Mathematics Family, Pakokku University

Hi 👋 ကျောင်းသားဟောင်းတို့
အစစ အရာရာ အဆင်ပြေကြလား?
၂၀၁၉ ထဲက ဝေးသွားကြတာ အတော်တောင်
ကြာသွားပြီဘဲ 🥲

2022 ခုနှစ်ကတော့ ကုန်ဆုံးသွားခဲ့ပြီ
အခုချိန်ထိ ယုတ်လျော့မသွားသော စိတ်ဓာတ်တို့နဲ့ တိုက်ပွဲဝင်နေတဲ့
ဆရာ/မကြီးများ , ကျောင်းသား/သူများ အားလုံးကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
နှစ်သစ်မှာ စိတ်၏ ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်၏ကျန်းများခြင်းများနှင့် ပြည့်စုံကြပါစေ
ကောင်းခြင်းလိုရာဆန္ဒအသီးသီး ပြည့်စုံကြပြီး
အာဏာရှင်စနစ် အမြန်ဆုံး ကျရှုံးပါစေ။
Happy New Year 2023
May the new year bring you happiness, peace and prosperity.
Wishing you all a wonderful new year!

Merry Christmas 🎄

May all your dreams &
wishes come true.

Department of Mathematics
Pakokku University

Silent Strike နှင့်အတူ Click

10 December 2021
Silent Strike
ပူးပေါင်းပါဝင်ကြပါစို့။
ငါတို့သည် စစ်အာဏာရှင် မအLoအား
အမြဲ ဆန့်ကျင်သွားမည်။

သီတင်းကျွတ်အခါသမယမှာ🎇🎆
CDM ဆရာ/မ များနှင့်
ကျောင်းသား/သူများအားလုံး

စိတ်​၏ချမ်းသာခြင်း၊ကိုယ်​၏ကျန်းမာခြင်းများနှင့်
ပြည့်စုံကြပါစေ။🙏🏽🙏🏽🙏🏽

သင်္ချာမိသားစု
ပခုက္ကူတက္ကသိုလ်

ရောဂါသက်သာအောင်အိမ်တွင်းကုသနည်း

-အမဲသား၊ ငါး၊ ဥ၊ အသီးအရွက် ၊ကြက်ဥ စားပေးပါ။vitamin c ကြွယ်ဝသောအသီးအနှံများ ဂရိတ်ဖရု၊ လလိမ္မော်သီး၊ ရှောက်သီး စားပါ။ (ထိုကဲ့‌ သို့ VitaminC ကြွယ်ဝသော အသီးများစားထားလျှင် ထိုနေ့အတွက် Vitamin C ဆေးကို လျော့ပါ၊ တနေ့ 1000mg ထက်မပိုရ)
သစ်ကြာသီး၊ ဗန်နာစိ၊ နေကြာစိ၊ ဖရုံစိ ကဲ့တို့အခွံမာသီးများ စားပါ။ (ဝမ်းလျှော‌နေသူများ နွားနို့၊ဒိန်ချဉ် သောက်လို့မရပါ အားမရှိတဲ့အပြင် ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်)

--ဆနွင်း၊ဂျင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သစ်ဂျပိုးခေါက်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ များများစားပေးပါ။ (ဟင်းချက်သည့်အခါ ပုံမှန်ထက် နှစ်ဆပိုထည့်ချက်/ဆနွင်းဆေးလုံး / ကြက်သွန်ဖြူ မီးဖုတ်စား/ဆနွင်း၊ဂျင်းကို ရေနွေကြမ်းထည့်၍လဲသောက်လို့ရပါတယ်)

- မနက်၊ နေ့၊ ညနေ ဝင်သလောက် ပူပူနွေးနွေးစားပေးပါ။

-အနံ့မရလို့ထမင်းမစားဘဲ မနေပါနဲ့။ အနဲဆုံးကြက်ပေါင်း/ဆန်ပြုတ်/ ထမင်းရည်သောက်ပါ။ပူပူနွေးနွေးစားပါ။

-အုန်းရည်တနေ့တလုံး သို့
BPI ဓာတ်ဆားရည်တနေ့တထုပ်သောက်ပါ။

Multivitamin - C , D3, Zinc, Fish oil , NaC
(မှတ်ချက် - Vitamin တွေက အများကြီးသောက်စရာမလိုပါ၊ ဥပမာ ImmunActiv/Becozinc/Betex Stress ဒီထဲက တမျိုးမျိုးသောက်နေရင် တခြားVit C,B,Zincတွေ ထပ်သောက်စရာမလိုဘူး။ C ကတနေ့ 1000mg ထပ်မပိုရ အသီးအရွက်မှပါသော Vitamin C ပါထည့်တွက်ပေးပါရန်။)

-ငှက်သိုက် (Bird Nest) တွေလဲ သောက်သင့်ပါတယ်။

တခြားကောင်းသောဆေး - Immune active/ K2/ elderberry/cordycep ( ရှိးပဒီး)/ ဂျင်ဆင်းGinseng/

-Probiotic အတွက် ဒိန်ချည် သောက်
ပေးပါ။

- အချို/ အငံ/ အရက်/ ဆေးလိပ်ရှောင်ပါ။

-ဆီကြော်/snack / အချိုအတတ်နိုင်ဆုံး မစားပါနှင့်။

-ရေများများသောက်ပါ။အနဲဆုံး3L သောက်
ပေးပါ။

-Hot drink များများသောက်ပေးပါ။

-oxymeter ဆောင်ထားပြီး မကြာခဏ Oxygen
Levelကိုမကြာခဏတိုင်းကြည့်ပါ။ Oxygen level ၉၅အောက်ဆိုလျငိဆေးရုံသွားသင့်ပါပြီ။

-ဖျားနာကိုက်ခဲချင်းအတွက် acetaminophen or paracetamol

-ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက်
dectromenthorphan /
ငုံဆေး
ရင်ဖက်ကို ပရုတ်ဆီ (သို့)ရင်လူးဆေးလူးထားပါ။

-နှာခေါင်းပိတ် အတွက်
Nasal Spray /steam inhalation

-လည်ချောင်းယား/နာ/ချောင်းဆိုးလျှငိ
ဆားရည်နှင့်ရေနွေးဖြင့်လဲ gargleလုပ်ပါ။

-အောက်စီဂျင် level ကျခဲ့ပါက
Nasal spray ဖြန်းပြီး
Steam Inhalation -ရေနွေးအိုးထဲ eucalyptus oil သ်ု့ ပရုတ်ဆီ ထည့် ရှူပါ။အသက်ရူလမ်းကြောင်းပွင့်ရန်နှင့် အဆုတ်သန့်ရန် နေ့စင် မနက်တကြိမ် ညနေတကြိမ် ရူသင့်ပါတယိ။

စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ထားပြီးBreathing exercise လုပ်ပါ

-exercise အပြင်းစားတွေမလုပ်ပါနဲ့။
အသက်ရူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်
ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အကြောလျော့တာလောက်ပဲလုပ်ပါ။

-Vitamin Dပြည့်ဝရန်အတွက် ၁၀မိနစ်ခန့် မနတ်နေရောင်ပြပေးပါ။

- အိပ်ရေးပျက်လျင် လူကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေလို့
အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ။ အိပ်မပျော် ဖြစ်တတ်ပါက melatonin သောက်အိပ်ပါ။

- အိပ်ရင်ပတ်လက်မအိပ်ပါနဲ့။ အသက်ရူရလွယ်ကူအောင် မှောက်အိပ်ပါ။

- တရားနားထောင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျင် တရားထိုင်ပါ။ စိတ်ကို ငြိမ်အောင်ထားပါ။

- အလုပ်တွေ တတ်နိုင်သလောက် မလုပ်ပါနဲ့။

- အနားယူနေပါ။ စိတ်ရှုပ်မခံပါနဲ့။

- အရင်းနှီးဆုံး မိတ်ဆွေများနှင့် စကား မကြာခဏ
ပြောပါ။အသိမိတ်ဆွေများက အကြံဉာဏ်တောင်းပါ။

-နေ့စင်ရောဂါလက္ခနာများနှင့် temperature ကိုစာအုပ်ထဲတွင်ချရေးပါ။

Credit - KJS

ယခုအချိန်မှာ Covid-19 Positive ဟာ
ပိုမိုများပြားလာပါတယ် ထို့အတွက်ကြောင့်
CDM ဆရာ/မများ နှင့် CDM ကျောင်းသား/သူများ
ကျန်းမာရေး အထူးဂရုစိုက်ကြပါ။
ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် စားပါ၊သောက်ပါ
Daily Supplement Medicine တွေသောက်ပါ
အပြင်သွားရင် Mask 😷 တပ်ပါ၊ လက်ဆေးပါ။
အစစအရာရာ အထူးဂရုစိုက်ကြပါ။

​အရေးတော်ပုံအောင်ပြီးရင်
စာသင်ခန်းထဲမှာ ပြန်လည်ဆုံစည်းကြမယ်။
ကတိနော် 🤙

ကျောင်းတတ်လဲ ရတဲ့ဘွဲ့က အလကားဘဲ ဖြစ်မှာနော်
ရတဲ့ ဘွဲ့လက်မှတ် ဘယ်နေရာမ သုံးစားမရအောင်ကို
နောက် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတွေ၊
company လုပ်ငန်းတွေထိပါ အဲ့ဘွဲ့လက်မှတ်
သုံးစားမရအောင် punishment လုပ်ကြမယ်

Final year က ဇော်ရဲအောင်နဲ့ထက်ထက်အောင်
​ဒီသတ္တဝါတွေအတွက် မေတ္တာလေး မျှဝေသွားကြပါဦး
🖕🖕🖕🖕🖕

Happy Birthday 🥳 Our Mother
76th Birthday 🎂
ပန်းတွေက အမေပန်မှ လှတာနော်


#တော်လှန်ပန်းတွေ_အကုန်ပွင့်လန်းကြမည့်_၁၉ဇွန်
#၁၉ဇွန်_ပန်းသပိတ်
#ဗေဒါပျံအံကိုခဲ_ပန်းပန်လျက်ပဲ

#စစ်အာဏာရှင်စနစ်_မုချကျရှုံးရမည်