20/05/2023
သီချင်းဆိုခြင်းအတွက် အသံပိုင်းဆိုင်ရာ ဗဟုသုတ
" သီချင်းဆိုပြီးနောက် အသံ ဘာကြောင့်နာရသလဲ "
သီချင်းဆိုတဲ့အခါ လည်ပင်းနာတာက ကိုယ်ဟန်အနေအထားမကောင်းတာ၊ အသက်ရှုနည်းမမှန်တာ၊ ကြွက်သားတွေ တင်းမာတာတွေ အပါအဝင် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သီချင်းဆိုတဲ့အခါ အသံကြိုးတွေ တင်းကျပ်နေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျယ်လောင်လွန်းစွာ သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် နည်းစနစ်မမှန်သော သီချင်းဆိုခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
အသက်ရှုနည်းစနစ်မမှန်ပါက လည်ပင်းကြွက်သားများကို အလုပ်ပိုလုပ်စေပြီး နာကျင်စေသည်။ ကြွက်သားတွေ တင်းမာလာပြီး တင်းမာလာတဲ့အတွက် သီချင်းဆိုတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ တင်းမာလာနိုင်ပါတယ်။ သီချင်းဆိုရာတွင် လည်ပင်းနာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကောင်းမွန်အောင် လေ့ကျင့်ရန်၊ မှန်ကန်သော အသက်ရှုနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုကာ လည်ပင်းကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ယင်းကို ကာကွယ်ရန်၊ ရေအနည်းငယ်သောက်ပါ, အသံကြိုးတွေစိုပြေနေဖို့လိုပါသည် ။ သီချင်းမဆိုမီ သင့်အသံကို relax ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ၊ မှန်ကန်သော အသက်ရှုနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုကာ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ဖြင့် သီဆိုလေ့ကျင့်ပါ။
အဆုတ်၌ လုံလောက်သောလေ လိုအပ်သောကြောင့် အသက်ရှုနှုန်းများဖို့လိုသည်။ လည်ပင်းကြွက်သားဖြင့်အသံညှစ်ထုတ်ခြင်းထက် ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သားကိုသန်မာလာအောင်လေ့ကျင့်ပေးပြီး ၎င်းကြွက်သားဖြင့် အသံကိုထုတ်ပါ ။
သီချင်းသီဆိုတဲ့အခါအမြင့်အသံများဆိုရာတွင် အသံနာကျင်မှုများ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းကာ အသံနာခြင်းမရှိတော့ပဲ သီချင်းဆိုသည့်အခါ အသံကို ကောင်းမွန်စွာ ထုတ်ဆိုလာနိုင်မှာဖြစ်သည်။
ရှောင်ရန်ဆောင်ရန်များ
1. သီချင်းမဆိုခင် သင့်အသံကို နွေးထွေးအောင်လုပ်ပါ။
2. သင့်အသံကြိုးတွေကို ရေဓာတ်ထိန်းထားဖို့ ရေများများသောက်ပါ။
3. သင်၏ အသံအကွာအဝေးအတွင်း သီချင်းဆိုခြင်းဖြင့် သင့်အသံကို တင်းကျပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
4. သင့်အသံကြိုးများကို အနားယူရန် သီချင်းများကြားတွင် အနားယူပါ။
5. ကျယ်လောင်သော သို့မဟုတ် တင်းမာသောအသံဖြင့် သီချင်းဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
6. သီချင်းဆိုရာတွင် သင့်လျော်သော အသက်ရှုနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါ။
7. ခြောက်သွေ့သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သီချင်းဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
8. သင့်အသံကြိုးများကို ခိုင်ခံ့စေရန် အသံလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုပါ။
9. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် သင့်အသံကြိုးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြားလုပ်ဆောင်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
10. သီချင်းဆိုရာတွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာ ခံစားရပါက အသံနည်းပြ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပါ။
သီချင်းဆိုရင် အသံထိခိုက်မှုရှိပါက အောက်ပါပုံများတွင် ကုသနည်းတွေ ပြပေးထားပါတယ်။
Coach - Moses Lay
