Dr Forty Fit

29/03/2025

ထိုင်းတွေ ရဲ့ သတင်းက လက်ရှိမှာ Viral ဖြစ်နေတာ တွေ့ရတယ် ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ လည်း ကျွန်တော် တို့ နိုင်ငံမှာ အခု အဖြစ်နေတဲ့ ငလျင် ပို့စ် တွေ တိုင်းကို ကမ္ဘာက သိအောင် Hashtag လေး တွေ ခံပီး ရေးလိုက်ကြရအောင် အားလုံး ပြန်ပီး လက်ဆင့်ကမ်းဝေမျှပေးကြပါအုန်း ခင်ဗျ 🙏🏻
လေးစားစွာ တောင်းဆိုပါတယ် ။

07/04/2024

https://youtu.be/Pzp5scr1OWY?si=ww7MhH9tmXd9Bt2r

ယခုလိုပူပြင်းလှတဲ့ နွေရာသီမှာ အပူရှိန်ကြောင့် အသက်များစွာဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သတိလက်လွှတ်တစ်ချက်လေးဖြစ.....

24/03/2024

သေခြင်းတရားနဲ့ ရှင်ခြင်းကတကယ်ဆို
အလွှာလေးတစ်ခုလောက်ပဲခြားတာပါ

အသက်ရှင်သန်ချိန်တွေကို
အကုသိုလ်စိတ်နဲ့ မရှင်သန်မိအောင်ကြိုးစားပါ…

အသက် ၄၀ ကျော်အရွယ်တွေဆိုတာ
တရားသဘောအရဆိုရင် သေခြင်းတရား
နဲ့ တဖြည်းဖြည်းနီးလာတဲ့အရွယ်လို့ပြောလည်းရပါတယ်…

ဒါကြောင့်မို့ ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ဖို့နဲ့
စိတ်ကောင်းထားဖို့အရေးကြီးပါတယ်

ဒီနေ့တွေးမိတဲ့ အတွေးလေးတစ်ခု…

𝖶𝗂𝗍𝗁 𝗅𝗈𝗏𝖾 🩵
𝓓𝓻 𝓞𝓴𝓴𝓪 𝓜𝓲𝓷𝓷
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 & 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗻𝘁
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁
𝗡𝗟𝗣 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗿 (ABNLP USA)
PBCA Certified Coach
MBBS(YGN)
MSc Nutrition and Dietetics (UK)

02/03/2024

မြန်မာနိုင်ငံ လူဦးရေရဲ့ ၇ဝ ရာခိုင်နှုန်းမှာ လယ်ယာလုပ်ငန်းများနဲ့ အသက်မွေးကြသူများဖြစ်တာကြောင့် အရေးပါတဲ့လူတန်းစားတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်...🌾

အစာရေစာအတွက်စိုက်ပျိုးပေးကြတဲ့
တောင်သူဦးကြီးများကိုအစဉ်အမြဲကျေးဇူးတင်လျက်
Dr Forty Fit

#တောင်သူလယ်သမားနေ့

26/02/2024

ကိုယ်လုပ်နိုင်တာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ပြီးရင် တစ်စိုက်မတ်မတ် လုပ်ပါ...
1 % ဆိုတာကိုလျော့မတွက်ပါနဲ့....
တစ်နှစ်နေတဲ့အခါမှာ အဲဒီ 1% အများကြီးပြောင်းလဲသွားပါပြီ။
ကျွန်တော်ဖတ်တဲ့ စာရေးဆရာ James Clear ရေးတဲ့ Atomic Habits ဆိုတဲ့ စာအုပ်က ကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို အစားထိုးရင်း မကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ချေဖျက်ပြစ်ဖို့ကို အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း လေးတစ်ခု ပေးထားပါတယ်... အပြည့်အစုံသိချင်တယ်ဆိုရင် ဒီဗီဒီယို လေးကိုဆုံးတဲ့ အထိကြည့်ပါ။
𝖶𝗂𝗍𝗁 𝗅𝗈𝗏𝖾 🩵
𝓓𝓻 𝓞𝓴𝓴𝓪 𝓜𝓲𝓷𝓷
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 & 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗻𝘁
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁
𝗡𝗟𝗣 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗿
PBCA Certified Coach
MBBS(YGN)
MSc Nutrition and Dietetics (UK)

13/02/2024

ကိုယ်ကိုယ်တိုင် ဘယ်လမ်းကိုသွားချင်မှန်းမသိဘဲ ဦးတည်ရာမဲ့လျှောက်ခဲ့တဲ့လမ်းတွေကြားမှာ စိတ်ဓာတ်ကျနေပြီလား⁉️

🔸အတိတ်မှာ မေ့မြောပြီး ပိတ်မိနေသူတွေနဲ့
🔸အနာဂတ်မှာ စိတ်ကူးယဉ်ပြီး လမ်းပျောက်နေသူတွေအတွက်…
🔸လမ်းဖွင့်ပေးမယ့် သော့ကို Dr.Forty Fit က ယူဆောင်လာပါပြီ🔑

ဟုတ်ပါတယ်‼️
စိတ်ဓာတ်ကျပြီး လမ်းလျှောက်ရင်း လမ်းပျောက်နေသူတွေအတွက် Dr.Forty Fit က Free Coach လေး စီစဉ်ပေးလိုက်ပါပြီနော်…✅

Free Coach လေးမှာ လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ ရင်ဖွင့်ချက်တွေကို နားထောင်ရင်း Dr Forty Fit က အကြံပေး အဖြေရှာပေးသွားမှာပါ🤝

ပျောက်နေတဲ့လမ်းတွေနဲ့ ပိတ်မိနေတဲ့ တံခါးတွေကို အမြန်ဆုံး ဖွင့်နိုင်ဖို့ အခွင့်အရေးကို Dr.Forty Fit ရဲ့ Free Coach Join ပြီး အမိအရ ဖမ်းဆုပ်လိုက်တော့နော်🙌

https://www.facebook.com/share/p/wrW7ND44aqtx9Wes/?mibextid=WC7FNe

Messenger Link 👇🏻
https://www.facebook.com/messages/t/271202423743412

03/02/2024

✔️ဘဝမှာလမ်းပျောက်နေတဲ့သူတွေ
✔️အခက်အခဲတွေကြားထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့သူတွေအတွက်

✊ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကို အရောက်သွားနိုင်ဖို့
✊ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ရှာဖွေဖို့

Dr.Forty Fit က Wellness Free Coach လေးတစ်ခုကို စီစဉ်ထားပါတယ်🤗

✅ဒီ Coach လေးမှာ မိနစ် (၃၀) အခမဲ့ ဆွေးနွေးခွင့် ရမှာဖြစ်ပြီး
✅February လအတွင်း (၅)ဦး လက်ခံပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်

💫ဘဝရဲ့ စိတ်ကူးအိမ်မက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပြီး Wellness (8) မျိုးနဲ့ ပြည့်စုံစွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ Free Coach လေးကို အမီ ပါဝင်လိုက်ကြစို့နော်…🙌

𝖶𝗂𝗍𝗁 𝗅𝗈𝗏𝖾 🩵
𝓓𝓻 𝓞𝓴𝓴𝓪 𝓜𝓲𝓷𝓷
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 & 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗻𝘁
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁
𝗡𝗟𝗣 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗿
PBCA Certified Coach
MBBS(YGN)
MSc Nutrition and Dietetics (UK)

28/01/2024

လူတွေဘာကြောင့်
မပျော်ရွှင်ရလဲ….
ပျော်ရွှင်ဖို့ မဆုံးဖြတ်ထားလို့…

လူတွေဘာကြောင့်
မကျန်းမာကြလဲ
ကျန်းမာဖို့ မဆုံးဖြတ် ထားလို့

လူတွေဘာကြောင့်
မချမ်းသာကြလဲ
ချမ်းသာဖို့ မဆုံးဖြတ်ထားလို့…

မိတ်ဆွေရော…
ဘယ်ဆုံးဖြတ်ကို
ပိုင်ပိုင်နိုင်နိုင်ဆုံးဖြတ် ပြီးပြီလဲ?

𝖶𝗂𝗍𝗁 𝗅𝗈𝗏𝖾 🩵
𝓓𝓻 𝓞𝓴𝓴𝓪 𝓜𝓲𝓷𝓷
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 & 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗻𝘁
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁
𝗡𝗟𝗣 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗿
PBCA Certified Coach
MBBS(YGN)
MSc Nutrition and Dietetics (UK)

21/01/2024

https://youtu.be/mSXCcineU8c

ရုပ်ဝတ္ထုပစ္စည်းတွေနဲ့ အာရုံခံစရာ တွေများပြားလာတဲ့ ခေတ်ကြီးမှာလူတွေပျော်ရွှင်မှုဆိုတာကို လိုက်ရှာနေရပါ.....

20/01/2024

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချမ်းသာခြင်းဆိုတာ လက်ရှိနေထိုင်တဲ့ဘဝမှာ ကျေနပ်ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်🍃

◾️ငယ်စဉ်ဘဝကခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေ၊ အကြမ်းဖက်ခံရမှုတွေ၊ နှိမ့်ချဆက်ဆံခံရမှုတွေဟာ စိတ်ဒဏ်ရာအဖြစ် ကြီးထွားအနည်ထိုင်လာပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးတွေမှာ ထိခိုက်အားနည်းလာတာတွေ ရှိလာကြပါတယ်

◾️စိတ်ဒဏ်ရာ ရရှိနေတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ အရာရာမှာ အမြဲခက်ခဲနေတတ်ကြပြီး မိမိလိုချင်တဲ့ပန်းတိုင်အောင်မြင်မှုများနဲ့ အလှမ်းဝေးကွာနေတတ်ကြပါတယ်

Emotional Wellness မရှိတဲ့အခါ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ ဘယ်လိုထိခိုက်လာနိုင်လဲ‼️

🔸မိသားစုဝင်တွေ၊ ဆွေမျိုးတွေကြားထဲမှာ အမြဲနှိမ့်ချဆက်ဆံခံရတာကြောင့် ကြီးလာတဲ့အခါ အရာရာမှာ ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်မချရဲတော့တာမျိုး

🔸Relationship တွေကနေရခဲ့တဲ့ Trauma တွေကြောင့် ကိုယ့်ဆီကို တကယ်တန်ဖိုးရှိတဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေလာမှာကို တားဆီးပိတ်ပင်မိနေခြင်း

🔸သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကြားမှာ အမြဲလိုလို ဖိနှိပ်ခံရတာကြောင့် နေထိုင်ရတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သိမ်ငယ်မှုတွေခံစားရခြင်း

🔸အတိတ်မှာခံစားခဲ့ရတဲ့ အကြမ်းဖက်ခံရမှုတွေကြောင့် နောက်ထပ်လူတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံရမှာ ကြောက်ရွံ့လာခြင်း

ဒါတွေကိုရှောင်ပြေးနေလို့မရပါဘူး…ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမလဲ❓

✅ပြဿနာတစ်ခုကြုံတွေ့လာတဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ပြောင်းလဲဖြေရှင်းတတ်ဖို့
✅ဘဝမှာကြုံတွေခဲ့ရတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို အကောင်းဆုံးကုစားဖို့

Dr. Okka Minn မှ တစ်ဦးချင်း အနီးကပ်ဆွေးနွေး Coach လုပ်ပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်...🙌

17/01/2024

🍃လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့လိုက်လျောညီထွေ နေတတ်ဖို့အပြင် ပတ်ဝန်းကျင်ကို အကျိုးပြုနိုင်ဖို့၊ သဘာဝတရားကိုချစ်တတ်ဖို့ လိုပါတယ်…

🌳လူမျိုးတစ်ခုလုံး၊ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုလုံးအကျိုးမပြုနိုင်ရင်တောင် မိမိရဲ့ အိမ်၊ မိသားစုနဲ့ အနီးအနားကသူတွေအတွက် ကောင်းမွန်အောင်ထိန်းသိမ်းပေးတာ၊ အသိပညာပေးတာမျိုးကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်…🙌

သဘာဝတရားနဲ့ ဝေးကွာလာတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ❓

🔸ကိုယ့်သူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေတွေရဲ့ ဒုက္ခရောက်နေမှုတွေကို လျစ်လျူရှုတတ်တာကြောင့် နှလုံးသားမရှိတဲ့လူတစ်ယောက်လို ဖြစ်လာမယ်

🔸ကျေးဇူးတင်စကား တစ်ခွန်းပြောဖို့ တောင် ဝန်လေးနေတဲ့အတွက် ကူညီမှုတွေ မရနိုင်တော့ဘူး

🔸အရှုပ်တွေမရှင်းဘဲနေထိုင်တာကြောင့် လေးလံထိုင်းမှိုင်းခြင်းတွေထဲကနေ ရုန်းမထွက်နိုင်တော့ဘူး

🔸ပျော်စရာတွေကို မထိတွေ့ရတဲ့အတွက် လူဖြစ်ကျိုုးမနပ်တော့ဘူး

🔸သဘာဝတရားနဲ့ထိတွေ့မှုမရှိတာကြောင့် စိတ်တွေလည်း လန်းဆန်းလတ်ဆတ်မှု မရှိတော့တဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးအနေနဲ့လည်း ထိခိုက်မှုရှိလာနိုင်ပါတယ်

ဒီလို အခြေအနေတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ‼️

✅အဆင်ပြေသာယာတဲ့ ဝန်းကျင်တစ်ခုပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့…
✅မိမိဝန်းကျင် နဲ့ Community ကောင်းမွန်စေဖို့…

Dr.Okka Minn မှ တစ်ဦးချင်း အနီးကပ်ဆွေးနွေး Coach လုပ်ပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါပြီ…🙌