04/12/2024
သိပ္ပံနည်းကျသော ပျော်ရွှင်မှု (scientific happiness)ဆိုတာ📌📌📌📌📌
လူတွေကပျော်ရွှင်မှုကိုဘယ်လိုအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ကြလည်းတော့မသိဘူး။ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်ကတော့ပျော်ရွှင်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျစွာဘဲ defineလုပ်ချင်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ခန္ဓကိုယ်မှစိတ်ခံစားချက် ကောင်းစေသောဟော်မုန်း(၄)မျိုးထဲမှတစ်မျိုးသော်လည်းကောင်းနှစ်မျိုးသော်လည်းကောင်းရောစပ်ထွက်ရှိလာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုတော့ပြောချင်တာကထိုဟော်မုန်းတွေထွက်အောင်လုပ်နိုင်ရင်ပျော်ရမာပါဘဲ။ဒါကြောင့် ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဖန်တီးကြိုးစားယူလို့ရတယ်လို့ကျွန်တော်ကအခိုင်အမာပြောချင်ပါတယ်။😎
.🔎🔎🔎..ဆိုတော့ဟော်မုန်းဆိုတာဘာလဲ၊ထိုခံစားချက်ကောင်းစေတဲ့ဟော်မုန်းတွေကဘာတွေလဲ၊ဘလိုထွက်အောင်လုပ်ရမလဲ ဆိုတဲ့မေးခွန်း၃ခုကိုဘဲတင်ပြသွားပါမယ်။ရိုးရှင်းစွာဘဲပြောသွားပါမယ်။⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
၁။ ပထမမေးခွန်းအတွက်ရိုးရှင်းနားလည်လွယ်သောအဖြေက;
hormone ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းတွေလုပ်ဖို့ နှိုးဆွထိန်းညှိပေးတဲ့အရာလို့အကြမ်းဖြင့်မှတ်လိုက်ရင်ရပါတယ်။ 🎬
၂။ ဒုတိယ နှင့် တတိယ မေးခွန်းတွေ အတွက်က တော့;
feel-good hormone ဆိုတဲ့စိတ်ခံစားချက်ကောင်းစေသောဟော်မုန်း (၄)မျိုးရှိပါတယ်။ ✔🔴
(၁)Dopamine(ဒိုပါမင်း):ဆုရ ဟော်မုန်း ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုအောင်အောင်မြင်မြင်လုပ်ပြီးတဲ့ အခါထွက်လာလေ့ ရှိပါတယ်။ ကိစ္စတစ်ခုသေးသေးကြီးကြီးဖြစ်ဖြစ်လုပ်ပြီးတဲ့အခါရလာတဲ့ပျော်စရာခံစားချက်ဟာဒိုပါမင်းထွက်လာလို့ ဖြစ်တာဟုပြောနိုင်ပါတယ်။ အသိအမှတ်ပြုခံရတဲ့အခါ လည်းထွက်လာနိုင်ပါတယ်။🙂
ဘလိုထွက်အောင်လုပ်မလဲကတော့ကိုယ့်ဟာကိုယ်တွေးပါ။social mediaတွေကလူတွေကိုအများကြီးသုံးအောင် ဒါကိုအသုံးချထားတာဖြစ်ပါတယ်။ 🎮
(၂)Serotonin(ဆီရိုတိုနင်): ဒါကတော့မောင်ပျော်ရွှင်ဟော်မုန်း, စိတ်အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်အောင်ထိန်းတတ်သူကြီးပေါ့နော်။ အတိုင်းအတာတစ်ခုအဖြစ်ဘဲပြောချင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာတစ်နေ့မှာ ခြုံငုံကြည့်ပါက စိတ်အေးချမ်းပျော်နေတဲ့ အချိန်များနေလျှင် serotonin level မြှင့်တယ်လို့ပြောနိုင်ပါတယ်။
ဒီဟော်မုန်းများများထွက်နေတဲ့သူဟာ စိတ် အေးချမ်းကာပျော်နေသူလို့ပြောရပါမယ်။ လူ တွေနှင့်ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း နှင့် နေ ရောင်ခံခြင်းတွေမှ ထွက်လာတတ်တယ်လို့ လည်းသိရပါတယ်။ 🏕
(၃)Endophins(အန်ဒိုဖင်း):သဘာ၀အကိုက်အခဲပျောက် ဆေးပါ။ ခန္ဓာမှသဘာ၀အလျောက်ထွက်ပါတယ်။ ဒါဏ်ရာ အနာတရ ရတဲ့အခါနာကျင်မှုသက်သာအောင် ဦးနှောက်မှထုတ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ဆိုတော့ဒီဟော်မုန်တွေများများ ထွက်အောင်ဖန်တီးတတ်ရင် စိတ်ဖိစီးမှု၊နာကျင်မှုတွေ့လျော့ပါး လာပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊တရားထိုင်ခြင်း၊ ရယ်မောခြင်း၊ အစပ်စားခြင်းတွေက လည်းထွက်လာလေ့ရှိတယ်လို့သိရပါတယ်။ 🌄
(၄)Oxytocin(အောက်ဆီတိုဆင်): ဒါလေးကတော့ အချစ်ဟော်မုန်း လေးပါ။အချစ်ဟော်မုန်း ဆိုတဲ့အတိုင်းကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကနေ ထွက်လာတတ်ပါတယ်။ မိဘနှင့်သားသမီးကြားကချစ်ခင်နွေးထွေးမှု၊ ရည်းစားလေးနဲ့လက်လေးဆွဲပြီးလျောက်လည်တာတို့၊ ထိတွေ့ ပိုပိုပေးတာတို့ ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့စကားပြောရယ်မောတာတို့၊
တိ လေးတွေနှင့်ကစားတာတို့ စစသောရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေကလာလေ့ရှိပါတယ်။ 🤣 FA တွေအထွက်နည်းပါမယ်။ပျော်ချင်ရင်ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေကို အချိန် ပေးကုန်ဆုံးနိုင်ပါတယ်။💙 😇
....🌠......ဆိုတော့ပြောချင်တာကသိပ္ပံနည်းကျစွာဘဲ ပျော်ရွှင်မှုကို ဖန်းတီးလေ့ကျင့် ယူလို့ရပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေထွက်အောင် လုပ်တတ်ရင်ကို နေ့စဉ်ဘ၀ ဟာပျော်စရာကောင်းပါလိမ့်မယ်။ ပြောချင်တာတစ်ခုကဘလိုဘဲတစ်ခြားသူတွေကပျော်အောင်လုပ် ပေးလုပ်ပေးပျော်ဖို့မကြိုးစားတဲ့သူကမပျော်ပါဘူး။ဒါပါဘဲ ကျွန်တော့် လေ့လာသလောက်လေးနှင့် အမြင်ကိုပါတစ်ခါတည်းရေးထားတာပါ။ အမှားတေပါနိုင်တာမို့ သုံးသပ် ဝေဖန်ပြီးမှ ယူစရာရှိတာယူပါ။ ✋🌠
📌မိတ်ဆက်သလိုဘဲအကြမ်းဖြင်းရေးတာပါအသေးစိတ်သာပြောနေရင်ကုန်မာမဟုတ်ပါဘူး။ပိုသိချင်ရင်ကိုယ့်ဟာကိုယ်ရှာဖွေလေ့လာဖတ်နိုင်ပါတယ်။with love 🍎
Photo credit from Google:
