02/07/2020
အားလံုး 👉comfort zone👈 ကေနထြက္ႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားရေအာင္ 💪💪💪
🌸Comfort Zone🌸
🐢“Comfort Zone ထဲကထြက္ၾကစမ္းပါ၊ Comfort Zone ထဲမွာမေနၾကပါနဲ႔” ကၽြန္ေတာ္တို့ အျမဲၾကားေနရတဲ့ အရမ္းကို ေဟာလို့ ေျပာလို့ေကာင္းတဲ့ စကားေတြပါ။ 🐢အဲ့ေတာ့ထြက္တာေတာ့ဟုတ္ပါၿပီ ဘယ္ထြက္ရမလဲ? ထက္ယံရဲ့သီခ်င္းလို Gravity အျပင္ဘက္လားေပါ့?
🐢အဲ့ေတာ့ ဒီ Comfort Zone ထဲကထြက္ပါဆိုတာကို ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာ (break down) လုပ္ၾကည့္ရင္ Comfort Zone ဆိုတာဘာလဲ နဲ႔ Comfort Zone ထဲကဘယ္ကို ထြက္ရမလဲ ဆိုတာထြက္လာပါတယ္။ 🐢အဲ့ဒါေၾကာင့္ အခုေဖာ္ျပေပးမွာက Comfort Zone ထဲကထြက္ပါ မထြက္ပါနဲ႔ဆိုတာထက္ အေပၚက ၂ ခ်က္ကို အဓိကထားၿပီး ေရးေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
Comfort Zone ဆိုတာဘာလဲ?
Professor Alasdair White ေရးသားထားတဲ့ From Comfort Zone to Performance Management ဆိုတဲ့ Article ထဲမွာ Comfort Zone ရဲ့ အဓိပၸါယ္ကို အခုလိုေဖာ္ျပထားေပးပါတယ္။
“The Comfort zone is a behavioural state within which a person operates in an anxiety-neutral condition, using a limited set of behaviours to deliver a steady level of performance, usually without a sense of risk.”
🐢“Comfort zone- သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ေနရာ အေနအထား ဆိုတာ အဲဒီဇုံထဲမွာေရာက္ရွိေနတဲ့သူဟာ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမွု၊ စိတ္ဖိစီးမွုကင္းမဲ့ပီး အဲ့ဒီေနရာအေနအထားနဲ႔ ကၽြမ္းဝင္ေနမွုကိုဆိုလိုပါတယ္။”
Comfort zone ဆိုကို လြယ္လြယ္ကူကူ ဥပမာေပးရရင္ ကိုယ္အိပ္ေနတဲ့ကုတင္တစ္ခုနဲ႔တူပါတယ္။ 🛏🛏🛏 အျပင္ကျပန္လာလို့ ကိုယ့္ကုတင္ေလးေတြ႕လိုက္ရင္ လုံျခဳံတဲ့ခံစားမွု၊ ရင္းႏွီးတဲ့ခံစားမွု၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမွုေတြ နည္းသြားပါတယ္။ အဲ့လိုပါပဲ Comfort zone ဆိုတာလဲ ကိုယ္ရွိေနတဲ့ ေနရာကကိုယ့္အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတယ္၊ လုံျခဳံတယ္၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကကင္းတယ္ဆိုတဲ့ ခံစားမွုေတြရွိေနတဲ့ေနရာပါ။
🐇Comfort Zone အျပင္ဘက္ခုန္ထြက္
Comfort Zone ထဲကထြက္ၿပီးရင္ ေတြ႕ရမွာကေတာ့ ေနာက္ထက္ ဇုံ ၃ ဇုံျဖစ္ပါတယ္။ ပုံမွာပါတဲ့အတိုင္း
1. Fear Zone (ေၾကာက္ရြံ့မွုဇုံ)
2. Learning Zone (သင္ၾကားမွုဇုံ)
3. Growth Zone (တိုးတက္မွုဇုံ) စတဲ့ ၃ ဇုံပဲျဖစ္ပါတယ္။
🐈Comfort Zone to Fear Zone
လုံျခဳံစိတ္ခ်ရတဲ့ေနရာတစ္ခုကေန ေနာက္တစ္ခုကိုေျပာင္းလဲတဲ့အခါ ပထမဦးဆုံး ခံစားရမွာေၾကာက္ရြံ့မွုပါ။ အဲ့လို Comfort zone ကေနထြက္လာတဲ့အခါ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ေၾကာက္ရြံ့မွု ၃ခုရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြက
🌸1. Afraid of people’s opinions တျခားလူေတြရဲ့ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ေတြကိုေၾကာက္တာပါ၊ ဒီေကာင္ေတာ့ အပိုေတြလုပ္ေနၿပီ၊ ျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူးကြာ ဆိုတာေတြကို နားေယာင္မိရင္း ေၾကာက္ေနရင္းနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ့ ယုံၾကည္ခ်က္ေတြ ေပ်ာက္ကုန္မွာျဖစ္ပါတယ္။
🌸2. Afraid of Not Being Good Enough အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္မလုပ္နိုင္ဘူးဆိုတဲ့ ေၾကာက္ရြံ့မွုေတြက ကိုယ့္ကိုကို မယုံၾကည္တာရဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။
🌸3. Afraid of Failing က်ရွုံးမွာကိုေၾကာက္ရြံ့တာ။ က်ရွုံးမွုကိုပဲ ယုံၾကည္ေနရင္ ဘာမွျဖစ္လာေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။
အခုလိုေၾကာက္ရြံ့မွုေတြက ေျပာင္းလဲမွုကိုလိုလားသူတိုင္းေတြ႕ၾကဳံရမည့္ အရာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကိုေက်ာ္ျဖတ္ဖို့အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းက ကိုယ့္ကိုကို စိန္ေခၚၿပီး ေၾကာက္ရြံ့မွုေတြကို အေကာင္းဆုံးရင္ဆိုင္ဖို့ပဲျဖစ္ပါတယ္။ “Face Everything and Rise or Face Everything and run” ဆိုတဲ့အတိုင္း ကိုယ့္ကိုကို ဘာပဲလာလာရင္ဆိုင္မယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ကိုပထမဦးစြာေမြးျမဴထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
📖Fear Zone to Learning Zone
ေၾကာက္ရြံ့မွုေတြကို ေအာင္ျမင္စြာျဖတ္ေက်ာ္ၿပီးရင္ ေနာက္ေတြ႕ရမည့္အဆင့္ တစ္ဆင့္က သင္ၾကားမွုဇုံပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Comfort Zone ထဲကထြက္ေက်ာ္ၿပီးတာနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို့ေတြ႕ရမွာ အသစ္သစ္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပညာအသစ္ေတြ၊ ဗဟုသုတအသစ္ေတြ၊ အေတြ႕အၾကဳံအသစ္ေတြနဲ႔ေတြ႕ၾကဳံရမွာပါ။ အဲ့လိုအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္စိတ္က “ငါဘာမွမသိေသးဘူး၊ တက္နိုင္သေလာက္ေလ့လာရမယ္ သင္ယူရမယ္” ဆိုၿပီးဆုံးျဖတ္ထားၿပီး ျပင္ဆင္ထားရင္ သင္ၾကားမွုဇုံကို ေအာင္ျမင္စြာေက်ာ္ျဖတ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
💪Learning Zone to Growth Zone
အေပၚကဇုံေတြကို ေအာင္ျမင္စြာေက်ာ္ျဖတ္ၿပီးရင္ ေနာက္ဆုံးေတြ႕ရမည့္ ဇုံကေတာ့ တိုးတက္မွုဇုံပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသစ္သစ္ေတြေတြ႕လာတာႏွင့္အမၽွ ကၽြန္ေတာ္တို့ အိမ္မက္ေတြ၊ တိုးတက္မွုအသစ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့လိုျဖစ္ေပၚလာတာေတြကို ေအာင္ျမင္မွုေတြအျဖစ္ေျပာင္းလဲဖို့အတြက္ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြ ပန္းတိုင္ေတြခ်မွတ္ေပးဖို့အေရးႀကီးပါတယ္။ အဲ့ဒါမွလည္း ကိုယ္႐ုန္းထြက္လာတဲ့ Comfort Zone ကေနေအာင္ျမင္မွု အသီးအပြင့္ေတြရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
🐢👉💪Comfort zone ထဲကထြက္ပါမထြက္ပါဆိုတာထက္ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ကိုယ္ေရာက္ေနတဲ့ ေနရာ ကိုယ္လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ ႀကိဳးစားလုပ္ေဆာင္လုပ္ေနဖို့က ပိုအေရးႀကီးတယ္လို့ ျမင္ပါတယ္။ ေနရာတိုင္းမွာ ေအာင္ျမင္မွု က်ရွုံးမွုဆိုတာရွိပါတယ္။ Comfort zone ကထြက္ခဲ့သည့္တိုင္ေအာင္ စင္ေပၚက ထြက္လာနိုင္ေအာင္အရင္ႀကိဳးစားျပလိုက္ပါ။ ကိုယ့္ကိုကိုလည္းယုံၾကည္မွုရွိလာမွာျဖစ္သလို ေရွ႕ဆက္ရမည့္လမ္းခရီးမွာလဲ ေအာင္ျမင္မွုေတြကိုပဲ ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
စစ္နိုင္ (Brain Landing)
Sources
Alasdair White, From Comfort Zone to Performance Management.
Fay Blakey, Magic Happens Outside of our Comfort Zone! Why we should move through the fear.
Kishen Patel, The Comfort Zone.
Photo Credit, The Comfort Zone (pinterest)
https://medium.com/live-your-life-on-purpose/the-comfort-zone-55e49af64aa5
