𝙁𝙧𝙞𝙙𝙖𝙮 𝙀𝙪𝙥𝙝𝙤𝙧𝙞𝙖 𝙀𝙣𝙜𝙡𝙞𝙨𝙝 𝙎𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤

✨ Social Media တွေရော၊ အခုနောက်ပိုင်းထွက်တဲ့ စာအုပ်တွေအတော်များများမှာ ပါလာတတ်တဲ့ Mindfulness အကြောင်းလေး ပြောချင်စိတ်ဖြစ်လာတာနဲ့ ရေးလိုက်တာပါ။ 📖

🤔 Mindfulness ဆိုတာ ဘာလဲ။?

🧘‍♀️ မြန်မာလို အနီးစပ်ဆုံး ပြောရရင် သတိပဋ္ဌာန် ပေါ့။ သတိပဋ္ဌာန်ဆိုတာ ပစ္စုပ္ပန် (လက်ရှိ) အချိန်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကို ဘာမှဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ သတိထားပြီး သိနေတာကို ပြောတာပါ။

🧠 တချို့က စိတ်ကို လုံးဝရှင်းထုတ်ပစ်တာလို့ ထင်ကြပေမဲ့ အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာတွေကို ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အတိုင်း သတိထားပြီး သိနေဖို့ပါပဲ။ ကောင်းတယ်/ဆိုးတယ်၊ မှန်တယ်/မှားတယ် ဘာမှ ဝေဖန်ဆုံးဖြတ်နေတာတွေ မပါပါဘူး။

ဥပမာ‌ပေးရရင် 👇
☕ ကော်ဖီသောက်နေချိန်မှာ ကော်ဖီရဲ့အနံ့၊ အရသာ၊ နွေးထွေးမှုကို တကယ် သတိထားမိ‌နေ လား။
🚶‍♂️ လမ်းလျှောက်နေချိန် ခြေထောက်တွေ မြေပြင်ကိုထိတဲ့ ခံစားချက်ကို သတိထားမိနေသလား။

➡️ ဒီလို ပုံမှန်လုပ်နေကျ ကိစ္စလေးတွေမှာ သတိထားပြီး နေထိုင်ခြင်းဟာ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်တာပါပဲ။

ဘာကြောင့် ဒါကို လေ့ကျင့်ရမှာလဲ။❓

🎯 သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ကျစေနိုင်သလို၊ ပိုပြီး တည်ငြိမ်လာပြီး ပစ္စုပ္ပန်ကို ပိုပြီး အာရုံစိုက်နိုင်လာပါမယ်။ Focus ကောင်းလာမယ်ပေါ့၊ တရားထိုင်ဖို့ မလုပ်ဖြစ်သေးရင်တောင် ဒီလိုလေး သတိကပ်ပြီး လေ့ကျင့်နေရင် သတိရှိရှိနဲ့ တည်ငြိမ်မှုတွေ တိုးတက်လာမှာပါ။

🪷 ဒီနေ့ သင်ရော ဘယ်အရာကို သတိထားမိလဲ။



#သတိပဋ္ဌာန်

📌 ဒီတစ်ခါတော့ အများစု သိသလိုလိုနဲ့ သေချာမသိတာလေးကို 𝗙𝗿𝗶𝗱𝗮𝘆 𝗘𝘂𝗽𝗵𝗼𝗿𝗶𝗮 Page လေးကနေ ပြောပြပေးမယ်နော်။

🍪 အဲဒါတာလေးကတော့ ( Biscuit ) ဘီစကစ် နဲ့ ( Cookie ) ကွတ်ကီး ဘာကွဲပြားလဲဆိုတာလေးပါ။

⁉️ စာဖတ်သူတို့ရော ဒီကွာခြားချက်လေးကို သေချာသိရဲ့လား။ မသိသေးရင် 𝗙𝗿𝗶𝗱𝗮𝘆 𝗘𝘂𝗽𝗵𝗼𝗿𝗶𝗮 က ရှင်းပြပေးမယ်နော်။

🇬🇧 British English ကို အသုံးပြုကြတဲ့ ( ဗြိတိန်၊ အိုင်ယာလန်၊ ဩစတြေးလျ ) တို့လို နိုင်ငံတွေမှာ "Biscuit" ဆိုတာ ကျွတ်ဆတ်ပြီး ချိုတဲ့ မုန့်ပြားလေးတွေအဖြစ် သိထားကြတာပါ။

🇺🇸 "Cookie" ဆိုတာလည်း ချိုတဲ့ မုန့်ပြားလေးတွေကို ခေါ်တာပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ကွတ်ကီးကိုတော့ American English သုံးတဲ့ ( အမေရိကန်၊ ကနေဒါ ) စတဲ့ နိုင်ငံတွေမှာ သုံးကြတာပါ။

🏕️ ဒီနှစ်ခုက ကြီးကြီးမားမား ကွဲပြားတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ နေရာဒေသအလိုက် အခေါ်အဝေါ်လေးတွေ မတူကြတာပါပဲ။ ( မုန်လာဥ နဲ့ ခါကြက်ဥ လိုပေါ့။ )

😎 စာဖတ်သူကရော "ဘီစကစ်" လို့ခေါ်တဲ့ အဖွဲ့ကလား၊ "ကွတ်ကီး" လို့ခေါ်လို့ အဖွဲ့ကလား...?

✨ 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗦𝗽𝗲𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲 𝗣𝗮𝗿𝘁 ( 𝟱 ) ✨

✨ 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗦𝗽𝗲𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲 𝗣𝗮𝗿𝘁 ( 𝟰 ) ✨

✨ 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗦𝗽𝗲𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲 𝗣𝗮𝗿𝘁 ( 𝟯 ) ✨

✨ 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗦𝗽𝗲𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲 𝗣𝗮𝗿𝘁 ( 𝟮 ) ✨

✨ 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗦𝗽𝗲𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲 𝗣𝗮𝗿𝘁 ( 𝟭 ) ✨

𝗠𝗮𝗻𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 🌻

လူရယ်လို့ ဖြစ်လာကြတဲ့အခါ ဖြစ်ချင်တဲ့ အိပ်မက်တွေ၊ ဆန္ဒတွေရှိတတ်ကြစမြဲပါ။ အဲ့ဒီ ဖြစ်ချင်တာတွေကို "ဖြစ်ကို ဖြစ်ရမယ်" ဆိုတဲ့ ယုံကြည်ချက်နဲ့ ပုံဖော်ကြည့်ခြင်းကို 𝗠𝗮𝗻𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 လို့ ခေါ်ပါတယ်။❤️❤️

လူသားတွေမှာ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာကို ဖြစ်စေဖို့၊ ရစေဖို့အတွက် ဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ စွမ်းအင် လူတိုင်းမှာ ရှိကြတယ်။ 𝗠𝗮𝗻𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ဆိုတာ စိတ်စွမ်းအင်ရဲ့ အားအကောင်းဆုံးစွမ်းအင်ဖြစ်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ဖြစ်ပါတယ်။🧘🧘

ပြင်းပြတဲ့ ဆန္ဒနဲ့ ယုံကြည်ချက်သာ ခိုင်မာမယ်ဆိုရင် ဘယ်အရာကိုမဆို ပိုင်ဆိုင်လာစေဖို့ ကြိုးစားနိုင်တဲ့ 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝘆 တွေကို ဖြစ်လာစေတယ်။ 𝗠𝗮𝗻𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ကိုသာ ကောင်းကောင်း အသုံးချပြီး ကြိုးစားရင် ဖြစ်ချင်တဲ့ 𝗚𝗼𝗮𝗹𝘀 တွေ တကယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။✊✊

𝗠𝗮𝗻𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ကို လုပ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်တဲ့ 𝗩𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗕𝗼𝗮𝗿𝗱 လုပ်တဲ့ နမူနာလေးနဲ့ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ အရာလေးတွေကို ပုံလေးတွေ ထုတ်ထားပြီး အမြဲလိုလို မြင်ရတဲ့နေရာမှာ ထားပြီး ကြိုးစားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဥပမာအနေနဲ့ ဖုန်း 𝗪𝗮𝗹𝗹𝗽𝗮𝗽𝗲𝗿 လေး ဖန်တီးထားတာကို နမူနာ ပြပေးထားပါတယ်။👇👇

နောက်အပတ်တွေမှာလည်း အခြားသော 𝗠𝗮𝗻𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 နည်းလမ်းလေးတွေကို အလျှင်းသင့်သလို တင်ပေးပါဦးမယ်။ အားလုံးပဲ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ 𝗚𝗼𝗮𝗹𝘀 တွေရောက်အောင် ကြိုးစားနိုင်ကြပါစေ... 𝗙𝗶𝗴𝗵𝘁𝗶𝗻𝗴!!💪💪

ဒီတစ်ခါမှာတော့ ကော်ဖီ အမျိုးအစားလေးတွေနဲ့ ဘယ်လိုများ‌ ဖျော်စပ်ထားတယ်ဆိုတာကို အတူ လေ့လာကြည့်ကြရအောင်နော်။☕☕

𝗧𝗵𝗶𝘀 𝘁𝗶𝗺𝗲, 𝗹𝗲𝘁'𝘀 𝗶𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗴𝗮𝘁𝗲 𝘁𝗼𝗴𝗲𝘁𝗵𝗲𝗿 𝘁𝗵𝗲 𝘁𝘆𝗽𝗲𝘀 𝗼𝗳 𝗰𝗼𝗳𝗳𝗲𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗵𝗼𝘄 𝘁𝗵𝗲𝘆 𝗮𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗱𝗲.☕☕