Khit Pyin Nyar- ခေတ်ပညာ

(full_moon)တပေါင်းလပြည့်နေ့(full_moon)

မြန်မာလများရဲ့ နောက်ဆံုးလတွင် ကျရောက်သော တပေါင်းလပြည့်​နေ့ သည် ဗုဒ္ဓမြတ်စွာဘုရားရှင် ပြည်တော်ဝင်သည့်နေ့ဖြစ်သလို၊

မဟာသက္ကရာဇ် ၁၀၃-ခု တပေါင်းလပြည့်ဗုဒ္ဓဟူးနေ့သည် ရွှေတိဂုံစေတီတော်ကြီး တည်ထားခဲ့သည့် နေ့လဲဖြစ်သည်။

ထိုသို့ သာသနာတော်တွင် ထူးခြားသောမှတ်တိုင်ကြီးများ ပေါ်ထွန်းခဲ့သည့် ​နေ့ထူး​နေ့မြတ်မှ စ၍ မြန်မာပြည်သူ၊ပြည်သားများအားလံုး စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာနှင့် လိုအင်ဆန္ဒများပြည့်ဝစေရန် Khit Pyin Nyar မိသားစုမှဆုမွန်ကောင်း တောင်းလိုက်ပါတယ်ရှင်။
(prayer_hands)(prayer_hands)(prayer_hands)

Reference :https://my.wikipedia.org/wiki/တ​ပေါင်းလပြည့်​နေ့

💪🙆‍♀️There is no LIMIT to what we, as women, can accomplish.
~ Michelle Obama

တန်ဖိုးရှိလှစွာ​သော အမျိုးသမီး​လေးများ အားလုံး ​ ကျန်းမာခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ လှပခြင်းများနှင့် ပြည့်စုံကြပါစေရှင်….

💕Happy International Women's Day💕

🌐👩‍💻စဥ်ဆက်မပြတ်​လေ့လာလို​သော ကျောင်းသား/​ကျောင်းသူ​များအတွက် Online learning class ​တွေဟာ ယခုလို ကာလမှာ အင်မတန်မှ အကူအညီဖြစ်​စေပါတယ်

သို့​ပေမဲ့ ယခင် သမရိုးကျ စာသင်ခန်း အတွင်းသင်ကြားမှု စနစ်ပုံစံမှ online learning ​ဖြင့်သင်ကြားရတဲ့အခါမှာ ​ကျောင်းသား/​ကျောင်းသူ​တွေအတွက် စိန်​ခေါ်မှု​တွေလဲ ဖြစ်​​စေပါတယ်။

💡ယ​နေ့မှာ​တော့ Online မှ သင်ကြားရတဲ့အခါ အခက်အခဲမရှိသင်ယူနိုင်ရန် ​လိုက်နာရမည့် နည်းလမ်းအချို့ကိုမျှ​ဝေ​ပေးလိုက်ပါတယ်....

➡️ လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ

Online နဲ့တက်ရမှာဖြစ်တဲ့အတွက် လိုအပ်တဲ့ online tools ​တွေ သက်ဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာ​တွေ ​ဖော်ပြ​လေ့ရှိတဲ့ websites ​တွေကိုပြင်ဆင်ထားရမှာပါ။ ဒါ့အပြင် သင်ခန်းစာများလိုက်ပြီး မှတ်သားနိုင်ရန် အတန်းထဲတွင်​လေ့လာသလို စာအုပ်၊​ဘောပင် အစရှိတာ​တွေလဲ အနီးအနားမှာ ရှိ​နေဖို့လိုပါတယ်။

➡️စာ​လေ့လာရန် ​နေရာကိုသတ်မှတ်ထားပါ

သတ်မှတ်ထား​သော​နေရာမှာ ​နေ့စဥ်​လေ့လာခြင်းအားဖြင့် အ​လေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
တစ်ချို့​ကျောင်းသား​တွေက သီချင်းနား​ထောင်ရင်း စာ​လေ့လာရတာကြိုက်သလို၊ တစ်ချို့က တိတ်ဆိတ်တဲ့​နေရာမှာ​ လေ့လာရတာ ပိုအားသာပါတယ်။
မိမိအဆင်​ပြေမည့်​နေရာက မီးဖို​ချောင်ဖြစ်နိုင်သလို၊ Coffee shop လဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Online learning ဖြစ်တာ​ကြောင့် ​ရွေးချယ်လိုက်မည့်​နေရာက internet connection ​ကောင်းဖို့​တော့လိုအပ်ပါတယ်။

➡️ကိုယ့်အတွက် ဘယ်လို​လေ့လာမှုပုံစံက အ​ကောင်းဆုံးလဲဆိုတာ သိရှိ​​အောင်လုပ်ပါ

သင်က မနက်ပိုင်းမှာစာ​​လေ့လာရတာ အားသာတဲ့သူဆိုပါက အရင်ဦးဆုံးစာလုပ်ရန်ပြင်ဆင်ပါ။ ညပိုင်းမှာ စာလုပ်ရတာ သ​ဘောကျသူဆိုပါက ည​နေပိုင်း ၁/ ၂ နာရီကို စာလုပ်ရန် ဖယ်ထားပါ။
သင်က visual learner ဆိုပါက စာရွက်စာတမ်း​တွေကို print ထုတ်ထားမျိုးကို လုပ်ပါ။

➡️အချိန်ဇယား ပြုလုပ်ထားပါ

အ​ရေးကြီးတဲ့ Assignments/ Exams ​တွေရဲ့ရက်​တွေကို ပြက္ခဒိန်​ပေါ်မှတ်ထားပြီး ခရီးသွားစရာ​တွေ၊ ပွဲ​တွေရှိရင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။
အပတ်စဥ်စာလုပ်ဖို့ အတန်းတက်ဖို့ အချိန်သီးသန့်ဖယ်ထား​ပေးပါ။

➡️တက်ကြွစွာ​လေ့လာသူဖြစ်ပါ​စေ

သင်ခန်းစာတွေဖတ်ရှုပြီး၊ ဆရာ/ဆရာမ၊ အတန်း​ဖော်များနဲ့အတူ​ဆွေး​နွေးခြင်း၊ သက်ဆိုင်ရာ စာ​ပေများကို ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် ​အောင်မြင်မှု​တွေပိုမို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

➡️အတန်း​ဖော်များ​နှင့် အတူအမြဲအဆက်အသွယ်ရှိ​အောင်လုပ်ပါ

စာသင်ခန်းထဲမှာ အတူထိုင်ကာသင်ယူရ​နေတာမဟုတ်​ပေမဲ့ အတန်း​ဖော်များနဲ့အတူ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။ အတန်းအတွင်း အ​မေး၊အ​ဖြေများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ​လေ့လာမှု ပိုမိုအကျိုးရှိ​စေပါတယ်။

➡️ပွင့်လင်းမှုရှိပါ

ပွင့်လင်းစွာ ​မေးခွန်းများ​မေးခြင်း အကြံဥာဏ်များ မျှ​ဝေခြင်းဖြင့် အချိတ်အဆက်မိပြီး ပွင့်လင်းတဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

➡️​မေးခွန်းများ​မေးပါ

​မေးခွန်း​တွေ ​မေးမြန်းရမှာကို တွန့်ဆုတ်မ​နေပါနဲ့။
​မေးခွန်း​တွေ​မေးခြင်းဖြင့် ရှုပ်​ထွေးမှု​တွေ ​ရှောင်ရှားနိုင်ခြင်း၊ အ​ကြောင်းအရာ​တွေကို ပိုမိုနားလည်ခြင်း၊ ဗဟုသုတ ကြွယ်ဝခြင်းနှင့် အတန်း​ဖော်များနှင့်ပိုမို​ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံ​ရေး​တွေ ရရှိခြင်း...အစရှိတဲ့အကျိုး​ကျေးဇူး​တွေ ရရှိနိုင်မှာပါ။

➡️မိမိကိုယ်ကို တာဝန်ယူမှုရှိပါ

စာသင်နှစ်အစထဲက မိမိကိုယ်ပိုင် ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုချမှတ်ထားပြီး အပတ်စဥ်ပြန်လည် စီစစ်ပါ။
မိမိကိုယ်ကို သတ်မှတ်ချက်​တွေထားပြီး​လေ့လာပါ။

Reference: https://www.northeastern.edu/bachelors-completion/news/successful-online-learning-strategies/

*𝐼𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑜𝑓 𝑆𝑒𝑙𝑓-𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑛 𝐻𝑒𝑎𝑙𝑡ℎ*

ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးဖို့ အစာအာဟာရမျှတစွာစားသုံးကြရသလို စိတ်ဓာတ်သန်မာနိုင်ဖို့လည်း ပြုမူရမယ့်အ‌လေ့အကျင့်များစွာရှိကြတယ်။💯

✨"ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါး"
ဆိုရိုးအတိုင်းကောင်း‌သောသတင်းဆောင်ပြီး
ပျော်ရွှင်ခြင်းဘောင်ရဲ့ အနားသတ်လှပနေဖို့
အဓိကကျတဲ့အချက်တွေထဲမှာခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ထပ်တူရှိဖို့က အရေးကြီးဆုံးအရာအဖြစ်
ပါဝင်နေတယ်။✨

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နေ့စဉ် လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကို အေးအေးဆေးဆေးနဲ့အောင်မြင်အောင်လုပ်ကိုင်နိုင်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။🤝

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ လောကမှာ အောင်မြင်နေကြသူတစ်ချို့မှာစက်ဘီးစီးရသလိုမျိုး စိတ်နဲ့ခန္ဓာ ဟန်ချက်ညီအောင်လည်းထိန်းနိုင်ကြတဲ့
𝗧𝗵𝗲 𝗟𝗮𝘄 𝗼𝗳 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗠𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱 ကို ကျင့်သုံးကြလို့စိတ်တည်ငြိမ်ကြတယ်။
ထို့ကြောင့် လုပ်သမျှအရာတိုင်းအာရုံစိုက်နိုင်တဲ့စိတ်စွမ်းအားပိုမြင့်ကြခြင်းဖြစ်တယ်။

😪အလုပ်တွေကိုမနားမနေနဲ့ပင်ပန်းစွာကြိုးစားနေရချိန်ရန်ဖန်ရန်ခါ အကြောင်းအမျိုးမျိုး‌ကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွေဖြစ်လာတဲ့အခါ....

-အသစ်သောအရာတွေကို ကြိုးစားဖန်တီးကြည့်ခြင်း✨

-မိတ်ဆွေ၊သူငယ်ချင်းများနှင့်ရင်ဖွင့်တိုင်ပင်ခြင်း

-အပြည့်အဝအိပ်စက်အနားယူခြင်း🛌

-ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးကျန်းမာစေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း🏋️🧘

-စိတ်အားတက်ကြွစေမယ့် စာပေများဖတ်ခြင်း📖

-မြူးမြူးကြွကြွနဲ့စိတ်ခွန်အား‌ပေးတဲ့သီချင်းများ နားထောင်ခြင်း🔉🎼

-မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်ချက်ထားပြီး အနာဂတ်ကို မျှော်လင့်နေထိုင်ခြင်း🍀

စသော အချက်များဖြင့် မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည် ဂရုစိုက်ပြီး ပျိုးထောင်လိုက်ပါလို့အကြံပြု
ချင်ပါတယ်ရှင်။💝

"ရောဂါကုစား စိတ်စွမ်းအား" အဆိုအတိုင်း
𝗦𝗲𝗹𝗳-𝗰𝗮𝗿𝗲 နဲ့အတူ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵ကို ဂရုစိုက်ပျိုးထောင်ကြရင်း ဘဝကို အားအင်အပြည့်နဲ့ အခက်အခဲအားလုံးကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်ကြပါစေရှင်။ ☯️

𝐑𝐞𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬.
Levin, L. S. (n.d.). Self Care in Health. 7-10.

McLafferty, M. (2017). Mental health, behavioural problems and treatment seeking among students commencing university in Northen Ireland. Research Article.

✓ခေတ်လူငယ်များအနေဖြင့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ရပ်တန့်နေရသော ပညာရေးလမ်းကြောင်းကိုဆက်လက်လျှောက်လှမ်းချင်သလား?

✓ကျောင်းမပြီးသေးသော်လည်း လုပ်ငန်းခွင်ဝင်ပြီး
အတွေ့ကြုံရှာချင်သူလား?

✓လစာ၊၀င်ငွေ ကောင်းတဲ့ စီးပွားရေး စီမံခန့်ခွဲမှု သင်တန်းတွေတက်ချင်ပါသလား?

✓အိမ်မှာနေရင်း အားလပ်ချိန်များကို အကျိုးရှိစွာအသုံးပြုချင်ပါသလား?

✓ပြိုင်ဆိုင်မှုတွေပြင်းထန်နေတဲ့ စီးပွားရေး
စီမံခန့်ခွဲမှု ရာထူးများအတွက် မရှိမဖြစ်သိထားသင့်တဲ့အခြေခံConceptများကို
𝗞𝗵𝗶𝗻𝘁 𝗣𝘆𝗶𝗻 𝗡𝘆𝗮𝗿(𝗞𝗣𝗡) 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗮𝗿𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺 မှာသင်ယူလိုက်ပါ။

🤩သင်တန်းကြေး 𝟯𝟵,𝟬𝟬𝟬 ကျပ်ဖြင့်
အတွေ့ကြုံရှိ ဝါရင့် ဆရာ၊ဆရာမများရဲ့
စနစ်တကျ၊ နားလည်ရလွယ်ကူအောင်သင်ပြထားသော𝗕𝘂𝘀𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗠𝗮𝗻𝗮𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁
အခြေခံသဘောတရားများကို
ဖုန်း (သို့မဟုတ်)Laptopရှိရုံဖြင့်အချိန်မရွေး၊နေရာမရွေးအလွယ်တကူလေ့လာနိုင်ပါပြီ။💯

📌ကြိုတင်ရိုက်ကူး သင်ပြထားသော သင်ခန်းစာများတွင် အခမဲ့ ကြည့်ရှုနိုင်တဲ့𝗙𝗿𝗲𝗲 𝗖𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 များပါ၀င်သလို သင်တန်းကြေးအနည်းငယ် ပေးသွင်းပြီးသင်ယူနိုင်မယ့် 𝗣𝗮𝗶𝗱 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 များလဲ ပါ၀င် ပါတယ်ရှင်။

📝အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်​
𝐰𝐰𝐰.𝐤𝐩𝐧.𝐜𝐨𝐦.𝐦𝐦
မှာ​လေ့လာနိင်ပါတယ်ရှင်။

𝐏𝐡𝐨𝐧𝐞📞 𝟎𝟗 𝟓𝟏𝟎𝟎𝟎𝟖𝟐​
𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞🌐 𝐰𝐰𝐰.𝐤𝐩𝐧.𝐜𝐨𝐦.𝐦𝐦​
𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥🖥️ 𝐤𝐩𝐧@𝐦𝐰𝐝𝐭𝐞𝐥𝐞𝐜𝐨𝐦.𝐜𝐨𝐦​
𝐎𝐟𝐟𝐢𝐜𝐞 🏬: 𝐁𝐥𝐨𝐜𝐤-𝟏𝟎, 𝐌𝐈𝐂𝐓 𝐏𝐚𝐫𝐤, 𝐇𝐥𝐚𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐨𝐰𝐧𝐬𝐡𝐢𝐩, 𝐘𝐚𝐧𝐠𝐨𝐧.​

​
​

▶️ အချိန်တိုတိုအတွင်းမှာ မိမိစိတ်ပါ၀င်စားတဲ့ ဘာသာရပ်များကို ကိုယ်တိုင်သင်ယူလေ့လာနိုင်ဖို့ အခုပဲKhit Pyin Nyar (ခေတ်ပညာ) online learning platform မှာ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။ ​
​
>> ကြိုတင်ရိုက်ကူးထားတဲ့ video သင်ခန်းစာများကို အားလပ်ချိန်မှာအချိန်မရွေးသင်ယူပြီး တိုးတက်မှုကို ရယူနိုင်မယ့် အခွင့်အရေးလေးပါခင်ဗျာ။​
​
Khit Pyin Nyar (ခေတ်ပညာ) မှာ​
​
✔Business Management ၊ ​
✔Accounting ၊ ​
✔Marketing ၊ ​
✔AutoCAD ၊ ​
✔Python ၊ ​
✔Human Resources Management ၊ ​
✔Business Information Technology ၊ ​
✔Computer Programming (C #)၊ ​
✔Business Communication နဲ့ ​
✔Sketch Up အစရှိသည့် ​
​
▶️ ခေတ်မီပညာရပ်များရဲ့ အခြေခံများကို အလွယ်တကူကူလေ့လာနိုင်ပါပြီ။​
​
▶️ အခမဲ့ ကြည့်ရှုနိုင်တဲ့ video များပါ၀◌င်သလို ​
သင်တန်းကြေးအနည်းငယ် ပေးသွင်းပြီး​
သင်ယူနိုင်မယ့် သင်ခန်းစာများလဲ ပါ၀◌င်ပါတယ်ခင်ဗျာ...​
​
✅ အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်​
​
www.kpn.com.mm​
မှာလေ့လာနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။​
​
Kit Pyin Nyar​
Phone: 09 5100082​
Website : www.kpn.com.mm​
Email: [email protected]​
Office : Block-10, MICT Park, Hlaing Township, Yangon.​
​
​
​

အမျိုးသား​နေ့ တို့မ​မေ့ ဟုဆိုသည့်အတိုင်း နှစ်စဥ် တန်​ဆောင်မုန်းလပြည့်​ကျော် ၁၀ရက်​ နေ့တွင် ကျင်းပ​လေ့ရှိ​သော "အမျိုးသား"​နေ့အား ဂုဏ်ပြုကြိုဆိုလိုက်ပါတယ် ခင်ဗျာ။

🕯အဓိပ္ပာယ်ကောင်းများနှင့် ပြည့်နှက်လှသော တန်​ဆောင်တိုင်ပွဲတော်တွင် ဆီမီးတန်ဆောင်ထွန်းညှိပွဲ ၊ကထိန်သင်္ကန်းကပ် လှူပွဲ၊မသိုးသင်္ကန်း ရက်လုပ်ပွဲများကျင်းပလေ့ရှိကြပါတယ်။🕯

🙏ယခုလို ဗုဒ္ဓဘာသာဝင် လူမျိုးများအတွက်တန်ဖိုးရှိလှ​သော "တန်​ဆောင်တိုင်" အခါသမယတွင် မိဘပြည်သူများ​ရောဂါဘယများကင်း​ဝေးကာ ​အေးချမ်း​ပျော်ရွှင်​စေနိုင်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်​ကောင်း​တောင်းလျက် ...🙏

Khit Pyin Nyar