Knowledge Sharing

☘☘စ. ဓ. ဗ. ဝ ( စမ) ကြီး ၄ လုံးအကြောင်း..☘☘

စက္ခုမာစရ မာစိဏ္ဏော
🙏🙏🙏🙏🙏
ကာရော ကကုသန် ဗုဒ္ဓေါ တေဇော ဓါတု စ။
ကကုသန်မြတ်စွာဘုရား၏
တေဇောဓာတ် (၄ ) ပါးနှင့်တကွ တန်ခိုးတော်တို့သည် တပည့်တော်၏ ဦးထိပ်၌ တည်တော်မူပါဘုရား။
အလင်းရောင်ဓာတ်သည် လင်းဘိသကဲ့သို့ အသိဉာဏ်အလင်းရောင်ဓာတ်သည် ပွင့်လင်းရပါလို၏
ရှင်တော် ကကုသန်မြတ်စွာဘုရား။

ဓမ္မညု ဓမ္မသာမိကော
🙏🙏🙏🙏🙏
ကာရော ကောဏဂမနော ဗုဒ္ဓေါ ဝါယော ဓါတု ဓ။
ကောဏဂုံမြတ်စွာဘုရား၏
ဝါယောဓာတ် (၆)ပါးနှင့်တကွ တန်ခိုးတော်တို့သည်
တပည့်တော်တို့၏ ဦးထိပ်၌ တည်တော်မူပါဘုရား။
လေဓာတ်သည်လျင်မြန်သကဲ့သို့ တပည့်တော်၏ ကောင်းမြတ်သောအကြံအစည်အလုပ်အကိုင်တို့သည်လည်း လျှင်မြန်စွာအောင်မြင်ရပါလို၏
ရှင်တော် ကောဏဂုံမြတ်စွာဘုရား။

ဗလူပေတော ဗလဓရော
🙏🙏🙏🙏🙏
ကာရော ကဿပ ဗုဒ္ဓေါ အာပေါ ဓါတု ဗ။
ကဿပ မြတ်စွာဘုရား၏
အာပေါဓာတ် (၁၂ ) ပါးနှင့်တကွ တန်ခိုးတော်တို့သည်
တပည့်တော်တို့၏ ဦးထိပ်၌ တည်တော်မူပါဘုရား။
ရေဓာတ်သည် အေးမြ
သလို တပည့်တော်တို့၏
ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ အေးချမ်းရပါလို၏
ရှင်တော် ကဿပမြတ်စွာဘုရား။

ဝရဒေါ ဒေတုမေ ဝရံ
🙏🙏🙏🙏🙏
ကာရော ဂေါတမ ဗုဒ္ဓေါ ပထဝီ ဓါတု ဝ။
ဂေါတမ ဘုရား၏
ပထဝီဓါတ် (၂၀ ) နှင့်တကွ တန်ခိုးတော်တို့သည် တပည့်တော်တို့၏ ဦးထိပ်၌ တည်တော်မူပါဘုရား။
မြေဓာတ်သည် ခိုင်ခံ့ဘိသကဲ့သို့ တပည့်တော်တို့၏
ကုသိုလ်များသည်လည်းခိုင်ခံ့ရပါလို၏
ရှင်တော် ဂေါတမမြတ်စွာဘုရား။ ။

🙏 စ ဓ ဗ ဝ - ရည်ညွန်း အဓိပ္ပါယ် 🙏

စ - ကကုဿန် မြတ်စွာဘုရားရှင် အင်္ဂါနေ့၌ ဘုရား
ဖြစ်သည်ကို ဖော်ပြသည်။

ဓ - ကောဏဂုံ မြတ်စွာဘုရားရှင် စနေနေ့၌ ဘုရား
ဖြစ်သည်ကိုဖော်ပြသည်။

ဗ - ကဿဖ မြတ်စွာဘုရားရှင် ကြာသာပတေးနေ့၌ ဘုရားဖြစ်သည် ကိုဖော်ပြသည်။

ဝ - ဂေါတမ မြတ်စွာ ဘုးရားရှင် ဗုဒ္ဓဟူး နေ့၌ ဘုရား
ဖြစ်သည်ကို ဖော်ပြသည်။

အကျယ်သိလို၍ မေးလာသူများအဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ် ခမျ 😊 မိတ်​ဆွေတို့၏ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို အစဥ်လိုလားသော
#သတိုးစော ( လပွတ္တာ)

Professional Attitude
“Believe passionately in what you do, and never knowingly compromise your standards and values. ...
“…a professional is someone who can do his best work when he doesn't feel like it.” ...
“Professionalism: It's NOT the job you DO, It's HOW you DO the job.”

B ပိုး ။ C ပိုး နှင့် အသဲကင်ဆာသမား များအတွက် သတင်းကောင်း

တစောင်းလက်ပပ်(ခေါ်) ရှားစောင်းလက်ပပ်နှင့် အသည်းကင်ဆာ
🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵

တစောင်းလက်ပပ်(ခေါ်) ရှားစောင်းလက်ပပ်ဟု ခေါ်လိုက်လျှင် ကွန်ုပ်တို့ မြန်မာပြည်တွင် မသိသူ မရှိလောက်အောင်ပင် လူသိများလှပါသည်၊၊ သို့သော် ရှားစောင်းလက်ပပ် ၏် အစွမ်းထက်လှသော ဂုဏ်သတ္ထိထူးများနှင့် ဆေးအသုံးကို ပြည့်စုံအောင်လေ့လာနေကြဆြဲဖစ်သည်။

၊၊ရှားစောင်းလက်ပပ်ပင်သည် အပူဒဏ်ကို ကြံ့ကြံံခံနိုင်သော သဘာ၀ရှိသည့် ထူးခြားသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်၊၊

အပင်၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်တွင် လွှသွားကဲ့သို့ ဆူးလေးများ ပါရှိကာ အခွံ၏အတွင်းထဲတွင်တော့ အင်မတန် အေးမြ စိုစွတ်သော ရှားစောင်းလက်ပပ် အနှစ်ခေါ် ဂျယ်ရီအတုံးလေးများကို ထူးခြားစွာတွေ့ရလေသည်၊၊ရှားစောင်းလက်ပပ်၏ ထူးခြားချက်မှာ အပင်ကိုနုတ်ရ်ျ ရက်ပေါင်းများစွာ ပစ်ထားစေကာမူ အပင်သည် ညှိုးခြောက်မသွားပဲ ရှင်သန်နေသည်ကို အံ့သြဖွယ်ရာ တွေ့ရလေသည်၊၊

ထိုသို့ရက်ရှည်လများ ပစ်ထားသော်လည်း ညှိုးခြောက်မသွားပဲ တာရှည်ခံခြင်းမှာ ရှားစောင်းလက်ပပ်အတွင်းသား ဂျယ်ရီတုံးကလေးများ၏ အစိုဓါတ် ကို ရေရှည်ထိန်းထားနိုင်သော ဂုဏ်သတ္ထိတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်၊၊ ထို့ကြောင့် ရှေးသမားအကျော်တို့က ရှားစောင်းလက်ပပ်ပင်ကို မသေဆေးပင်ဟုလည်းခေါ်ကြသည်၊၊ ရှေးအခါကပင်သမားတော်အကျော်အမော်တို့က မီးယပ်ဆေး၊နုနာရောဂါ ပျောက်ဆေးများအဖြစ် ဖော်စပ်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်၊၊

ထို့အပြင်ရှားစောင်းလက်ပပ်ကို မှီဝဲသောကြောင့် ခန္ဒာ ကိုယ်တစ်ခုလုံး ခံစားနေရသော ယားနာများနှင့် ခုခံအားကျဆင်း မှုရောဂါပါ သက်သာလာခဲ့ကြောင်း ဝေဒနာသည်တစ်ဦး၏ ကိုယ်တွေ့လည်းသိခဲ့၇ ခဲ့ပါသည်၊၊ ရှားစောင်းလက်ပပ်၏ ဂုဏ်သတ္ထိများ နှင့် ဆေးအသုံးများကား ကျယ်၀န်းလှပါ၏။

ရှားစောင်းလက်ပပ်ဂျယ်ရီ(4)လက်မ၊ (5)လက်မ ခန့်ကို နေ့စဉ် မှန်မှန်မှီဝဲပါက တစ်လအတွင်းတွင် သွေးထဲ ၇ှိသော သကြားဓါတ်များ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ကာ ဆီးချို၊ သွေးချို ရောဂါ သက်သာ သွားမည်ကို စာဖတ်သူကိုယ်တိုင်သုံးစွဲကြည့်လျှင် ကိုယ်တွေ့သိရပေမည်၊၊

ထိုရှားစောင်းလက်ပပ်ဂျယ်ရီကို နှစ်ရှည်လများဆက်လက် မှီဝဲပါက ဆီးချို ၊ သွေးချိုကြောင့် ဖြစ်တတ်သော နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါများဖြစ်သည့် အာရုံကြောအားနည်းခြင်း၊ မျက်စိအမြင်မှုန်ဝါးခြင်း၊ခန္ဒာကိုယ်ယားယံခြင်း၊ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းဝေဒနာများကို ဟန့်တားကာကွယ် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပြီး ဆီးချို၊သွေးချို ရောဂါ များလည်း တဖြည်းဖြည်း သက်သာ ပျောက်ကင်းနိုင်သည်၊၊

ထို့အပြင် ရှားစောင်းလက်ပပ် အပေါ်ခွံကို ခွာရ်ျ အတွင်းသား အနှစ်ဂျယ်ရီ ကို နေ့စဉ် တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် မှီဝဲပါက အူလမ်းကြောင်းမကောင်းရ်ျ ၀မ်းကောင်းစွာ မသွားနိုင်သော ၀မ်းချုပ်ရောဂါ သက်သာ ပျောက်ကင်းစေသည်၊၊ ထို၀မ်းချုပ်ရောဂါ သက်သာ ပျောက်ကင်းသောကြောင့် ၀မ်းချုပ်ရောဂါ ၏ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါများဖြစ်သော လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ စအိုအိမ်(အစာဟောင်းအိမ်) ကင်ဆာရောဂါများ ကာကွယ်ပြီး ဖြစ်လေသည်၊၊

ထို့ပြင်၀မ်းချုပ်လျှင် အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊၀မ်းဗိုက် ရင်ခေါင်းတောင့်တင်းခြင်း၊အပူနှင့် လေတို့ ပေါင်းစပ်ရ်ျ ဥဏှ ဝါ ယော အထက်သို့ ဆောင့်ကာ လေအထက်သို့ ဆောင်ကာ လေထိုး၊လေအောင့် ဖြစ်ခြင်း၊ကျောရင် ညှပ်ရ်ျ အောင့်ခြင်း၊ဇက်ကြောထိုးရ်ျ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊အပူ အပုပ် အထက်သို့ဆောင်ရ်ျ သွေးတိုးခြင်း၊ ခေါင်းနောက်ရ်ျ ချွေးဆေးပြန်ခြင်း၊မျက်စိအမြင်ေ၀၀ါးရ်ျ မျက်စိမကြည်ခြင်း စသော ဝေဒနာမျိုးစုံခံစားတတ်ရလေသည်၊၊ရှားစောင်းလက်ပပ်ကို နေ့စဉ် မှန်မှန် မှီဝဲခြင်းဖြင့် ဆီး၊၀မ်း၊ လေမှန် အပူငြိမ်းကာ သွေးသားစင်ကြယ်ရ်ျ အထက်ပါ ဝေဒနာများကို ကာကွယ် ပြီးသားဖြစ်သည့် အပြင် ဝေဒနာခံစားနေရပါကလည်း ပျောက်ကင်းနိုင်ပေသည်၊၊

အချို့ သော လူများမှာ ၀မ်းချုပ်ရောဂါကို နှစ်ရှည်လများ ခံစားနေရပြီး ၀မ်းနုတ်ဆေးမှီဝဲမှ ၀မ်းသွားသဖြင့် နေ့စဉ် ၀မ်းနုတ်ဆေးမှီဝဲနေသူများကို ကျွန်ုပ် တွေ့ခဲ့ဖူး၏၊၊ ထိုသူများမှာ နေ့စဉ် ၀မ်းနုတ်ဆေးမှီဝဲနေရသော ဒုက္ခနှင့်အတူ ၀မ်းနုတ်ဆေးများတွင် ပါ၀င်သော ပွေးကိုင်းကြောင့် ၀မ်းသွားခါနီးတွင် ၀မ်းဗိုက်ရစ်နာကာ အူနံရံမှ အကျိအချွဲ၊အမြှေးများ ၀မ်းနှင့် အတူ ကျဆင်းတတ်သဖြင့် အူများပါးလွှာတတ်ပြီး ကြာလျှင် အူရောင်ခြင်း ၊ အူတွင် အနာရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းများ ဖြစ်တတ်လေသည်၊၊ ကနခို ပါ၀င်သော ၀မ်းနုတ်ဆေးများဆိုလျှင် ပိုရ်ျ ပင်အန္တရာယ် များတတ်လေသည်၊၊ထိုသို့ ၀မ်းနုတ်ဆေးစားမှ ၀မ်းသွားသော၊ ၀မ်းနုတ်ဆေးကို နေ့စဉ် မှီဝဲနေရသောပုဂ္ဂိုလ်များအဖို့ ရှားစောင်းလက်ပပ်သည် နေ့စဉ် မှီဝဲသင့်သော ဘေးထွတ်ဆိုးကျိုးကင်းသည့် ဓါတ်စာဆေးဝါး တစ်မျိုးဖြစ်လေသည်၊၊

ရှားစောင်းလက်ပပ်၏ ထူးခြားသော နောက်ထပ်ဂုဏ်သတ္ထိတစ်မျိုးမှာ ခန္ဒာကိုယ်သွေးအတွင်း မြင့်မားနေသော Uric acid ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း နှင့် Uric acid များသူများ စားသုံးလျှင် သွေးအတွင်း Uric acid လျှော့ကျရ်ျ ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြစ်သည်၊၊ ထို့ကြောင့် Uric acid များရ်ျ ဖြစ်သော ဒူးနှင့် ခန္ဒာအဆစ်အမြစ်တို့ ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲစေသည့် (gout) ဂေါက်ရောဂါ မဖြစ်ပွားအောင် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ခြင်းနှင့် ဖြစ်ပွားပါက ပျောက်ကင်းစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်၊၊

ယခုဆက်ဖော်ပြမည့် ကင်ဆာ ရောဂါနှင့် ပက်သက်ရ်ျ ရှားစောင်းလက်ပပ်၏ ဂုဏ်သတ္ထိထူးများမှာ အံ့သြဖွယ် ကောင်းလှပါသည်၊ ဂျပန်နိုင်ငံမှ ဆေးသုတေသန ပညာရှင်တစ်စု၏ စမ်းသပ်မှုများကို ဦးစွာဖော်ပြလိုပါသည်၊၊ ဂျပန်နိုင်ငံမှ ဆေးပညာရှင်တစ်စုသည် ကြွှက်များ၏ ခန္ဒာကိုယ်အတွင်းသို့ ကင်ဆာဆဲ(လ်)များကို ထိုးသွင်းလိုက်ပါသည်၊၊

ထိုသို့ ထိုးသွင်းလိုက်သော ကင်ဆာဆဲ(လ်)များသည် ကြွှက်များ၏ ခန္ဒာကိုယ်အတွင်းနှိုက် ပွားများလာပါသည်၊၊ထိုကဲ့သို့ ကြွှက်များ၏ ခန္ဒာကိုယ်အတွင်းမှ ပွားများလာသော ကင်ဆာဆဲ(လ်)များအတွင်းသို့ ရှားစောင်းလက်ပပ် သတ္ထုရည်(အနှစ်ရည်)ကို ထိုးသွင်းလိုက်သော အခါ ထိုရှားစောင်းလက်ပပ် သတ္ထုရည်များက ကြွှက်များကိုယ်တွင်းရှိ ကင်ဆာဆဲ(လ်) များကို ချေမှုန်းဖျက်စီးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါ၏၊၊

ထိုစမ်းသပ်မှု ရလဒ်အဖြေကြောင့် ရှားစောင်းလက်ပပ်ထဲတွင် ကင်ဆာရောဂါ ကို ကာကွယ် ကုသနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းပါ၀င်ကြောင်း အတည်ပြုကောက်ချက်ချခဲ့ပါသည်၊၊ သို့သော်လည်း လူကိုတော့ မစမ်းသပ်ရသေးကြောင်းသူတို့ကဆို၏၊၊ ဂျပန် နိုင်ငံမှ ဆေးသုတေသန ပညာရှင်များ၊ ဆရာ၀န်များ လူကို မစမ်းသပ်ရသေးမှီ စားသုံးသူ မိတ်ဆွေ များ၏ ရှာစောင်းလက်ပပ်နှင့် ပက်သက်ရ်ျ ကိုယ်တွေ့များက အံ့သြဖွယ်ကောင်းလှပေသည်၊၊

အသည်းရောင် အသားဝါ ဘီပိုးနှင့်အသည်းကင်ဆာအတွက် ဆေးတစ်မျိုးကို ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ရှားစောင်းလက်ပပ်လို့ ပြောရမှာပဲ၊၊ ရှားစောင်းလက်ပပ်ကိုအခွံနွာပြီးအတွင်းကအနှစ်ဂျယ်ရီကိုနေ့တိုင်းစားတယ်၊၊ရှားစောင်းလက်ပပ်အခွံနဲ့ ဂျယ်ရီကြားက စိမ်းဝါ၀ါအရောင်၊ မုန့်ချက်တဲ့ အနှစ်သားက ပိုပြီး အစွမ်းထက်တယ်၊၊

ရှားစောင်းလက်ပပ်အနှစ်ကိုကို နေ့စဉ်မှီဝဲလို့ အသည်းကင်ဆာ သက်သာပျောက်ကင်းသွားပါတယ်၊၊

နောက်တစ်ယောက်က စီပိုးဘက်ကနေ ကင်ဆာကို ကူးသွားတာ၊၊သူကအခု မန္တလေးမှာနေတယ် ၊သူ့ရဲ့ အသည်းရောင် အသားဝါ စီပိုးရော အသည်းကင်ဆာပါ ရှားစောင်းလက်ပပ်အနှစ်ကို နေ့စဉ် မှီဝဲရင်းနဲ့ပဲ သက်သာပျောက်ကင်းသွားတယ်၊၊

ရှားစောင်းလက်ပပ်၏ အစွမ်းဖြင့် အသည်းကင်ဆာ ပျောက်ကင်းကြောင်း သတင်းစကားသယ်ဆောင်လာသူ နောက်တစ်ဦးကတော့ဒီလိုပြောပါတယ်။

” ကျွန် နော်ရဲ့ အသိတစ်ယောက် အသည်းကင်ဆာဖြစ်တာ ရှားစောင်းလက်ပပ်အ နှစ်ကို ခြစ်ပြီး ထန်းဖိုဦးထန်းလျက်ရည်လေးနဲ့ ရောပြီး နေ့စဉ်စားတာ၊ အခုတော့ အသည်းကင်ဆာ ရောဂါ ပျောက်ကင်းသွားပါပြီ၊၊ ”အကယ်၍သာသင်သည်၇ှားစောင်းလက်ပတ်ကိုနေ့စဉ်ပုံမှန်မှီဝဲမည်ဆိုပါက
အကျိုးအနန္ထ ကျေးဇူးများလှကြောင်း တိုက်တွန်းရေးသားလိုက်ရပါသည်။

Credit : Original Writer

ပျားရည်နှင့်မတည့်သော အစားအစာများ
(အားလုံးသတိထားကြပါနော်)
✿▬❧▬✿▬❧▬✿▬❧▬✿▬❧▬✿

ပျားရည်ဟာ ဆေးဖက်၀င်ပစ္စည်းတစ်မျိုး ဆိုတာကတော့ မှန်ပါတယ်။ သုံးတတ်ရင် ဆေးဖက်၀င်ပေမယ့် သူနဲ့မတည့်သည့် အရာတွေကလည်း အနည်းငယ် ရှိနေပါတယ်။

အဲဒါတွေနဲ့ တွဲစားမိရင် အခန့်မသင့်ရင် အော့အန်တာ၊ ခေါင်းမူးတာတွေကို
ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

သတိထားနိုင်ကြစေရန် စေတနာဖြင့် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) လက်ဖက်

(၂) အုန်းနို့

(၃) သြဇာသီး

(၄) ပိန္နဲသီး

(၅) ဥသျှစ်သီး

(၆) မယ်ဇလီရွက်

(၇) တမာရွက်

(၈) ဆူးပန်းရွက်

(၉) ပိတ်ချင်းရွက်

(၁၀) ကြာစေ့

အရာရာတိုင်းမှာ သတိလေးကိုဆောင်ပြီး အန္တရာယ်များကို ရှောင်နိုင်ကြပါစေ။

Credit-၀ရဇိန်မင်း

ဦးနှောက်မတူသူများ
--------------------

ဖြစ်ရပ်လေးတစ်ခုကို ပြောပြချင်တယ်။ သူငယ်ချင်း တစ်ယောက်ရဲ့ အဖြစ်အပျက်ကလေးတစ်ခုပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်အနည်းငယ်က အမျိုးသမီးတစ်ယောက် စျေးကပြန်လာတော့ သူ့ရှေ့က လမ်းပေါ်မှာ အိပ်နေတဲ့ ခွေးတစ်ကောင်ကို ဘာရယ်မဟုတ်ဘူး။ ကျောက်ခဲတစ်တုံးနဲ့လှမ်းပေါက်လို့ အဝေးကို မောင်းထုတ်ခဲ့ဖူးတယ်။ အဲဒီနေ့က စပြီးတော့ ခွေးဟာ မနက်တိုင်း အမျိုးသမီး စျေးကပြန်လာပြီဆိုရင် တောက်လျှောက် လိုက်ဟောင် တတ် လာတယ်။

လိုက်အဟောင် ခံရတဲ့ အမျိုးသမီးရဲ့ ဒေါသ အဆုံးစွန်ရောက် လာတဲ့ တစ်မနက် မှာတော့ စျေးအပြန်မှာ အဆိပ်လူးထားတဲ့ အမဲတုံးနဲ့ ခွေးကို ပစ်ကျွေးခဲ့လိုက်တယ်။

ဒါကိုတွေ့လိုက်မိတဲ့ အနီးအနားက လူကြီးတစ်ယောက်ဟာ ပြေးထွက်လာပြီးတော့ ခွေးကို တား ပေမယ့် ခွေးက အမဲတုံးကို စားပြီးတော့ မြေမှာလူးလွန့်နေပြီ။

ဒါနဲ့ လူကြီးဟာ ချက်ချင်း ဆိုသလိုပဲ ခွေး ကို ဆရာဝန်ဆီခေါ်သွားဖို့ အကြံနဲ့ လှမ်းပွေ့တယ်။ ခွေးဟာ အလူးအလဲ ခံနေရပေမယ့် သူ့ကို လာပွေ့ တဲ့ လူကို ချက်ချင်း လှမ်းပြန် ကိုက်တယ်။

"အား!"

"ကောင်းတယ်။ ရှင်က လူစွမ်းကောင်းကြီးလုပ်ပြီး ဒီခွေးဆိုးကို ဝင်ကယ်တာကိုး။ ခံရတာတောင် နည်းသေးတယ်။" လို့ စျေးဝယ်သူ အမျိုးသမီးက လူကြီးကို လှမ်းပြောလိုက်တယ်။

လာကယ်တဲ့လူကြီးလည်း ဒေါသထွက်ထွက်နဲ့ ခွေးကို ကြည့်ရင်း "တောက်! နင့်ကို ကယ်ဖို့လာတာဟ ခွေးမရဲ့! ငါ့ကိုပြန် ကိုက်မှတော့ နင့်ထိုက်နဲ့ နင့်ကံ! သွား!" လို့ ဆိုပြီးတော့ ခွေးကို လွှတ်ချလိုက်တယ်။

ဖြစ်စဉ် အစအဆုံးကို လမ်းထိပ်က လက်ဖက်ရည်ဆိုင်မှာ ထိုင်ရင်း မြင်နေတဲ့ ကျွန်တော့် သူငယ်ချင်း ဟာ ပိုက်ဆံ မြန်မြန်ရှင်းပြီး သူတို့ အနားကို ရောက်သွားတယ်။ အမျိုးသမီးနဲ့ လူကြီးတို့ သူ့ကိုဝိုင်း တားနေတဲ့ ကြားက သူဟာ ခွေးရဲ့ပါးစပ်ကို မဟအောင် အရင်ဆုံး လက်နဲ့ဖိပိတ်လိုက်တယ်။ ပြီးတာနဲ့ ခွေးကို ပွေ့ချီပြီးတော့ တစ်လမ်းကျော်က သူငယ်ချင်း တိမွေးကု တစ်ယောက်ဆီကို ခေါ်သွား လိုက် တယ်။

အဆိပ်က သိပ်မပြန့်နေသေးတာ ကံကောင်းတယ်လို့ ပြောရမယ် ထင်တယ်။ ခွေးမလေးဟာ သေချာ ဂရုတစိုက်နဲ့ တစ်ပတ်လောက် ကုယူလိုက်တဲ့အခါ ပြန်ကောင်းလာခဲ့တယ်။

ဒီဖြစ်စဉ်လေးကနေ ဘာသင်ခန်းစာ ရသလဲ ဆိုရင် ခွေးတစ်ကောင်ရဲ့ဦးနှောက်က ကောက်ကျစ်မှု ကိုမသိနိုင်တာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ သူနေ့စဉ် ရက်ဆက် ထိုးဟောင်နေတဲ့ လူတစ်ယောက် ပစ်ကျွေး တဲ့ အစာကို လွယ်လင့်တကူစားမိသွားတယ် မဟုတ်လား။ သာမန်လူတစ်ယောက် အနေနဲ့ ကောင်း ကောင်း ဆက်စပ်တွေးနိုင်တဲ့ အဖြေကို ခွေး မတွေးနိုင်ခဲ့ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက ခွေးဦးနှောက် ဖွဲ့စည်းပုံ မှာ ဒီလို သိမှု မြင့်မားတဲ့ အကြံအစည်တွေကို ရုပ်လုံးဖော်နိုင်စွမ်း မရှိကြောင်း သုံးသပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် ကောက်ကျစ်မှုဆိုတာ ခွေးဦးနှောက်က နားလည်နိုင်စွမ်း မရှိတဲ့ ပိုမြင့်မားသော အတွေးအခေါ် ဖြစ်တယ်။ ပြီးတော့ လာကယ်တဲ့ လူကြီးရဲ့ စာနာမှုဆိုတာလည်း ကောက်ကျစ်မှုနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် အဆမတန် သာလွန်တဲ့ အတွေးအခေါ်ဖြစ်တယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကောက်ကျစ်သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ စာနာမှုကို မသိနိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

ခွေးက ခွေးအလုပ်လုပ်တယ်။ ကောက်ကျစ်သူက ကောက်ကျစ်တဲ့အလုပ်လုပ်တယ်။ စာနာသူက စာနာသူ အလုပ်လုပ်တယ်။

သို့သော် ခွေးက ခွေးအလုပ်ဖြစ်တဲ့ "သူ့ကို လာထိရင် ကိုက်ခြင်း" ဆိုတာကို လုပ်မယ်မှန်း စာနာသူ လူကြီး မသိတဲ့အခါ သူ့ကိုခွေး အကိုက်ခံရတယ် မဟုတ်လား။ ဒီမှာ သူကပါ ခွေးကို ရန်ဘက်အနေနဲ့ သဘောထားမိလာခဲ့တယ်။ စာနာစိတ် ချက်ချင်း ပျောက်သွားပြီးတော့ ခွေးကို ပစ်ချလိုက်တယ်။

တကယ် အဲ့ဒီလို အလုပ်အားလုံးကို သိတဲ့ဦးနှောက်ကမှ ခွေးရော ကောက်ကျစ်သူရော စာနာသူရော ကိုပါ မေတ္တာ ထားနိုင်တယ်။ အလုပ်ဖြစ်အောင် ဆွဲလုပ်နိုင်တယ်။ ဘာပြီးရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို တပ်အပ် သိသူလည်း ဖြစ်တယ်။

- မှတ်စုကြမ်း

ကြီးပွါးကြောင်း (၇) ရပ်- ဆရာဖေမြင့် -

(၁) ကိုယ့်ဆီ ၀င်လာတဲ့ငွေရဲ့ ဆယ်ပုံတစ်ပုံကို အမြဲတမ်းချန်ထားပါ။

(၂) ကိုယ့်ဆီ၀င်လာသော ငွေများကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲသုံးစွဲပါ။ ငွေ၀င်တဲ့ လမ်းကြောင်းတွေကို သိထားဖို့လိုသလို ထွက်တဲ့လမ်းကြောင်းတွေကို ဂဃနဏ သိထားဖို့လည်း လိုတယ်။ မလိုအပ်ဘဲ ထွက်နေတဲ့ လမ်းကြောင်းတွေရှိရင် အမြန်ဆုံး ပိတ်ပစ်ရန် လိုသည်။ အဲဒီလို မလုပ်ရင် အိတ်ပေါက်နဲ့ ဖားကောက်သလို ဖြစ်နေမည်။

(၃) ငွေတွေကို သက်မဲ့လို သဘောမထားရပါဘူး။ သူတို့အချင်းချင်း ရင်းနှီးပြီး တိုးပွားမယ့် နေရာတွေကို ပို့ရမယ်။ နွားတွေ၊ ကြက်တွေ အုပ်လိုက် မွေးသလိုပါပဲ။ သူတို့အချင်းချင်း မိတ်တွေလိုက်ကြ၊ ဥတွေဥကြ၊ အကောင်တွေ ထပ်ပွားကြပေါ့။ ကိုယ်က ငွေမရှာဘဲ ငွေငွေချင်း ပြန်ရှာသွားတာပေါ့။ ငွေကို သေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းထားရင် အကြောသေပြီး လေဖြတ်တဲ့လူလို ငွေတွေ လေဖြတ်သွားလိမ့်မယ်။ အင်အားမရှိတော့ဘူး။

(၄) အလုပ်လုပ်ရာတွင် လောင်းကစားမဆန်ရဘူး။ မြတ်ချင်မြတ်၊ ရှုံးချင်ရှုံး ဆိုတဲ့ သဘောမျိုး မလုပ်ရဘူး။ သေချာတာလောက်ကိုပဲ လုပ်ရမယ်။ မြတ်ရင်တော့ အများကြီးမြတ်မယ်၊ ရှုံးရင် ကုန်သွားမယ်ဆိုတာမျိုးကို ဘယ်သူက ဘယ်လောက် အပြောကောင်းကောင်း မလုပ်ရဘူး။ မပိုင်တဲ့အလုပ်၊ မကျွမ်းကျင်တဲ့အလုပ်မှာ ဘာရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမှ မလုပ်ရဘူး။ ( သူများပြောတာကို မယုံနဲ့၊ ကိုယ့်မျက်စိနဲ့ တွေ့တာတောင် တစ်၀က်ပဲယုံ )

(၅) အိမ်ငှားမနေနဲ့ - အိမ်ပိုင်ဖြစ်အောင်လုပ်၊ ကြိုးစား၊ ဆိုင်မငှားနဲ့။ အပိုင်ဖြစ်အောင် ကြိုးစား။ ငှားတာဟာ ကြာတော့ စရိတ်ထောင်းတယ်။ စိတ်လည်း ရှုပ်ရတယ်။ သေးတာကြီးတာ ပဓာန မဟုတ်ဘူး။ ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားဖို့ပဲ။ အဲဒီ အပေါက်ဟာ ငွေအထွက်ဆုံးပဲ။

(၆) မမျှော်မှန်းနိုင်တဲ့ အနာဂတ်အတွက် ပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်ရမယ်။ ( မတ်တတ်စာပဲ ရှိတယ်၊ တုံးလုံးစာ မရှိဘူး လို့ မပြောရအောင် ပြင်ဆင်ထားပါ )

(၇) ကြိုးစားမှုကို ဘယ်တော့မှ မလျှော့နဲ့။ ( အားပေးတဲ့ ဖောက်သည်တို့၊ အားပေးတဲ့ ပရိသတ်တို့ဆိုတာ စိတ်ချရတာမျိုးမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ့်ထက် တော်တဲ့၊ ကောင်းတဲ့လူရှိရင် အဲဒီကို သွားကြမှာ )
.......................

Credit : ဆရာဖေမြင့် " ဘေဘီလုံမှ အချမ်းသာဆုံးပုဂ္ဂိုလ် "

မနက်စောစော ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
---------
မနက်အိပ်ရာ ထထချင်း ရေသောက်တာ ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းပိုင်း အဖွဲ့အစည်းများ သန့်စင်စေဖို့ ဟိုးအရင်ကတည်း ကြားဖူး သိဖူးထားတဲ့ လျို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အူမကြီး သန့်ရှင်းစေကာ အစာနဲ့အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ခြင်းက အရေးကြီးဆုံး ရလဒ်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မနက်အိပ်ယာ ထထချင်း ရေသောက်ခြင်းကို ပထမဆုံး အလုပ်တစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေက……

မနက်စောစော ဘာမှမစားမီ ရေသောက်ခြင်းက အူမကြီးကို သန့်ရှင်းစေကာ အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်စေပါတယ်။

သွေးနဲ့ ကြွက်သားဆဲလ်များ အသစ်ဖြစ်ပွားမှု ပိုမိုတိုးမြင့်စေပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းစေတယ်။ အနည်းဆုံးရေအေး (၁၆) အောင်စ (လီတာဝက်ခန့်) သောက်ခြင်းက အစာခြေဖျက်မှု ၂၄% ရာခိုင်နှုန်း ပိုအားကောင်းစေပါတယ်။

ရေက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေကာ အသားအရေကို စိုပြေဝင်းပစေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်ကြည်စနစ် မျှတမှုရှိအောင် လုပ်ပေးပါတယ်။ ယင်းဂရင်းများက နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ငန်းများ လုပ်ဆောင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်ကြည်များ မျှတစေကာ ရောဂါကူးစက်ခံရခြင်းမှ ခုခံကာကွယ်ပေးပါတယ်။
Credit: TrendMyanmar

-----------------------------------------------------------------------------------

၁. ဇင်နွယ်မြင့်က ကြက်ဥ မကြိုက်ပါဘူး ။
အဆောင်ကကြက်ဥဟင်းကျွေးတိုင်း
နန်းယုဝေ ကို ပေးပစ်တယ် ။

အစပိုင်းတော့ နန်းယုဝေကကျေးဇူးတင်တယ် ။
နောက်ကြာလာတော့ အကျင့်ဖြစ်သွားရော
အကျင့်ဖြစ်သွားတော့ ကြက်ဥဟင်းချက်တိုင်း

နန်းယုဝေကို ပေးစားဖို့တာဝန်လိုဖြစ်သွားတယ် ။

တစ်နေ့ ကြက်ဥ ကြော်ဟင်းရတော့ ဇင်နွယ်မြင့်က
ချမ်းမြေ့ကိုကျွေးပစ်လိုက်တယ်။
နန်းယုဝေကစိတ်တိုတယ် ။ သူမေ့နေတာ က
ကြက်ဥကဇင်နွယ်မြင့်ရဲ့ကြက်ဥ
သူဘယ်သူ့ကိုပေးပေး... ပေးပိုင်ခွင့်ရှိတယ် ။

ဒါပေမယ့် နန်းယုဝေက
ဇင်နွယ်မြင့်ကိုစိတ်ကောက်ပြီးရန်ဖြစ်ကြတယ် ။
ပြီးတော့မခေါ်ကြတော့ဘူး ။





၂. တစ်နေ့ရာသီဥတုကအရမ်းပူတယ် ။
ဒါနဲ့သူငယ်ချင်းတစ်စု လမ်းလျှောက်ရင်း
အလည်ထွက်ကြတယ် ။ဒီလိုနဲ့ချောင်းစပ်ကို
ရောက်သွားကြတယ် ။
ချောင်းဘေးမှာထိုင်ပြီး ရေထဲကို
ခြေထောက်တွေစိမ်ကြတယ်.. ။
အဲ့အချိန်မှာ နန်းယုဝေရဲ့ဖိနပ်က ကျွတ်ပြီး
ရေစီးနဲ့မျောပါသွားတယ် လိုက်ဆယ်လဲမမှီတော့ဘူး...။
အပြန်ကြတော့ ချစ်ချစ်တောက်ပူနေတဲ့
ကတ္တရာလမ်းပေါ်မှာ နန်းယုဝေကခြေဗလာနဲ့
လျှောက်ရတယ် ။ ပြန်ရောက်ဖို့က
အဝေးကြီးလိုသေးတယ် ။ ဒါကြောင့်နန်းယုဝေက
သူငယ်ချင်းတွေကိုဖိနပ် ပေးစီးဖို့ငှါးတယ် ...
ဒါပေမယ့် လူတိုင်းကကိုယ်စီ တရံစီပဲ
ပါလာကြတော့ငှါးပေးလို့မရဘူး ။

အဲ့တော့နန်းယုဝေက စိတ်တိုတယ် ။
ခါတိုင်းဆိုသူကအမြဲအနိုင်ယူနေကျ နည်းနည်းလေး
စိတ်ကောက်ပြလိုက်တာနဲ့
သူငယ်ချင်းတွေကသူ့ဆန္ဒကို လိုက်လျောပေးနေကျ
ဖြည့်ဆည်းပေးနေကျ ။
ဒါပေမဲ့ဒီတစ်ကြိမ်ကျတော့အဲ့လိုမဖြစ်လာဘူး..
ဒါကြောင့်သူ ပိုဒေါသထွက်လာတယ် ။

နင်တို့တွေက ငါ့ကိုဒီလောက်လေးတောင်
မလုပ်ပေးချင်ကြဘူး ။ နင့်တို့တွေတစ်ယောက်မှ
ငါ့အပေါ်မကောင်းကြဘူးလို့ပြောတယ် ။
အဲ့အချိန်မှာပဲဇင်နွယ်မြင့်ကသူ့ရဲ့ဖိနပ်ကိုချွတ်ပြီးတော့
ပေးစီးတယ် သူကတော့ခြေဗလာနဲ့ ဖိနပ်မပါပဲ
ဆက်လျှောက်လာတယ် ။နန်းယုဝေက
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်လို့ပြောတယ် ။
ဇင်နွယ်ကပြောတာ” မလိုပါဘူး နင်မှတ်ထားဖို့က
သူငယ်ချင်းတိုင်းကနင့်ရဲ့ ပြသနာအားလုံးကို
လိုက်ဖြေရှင်းပေးနေဖို့ဘယ်သူ့မှာမှ
တာဝန်မရှိဘူး အခုကူညီတာက
သူငယ်ချင်းမို့လို့ကူညီတာ ငါတို့မကူညီလဲ
ငါတို့မမှားဘူး”

နန်းယုဝေ ကအဲ့စကားကို မှတ်သားထားလိုက်တယ်
်နောက်နောင်သူများကို စိတ်ရင်းအမှန်နဲ့
ပြန်ကူညီတတ်လာပြီး ကိုယ်ချင်းစာ
စိတ်ထားတတ်လာတယ် ။

..
.


ကြိမ်ဖန်များစွာမှာ ကျွန်တော်တို့တွေဟာ တစ်ပါးသူက
ကိုယ့်ကိုကူညီပေးဖို့ပဲ မျှော်လင့်နေခဲ့ကြတယ်
အစပိုင်းတော့ ကျေးဇူးတင်တယ် ။
ဒါပေမဲ့အချိန်ကြာလာတော့ အကျင့်လိုဖြစ်လာတယ်။

ကိုယ့်အပေါ်သူများကောင်တာကိုခံယူဖို့
အကျင့်ပါလာတယ် သူတို့ကကိုယ့်အပေါ်အမြဲတမ်း
ကောင်းနေပေးဖို့တာဝန်ဝတ္တရားရှိနေသလို
အကျင့်ဖြစ်လာတယ် တစ်နေ့နေ့တစ်ချိန်ချိန်
ကိုယ့်အပေါ်မကောင်းတာနဲ့
ကိုယ်ကသူတို့အပေါ်စိတ်ဆိုးတယ်ဒေါသဖြစ်တယ်။

တကယ်တမ်းတော့ သူတစ်ပါးက
ကိုယ့်အပေါ်မကောင်းတော့တာ မဟုတ်ပါဘူး
ကိုယ်ကသာ အလိုပိုကြီးလာတာမို့ပါ ။
သူတစ်ပါးက ကိုယ့်အပေါ်အမြဲတမ်းကောင်းမွန် စွာနဲ့
ဆက်ဆံဖို့ ရယူဖို့ ပဲ သိတတ်တဲ့ အကျင့်ပါသွားတာမို့
ကျေးဇူးတရားတွေကိုမေ့သွားကြတာပါ ။





၃. ဆိတ်တစ်ကောင် ကိုမြေခွေးတစ်ကောင်က
စားမလို့ ကြံပါတယ် ဆိတ်လည်းအစားမခံရ
အောင်မြေခွေးကို သူ့ချိုနဲ့ပြန်တိုက်ခိုက်ရင်း
သူ့သူငယ်ချင်းတွေကို အကူအညီတောင်းပါတယ် ။
နွား ကလှမ်းကြည့်လိုက်ပြီးမြေခွေးကိုမြင်တော့
အမြီးထောင်ပြီးပြေးပါတော့တယ် ။

မြင်းကလည်းအသံကြားလို့လှမ်းကြည့်ပြီး
မြေခွေးကိုမြင်တာနဲ့ တစ်ချိုးတည်းလစ်ပြေးပါတော့တယ်

လား ကလည်း မြေခွေးကိုမြင်တာနဲ့ အသာလေး
ရှောင်ပြေးသွားပါတော့တယ်

ဝက် ပေါက်ချလာပြီးမြေခွေးကိုမြင်တော့
ပြန်ပျောက်သွားပြန်ပါတယ် ။

ယုန်ကလေး လည်းတစ်ချက်လာကြည်ု့ပြီး
မြေခွေးကိုမြင်တာနဲ့ တစ်ခြားအကောင်တွေကို
ကျော်ပြီးတန်းနေအောင်ပြေးပါရော ...

အဲ့အချိန်မှာပဲ ခွေးက ဆိတ်အော်သံကြားလို့
ပြေးဝင်လာပြီး မြေခွေးကိုတိုက်ခိုက်ပါတယ်
မြေခွေးလည်း ခွေးနဲ့ဆိတ်ကိုမနိုင်တာနဲ့
ထွက်ပြေးသွားတယ် ဆိတ်ဟာသေဘေးကနေ
လွတ်လာပြီးအိမ်ကိုပြန် လာခဲ့ပါတယ် ။

အိမ်ရောက်တော့သူ့သူငယ်ချင်းတွေအားလုံး
စုံစုံညီညီရောက်လာကြပြီးသတင်းလာမေးကြပါတယ်

..နွားကပြောတာ မင်းကငါ့ကိုမှမပြောတာ
ငါတစ်ခါတည်း အဲ့မြေခွေးကိုဗိုက်ပေါက်ပြီး
အူပွင့်သွားအောင်ပြေးခွေ့ပစ်လိုက်မှာပေါ့ ..

မြင်းကလည်းပြောတာ မင်းသာငါ့ကိုလှမ်း
ပြောရင်ငါ ပြေးပြီးနောက်ပြန်ကန်ထည့်လိုက်ရင်
အဲ့မြေခွေးလွင့်ထွက်သွားမှာ တဲ့ ..

လားကလည်း ပြောတာ မင်းငါ့ကိုမှမပြောတာ
ငါ အဲ့မြေခွေးလန့်ပြီးသေ သွားအောင်
အော်ထည့်ပစ်လိုက်မှာပေါ့တဲ့

ဝက်ကလည်း ငါ့ကိုသာပြောရင်ငါအစွယ်နဲ့
ပြေးထိုးလိုက်မှာတဲ့

ယုန်ကလည်း ငါသာသိလို့ကတော့ငါအပြေးသန်တဲ့
အတွက်လစ်ခနဲပြေးပြီးတစ်ခြားသူတွေကို
အကူအညီခေါ်ပေးမှာပေါ့တဲ့။

အဲ့လိုအားပါးတရပြောနေကြတဲ့ထဲမှာ
တစ်ကောင်ပဲကျန်နေတယ် အဲ့တာကခွေးပါပဲ ။

..
.


စစ်မှန်တဲ့မိတ်ဆွေကောင်းဆိုတာ ချိုသာတဲ့
အပြောလေးတွေနဲ့ နှစ်သိမ့်ပြောဆိုတတ်တဲ့သူမှ
မဟုတ်ပါဘူး အကြပ်အတည်းအခက်အခဲကြုံချိန်မှာ
ကမ်းပေးလာတဲ့ လက်တစ်စုံသာဖြစ်ပါတယ် ။

သင့်ဘေးမှာဝန်းရံနေတဲ့ သူတွေဟာသင့်ကို
စ်ိတ်ချမ်းသာစေမှာဖြစ်ပေ မယ့် မိတ်ဆွေကောင်း
ဟုတ်ချင်မှ ဟုတ်မှာပါ ။

ဒါပေမဲ့ သင်နဲ့ ကွာဝေးလှတယ်လို့ထင်ရတဲ့
သင့်ကိုဂရုတစိုက်ရှိနေတဲ့သူကတော့
သင်ပျော်ရွှင်နေချိန်မှာ အတူရှိပေးချင်မှရှိပေးမှာပါ။
သင်အခက်အခဲကုံအကူအညီကြုံလာတဲ့အခါမှ
သင့်အပေါ်ဂရုတစိုက် စိုးရိမ်ပေးရင်း
တိတ်တဆိတ်သင့်အတွက်
ဖြည့်ဆည်းဆောင်ရွက်ပေးပါလိမ့်မယ် ။

အဲ့တာမှတစ်ကယ်လက်မလွတ်သင့်တဲ့ မိတ်ဆွေစစ် မိတ်ဆွေကောင်းပဲဖြစ်ပါတော့တယ် ။

Credit -Thein Oo
via Zaw Min

ကလေးတွေလည်း အရိုးပြုတ်ရည် သောက်သင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများ🍖🍗🍖

ကြက်ရိုးပြုတ်၊ ဝက်ရိုးပြုတ်၊ ဆိတ်ရိုးပြုတ်စတဲ့ အရိုးပြုတ်ရည်တွေမှာ သတ္ထုဓာတ်တွေ ၊ ဗိုက်တာမင်တွေ နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အရိုးပြုတ်မှာ ကယ်ဆီယမ်ပါဝင်ပြီး နို့မတည့်တဲ့သူတွေ အရိုးသန်မာအောင်သောက်လို့ရပါတယ်။

အရိုးပြုတ်ရည်မှာပါတဲ့ ကယ်ဆီယမ် နှင့် အခြားသော သတ္ထုဓာတ်တွေက သွား နှင့် အရိုးကို သန်မာစေပါတယ်။ နှလုံး နှင့် ကြွက်သားကျန်းမာစေတယ်။အာရုံကြောကောင်းစေတယ်။ ဟိုမုန်းမျှတစေတယ်။ အရိုးပြုတ်ရည်မှာ glycine နှင့် proline လို့ခေါ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေပါတယ်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေက ကျန်းမာရေးအတွက် အတော်ကောင်းပါတယ်။

Collagen ( ကော်လဂျင်) ဆိုတာ တည်ဆောက်ရန်အသုံးပြုတဲ့ ပရိုတိန်း ( structural protein ) ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံသော ပရိုတိန်းတွေက ကော်လဂျင် တွေဖြစ်ပါတယ်။ အရိုး၊အရေပြား၊ကြွက်သား၊သွေးကြော နှင့် အစာခြေအဖွဲ့အစည်းတွေမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကော်လဂျင် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ အဆစ်အမြစ် နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ အရိုးပြုတ်တွေမှာ Type 2 ကော်လဂျင်ပါဝင်ပြီး အရိုးပြုတ် သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ကော်လဂျင် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ အဆစ်အမြစ် နာကျင်ခြင်းတွေကို သက်သာနိုင်ပါတယ်။ ကော်လဂျင်က အရိုးပွခြင်းကို သက်သာစေတယ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားကြီးထွားစေပါတယ်။ အရိုးပြုတ်မှာ ပါဝင်တဲ့ ကော်လဂျင်က အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေး နှင့် အစာလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါတယ်။

ခုခံအားစနစ်ရဲ့ ရာနှုန်းတော်တော်များများကို အူလမ်းကြောင်းရဲ့GALT လို့ခေါ်တဲ့ gut associated lymphoid tissue က ထောက်ပံ့ပေးထားတာပါ။ ဒါပြင် Leaky gut နှင့် အော်တိုအင်မြူးရောဂါများက ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အရိုးပြုတ်ရည်မှာပါတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်က လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်တဲ့အပြင် အူနံရံပြုပြင်ပေးပြီး leaky gut သက်သာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်သဘာဝ ကုထုံးပညာရှင်တွေက အော်တိုအင်မြူးရောဂါသည်များကို အရိုးပြုတ်ရည်သောက်ဖို့ ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါတယ်။

အရိုးပြုတ်ရည်မှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ် glycine အများကြီးပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းအားကို ထိန်းညှိပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် glycine က ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ glutathione ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပြီး oxidative stress ကို သက်သာပါစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရိုးပြုတ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ရောဂါဖြစ်ခြင်းမှ လျင်မြန်စွာ သက်သာစေပါတယ်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ် glycine က သည်းခြေအရည် နှင့် အစာခြေ အရည် ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးတာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပါတယ်။ အရိုးပြုတ်ရည်သောက်သုံးခြင်းသည် ရေဓာတ်ပြည်လည်ဖြည့်တင်းပေးတာကြောင့် အစာခြေ စနစ် နှင့် ကျောက်ကပ်ကို အကျိုးပြုပါတယ်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် glycine က ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါတယ်။ စိတ်တက်ကြွစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေတယ်။

Crd Dr.Phyo Maung

ဒီနေ့ကစပြီး ဘဝတစ်ခုလုံးလှပစေဖို့

ဒီနေ့ကစပြီး မနေ့ကအကြောင်း သိပ်ပြီး တွေးပူမနေပါနဲ့တော့။ ပြန်ပြင်လို့ မရမှတော့ ပြီးတာတွေ ပြီးသလိုပဲ ထားလိုက်ပါ။ ပြောင်းလဲနိုင်တာကတော့ ပြီးခဲ့တာတွေကို တွေးမနေဘဲ အကောင်းဆုံး ရှေ့ဆက်လျှောက်လှမ်းဖို့ပါပဲ။

ဒီနေ့ကစပြီး မနက်ဖြန်အတွက်လည်း ခေါင်းစားမနေပါနဲ့တော့။ မနက်ဖြန်ဆိုတာ ရောက်လာမှာပဲ။ မနက်ဖြန်ကို လှပစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့က ဒီနေ့ရဲ့ လုပ်စရာရှိတာတွေကို ကောင်းကောင်းလုပ်မှ ဖြစ်မှာလေ။ ဒီတော့ မဖြစ်သေးတာတွေကို အချိန်ကုန်ခံပြီး ကြိုတင် ပူပန်နေမယ့် အစား လက်ရှိအချိန်ကိုပဲ ကောင်းအောင် ကြိုးစားလိုက်ပါ။

ဒီနေ့ကစပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို မှန်ထဲမှာကြည့်ပြီး လေးစား၊ သဘောကျစရာ ကောင်းတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို မြင်အောင်ကြည့်ပါ။ မှန်ထဲက လေးစားစရာလူအတွက် အချိန်ပေးနိုင်အောင်၊ သူ့အကြောင်းကို ပိုပိုပြီး သိလာနိုင်အောင် အားထုတ်ပါ။

ဒီနေ့ကစပြီး ဘဝရဲ့ အချိန်လေးတွေကို ချစ်ခင်တန်ဖိုးထားပါ။ ပြီးတော့ တစ်ခြားသူတွေရဲ့ ဘဝတွေကို မြင့်တင်ပေးဖို့ သုံးပါ။

ဒီနေ့ကစပြီး တစ်နေ့စာလုပ်စရာရှိတာကိုပဲ နိုင်နင်းအောင်လုပ်ပါ၊ တစ်လှမ်းစာ လှမ်းစရာရှိတာကိုပဲ မယိုင်နဲ့အောင်လှမ်းပါ။ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုတွေက သင့်ရဲ့ အောင်မြင်ချင်တဲ့ စိတ်ဆန္ဒတွေကို တားဆီးဖို့ ခွင့်မပြုပါနဲ့။

ဒီနေ့ကစပြီး သင့်ရဲ့ စိတ်အစဉ်နဲ့ နှလုံးသားတံခါးတွေကို ဖွင့်ထားပါ။ အတွေ့အကြုံသစ်တွေကို နွေးနွေးထွေးထွေး ကြိုဆိုပါ။ အပေါင်းအသင်း မိတ်ဆွေ အသစ်တွေ ထပ်ရှာပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော၊ အများမှာရော အရာရာ ပြည့်စုံလိမ့်မယ် လို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ အရာရာ မတည်မြဲတဲ့ လောကကြီးမှာ ပြည့်စုံခြင်းဆိုတာ ဘယ်ရှိပါ့မလဲ။ ဒါပေမယ့် လူတွေရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို နားလည်ပေးနိုင်ဖို့ ကြိုးစားတာကိုပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူပါ။

ဒီနေ့ကစပြီး အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူပါ၊ မလုပ်ဖူးတာတွေ ကြိုးစားလုပ်ကြည့်ပါ၊ ဘဝရဲ့ အကောင်းအဆိုးမှန်သမျှကို မညည်းမညူပဲ ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားပါ။ ကျန်ရှိနေတဲ့ ဘဝရဲ့ အချိန်တွေမှာ လက်ရှိလုပ်နေတာတွေထက် ပိုလုပ်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ အကောင်းဆုံး ဖြစ်လာအောင် ကိုယ်စွမ်းဥာဏ်စွမ်းရှိသလောက်နဲ့ ကြိုးစားရပ်တည်သွားပါ။

Credit - Gandawin Magazine

ဈေးကြီးတာလား ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်မဝယ်နိုင်တာလား


ဒါက Jim Rohn ရဲ့ စကားစုပါ
ကျွန်တော်အရမ်းကြိုက်တဲ့ စကားစုပါ

သူပြောတယ်
“ဈေးကြီးတယ် ဆိုတာ ပြသာနာ မဟုတ်ပါဘူး
ပြသာနာက ကျွန်တော်တို့ ပိုက်ဆံမသုံးနိုင်တာပါ”

လွယ်လွယ်နဲ့ ကျွန်တော်ပြန်ရှင်းပေးပါ့မယ်

အကယ်လို့ကျွန်တော်တို့ဝင်ငွေက တစ်လကို 150,000 ရတယ်ဆိုရင်
100,000 တန်တဲ့ အရာတစ်ခုကို အရမ်းဈေးကြီးတယ်လို့ပြောမှာပဲ

အကယ်လို့ကျွန်တော်တို့ဝင်ငွေက တစ်လကို 1,500,000 ရတယ်ဆိုရင်
100,000 တန်တဲ့ အရာတစ်ခုကို သာမာန်ပဲ လို့ခံစားရလိမ့်မယ်

ဒါပေမဲ့ အကယ်လို့ကျွန်တော်တို့ဝင်ငွေက တစ်လကို 15,000,000 ရှိတယ်ဆိုရင်
100,000 တန်တဲ့ အရာတစ်ခုကို ဈေးပေါတယ်လို့ ပြောမှာပါ

ကျွန်တော်တို့ ညည်းနေကျ ဈေးကြီးတယ်ဆိုတဲ့ စကားက
ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင်ယူရမယ့် တာဝန်ကို တခြားသူပေါ်မှာ လွှဲလိုက်သလိုဖြစ်နေလားလို့
ပြီးတော့ ကိုယ်ကိုတိုင် ကလဲဘာမှ မလုပ်တော့ပဲနဲ့
ဈေးကြီးတယ် ဈေးကြီးတယ် ဈေးကြီးတယ် ဆိုပြီး ထိုင်ပြီး ညည်းနေတတ်တယ်

တကယ်ဆိုရင် အဲ့ဒီဈေးကြီးတဲ့အရာကလဲ ဒီအတိုင်းရှိနေမှာပဲ
ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်တိုင်က ဝယ်နိုင်အောင် လုပ်ရမှာလေ
သူများ(သို့) တခြားအရာကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့

ကိုယ်ယူရမယ့်တာဝန်ကို တာဝန်ယူပါ

ဝင်ငွေမလောက်ဘူးမလား?
မဝယ်နိုင်ဘူးမလား?

ဒါဆို ဒီလိုလုပ်
ကိုယ်ကိုတိုင်ကို ဒီထက်ပိုတော်အောင်ကြိုးစားပါ
တခြားအသစ်အဆန်းတွေကို လုပ်ကြည့်ပါ
အပိုဝင်ငွေကို ကြိုးစားပြီးရှာပါ

ကိုယ်အခုဈေးကြီးတယ်လို့ပြောတဲ့အရာကို
ဈေးပေါလိုက်တာ လို့ပြောလို့ရအောင်ကြိုးစားပါ

ကောင်းသောနေ့လေးဖြစ်ပါစေ

#

ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သူများ သောက်သင့်တဲ့ အကောင်းဆုံး အရည် (၆)မျိုး
----------------------------------
ကိုယ်အလေးချိန် ကျဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း နှင့် အစားအသောက်ဆင်ခြင်တာတွေကို လုပ်ကြရပါတယ် ။ အစားအသောက် ဆင်ခြင်တယ်ဆိုတဲ့ နေရာမှာ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားသုံးခြင်းက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အချို့က ဝမှာစိုးတာနဲ့ အစားတော်တော်များများကို ရှောင်ကာ လိုအပ်သော အာဟာရဓါတ်တွေပါ လျော့နည်းလာပြီး ရောဂါတွေ ဝင်လွယ်တတ်ပါတယ် ။ ဒါ့ကြောင့် တစ်ဖက်တစ်လမ်းကနေ အာဟာရဖြည့်တင်းပေးနိုင်ဖို့ အောက်ဖေ်ာပြပါ အရည် ၆ မျိုးကိုလည်း သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ် ။ အာဟာရလည်းဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် မတက်စေတာကြောင့် ဝိတ်ကျချင်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၁။ရေ
ရေကတော့ မပါမဖြစ်ပေါ့ ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း ကုန်ဆုံးသွားသောရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပေးဖို့အတွက် အခြားသော ဖျော်ရည်တွေထက် ရေသောက်ပေးတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အချို့က လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ရေထဲကို သံပုယိုထည့်ကာ သောက်သုံးပေးခြင်းက အဆီတွေကို ပိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

၂။ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်
မိမိနှစ်သက်သော အသီးအရွက်တွေကို စွပ်ပြုတ်လုပ်ကာ ညစာမစားခင်မှာ စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် အာဟာရလည်း ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကယ်လိုရီတွေကိုလည်း နည်းလာစေမှာပါ ။

၃။Green Tea
Green Tea က ဝိတ်ကျလိုသူတွေအတွက်သာမက နှလုံး ၊ အသည်း ၊ ကျောက်ကပ် စသဖြင့် အတွင်းကလီစာတွေအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ် ။ ရောဂါဖြစ်စေမှုတွေကိုလည်း တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေတာကြောင့် နေ့စဉ် Green Tea တစ်ခွက် ၊ နှစ်ခွက်ခန့်တော့ သောက်ပေးသင့်ပါတယ် ။

၄။ အသီးအရွက် ဖျော်ရည်
အသီးအရွက်ကို စွပ်ပြုတ်လုပ်သောက်ရမှာ မကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက်ကတော့ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို blender ထဲထည့်ကာ အအေးလိုလည်း ဖျော်သောက်ပေးနိုင်ပါတယ် ။ အသီးအရွက်ဆိုရာတွင် ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကိုသာ ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

၅။Black Coffee
ကော်ဖီကြိုက်သူများအနေနဲ့ အခြားကော်ဖီတွေထက် black coffee ကို ရွေးချယ် သောက်သင့်ပါတယ် ။black coffee မှာပါဝင်တဲ့ Caffeine ဓါတ်က အဆီတွေကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေပြီး အားအင်တိုးကာ လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါတယ် ။ သို့သော် အစာမရှိချိန်မှာမသောက်သင့်သလို တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးလည်း မသောက်သင့်ပါဘူး။

၆။အဆီထုတ်ထားသောနွားနို့
အဆီထုတ်ထားသော နို့မှာ ပရိုတိန်းဓါတ်များစွာ ပါဝင်တဲ့အပြင် ဗီတာမင်ဒီ နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ဓါတ် ကြွယ်ဝတာကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အဆီထုတ်ထားတာကြောင့် ဝိတ်တက်မှာလည်း စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး ။

Cd