတ် အခြား အာရုံကြောဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ ရှိမရှိ ပြန်လည်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါက တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။

မိဘများအနေဖြင့် အိမ်တွင် ဘယ်လိုပြုစု အားပေးရမလဲ

၁။ နားလည်ပေးခြင်းနှင့် စကားပြောဆိုခြင်း (Empathy & Communication):
သားကို အပြစ်တင်ခြင်း၊ ဆူပူခြင်းထက် "ဘာတွေ စိတ်ဖိစီးနေလဲ"၊ "ဘာတွေ ခက်ခဲနေလဲ" ဆိုတာကို အေးအေးဆေးဆေး စကားပြောပါ။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဖြစ်၍ မိဘကို ရင်ဖွင့်ဖို့ ဝန်လေးတတ်သဖြင့် ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ နားထောင်ပေးမည့်သူ ဖြစ်ကြောင်း ခံစားရစေပါ။

၂။ ဂိမ်းကစားချိန်ကို ကန့်သတ်ခြင်း (Screen Time Management):
ဂိမ်းကို ရုတ်တရက် အတင်းအကြပ် ဖြတ်ခိုင်းမည့်အစား အချိန်အကန့်အသတ်နဲ့ (ဥပမာ- တစ်နေ့မှ နာရီဝက် သို့မဟုတ် တစ်နာရီ) သတ်မှတ်ပေးပါ။ အခြားသော ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ (အားကစား၊ မိသားစု အပြင်ထွက်ခြင်း) တွင် ပါဝင်လာအောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆွဲခေါ်ပါ။

၃။ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ဖန်တီးပေးခြင်း (Routine Structure):
အိပ်ချိန်၊ စာဖတ်ချိန်၊ အစားစားချိန်များကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီစီစဉ်ပေးပါ။ ADHD လက္ခဏာရှိသူများအတွက် နေ့စဉ်လုပ်စရာများကို စာရင်းပြုစုပေးခြင်း (Checklists) က အာရုံစိုက်ရလွယ်ကူစေပါတယ်။

၄။ အားသာချက်များကို ချီးကျူးပေးခြင်း (Positive Reinforcement):
စာသင်ကြားရေး ပျက်ကွက်နေသော်လည်း သူ့ရဲ့ အခြားသော ကြိုးစားမှုလေးတွေ၊ လုပ်နိုင်စွမ်းလေးတွေကို မြင်တွေ့ပြီး အားပေးချီးကျူးပါ။ ကိုယ်ယုံကြည်မှု (Self-esteem) မြင့်မားလာမှသာ ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သားရဲ့အပြောင်းအလဲတွေကို စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဖြည့်ဆည်းပေးချင်စိတ်ကို နားလည်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ အသက် ၁၆ နှစ်အရွယ် လူငယ်တစ်ယောက်မှာ ရုတ်တရက် အပြုအမူတွေ ပြောင်းလဲလာတာက မိသားစုအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ 💞
LC Lifestyle Counseling online clinic

Anxiety disorders စိုးရိမ်ကြောင့်ကြရောဂါတွေအကြောင်း ပြောနေတာ ဒီနေ့အပိုင်း2 ပါ။ရောဂါရဲ့ သဘောသဘာဝအကြောင်း အမျိုးအစားတွေနဲ့...
02/08/2026

Anxiety disorders စိုးရိမ်ကြောင့်ကြရောဂါတွေအကြောင်း ပြောနေတာ ဒီနေ့အပိုင်း2 ပါ။
ရောဂါရဲ့ သဘောသဘာဝအကြောင်း အမျိုးအစားတွေနဲ့ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရလဲဆိုတာတွေ ပြောပြီးပြီမို့
ကုသမှုနဲ့ကာကွယ်မှုအကြောင်း ဆက်ပြောပါမယ်။

၅။ ဘယ်အချိန်မှာ #စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုနဲ့ပြသဖို့ လိုအပ်လဲ?
အောက်ပါအချက်အလက်များနှင့် ကြုံတွေ့နေရပါက စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီးများ (Psychiatrists) သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်များ (Psychologists) နှင့် ပြသတိုင်ပင်သင့်ပါသည်-

* စိုးရိမ်ပူပန်မှုများက မိမိ၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ (အလုပ်၊ ကျောင်း၊ မိသားစုတာဝန်များ) ကို သိသာစွာ ထိခိုက်လာသောအခါ။
* ပူပန်မှုများကို မိမိဘာသာ မည်သို့မျှ ထိန်းချုပ်မရတော့ဘဲ ခံစားချက်များက လွှမ်းမိုးနေသောအခါ။
* အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ အမြဲတမ်း စိတ်ဖိစီးနေခြင်းတို့သည် ရက်သတ္တပတ်နှင့်ချီကာ ကြာမြင့်လာသောအခါ။
* ရင်တုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းစသည့် ခန္ဓာကိုယ်ဝေဒနာများကြောင့် ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်း မကြာခဏ ပြသရသော်လည်း ရောဂါဇာစ်မြစ် အတိအကျ မတွေ့ရဘဲ စိတ်ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆရသောအခါ။
* မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေရန် သို့မဟုတ် အသက်အန္တရာယ်ပြုရန် စဉ်းစားမိလာသည့်အခါ (ဤအခြေအနေသည် အရေးပေါ်ဖြစ်၍ ချက်ချင်း အကူအညီယူရပါမည်)။

၆။ #နောက်ဆက်တွဲပြဿနာ တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ?
ကုသမှုမရှိဘဲ ရေရှည်စိုးရိမ်သောကလွန်ကဲခြင်းကို လစ်လျူရှုထားမိပါက အောက်ပါ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်-

* **စိတ်ကျရောဂါ (Depression):** Anxiety နှင့် Depression သည် လက်တွဲ၍ ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်း၊ ဘဝကို အဓိပ္ပာယ်မဲ့သည်ဟု ခံစားရခြင်းများ ဖြစ်လာနိုင်ခြင်း။

* **မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်စွဲခြင်း:** စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ယာယီဖြေဖျောက်ရန်အတွက် အရက်၊ ဆေးလိပ် သို့မဟုတ် အိပ်ဆေးများကို အလွန်အကျွံ သုံးစွဲမိခြင်း။

* **နာတာရှည် ရောဂါများ:** သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျဆင်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလာခြင်း။

* **လူမှုဘဝနှင့် ဆက်ဆံရေးများ ထိခိုက်ခြင်း:** လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းမှ ရှောင်ဖယ်လာခြင်း၊ အလုပ်အကိုင် ဆုံးရှုံးသည်အထိ ဖြစ်ပွားခြင်း။

၇။ #ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ?
Anxiety ကို လုံးဝ မဖြစ်အောင်တော့ တားဆီးရန် ခက်ခဲသော်လည်း ၎င်း၏ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ ရှိပါတယ်-

* **စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲတတ်ရန် (Stress Management):** အလုပ်နှင့် အနားယူမှုကို မျှတအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

* **ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဆောင်ရန်:** လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသော ဟိုမုန်းများ (Endorphins) ထွက်ရှိစေရန် လုပ်ဆောင်ပါ။

* **သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း (Mindfulness & Meditation):** ပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်တွင် စိတ်ကိုထားရှိတတ်စေရန် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် အနာဂတ်အတွက် မလိုအပ်ဘဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

* **ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော #စားသောက်မှုပုံစံ:**
ကဖင်းဓာတ် (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်များ) နှင့် အရက်သေစာ သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်။

* **ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်အနားယူရန်:** နေ့စဉ် အိပ်ချိန် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီခန့် ပြည့်ဝစွာ အိပ်စက်ပါ။

* **သင့်လျော်သော အကူအညီရယူရန်:** မိမိ၏ ခံစားချက်များကို ရင်ဖွင့်တိုင်ပင်ရန် ယုံကြည်ရသော မိတ်ဆွေ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ ရှိစေရန် ဖန်တီးပါ။

စိတ်ပူပင်သောကရောက်ခြင်း (Anxiety) ဆိုသည်မှာ လူတိုင်းဘဝတွင် ကြုံတွေ့ရတတ်သော သဘာဝကျသည့် ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်လာပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်လာသည့်အခါ ရောဂါအခြေအနေ (Anxiety Disorders) အဖြစ်သို့ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ 💞
LC Lifestyle Counseling online clinic
Viber 09797239686

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

လူများစုက စိတ်သောကအဖြစ်များလာတယ်။လူအတော်များဟာ အမြဲစိုးရိမ်ပူပန်နေကြရတယ်။ဒါကြောင့် မေးမြန်းထားသည့် အချက်အလက်များကို အသေး...
01/08/2026

လူများစုက စိတ်သောကအဖြစ်များလာတယ်။
လူအတော်များဟာ အမြဲစိုးရိမ်ပူပန်နေကြရတယ်။
ဒါကြောင့် မေးမြန်းထားသည့် အချက်အလက်များကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးတင်ပြလိုက်ပါတယ်-

စိတ်ပူပင်သောကရောက်ခြင်း (Anxiety) ဆိုသည်မှာ လူတိုင်းဘဝတွင် ကြုံတွေ့ရတတ်သော သဘာဝကျသည့် ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်လာပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်လာသည့်အခါ ရောဂါအခြေအနေ (Anxiety Disorders) အဖြစ်သို့ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါသည်။

၁။ Anxiety disorders (စိုးရိမ်သောကရောက်ခြင်း) ဆိုတာဘာလဲ?
ပုံမှန် စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Anxiety) ဆိုသည်မှာ အရေးကြီးသော ကိစ္စရပ်များ၊ စာမေးပွဲများ သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်ဖိအားများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အချိန်တန်ပါက ပြန်လည်ပျောက်ကွယ်သွားတတ်ပါသည်။
* (စိုးရိမ်သောကလွန်ကဲသည့် ရောဂါ) ဆိုသည်မှာမူ အကြောင်းပြချက် မရှိသလောက် သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း သေးငယ်သော အကြောင်းအရာများအတွက် အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်း၊ ထိုသို့ပူပန်မှုများကို မိမိဘာသာ မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ကာ လူနာ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် လုပ်ငန်းခွင် စွမ်းဆောင်ရည်များကို ရေရှည် ထိခိုက်စေသည့် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။

၂။ Anxiety ရဲ့ #လက္ခဏာ (Symptoms) တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ?
Anxiety ရဲ့ လက္ခဏာများကို ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲခြား သတိပြုနိုင်ပါသည်-

🔸 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ (Psychological Symptoms):
အကြောင်းမဲ့ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း
အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ထဲတွင် ဗလာဖြစ်သွားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း
စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် တင်းမာနေခြင်း
ဆိုးရွားသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခုခု ဖြစ်လာတော့မည်ကဲ့သို့ အမြဲတမ်း ကြိုတင်စိုးရိမ်နေခြင်း (Impending sense of doom)

🔸 ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ (Physical Symptoms):
နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်ခုန်ခြင်း (Palpitations)
အသက်ရှူမြန်ခြင်း၊ ရင်ကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မွန်းကျပ်သလို ခံစားရခြင်း
ချွေးထွက်လွန်ခြင်း (အထူးသဖြင့် လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါးများတွင်)
ကိုယ်လက်တုန်ယင်ခြင်း
မအီမသာ ဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်နာဗိုက်အောင့်ခြင်း
အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာနေခြင်း
အိပ်စက်ရခက်ခဲခြင်း (သို့မဟုတ်) အိပ်မပျော်ခြင်း

၃။ Anxiety #အမျိုးအစား ဘယ်နှမျိုးရှိပါသလဲ?
Anxiety Disorders တွင် အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါ အမျိုးအစားများ ပါဝင်ပါတယ်-

🔸 Generalized Anxiety Disorder (GAD): အကြောင်းအရာ တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေး၊ ငွေကြေး၊ အလုပ်နှင့် မိသားစုကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ အမျိုးမျိုးအတွက် ခြောက်လနှင့်အထက် အလွန်အမင်းနှင့် အဆက်မပြတ် ပူပန်နေခြင်း။

🔸 Panic Disorder: ရုတ်တရက် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှုလှိုင်း (Panic Attack) များ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပွားခြင်း။ နှလုံးရပ်တော့မည့်အလား ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်တတ်ပါသည်။

🔸 Social Anxiety Disorder (Social Phobia): လူအများရှေ့သွားရမည်ကို၊ အများရှေ့တွင် အရှက်ကွဲရမည်ကို သို့မဟုတ် အကဲဖြတ်ခံရမည်ကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်ခြင်း။

🔸 Specific Phobias: ရေအမြင့်၊ အမှောင်၊ အချို့သော တိရစ္ဆာန်များ (ဥပမာ- ပင့်ကူ၊ မြွေ) သို့မဟုတ် ဆေးထိုးခြင်းကဲ့သို့ သီးသန့်အရာတစ်ခုခုကို အလွန်အမင်း မူမမှန်ဘဲ ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
Agoraphobia: အရေးပေါ်အခြေအနေမျိုးတွင် လွတ်မြောက်ရန် သို့မဟုတ် အကူအညီရယူရန် ခက်ခဲမည်ဟု ထင်ရသောနေရာများ (ဥပမာ- လူစည်ကားရာနေရာများ၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများ၊ အိမ်ပြင်ပသို့ တစ်ယောက်တည်းထွက်ခြင်း) ကို ကြောက်ရွံ့ရှောင်ရှားခြင်း။

၄။ #ဖြစ်စေတတ်တဲ့အကြောင်းအရင်း (Causes) တွေက ဘာတွေလဲ?
Anxiety ဖြစ်ပွားရခြင်းသည် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ဘဲ အောက်ပါအချက်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေတတ်သည်-

🔸 မျိုးရိုးဗီဇ (Genetics): မိဘ သို့မဟုတ် သွေးရင်းသားရင်းများတွင် စိုးရိမ်သောကရောက်တတ်သည့် ရောဂါရာဇဝင် ရှိဖူးခြင်း။

🔸 ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်း မညီမျှခြင်း (Brain Chemistry): စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများ (Neurotransmitters) ဟန်ချက်မညီခြင်း။

🔸 ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဖိအားများနှင့် ဘဝအတွေ့အကြုံများ: ငယ်စဉ်က စိတ်ဒဏ်ရာရဖွယ်ရာ အဖြစ်အပျက်များ ကြုံတွေ့ခဲ့ရခြင်း၊ အလွန်အမင်း စိတ်ဖိစီးမှုများသော ဘဝအခြေအနေများ (ဥပမာ- အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်း၊ ချစ်ရသူနှင့် ကွဲကွာခြင်း၊ ငွေကြေးပြဿနာများ)။

🔸 ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ: နာတာရှည် ရောဂါဝေဒနာများ ခံစားနေရခြင်း၊ သိုင်းရွိုက် ဟိုမုန်းမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သော ဆေးဝါးများနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အရက်၊ ကဖင်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်း။

စာအ‌ေ‌တာ်ရှည်နေပြီမို့
၅။ ဘယ်အချိန်မှာ #စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုနဲ့ပြသဖို့ လိုအပ်လဲ?
၆။ #နောက်ဆက်တွဲပြဿနာ တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ?
၇။ #ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ?
ဆိုတာတွေကို နောက်ပိုစ့်မှာဆက်တင်ပေးပါမယ်။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ 💞
Lifestyle Counseling (LC online clinic)
Viber 09797239686
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ဂန္ဓဝင်စာပေ Odyssey ကို အနှစ်ချုပ်ဖတ်လိုက်ရလို့ ကျေနပ်https://www.facebook.com/share/17dW9PEDX8/
01/08/2026

ဂန္ဓဝင်စာပေ Odyssey ကို အနှစ်ချုပ်ဖတ်လိုက်ရလို့ ကျေနပ်
https://www.facebook.com/share/17dW9PEDX8/

‘Homer ၏ Odyssey ကို ယနေ့တိုင် လေ့လာသင်ကြားနေရခြင်း’

စာပေ၊ ဒဿနနှင့် လူသားဗေဒ (Humanities) ဘာသာရပ်များကို လေ့လာရာတွင် ဂန္ဓဝင်စာပေများမှာ ခေတ်ဟောင်းအနုပညာများသပ်သပ် မဟုတ်ကြပါ။

လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်း ၂၇၀၀ ခန့်က ဂရိကဗျာဆရာ Homer သည် Iliad နှင့် Odyssey ဟူသော Epic Poems - ကဗျာရှည် နှစ်ပုဒ်ကို ရေးသားခဲ့သည်။ အဆိုပါ ကဗျာရှည် ၂ ပုဒ်ထဲမှ The Odyssey သည် Trojan စစ်ပွဲကို အောင်နိုင်ပြီးနောက်သူရဲကောင်း Odysseus ၏ ဆယ်နှစ်ကြာ အိမ်ပြန်ခရီးအကြောင်း ရေးဖွဲ့ထားခြင်းဖြစ်၏။

Odysseus သည် စစ်ပွဲအပြီး အိမ်ပြန်သည့် ရေလမ်းခရီးတလျှောက် ဒဏ္ဍာရီလာ သတ္တဝါများ၊ စုန်း၊ ဝိညာဉ်နှင့် နတ်ဘုရားများကို ရင်ဆိုင်ရပြီး လူသားဘဝ​၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှာဖွေရသည့် ခရီးစဉ်ကြီးတခုဖြစ်လာခဲ့သည်။

အဆိုပါ ကဗျာရှည်ကို ယနေ့တိုင် တက္ကသိုလ်များနှင့် စာသင်ကျောင်းများ၏ Humanities, literature, Liberal Arts သင်ရိုးများတွင် ဆက်လက်သင်ကြားလေ့လာလျက်ရှိကြသည်။ အကြောင်းမှာ Odyssey သည် Trojan စစ်ပွဲအပြီး ၁၀ နှစ်ကြာ အိမ်ပြန်ခဲ့ရသည့် Odysseus ရဲ့ စွန့်စားခန်းမျှ မဟုတ်ဘဲ လူသားတို့၏ ဖြစ်တည်မှုနှင့် ဘဝမေးခွန်းများကို တူးဖော်ပြထားသည့် လက်ရာတခု ဖြစ်၏။

(၁) ဇာတ်လမ်းတည်ဆောက်ပုံနှင့် လူသားဆန်သော ဇာတ်ကောင် (Narrative & Characterization)

စစ်ပွဲပြီးလျှင် ဒုက္ခငြိမ်းပြီဟု လူတို့က ထင်မှတ်ကြ၏။ သို့သော် Odyssey သည် စစ်ပွဲအနိုင်ရပြီး နောက်ဆက်တွဲ ရင်ဆိုင်ရသည့် အသက်ဘေးတို့ကို ဇာတ်လမ်းရေးဖွဲ့ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အလုံးစုံကို အောင်နိုင်သော သူရဲကောင်းတဦး၏ ဘဝဇာတ်ကြောင်းမဟုတ်ဘဲ စစ်အပြီး ခက်ခက်ခဲခဲ ရှင်သန်ရသည့် Odysseus ဆိုသော လူတဦး​၏ အတွေ့အကြုံဖြစ်လာခဲ့သည်။

Odysseus သည် အပြစ်ကင်းသော၊ စင်းလုံးချော သူရဲကောင်းမဟုတ်။ အများတကာကဲ့သို့ပင် အမှားလုပ်တတ်သူ၊ လွဲမှားသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချတတ်သူ၊ ရံဖန်ရံခါ ဝံ့လွှားတတ်သူ တဦးအဖြစ် ပုံဖော်ထားခြင်းကလည်း သူ့ကို လူသားဆန်သော ဇာတ်ကောင်တခုဖြစ်လာစေခဲ့သည်။

ထို့အပြင် Homer သည် အချိန်မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း မဟုတ်သော (Non-linear Narrative) ဇာတ်လမ်းတည်ဆောက်ပုံ ကို လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်း ၂၇၀၀ ကျော်ကတည်းက Odyssey တွင် အသုံးပြုခဲ့၏။ ယနေ့ခေတ်ကြည့်ရှုရသော ရုပ်သံဇာတ်လမ်းများ၊ ဝတ္ထုများတွင် ဇာတ်အိမ် ရှေ့၊ နောက် သွားလျက်ရှိသော ဇာတ်လမ်းများကို အလွယ်တကူ မြင်တွေ့ရသော်လည်း ဂန္ဓဝင်စာပေအတွက်မူ Odyssey သည် အစောဆုံးလက်ရာတခုဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများကြီးစိုးသော ရှေးဂရိလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် Penelope၊ Athena နှင့် Circe ကဲ့သို့ ဉာဏ်ပညာ၊ နိုင်ငံရေးနှင့် အာဏာ ရှိသော အမျိုးသမီးဇာတ်ကောင်များကို ထည့်သွင်းရေးသားထားခြင်းသည် Feminist Studies အတွက်လည်း အရေးပါသော ဂန္ဓဝင်စာပေလက်ရာတခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

(၂) မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်း ရှာဖွေခြင်း (Identity & Relationships)

Odysseus သည် Ithaca တိုင်း၏ ဘုရင်၊ Trojan စစ်ပွဲကို အောင်နိုင်သူ၊ နာမည်ကြီး သူရဲကောင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် Odysseus ဘယ်သူ၊ ဘယ်ဝှါမသိသော အရပ်ဒေသများသို့ ရောက်ရှိသည့်အခါ သူ၏ ကျော်ကြားမှု၊ အာဏာနှင့်လူမှုအဆင့်အတန်းတို့သည် အဓိပ္ပာယ်မရှိတော့။

ထိုဖြစ်စဉ်တွင် Identity သည် ကိုယ်တိုင် သတ်မှတ်ထားခြင်းတခု မဟုတ်ဘဲ လူမှုဆက်ဆံရေးများအပေါ် မူတည်ကြောင်းကို ဖော်ပြနေသည်။ လူတစ်ဦး၏ Identity သည် သူ၏ မိသားစု၊ မိတ်ဆွေများ၊ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးများမှတဆင့် တည်ဆောက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ Odysseus အတွက် သူ၏ Identity ကို ဖော်ပြပေးသော အရာများတွင် သူ၏ မိဖုရား Penelope၊ သူ၏တိုင်းပြည် နှင့် ရဲဘော်များ ပါဝင်နေကြသည်။

(၃) စစ်ပွဲ

နာမည်ကျော် စစ်သူရဲကောင်းများဖြစ်ကြသည့် Achilles နှင့် Ajax တို့သည် Trojan စစ်ပွဲတွင် တိုက်ပွဲကျခဲ့ကြသည်။ ထို့အတူ မြောက်များစွာသော ရဲဘော်များလည်း ကျဆုံးခဲ့ရ၏။
Odysseus သည် အိမ်ပြန်လမ်း၌ ‘သေလွန်သူတို့၏ အရပ်’ ( Land of the Dead) သို့ရောက်သောအခါ သူ၏ ရဲဘော်များနှင့် ပြန်လည်တွေ့ဆုံရ၏။ ရဲဘော်တို့၏ ဝိညာဉ်များသည် Odysseus ကို အမှာစကားပြုကြသည်။ Achilles သည် အဆိုပါ အရပ်တွင် သေသူတို့၏ ဝိညာဉ်ကို အုပ်ချုပ်ရသူ ဘုရင်အဖြစ် ဆက်လက်ရှင်သန်လျက်ရှိသည်။ Odysseus အတွက် သူ၏ အမှာစကားမှာ ‘ ကျတော်မျိုးသည် ဤအရပ်အတွင် ဘုရင်ပြုမည့်အစား လူ့ပြည်က သူဆင်းရဲ လယ်သမားတဦး၏ ဘဝကိုသာ ယခုအခါ မက်မောပါ၏’ ဟု ဆိုခဲ့သည်။

ထိုဖြစ်ရပ်သည် စစ်ပွဲကြောင့် ဆုံးရှုံးခဲ့ရသော အချိန်နှင့် အသက်တို့ကို မည်သည့်အရာနှင့်မှ ပြန်လည်အစားထိုးမရနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြနေသည်။ ထို့ကြောင့် War Studies နှင့် Trauma Studies အစရှိသည့် ဘာသာရပ်များတွင် စစ်အပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး (Post-war Recovery) အတွက် Odyssey ကို အရေးပါသော စာပေလက်ရာအဖြစ် သင်ကြားလေ့လာကြရသည်။

(၄) အိမ်၏သင်္ကေတ ( Symbolism of Home )

ဂရိဘာသာစကားတွင် အိမ်ပြန်ခြင်းကို Nostos ဟု ခေါ်ဝေါ်ကြပြီး Nostalgia (အတိတ်ကိုလွမ်းဆွတ်ခြင်း) ဆိုသော စကားလုံးသည်လည်း ထိုမှ ဆင်းသက်လာခဲ့သည်။ Odysseus သည် အိန်ပြန်လမ်းတလျှောက် မေ့မျောကြာပွင့်များကို စားမိခြင်း၊ ပြုစားခံရခြင်း၊ ပကာသနတို့၏ ဖျားယောင်းမှုခံရခြင်း တို့ကြောင့် မိမိ၏ အတိတ်ကို မေ့လျော့သွားခဲ့ပြီး ပြန်ရမည့်’အိမ်’ ကိုပါ မှတ်ဥာဏ်ထဲမှ ပျောက်ပျက်သွားခဲ့ရသည်။

ယနေ့ခေတ်အခါတွင်လည်း အခြေအနေအမျိုးမျိုးတို့ကြောင့် မိမိနေအိမ်၊ မွေးရပ်မြေမှ စွန့်ခွါခဲ့ရသူတို့ နေရာအနှံ့ရှိနေကြ၏။ နေရာအသစ်တွင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အဖြစ်အပျက်အသစ်တို့ကို ရင်ဆိုင်ရင်း အတိတ်ကို ပြန်တွေးသောအခါ လူများ၊ လမ်းများ၊ ရပ်ကွက်များ၊ အထိမ်းအမှတ်ပွဲတော်များ၏ ပုံရိပ်တို့သည် မှတ်ဥာဏ်ထဲတွင် တဖြည်းဖြည်း ဝေဝါးလာတတ်သည်။ ပြန်ရမည့်လမ်းကိုလည်း မေ့လျော့ခဲ့ကြ၏။

ဤသို့ဖြင့် Odysseus ၏ ခရီးစဉ်သည် ယနေ့ကမ္ဘာ၌ ဖြစ်ပျက်နေသော လူတို့၏ ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်ရခြင်း အတွေ့အကြုံကိုလည်း ထင်ဟပ်စေခဲ့သည်။

(၅) Scylla & Charybdis

Odysseus ၏ အိမ်ပြန်လမ်းတွင် ရင်ဆိုင်ရသော သတ္တဝါများထဲမှ အထင်ရှားဆုံးမှာ Scylla နှင့် Charybdis တို့ကို ဆုံတွေ့ရခြင်းဖြစ်၏။
Charybdis ဟူသည် သင်္ဘောတစ်စီးလုံးကို ဝါးမျိုနိုင်သော ‘ဧရာမရေဝဲကြီး’ဖြစ်ပြီး Scylla သည် လူ ၆ ယောက်ကို စားသောက်မည့် ‘ခေါင်းခြောက်လုံးပါ သတ္တဝါကြီး’ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် Odysseus တို့ သင်္ဘောဖြတ်သန်းမည့် လမ်းကြောင်းတွင် မျက်နှာချင်းဆိုင် ရှိနေပြီး သင်္ဘောသည် တခုမဟုတ် တခုကို မဖြစ်မနေ ဖြတ်သန်းရမည့် အခြေအနေဖြစ်၏။

Odysseus သည် ခေါင်းခြောက်လုံးပါ သတ္တဝါ Scylla ကို ရွေးချယ်ခဲ့သဖြင့် သူ၏ ရဲဘော် ၆ ဦးကို ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ရေဝဲကို ရွေးချယ်ခဲ့ပါက သင်္ဘောတစီးလုံး သေဆုံးကြမည်ဖြစ်၏ သက်သာသော ဆုံးရှုံးမှုကိုသာ ရွေးချယ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

အဆိုပါ ဇာတ်ကြောင်းသည် နိုင်ငံရေးသီအိုရီများတွင် ‘Lesser Evil’ ဟု ခေါ်သည့် အယူအဆအတွက် ဥပမာကောင်းဖြစ်စေခဲ့သည်။ လူတို့သည် တခါတရံ၌ ကောင်းခြင်းနှင့် ဆိုးခြင်း ဆန့်ကျင်ဘက်တို့ကြား ရွေးချယ်ရခြင်းမဟုတ်ဘဲ ထပ်တူဆိုးသော အခြေအနေ၊ နိုင်ငံရေးပါတီနှင့် အဖွဲ့အစည်းတို့ကို ရွေးချယ်ရလေ့ရှိပြီး ထိုထဲမှ ထိခိုက်မှုနည်းသော ဆိုးရွားခြင်းကို ရွေးချယ်မှုသည် မှန်ကန်သည့် အဖြေဖြစ်လာ၏။

x x x x

Odyssey ကို ယနေ့တိုင် လေ့လာနေရခြင်းမှာ ၎င်းသည် လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်း ၂၇၀၀ က ရေးသားခဲ့သော်လည်း လူသားတို့၏ ဖြစ်တည်မှု၊ စစ်ပွဲ၏ ဒဏ်ရာ၊ အိမ်၏ ပြယုဂ်၊ ရဲဘော်ရဲဘက် သစ္စာတရားနှင့် နိုင်ငံရေး/လူမှုရေး ပရိယာယ်များ အပေါ် သုံးသပ်နိုင်စွမ်းရှိသော စာပေအမွေအနှစ် ဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဟု သုံးသပ်ကြ၏။ ထို့ကြောင့်ပင် Philosophy, Literature, Psychology, Political Theory, Gender Studies နှင့် Humanities ဘာသာရပ်များတွင် Homer ၏ Odyssey ကို ယနေ့တိုင် သင်ကြားနေကြရခြင်း ဖြစ်သည်။

31/07/2026

"ကျွန်တော်တို့ Facebook မှာ ဆယ်နှစ်ပြည့်သွားပါပြီ။ ဆက်လက်ပြီး အားပေးကြလို့ အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ခင်ဗျားတို့ မရှိရင် ကျွန်တော်တို့ ဒီနေရာကို ရောက်လာနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး။ 🙏🤗🎉”

Celebrating my 10th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

စိတ်ခွန်အားဖြစ်ဖွယ် Quote တခု တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။

“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop.”
— Confucius

“ရပ်တန့်မသွားသရွေ့ ဘယ်လောက်နှေးနှေး သွားသွား အရေးမကြီးပါဘူး။”
— ကွန်ဖြူးရှပ်

အားလပ်ချိန်
21/07/2026

အားလပ်ချိန်

နိုင်ငံခြားမှာ… “အားလပ်ချိန်” က ပိုက်ဆံထက် ပိုတန်ဖိုးကြီးတယ်။

နိုင်ငံခြားရောက်လာတော့…

တစ်နေ့ (၈) နာရီ…

တစ်ချိူ့က (၁၀) နာရီ…

တစ်ချို့ဆို (၁၂) နာရီအထိ အလုပ်လုပ်ကြတယ်။

လစာရတယ်…

ပင်ပန်းတယ်…

ဒါပေမယ့်…

လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ အရာတစ်ခုတော့ ရှိနေသေးတယ်။

အဲ့ဒါက…

“အားလပ်ချိန်” ပါ။

တကယ်တော့…

လူတစ်ယောက်ရဲ့ အနာဂတ်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးတာ…

အလုပ်လုပ်နေတဲ့ (၈) နာရီ တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘူး။

အလုပ်ပြီးတဲ့နောက်…

ကျန်တဲ့ အချိန်ကို ဘယ်လိုအသုံးချလဲဆိုတာပါ။

တစ်နေ့ကို…

(၁) နာရီ…

(၂) နာရီလောက်ပဲ…

ကိုယ့်အတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနိုင်ရင်…

တစ်နှစ်အကြာမှာ…

ကိုယ့်ဘဝက အများကြီး ကွာခြားသွားနိုင်တယ်။

ဒါဆို…

အားလပ်ချိန်မှာ ဘာလုပ်သင့်လဲ?

(၁) ကိုယ့်ကိုယ်ကို တိုးတက်အောင် လုပ်ပါ။

စာဖတ်ပါ…

ဘာသာစကား သင်ပါ…

Skill အသစ် လေ့လာပါ။

ဒီနေ့ သင်ထားတဲ့ အသိပညာက…

မနက်ဖြန် ဝင်ငွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။

(၂) ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။

ပိုက်ဆံက…

ကျန်းမာရေး မရှိရင် အဓိပ္ပာယ် မရှိဘူး။

လမ်းလျှောက်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်…

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်…

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်ပေးပါ။

(၃) ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်ကို ပြန်ကြည့်ပါ။

“ငါ ဒီနိုင်ငံကို ဘာအတွက် ရောက်လာတာလဲ?”

“နောက် (၅) နှစ်မှာ ဘယ်လိုဘဝမျိုး လိုချင်တာလဲ?”

ဒီမေးခွန်းကို…

တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးပါ။

မဟုတ်ရင်…

နေ့တိုင်း အလုပ်…

နေ့တိုင်း အိပ်…

နေ့တိုင်း လစာ…

ဒီသံသရာထဲမှာပဲ…

နှစ်တွေ ကုန်သွားလိမ့်မယ်။

နိုင်ငံခြားမှာ…

ပိုက်ဆံရှာတာ အရေးကြီးတယ်။

ဒါပေမယ့်…

အားလပ်ချိန်ကို ဘယ်လိုအသုံးချလဲဆိုတာက… ဘဝကို ပိုပြောင်းလဲပေးတယ်။

ဒီနေ့ကစပြီး…

တစ်နေ့ကို (၁) နာရီပဲ ဖြစ်ဖြစ်…

ကိုယ့်အနာဂတ်အတွက် အချိန်ပေးပါ။

တစ်နေ့…

မင်းကို ကျေးဇူးတင်မယ့်သူက…

အခုလက်ရှိ မင်းကိုယ်တိုင် ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။

Address

Yangon

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

+959797239686

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LC Lifestyle Counseling posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to LC Lifestyle Counseling:

Shortcuts

Share