Botany - Myanmar

၂၄-၅-၂၀၂၆

ဒီနေ့ နေ့လည် ၁၂ နာရီ ၂၂ မိနစ်အချိန်မှာ မင်းကင်းနား ပြင်းအား ၃ နဲ့ ငလျင်လှုပ်သွားပါတယ်။

၂၃-၅-၂၀၂၆

နေ့လည် ၁၂ နာရီ ၃ မိနစ်က စစ်ကိုင်းတိုင်း အုတ်ကန်အနီးတွင် ပြင်းအား ၃.၇ ဖြင့် ငလျင်လှုပ်သွားပါသည်။

၂၂-၅-၂၀၂၆

နောက်တခါ လာပြန်ပြီဟေ့!

ယနေ့ညနေ ၄ နာရီ ၅၆ မိနစ်က ရန်ကုန် ကျောက်တန်းဘက် လက်ခုပ်ကုန်း နဲ Wetkaik ကျေးရွာကို ဗဟိုပြုလျှက် ပြင်းအား ၄.၂ ရှိ မြေငလျင် လှုပ်သွားပါတယ်။

၁၈-၅-၂၀၂၆ နေ့ကလည်း ဒီပတ်ဝန်းကျင်မှာ ၅.၂ လောက်နဲ့ လှုပ်ခဲ့ဘူးတာမို့ နောက်ထပ်မြေငလျင်တွေ ဆက်တိုက်လှုပ်လာမလား စောင့်ကြည့်ရပါမယ်။ လှုပ်လာရင်တော့ ဂရုစိုက် သတိထားနေပေးပါ။

၂၂-၅-၂၀၂၆
မွန်းလွဲ ၁ နာရီ ၈ မိနစ်က မန္တလေးတိုင်း မတ္တရာ အနီး လမိုင်း နားမှာ ၃.၆ နဲ့ လှုပ်သွားပါတယ်။

Kale (ကိုက်လန်ရွက်) ဟာ အာဟာရဓာတ်အလွန်ကြွယ်ဝတဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။

ကိုက်လန်ရွက်ရဲ့ ကောင်းကျိုးများ
- ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝခြင်း ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီး အသားအရေကျန်းမာစေပါတယ်။

- ဗီတာမင် K များခြင်း
သွေးခဲခြင်းနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးပါတယ်။

- ကယ်လစီယမ် ပါဝင်ခြင်း
အရိုးနှင့် သွားများကို ခိုင်မာစေပါတယ်။

- အမျှင်ဓာတ် (Fiber) များခြင်း အစာချေမှုကောင်းစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

- Antioxidants ပါဝင်ခြင်း ကိုယ်တွင်းဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။

- ကယ်လိုရီနည်းခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချချင်သူများအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

- မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းခြင်း Lutein နဲ့ Zeaxanthin ပါဝင်လို့ မျက်စိအားကောင်းစေပါတယ်။

- နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း — သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော လျော့စေရာမှာ ကူညီနိုင်ပါတယ်။

စားသုံးပုံ
ကြော်စားနိုင်ပါတယ်
ဟင်းချိုထဲထည့်စားနိုင်ပါတယ်
အသုပ်လုပ်စားနိုင်ပါတယ်
Smoothie ထဲထည့်သောက်လည်းရပါတယ်

သတိပြုရန်
ကျောက်ကပ်ကျောက်ရှိသူများ၊ သွေးကျဲဆေးသောက်နေသူများကတော့ အလွန်အကျွံမစားသင့်ပါဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဗီတာမင် K နှင့် Oxalate ပါဝင်မှုများနိုင်လို့ပါ။

မျက်လုံးကျန်းမာရေးနှင့် အမြင်အားကောင်းစေရန် အောက်ပါ အသီးအရွက်များကို စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Vitamin A, C, E, Lutein, Zeaxanthin နှင့် Omega-3 တို့ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက မျက်လုံးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။

မျက်လုံးအားကောင်းစေသော အသီးအရွက်များ

အစိမ်းရောင်အရွက်များ
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
Lutein နဲ့ Zeaxanthin ပါဝင်လို့ မျက်လုံးကို အလင်းဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ကိုက်လန်ရွက်
မုန်ညင်းစိမ်း

အဝါ/လိမ္မော်ရောင် အသီးအရွက်များ
မုန်လာဥနီ
Beta-carotene (Vitamin A) များစွာပါဝင်ပြီး ညဘက်အမြင်ကောင်းစေပါတယ်။
ရွှေဖရုံသီး
ကန်စွန်းဥအဝါ
သရက်သီး

အသီးများ
လိမ္မော်သီး
သံပုရာသီး
စတော်ဘယ်ရီ
ဘလူးဘယ်ရီ
ထောပတ်သီး
Vitamin C နဲ့ antioxidant များပါဝင်လို့ မျက်လုံးအိုမင်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အခွံမာသီးများ (ဗာဒံ၊ သစ်ကြားသီး)
ဗာဒံသီး (Almond) မှာ ပါဝင်တဲ့ မျက်လုံးအတွက် အရေးကြီးဓာတ်များ

Vitamin E
မျက်လုံးဆဲလ်တွေကို free radicals ဆိုတဲ့ ပျက်စီးစေတဲ့ဓာတ်များမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဖြစ်နိုင်တဲ့ မျက်လုံးအိုမင်းမှု (macular degeneration) ကို လျှော့ချနိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Healthy fats
မျက်လုံးခြောက်သွေ့မှု လျော့နည်းစေဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။

သစ်ကြားသီး (Walnut) မှာ ပါဝင်တဲ့ အရေးကြီးဓာတ်များ

Omega-3 fatty acids
မျက်လုံးအာရုံကြောနဲ့ retina ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။
မျက်လုံးခြောက်သွေ့ခြင်းကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။

Zinc
Vitamin A ကို မျက်လုံးဆီ ပို့ဆောင်ရာမှာ အရေးပါပါတယ်။
ညဘက်အမြင်ကောင်းစေရန် ကူညီနိုင်ပါတယ်။

Antioxidants
မျက်လုံးဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

မျက်လုံးအတွက်ကောင်းသော အခြားအစားအစာများ
ငါးများ (ဆာဒင်း၊ ဆယ်လမွန်)
ကြက်ဥ

မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလေ့အကျင့်ကောင်းများ
ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ ကြာကြာကြည့်လျှင် 20-20-20 rule လိုက်နာပါ
(20 မိနစ်တိုင်း ပေ 20 အကွာကို 20 စက္ကန့်ကြည့်ပါ)
အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။
နေရောင်ပြင်းချိန်တွင် နေရောင်ကာမျက်မှန်တပ်ပါ။
ဆေးလိပ်ရှောင်ပါ။
ရေများများသောက်ပါ။

ကျွန်ုပ်ရဲ့ စောင့်ကြည့်သူ အသစ်စက်စက်တွေကို ကြိုဆိုပါရစေ။ ကျွန်ုပ်နဲ့ စောင့်ကြည့်ပေးတဲ့အတွက် စိတ်လှုပ်ရှားရပါတယ်။ Ko John, Sandar Htun, Michael Nay Myo Aung, Khin Myo Chit, Chandramishra Chandramishra, L K Thang Lian, Thanthan Win, Suuwai, Kyaw Kyaw Soe, Zwe Khant Ko Ko, Htun Kyaw Kyaw, Ko Ko Ko Ko, Thu Zar Myint

ဩဇာသီး (Custard Apple / Sugar Apple) သည် အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများစွာ ရှိပါတယ်။
ဩဇာသီးစားခြင်းမှ ရနိုင်သော ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများမှာ —

၁။ အားအင်ဖြည့်ပေးသည်
ဩဇာသီးတွင် သဘာဝသကြားဓာတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အားအင်ကို မြန်မြန်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ အစာချေစနစ်ကောင်းစေသည်
အမျှင်ဓာတ် (Fiber) များပါဝင်သောကြောင့်
ဝမ်းချုပ်မှုကို လျော့စေသည်
အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

၃။ ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးသည်
Vitamin C ပါဝင်သောကြောင့် —
ကိုယ်ခံအားတိုးစေသည်
အအေးမိ၊ ဖျားနာခြင်းများကို ကူညီကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

၄။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းသည်
Potassium နှင့် Magnesium ပါဝင်သဖြင့်–
သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

၅။ အရိုးနှင့် သွားများကို အားကောင်းစေသည်
Calcium, Magnesium, Phosphorus စသည့် ဓာတ်များ ပါဝင်သောကြောင့် —
အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိသည်
သွားများကို ခိုင်မာစေသည်။

၆။ အသားအရေကောင်းစေသည်
Antioxidant များနှင့် Vitamin C ပါဝင်သောကြောင့် —
အသားအရေကို လန်းဆန်းစေသည်
အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

၇။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလိုသူများအတွက် အသင့်တော်
ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သောကြောင့် အားနည်းသူများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလိုသူများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။

သတိပြုရန်
အလွန်အကျွံစားလျှင် သကြားဓာတ်များသောကြောင့် ဆီးချိုရှိသူများ သတိထားသင့်သည်။
အသီးစေ့ကို မစားသင့်ပါ။ အစေ့တွင် အဆိပ်အ‌တောက် ပါဝင်နိုင်သည်။

၁၉-၅-၂၀၂၆
-- နေ့လည် ၁ နာရီ ၃၄ မိနစ်က မန္တလေးတိုင်းစဉ့်ကိုင်အနီးက ထောင့်ကြီးကွေး ကျေးရွာမှာ ၃.၁ ပြင်းအားနဲ့ လှုပ်သွားပါတယ်။ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။
-- မွန်းလွဲ ၂ နာရီ ၅၉ မိနစ်အချိန်က စစ်ကိုင်းတိုင်း ဟုမ္မလင်းဘက် ခွာရာ ကျေးရွာအနီးမှာ ပြင်းအား ၃.၁ နဲ့ လှုပ်ခဲ့ပါတယ်။

မကွေးတိုင်း၊ ဂန့်ဂေါမြို့အနီးကို ဗဟိုပြုတဲ့ ပြင်းအား ၃.၅ မဂ္ဂနီကျူရှိတဲ့ အင်အားအသင့်တင့်ရှိ ငလျင်တစ်ခု မြန်မာစံတော်ချိန် ဒီနေ့ ၁၂ နာရီခွဲကျော်ကျော်မှာ လှုပ်ခတ်သွားတယ်လို့ မိုးလေဝသဌာနက သတင်းထုတ်ပါတယ်။

ဒါဟာ ဒီနေ့မနက်ပိုင်း ရန်ကုန်မြို့၊ ကျောက်တန်းမြို့နယ်ကို ဗဟိုပြုလှုပ်ခတ်သွားတဲ့အင်အားအသင့်အတင့် ငလျင်အပြီးမှာ မြန်မာပြည်အတွင်း တစ်မနက်ခင်းတည်းမှာတင် တတိယမြောက် လှုပ်ခတ်တဲ့ငလျင်ဖြစ်ပါတယ်။
App က ရရှိတဲ့ data အရ ပြင်းအား ၃.၉ ရှိပါတယ်။ စစ်ကိုင်းတိုင်း အလောင်းတော် ကဿပ အနီးက Sityin ကျေးရွာမှာ လှုပ်တာပါ။

တရုတ်မှာလည်း ဒီနေ့မနက်စောစောလှုပ်သွားတာ ရန်ကုန်မှာ လှုပ်သလို ၅.၂ ပဲ။ ဒါပေမဲ့ အဆောက်အဦး ၁၃ ခု ပြိုကျပြီး လူ ၂ ဦး သေဆုံးသွားပါတယ်။

တရုတ်တွင် ပြင်းအား ၅ ဒသမ ၂ ရှိ ငလျင်လှုပ်ခတ်ပြီး အဆောက်အအုံ​ ၁၃ ခု ပြိုကျကာ လက်ရှိတွင် သေဆုံးသူ နှစ်ဦးရှိ

တရုတ်နိုင်ငံအနောက်တောင်ပိုင်း ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ ကွမ်ရှီးဒေသတွင် ​မေ ၁၈ ရက်နံနက်အစောပိုင်းက ပြင်းအား ၅ ဒသမ ၂ အဆင့်ရှိ ငလျင်တစ်ခု လှုပ်ခတ်သွားခဲ့ရာ နှစ်ဦးသေဆုံးခဲ့ပြီး လျိုကျိုးမြို့ခံ ၇၀၀၀ ကျော် ဘေးလွတ်ရာကို ရွှေ့ပြောင်းခဲ့ရသည်။

လက်ရှိတွင် ရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပြီး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလမ်းကြောင်းများ ပြတ်တောက်နိုင်ကြောင်း အာဏာပိုင်များက သတိပေးထားသည်။

လူလေးဦးကို ဆေးရုံသို့ ပို့ဆောင်ထားသော်လည်း စိုးရိမ်ရသည့် အ​နေအထားမဟုတ်ကြောင်း CCTV နှင့် ဆင်ဟွာသတင်းဌာနတို့က ဖော်ပြသည်။ငလျင်လှုပ်ခတ်မှု​ကြောင့် အဆောက်အအုံ ၁၃ ခုပြိုကျပျက်စီးခဲ့ကြောင်းလည်း နိုင်ငံပိုင်ရုပ်သံ CCTV က သတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။